Suplementy wzmacniające odporność dorosłych

Mocna odporność to jedyna skuteczna ochrona przed infekcjami. Dlatego kluczową sprawą dla każdego z nas jest zadbanie o jej właściwą kondycję, także z pomocą suplementów. Przedstawiamy składniki, które pomagają  w utrzymaniu silnej odporności. “Rozwiń” i sprawdź!

Układ odpornościowy – rola

W każdej codziennej sytuacji jesteś narażony na kontakt z różnymi drobnoustrojami – wirusami, grzybami czy bakteriami. Są w powietrzu, na klamkach i innych rzeczach, z którymi masz styczność. Tylko od poziomu Twojej odporności zależy, czy po przedostaniu się do organizmu wywołają stan zapalny.

Rolą całego układu jest niedopuszczenie do tej sytuacji. Natomiast jeśli już rozwinie się stan zapalny – zadaniem naszej odporności jest jak najszybsze pozbycie się go.

Układ odpornościowy – jak przebiega reakcja odpornościowa?

Drobnoustroje chorobotwórcze w pierwszej kolejności mają styczność z Twoją barierą ochronną. Jeśli jest ona silna, to patogeny w ogólne nie przedostaną się do wewnątrz organizmu. Może się jednak zdarzyć, że mimo solidnej bariery część z nich przeniknie do środka.

Barierę ochronną stanowią m.in. leukocyty. Szczególną rolę mają tu makrofagi, które pochłaniają zarazki. Dzięki temu ograniczają ich ilość w organizmie. Jeśli na tym etapie nie udało się powstrzymać wirusa, to rozpoczyna się walka wewnątrz organizmu.

Tu główną rolę odgrywają limfocyty. Po rozpoznaniu obcego ciała uruchamiają odpowiedź immunologiczną i likwidują drobnoustroje chorobotwórcze. Dlatego w doborze suplementacji warto zwrócić szczególną uwagę na te składniki, które zwiększają liczbę leukocytów i limfocytów.

Jak dbać o odporność?                  

Istnieje kilka porad, których zawsze warto się trzymać.

  • Zbilansowana dieta – codzienny sposób odżywiania powinien dostarczać wszystkich niezbędnych składniki, aby móc zapobiec niedoborom i zapewnić sprawne działanie organizmu. Najlepiej aby była bogata w warzywa i owoce, a zawierała jak najmniejsze ilości wysokoprzetworzonych produktów.
  • Suplementacja witamin i minerałów – ich niedobory mogą znacznie obniżać odporność i zwiększać ryzyko zachorowania. Szczególnie wiosną i jesienią, gdy występuje szczyt zachorowań, warto sięgnąć po suplementy wspomagające odporność –  np. witaminę D, kurkumę, lizynę.
  • Regularna aktywność fizyczna – w trakcie ruchu, np. biegania, poprawia się krążenie całego organizmu. Krew szybciej przepływa, dzięki czemu wszystkie komórki, w tym odpornościowe, są lepiej odżywione. Tym samym skuteczniej spełniają swoją rolę i chronią przed infekcjami.
  • Odpowiednia higiena snu – w  trakcie snu wytwarza się większa liczba limfocytów oraz rośnie ich siła działania. Z kolei liczba komórek, wywołujących stany zapalne, znacznie się zmniejsza, co pozwala szybciej uporać się z chorobą.

Suplementy wzmacniające odporność 

Zatem wiemy już, że odporność jest równie ważna dla każdego człowieka, jednak nie każdy ma ją na równym poziomie. Niekiedy powinniśmy wspomóc własny organizm w walce o dobre zdrowie i samopoczucie. Możemy to zrobić poprzez suplementację wartościowymi środkami. Jakimi? Na przykład poniższymi!

  • Pestki z grejpfruta – chronią przed wnikaniem bakterii/wirusów i rozwojem stanu zapalnego. Mają właściwości łagodzące, dzięki czemu pomagają szybciej uporać się z chorobą.
  • Propolis – wzmacnia odporność i łagodzi stany zapalne gardła.
  • Witamina D3 – pobudza produkcję komórek odpornościowych, stąd jej duże znaczenie we wzmacnianiu układu immunologicznego. Wspomaga w likwidacji stanów zapalnych i usprawnia aktywność limfocytów. Dzięki temu skutecznie wspiera odporność organizmu.
  • Witamina C – czuwa nad tym, aby proces pochłaniania drobnoustrojów chorobotwórczych przez leukocyty przebiegał sprawnie. Tym samym ma swój udział w ochronie organizmu przed rozprzestrzenianiem się infekcji.
  • Chrząstka z rekina – pobudza produkcję limfocytów i leukocytów, czym zwiększa odporność. Organizm skuteczniej stawia czoła chorobom.
  • Korzeń maca – działa przeciwzapalnie i łagodząco, wspiera w  szybszej walce z infekcją.
  • Lizyna – podnosi odporność, wpływa na łagodniejszy przebieg objawów grypy
  • Kurkuma – działa przeciwgrzybiczo, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, dzięki czemu chroni przed rozwojem infekcji. Wspiera funkcje wit. D, czym dodatkowo wzmacnia odporność.
  • Witamina A – wpływa korzystnie na barierę odpornościową wzmacniając ją. Utrudnia to przejście patogenów do wnętrza organizmu.
  • Mleczko pszczele – hamuje rozwój bakterii i grzybów, pobudza układ odpornościowy i zwiększa jego ochronne działanie.
  • Kwasy Omega-3 – mają działanie łagodzące, dzięki czemu pomagają uporać się ze stanami zapalnymi. Osłabiają komórki zapalne.
  • Probiotyki – biorą udział w produkcji limfocytów, dzięki czemu ich liczba w organizmie rośnie. Wzmacniają działanie komórek odpornościowych, co przekłada się na dobrą ochronę przed drobnoustrojami.
  • Liść oliwny – pozytywnie wpływa na skuteczność komórek odpornościowych i wzmocnienie całego systemu. Zapobiega stanom zapalnym  w organizmie.
  • Cynk – stymuluje komórki odpornościowe do walki z patogenami. Działa łagodząco i przeciwzapalnie. 
  • Spirulina – przyczynia się do wytwarzania większej liczby komórek odpornościowych oraz działa łagodząco w reakcjach alergicznych
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SWANSON
Forma: Do ssania
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
SWANSON Witamina B-12 cyjanokobalamina 1000µg Tabletki do ssania
Witamina B12 (cyjanokobalamina)
33.95 zł 30.56 zł
Substancja działająca: Algi
Marka: KENAY AG
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 180 tabletek
KENAY AG Spirulina Pacifica 500mg
Spirulina
70.45 zł 56.36 zł
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN High Five Multivit & Mineral Formula
Multiwitamina
59.00 zł 47.20 zł
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek , 60 kapsułek
Solgar Kurkumina Pełne Spektrum
Kurkumina
169.95 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 250 kapsułek
SWANSON Niacyna (Niacinamide) Witamina B3 250mg
Witamina B3 (niacyna)
66.45 zł 51.17 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek
Solgar Magnez z witaminą B6 - 100 tabletek
Magnez
55.95 zł 47.56 zł
Substancja działająca: Witamina D
Marka: NOW FOODS
Forma: Krople
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Krople 60ml
NOW Witamina D3 w płynie 400iu 60ml
Witamina D3
28.95 zł 23.16 zł
Substancja działająca: Cynamon
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON Cynamon Extract 250mg
Cynamon
26.45 zł
Substancja działająca: Probiotyki
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
NOW Gr8 Dophilus probiotyk
Probiotyki i prebiotyki
55.45 zł
Substancja działająca: Dzika róża, Witamina C
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek , 250 kapsułek
SWANSON Witamina C1000 + Dzika Róża
Substancja działająca: Probiotyki
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 50 kapsułek , 100 kapsułek
NOW Probiotic-10 25 Bilionów
Probiotyki i prebiotyki
59.45 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
NOW L-OptiZinc (Cynk) 30mg
Cynk
33.45 zł 28.43 zł

Czy witamina C jest dobra tylko na przeziębienie?

Witamina C jest niezwykle cenna dla wsparcia pracy układu odpornościowego, szczególnie podczas okresu wiosennego i jesienno-zimowego. Pamiętaj, że wsparcie wysokiej odporności to nie jedyne zalety działania w organizmie człowieka kwasu askorbinowego. Dlaczego warto wspierać codzienną dietę witaminą C? Odpowiadamy.
Czytaj więcej

Jak dbać o odporność jesienią i zimą?

Jak wspomóc odporność organizmu w porze jesiennej i zimowej? Jakie suplementy diety wspierają wysoką odporność? Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej na temat tego jak nie tracić czasu na infekcje w okresie jesienno-zimowym.
Czytaj więcej

Przyczyny obniżonej odporności. Dlaczego ciągle chorujesz?

Obniżona odporność układu immunologicznego, to powszechny problem, który może występować z wielu różnych powodów. Warto je znać po to, aby móc unikać sytuacji oraz czynników wpływających na obniżenie odporności.
Czytaj więcej