Cynk w tabletkach

Cynk w tabletkach na niedobory

Niedobór cynku najłatwiej można rozpoznać po gorszej kondycji skóry i włosów – zaczynają one wypadać. Cera z kolei staje się sucha i podatna na wypryski. Zbyt mała ilość cynku wpływa również na kruchość i łamliwość paznokci.

Pozostałe objawy to:

• utrzymujące się uczucie suchości w ustach,
• gorsze gojenie się ran,
• niższe libido,
• zmęczenie, brak energii;
• spadek apetytu,
• większa podatność na infekcje,
• gorsza koncentracja i problemy ze skupieniem się.

Cynk ma kluczową rolę we wchłanianiu witaminy A. Dlatego też jego niedobory, przekładają się na niższe stężenie tej witaminy w organizmie. Może to prowadzić to do rozwoju kurzej ślepoty lub anemii. Aby uniknąć niedoborów, warto dbać o dobrze zbilansowaną dietę lub suplementować cynk w tabletkach.

Jaki cynk wybrać?

Podczas wybierania najlepszej formy cynku do suplementacji, warto rozważyć poniższe formy cynku:

• polikonian cynku,
• glukonian cynku,
• cytrynian cynku,
• orotan cynku,

Do najbardziej przyswajalnych form należą te, które poddano procesowi chelatowania. Za najbardziej przyswajalny cynk uznaje się orotan i pikolinian.

Pikolinian cynku – przyswajalność

Jest to najlepiej przyswajalna forma cynku. To za sprawą nośnika, którym jest kwas pikolinowy. Powoduje on zdecydowanie skuteczniejsze i sprawniejsze wchłanianie się cynku w naszym organizmie. Dodatkowo polikonian cynku ma jeszcze jedną, niezwykle istotną zaletą – nie powoduje podrażnień żołądka. Mogą z niego korzystać więc osoby, które muszą uważać na spożywane pokarmy, aby nie podrażniać śluzówki żołądka.

A może glukonian cynku?

W sklepie Strefy Witalności posiadamy także taką formę cynku jak glukonian. Cechuje się nieco słabszą biodostępnością, ale często wykorzystywany jest w suplementach diety przeznaczonych dla osób, które chcą profilaktycznie zadziałać przeciwko niedoborom. Jest dosyć łatwo pozyskiwany, ponieważ aby mógł się wytworzyć, wystarczy poddać glukozę fermentacji. Można go długo przechowywać i jest powszechnie dostępny (znajdziemy go w niemal każdej aptece). Tak jak wspomnieliśmy powyżej, cynk organiczny cechuje się pogorszoną wchłanialnością, nie mniej nadal możemy z niego spokojnie korzystać. Szczególnie w formie tabletek do ssania na nieświeży oddech.

Cytrynian cynku, czyli alternatywa dla glukonaniu

Składnik ten powstaje z kwasu cytrynowego. Cechuje się dosyć dobrą biodostępnością i możliwym pozytywnym działaniem na układ pokarmowy. Może wpływać on pozytywnie na pracę naszych jelit, czyli ich perystaltykę. Jeśli poszukujesz dobrze przyswajalnego cynku, który dodatkowo może wspomóc Twój żołądek, to cytrynian cynku jest właśnie dla Ciebie.

Cynk chelatowany czy organiczny? Jaki cynk wybrać?

Suplementy chelatowane charakteryzują się wysoką przyswajalnością. Posiadają one zdecydowanie wyższe stężenie minerału w cząsteczce, poprzez nadanie im ładunku elektrycznego, który przyciąga minerał. Cynk organiczny natomiast nie został poddany takiemu działaniu. Dlatego też charakteryzuje się mniejszą przyswajalnością. Do chelatów cynku zaliczamy pikolinian, orotan, cytrynian a do cynku organicznego na przykład glukonian czy cytrynian.

Jaki suplement z cynkiem jest najbardziej przyswajalny?

Na przyswajalność cynku w naszym organizmie wpływa nie tylko forma tego minerału, ale i:

• inne składniki aktywne obecne w preparacie — świetnie sprawdzają się suplementy z cynkiem i magnezem — magnez znacznie zwiększa przyswajalność cynku,
• dodatki takie jak sztuczne wypełniacze, barwniki — im krótszy skład i mniej sztucznych wypełniaczy, tym lepsza jakość i większa przyswajalność preparatu.

Cynk w tabletkach – wpływ na odporność

Mocna odporność i walka z patogenami są niemal niemożliwe bez obecności cynku. Minerał ten jest niezbędny do uruchomienia aktywności tymuliny – hormonu wytwarzanego przez grasicę, niezbędnego do walki z patogenami.

Cynk w tabletkach wpływa na wzmocnienie ogólnej odporności. Bierze udział w produkcji limfocytów i przyspiesza ich dojrzewanie. Dzięki temu są szybciej gotowe do walki z infekcją. Cynk ma znaczenie także w prawidłowej odpowiedzi odpornościowej, czyli we właściwym rozpoznaniu patogenów. Tym samym łagodzi przebieg niektórych chorób autoimmunologicznych.

Posiada także właściwości antyoksydacyjnie – chroni przed działaniem stresu oksydacyjnego. Jedną z konsekwencji tego jest właśnie spadek odporności – suplementy z cynkiem w kapsułkach, tabletkach czy innej formie przeciwdziałają tym skutkom.

Cynk na potencję – jak działa?

Cynk bierze udział w regulacji najważniejszego hormonu płciowego u mężczyzn – testosteronu. Tym samym podnosi libido i poprawia sprawność seksualną. Jego niedobory mogą nasilać zaburzenia erekcji. Dodatkowo testosteron wpływa na jakość nasienia – zwiększa ilość plemników i pobudza ich ruchliwość. To z kolei sprzyja większej płodności.

Cynk w tabletkach może być wsparciem dla mężczyzn starających się o dziecko lub mających kłopoty z erekcją. Suplementację warto wcześniej skonsultować z lekarzem. 

Cynk na trądzik – działanie

Suplementy z cynkiem lub dostarczanie tego minerału w diecie przynosi olbrzymią ulgę osobom zmagającym się z trądzikiem. Przede wszystkim, minerał nasila apoptozę – proces prowadzący do obumierania starych komórek i tworzenia się nowych. W ten sposób zmniejsza pojawianie się tzw. zaskórników.

Ogranicza również zatykanie porów, co jest jedną z przyczyn zmian trądzikowych. Cynk na skórę trądzikową działa korzystnie również dzięki właściwościom przeciwzapalnym – łagodzą one wypryski ropne i wpływają na szybsze gojenie się krost.

Cynk w tabletkach – jakie ma jeszcze zastosowanie?

Cynk pomaga również poprawić kondycję układu krążenia. Wzmacnia naczynia krwionośne i tym samym może być stosowany jako profilaktyka przeciw chorobie żylakowej.

Dodatkowo:

• poprawia koncentrację i pamięć,
• łagodzi bóle reumatyczne,
• reguluje pracę trzustki,
• łagodzi objawy depresji (jego niedobory mogą zaostrzać gorsze samopoczucie),
• wspiera w leczeniu cukrzycy (zmniejsza insulinooporność, usprawnia wchłanianie glukozy),
• zapewnia prawidłowy wzrost dziecka,
• łagodzi stany zapalne w organizmie, np. zapalenie jelita grubego;
• reguluje cykl miesiączkowy.

Ze względu na szereg korzyści płynących z suplementacji minerału pojawia się pytanie – “Czy można spożywać cynk w ciąży?” Oczywiście, że tak! Korzystnie wpływa na rozwój płodu. Ma znaczenie również w kwestii wzrostu dziecka, dba o prawidłową mineralizację rozwijającego się organizmu. W czasie ciąży chęć suplementacji cynku w tabletkach należy skonsultować z lekarzem.

Cynk – suplementacja. Jak zrobić to dobrze?

Decydując się na cynk w tabletkach, trzeba pamiętać o kilku kwestiach. Przede wszystkim należy zastanowić się jaki cynk jest najbardziej przyswajalny przez nasz organizm. Dzięki temu mamy pewność, że do krwi wchłonie się pożądane przez nas stężenie. Najlepiej przyswajalny jest cynk chelatowany (wchłanialność na poziomie niemal 100%).

W suplementacji należy pamiętać również o tym, z czym cynku nie łączyć. Jeśli jednocześnie suplementujemy żelazo, to należy zrobić najlepiej kilka godzin  przerwy między przyswojeniem jednego i drugiego minerału.