Opinie o Nas

Glicyna

Dobra kondycja układu nerwowego to klucz do dobrego samopoczucia i sprawnego funkcjonowania. Glicyna zapewnia mu kompleksowe wsparcie, dzięki czemu ułatwia zasypianie, poprawia pamięć i myślenie, a także wpływa na lepszy nastrój. Jakie korzyści może jeszcze przynieść? “Rozwiń” i sprawdź!

Glicyna (inaczej nazywana kwasem aminooctowym) to jeden z kluczowych aminokwasów dla systemu nerwowego. Ma prostą budowę, a po raz pierwszy została wyizolowana w 1820 roku. W postaci fizycznej występuje jako biały, krystaliczny proszek.

Jest aminokwasem endogennym, co oznacza, że nasz organizm jest w stanie ją produkować. Jednak pod wpływem np. zbyt ubogiej diety mogą pojawić się jej niedobory. Jakie są właściwości glicyny? Sprawdź!

Właściwości glicyny a układ nerwowy – lepsza pamięć i sen

Główne działanie glicyny to pełnienie funkcji neurotransmitera, czyli przekaźnika impulsów nerwowych. Aminokwas ten dba o jakość i sprawność przekazu, dzięki czemu sygnał dociera w sposób szybszy i niezakłócony. Dzieje się to m.in. dzięki regulacji stężenia elektrolitów.

Co to dla nas oznacza? Przede wszystkim większą wydajność pod kątem myślenia logicznego i koncentracji. Prawidłowa praca neurotransmiterów sprzyja również lepszej pamięci.

Sprawny przepływ impulsów pozwala także na regulację cyklu snu. Dzięki temu odpowiednia ilość glicyny, sprzyja poprawie jego jakości. Aminokwas ten korzystnie działa na nastrój i może łagodzić objawy niektórych chorób psychicznych, np. depresji, zaburzeń lękowych czy schizofrenii.

Glicyna w sporcie – jakie ma działanie?

Glicyna jako aminokwas jest bardzo ceniona w sporcie. Wynika to przede wszystkim z tego, iż kompleksowo wpływa na organizm osób aktywnych fizycznie.

Przede wszystkim pobudza produkcję keratyny, nasilającej rozbudowę tkanki mięśniowej. Dodatkowo wspiera syntezę hormonu wzrostu. Poza samą rozbudową glicyna sprzyja również zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni.

 

Ma również dla nich działanie ochronne – zmniejsza ryzyko procesów katabolicznych, prowadzących do rozpadu mięśni. Dzięki sprawnej pracy układu nerwowego podnosi również efektywność i koncentracją na treningu.

Glicyna a stawy

Ze względu na swój udział w produkcji kolagenu glicyna korzystnie wpływa na stawy. Kolagen jest jednym z głównych budulców kości, chrząstek i więzadeł. Dba o ich elastyczność, odporność na urazy i ogólne, sprawne funkcjonowanie.

W wyniku ciężkich treningów, niedoborów żywieniowych lub po prostu wraz z wiekiem, zmniejsza się zawartość tego białka w organizmie. Dzięki glicynie wspierana jest jego synteza, co pozwala zadbać o stawy.

Właściwości glicyny a układ pokarmowy

Dolegliwości układu pokarmowego (np. nadwrażliwość pokarmowa) możesz złagodzić z pomocą gliceryny. Regeneruje ona tkanki, występujące w obrębie całego przewodu trawiennego. Dzięki temu niweluje drażniące działanie niektórych składników, np. leków. Polecana jest w przypadku nietolerancji pokarmowych, chorób wrzodowych czy stanów zapalnych jelit.

Glicyna – zastosowanie w kosmetyce

Glicyna pobudza produkcję kolagenu i keratyny, co sprawia, że jest chętnie wykorzystywana w kosmetyce. Często można znaleźć ją w produktach do pielęgnacji włosów lub cery. Wpływa korzystnie na ich wygląd, włosom dodając wzmocnienia i sprężystości, a skórze jędrności i elastyczności. Aminokwas ten pobudza również działanie niektórych antyoksydantów, co spowalnia procesy powstawania zmarszczek.

Glicyna – jakie ma jeszcze zastosowanie?

Glicyna ogranicza wchłanianie alkoholu, dzięki czemu odciąża wątrobę. Dodatkowo ma właściwości detoksykujące i oczyszczające, co wpływa na lepszą kondycję całego organu.

Pozostałe właściwości glicyny to:

  • działanie przeciwzapalne,
  • może ograniczać ryzyko skurczów,
  • przyspiesza procesy regeneracyjne (wpływa zarówno na regenerację np. po treningu jak i szybsze gojenie się ran).

 

Glicyna ze względu na swoje działanie wspiera leczenie m.in. cukrzycy (pomaga w gojeniu się ran, typowych dla diabetyków), wrzodów, chorób nerek i wątroby, zespołu nieszczelnego jelita.

Glicyna – jak stosować?

Glicynę, tak jak każdy inny suplement, należy stosować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Nie ma przeciwwskazań co do jej zażywania, choć nie poleca się glicyny kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią. Może wpływać na efektywność leków przeciwpsychotycznych bazujących na glutaminie. Suplementację warto jednak wcześniej skonsultować z lekarzem.

Substancja działająca: Glicyna
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON AjiPure Glicyna 500mg
Aminokwasy
23.95 zł
Substancja działająca: Glicyna
Marka: NOW FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 454g
NOW Glicyna (Glycine) proszek 454g
Substancja działająca: Glicyna
Marka: Life Extension
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 Kapsułek
Life Extension Glicyna, 1000mg 100 kapsułek
Glicyna
52.45 zł 47.95 zł
Substancja działająca: Glicyna
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
NOW Glycine 1000mg
Glicyna
50.95 zł

Wrzody żołądka – dieta. Co jeść?

Odpowiednia dieta przy chorobie wrzodowej żołądka jest niezwykle ważna. Dowiedz się jakie pokarmy są zakazane a jakie wskazane podczas borykania się z wrzodami!
Czytaj więcej

Do czego prowadzą nieleczone wrzody żołądka?

Wrzody żołądka to choroba, której pod żadnym pozorem nie powinniśmy bagatelizować. Brak leczenia może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dowiedz się, co może się stać, jeśli zaniechasz leczenia choroby wrzodowej.
Czytaj więcej