Płodność u mężczyzn

Wiek jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących zdolność rozrodczą, także u mężczyzn. Choć proces powstawania pomników zachodzi od momentu osiągnięcia dojrzałości płciowej aż do śmierci, to po przekroczeniu 40. roku życia zdolności reprodukcyjne zmniejszają się. Jakość nasienia spada, a u niektórych mężczyzn mogą dodatkowo pojawić się problemy z erekcją.

Czynnikiem warunkującym płodność, na który mamy wpływ, jest waga. U mężczyzn nadwaga i otyłość negatywnie działa na jakość nasienia, a konkretnie na ilość i ruchliwość znajdujących się w nich plemników. Podwyższony wskaźnik masy ciała (BMI) może dodatkowo przyczynić się do zmniejszenia liczby komórek Sartoliego, które wspomagają i kontrolują proces spermatogenezy. Ponadto zbyt duża waga może doprowadzić do zaburzeń hormonalnych, co z kolei może powodować problemy z erekcją.

Badania naukowe dowodzą, że płodność u mężczyzn w dużej mierze zależy od sposobu odżywiania. Dieta powinna opierać się na składnikach pochodzenia naturalnego, być odpowiednio zbilansowana i zróżnicowana, tak aby dostarczać organizmowi niezbędnych mu wartości odżywczych. Należy unikać dużych ilości cukrów, produktów wysoce przetworzonych, kofeiny i alkoholu, a posiłki jeść regularnie. Niewłaściwa dieta może obniżyć jakość spermy i zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów z erekcją.

Chcąc zwiększyć szanse na spłodzenie dziecka, warto regularnie uprawiać sport. Umiarkowany wysiłek zapobiega nadwadze, zapobiega chorobom krążenia, reguluje poziom glukozy we krwi i rozładowuje stres, a to wszystko sprawia, że zdolności rozrodcze znacząco się zwiększają. Siedzący tryb życia może stać się przyczyną częstego przegrzewania jąder, a to jest pierwszym krokiem do niepłodności.

Płodność w pewnym stopniu zależy również od snu. W okresie starań o dziecko mężczyzna powinien położyć duży nacisk na higienę snu i dołożyć wszelkich starań, aby się wysypiać. Brak snu może bowiem negatywnie wpływać na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej czy stan psychiczny, a także pogarszać odporność.

Niskiej jakości nasienie może zwiększać ryzyko poronienia. Zapłodnienie przez słabej jakości plemniki może dodatkowo skutkować wystąpieniem problemów w trakcie ciąży i nieprawidłowym rozwojem zarodka. Dlatego mężczyzna jeszcze przed podjęciem starań o dziecko powinien podjąć pewne kroki prowadzące do poprawy jakości swojego nasienia.

Podstawą zwiększania płodności jest zmiana stylu życia, zdrowa dieta, wyeliminowanie złych nawyków, wprowadzenia do życia aktywności fizycznej i unikanie stresu oksydacyjnego. W razie niedoborów warto pomyśleć o suplementacji składnikami, które wykazują pozytywny wpływ na jakość nasienia:

• ruchliwość plemników – witamina B12, D3 i E, cynk, selen, magnez, glutation, L-Tauryna, L-Karnityna, arginina, koenzym Q10;
• ilość i koncentracja plemników – witamina A, C, D3, E, B6 i B12, kwas foliowy, cynk, koenzym Q10, L-Karnityna, arginina, glutation;
• fragmentacja DNA plemników – witamina B6, B12, D3 i E, cynk, kwas foliowy, L-Karnityna;
• morfologia plemników – witamina C, cynk, selen, kwas foliowy, glutation, koenzym Q10, L-Karnityna.

Wpływ na produkcję spermy i jej jakość wpływ ma stan zdrowia oraz sposób odżywiania. Niezbędnych organizmowi składników odżywczych należy dostarczać mu wraz z dietą. Z różnych powodów jednak czasem nie da się zapewnić podaży właściwych ilości witamin i minerałów – wtedy można sięgnąć po suplementy diety na płodność dla mężczyzn. Należy jednak pamiętać, że suplementacja nie może zastępować zdrowej diety, a jedynie ją uzupełniać.

Na płodność u mężczyzn szczególnie polecamy preparaty stworzone na bazie naturalnych składników takich jak maca, spirulina, borówka, buzdyganek naziemny, palma sabałowa, jagoda goji, szafran, lucerna siewna, mleczko pszczele, bocznica piłkowana, żeń-szeń, miłorząb japoński, lukrecja i wielu innych. Naturalne suplementy diety dostarczają organizmowi witamin i minerałów, zapewniając mu prawidłowe funkcjonowanie. Sprawdź naszą ofertę i poznaj suplementy rekomendowane na płodność dla mężczyzn.