Naturalny detoks organizmu - jakie zioła i suplementy warto stosować?
Naturalny detoks organizmu, powinien być wsparty świadomą suplementacją i skonsultowany z dietetykiem klinicznym lub lekarzem. Pamiętaj, że prozdrowotny styl życia to podstawa, bez której trudno wprowadzić pozytywne zmiany wspierające równowagę zdrowotną w organizmie. Oczyszczenie organizmu przez naturalny detoks, stało się modnym trendem. Należy jednak wziąć pod uwagę, że oczyszczenie organizmu z toksyn, musi być dopasowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Prawdą jest, że organizm zdrowego człowieka w fizjologiczny sposób każdego dnia usuwa zbędne produkty przemiany materii, dlatego stosowanie diety oczyszczającej, jest właściwie tylko wsparciem tych procesów. W fizjologicznym oczyszczeniu organizmu biorą udział przede wszystkim wątroba i nerki, dlatego też o o zdrowie tych organów należy szczególnie zadbać. Mówi się, że jeśli organizm będzie obciążony nadmiarem toksyn np. alkoholu należy bezwarunkowo udać się do lekarza, żadna dieta oczyszczająca lub suplementy diety wspierające detoks, nie zastąpią specjalistycznego leczenia. Oczyszczenie organizmu - detoks może być tylko wsparciem procesów fizjologicznych.
Czym jest detoks organizmu?
Dużo mówi się w ostatnim czasie o detoksie organizmu. Warto dobrze zrozumieć proces oczyszczenia organizmu z toksyn i mieć świadomość, że niektóre suplementy diety i zioła wspierają naturalne procesy, zachodzące w organizmie zdrowego człowieka. Detoksykacja to fizjologiczny proces oczyszczenia organizmu z toksyn, dlatego też regularne oczyszczenie organizmu zachodzi każdego dnia. W pozbyciu się zbędnych produktów przemiany materii uczestniczą:
-
nerki
-
wątroba
-
skóra
-
układ limfatyczny
-
płuca
-
układ pokarmowy
Nasuwa się więc pytanie, czy warto prowadzić naturalne procesy detoksykacji organizmu? Można zastanowić się i skonsultować dietetykiem lub lekarzem, czy w indywidualnym przypadku wsparcie detoksu organizmu jest potrzebne. Lekarz może zlecić badania krwi i zalecić potrzebne postępowanie w tym wprowadzenie świadomej suplementacji. Pamiętaj, że nieprzemyślany detoks, może przynieść więcej negatywnych niż pozytywnych efektów zdrowotnych. Rozpoczynając naturalny detoks, należy mieć świadomość, że należy wziąć pod uwagę: styl życia, aktualny stan zdrowia, obecną dietę. Źle dobrana detoksykacja, może prowadzić do zaburzenia homeostazy w organizmie, a nawet do choroby. Warto wspomnieć, że prozdrowotny styl życia dobrze zbilansowana dieta, wysoka jakość snu, to pozytywne czynniki, które w naturalny sposób wspierają usuwanie toksyn z organizmu. Można rozważyć wsparcie naturalnego detoksu suplementami diety, jeśli w Twoim organizmie wystąpią objawy mogące świadczyć między innymi o kumulacji toksyn.
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Objawy nagromadzenia toksyn w organizmie
Objawy, jakie mogą być uznane za efekt nagromadzenia się toksyn w organizmie, są bardzo uogólnione i mogą wskazywać na wiele innych schorzeń. Przed zakwalifikowaniem, tych objawów jako przyczyny nadmiaru zbędnych produktów przemiany materii, mało efektywnie usuwanych z organizmu, warto skontaktować się z lekarzem, aby zdiagnozować problem. Eksperci podpowiadają, że objawami nagromadzenia się toksyn w organie może być:
-
Przewlekłe zmęczenie
-
bezsenność
-
stany zapalne
-
pogorszenie samopoczucia i zmienność nastrojów
-
ból głowy
-
problemy trawienne
-
zmiany skórne
-
spadek wydolności organizmu
-
spadek procesów poznawczych
-
przykry zapach
-
spadek odporności organizmu
-
wystąpienie alergii
-
otyłość
-
ból mięśni i stawów
Powyższe objawy, przy nagromadzeniu toksyn utrzymują się dłuższy czas. Objawów takich nie można lekceważyć, ponieważ mogą one prowadzić do dużych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Jednocześnie jak już wspomniano objawy te mogą, mieć przyczynę w innych poważnych schorzeniach, dlatego należy je skonsultować z lekarzem przed zastosowaniem naturalnego detoksu.
Jak przygotować się do detoksykacji organizmu?
Jeśli nie ma przeciwwskazań do zastosowania naturalnego detoksu organizmu, warto wybrać świadomą suplementację i dietę oczyszczającą. Eksperci zalecają wybór suplementów diety, które są wsparciem dla prawidłowej przemiany materii w organizmie. Takim nowoczesnym, dobrze przyswajalnym suplementem diety jest Swanson Veggies4Life - Naturalny detoks, który w swoim składzie zawiera: antyoksydanty i składniki roślinne i może skutecznie oczyszczać organizm. Antyoksydanty skutecznie zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia stresu oksydacyjnego, który może przyczynić się do zmniejszenia wydajności usuwania zbędnych elementów przemiany materii z organizmu. Suplementy diety do codziennej diety wprowadzaj pojedynczo i obserwuj organizm, jeśli nie zauważysz żadnych objawów ubocznych, można wprowadzić kolejny produkt. Pamiętaj o zmianie przyzwyczajeń i stylu życia. Detoksykacja organizmu musi iść w parze ze zdrowym stylem życia.
Należy uważać, aby detoksykacja organizmu nie wpłynęła, negatywnie na stan zdrowia. Warto zaplanować bardzo szczegółowo plan naturalnego oczyszczenia organizmu. Nie należy stosować drastycznych diet, które mogą wyniszczyć organizm. Naturalny detoks powinien w sposób zrównoważony wspierać fizjologiczne procesy odtrucia organizmu. Podczas detoksu bezwzględnie należy, unikać w diecie: alkoholu, węglowodanów, niezdrowych tłuszczów, nadmiaru kofeiny, czerwonego mięsa, białego pieczywa, nadmiaru nabiału czy żywności mocno przetworzonej np. fast foodów. Z ważnych informacji należy pamiętać, że podczas diety oczyszczającej organizm, ważną rolę odgrywa woda w organizmie człowieka. Co ciekawe, są nawet diety detoksykacyjne oparte o zwiększoną podaż wody. Jeśli odczujesz poprawę samopoczucia, zwiększony poziom energii, zauważysz wysoką jakość snu czy poprawę wyglądu skóry, można założyć, że organizm skutecznie oczyszcza się z toksyn.
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 180 kapsułek
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
Skuteczne metody wsparcia detoksykacji organizmu
Innowacyjne, diety i wysoce przyswajalne dla organizmu naturalne suplementy diety mogą być podstawą wsparcia organizmu w bezpiecznej detoksykacji. Jak skutecznie oczyścić organizm z toksyn? Podpowiadamy. Toksyny do organizmu dostają się wraz z zanieczyszczonym powietrzem, przetworzoną żywnością, używkami, lekami czy zanieczyszczoną wodą. Detoksykację organizmu wspierają zioła takie jak między innymi: czystek, skrzyp polny, mniszek lekarski, ostropest. Warto wprowadzić do jadłospisu warzywa i owoce, ponieważ zawierają one ważne antyoksydanty. Detoks organizmu w sposób świadomy i zrównoważony przeprowadzisz stosując:
-
Dietę sokową- jest to dieta polegająca na dostarczeniu do organizmu składników odżywczych i oczyszczających zawartych w świeżych warzywach i owocach. Dieta taka nie powinna trwać dłużej niż 10 dni. Co ważne każdego dnia należy wypić soki z ok. 2 kg owoców, warzyw i ziół. Dieta ta w szybki sposób dostarcza do organizmu witaminy i minerały, wspiera odporność, wspiera redukcję cholesterolu i wspiera detoks. Dietę tą należy stosować krótko, ponieważ podczas jej stosowania codzienna dieta jest słabo zbilansowana w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik. Dłuższe jej stosowanie, może doprowadzić do osłabienia i wyniszczenia organizmu.
-
Dietę jednostronną — redukuje ona pożywienie do jednego składnika np. dieta jabłkowa. Jest to dieta rygorystyczna, dlatego też mogą ją stosować tylko osoby zdrowe, bez schorzeń przewlekłych i bez objawów osłabienia organizmu. Jest to krótka dieta do 2 dni. Stosując taki sposób odżywiania, należy pamiętać o zwiększonej podaży wody, co ma pomóc w wypłukiwaniu toksyn. Dieta jednostronna jest dietą niskokaloryczną i nie dostarcza do organizmu potrzebnych składników odżywczych. Pozytywną stroną tej trudnej diety jest oczyszczenie jelit. Dietę jednostronną warto zastosować w czasie wolnym np. urlopu czy dłuższego weekendu, ponieważ może osłabić organizm.
-
Dietę bogatą w zioła naturalne suplementy diety oraz superfood — naturalne suplementy diety i zioła są korzystnym wsparciem dobrze zbilansowanej diety. Można założyć, że dieta ta jest bezpieczna, ponieważ ma ona wspierać fizjologiczne oczyszczanie organizmu i nie wymaga restrykcji żywieniowych. W tej diecie mogą pojawić się przyjemne w smaku herbaty ziołowe z: pokrzywy, lipy, rumianku, mięty czy czystka. Suplementy diety naturalne, zawierające w swoim składzie między innymi: kurkumę, imbir, chlorofil, spirulinę, mniszek lekarski w synergicznym połączeniu z łopianem czy koci pazur to także dobry wybór. W tej diecie opartej na świadomej suplementacji dietetycy polecają także takie składniki specjalne jak: ocet jabłkowy, MSM, czyli siarkę organiczną, kwas alfaliponowy ALA, kelp, glutation czy probiotyki i prebiotyki.
-
Dietę bogatą w warzywa, owoce, zboża oraz produkty bogate w cynk, magnez, wapń i żelazo — jest to dieta wspierająca dobrze zbilansowana dietę. Dzięki dostarczeniu do organizmu optymalnej ilości składników odżywczych organizm może zachować równowagę i prawidłowe naturalne procesy związane z naturalnym detoksem. Taka dieta powinna być zachowana ok. 14 dni, a pierwsze efekty wsparcia organizmu, można zaobserwować pod jej koniec. To dobra dieta dla osób, które wolą zamiast trudnych, osłabiających diet, wspierać dobre funkcjonowanie organizmu i metabolizmu energetycznego na poziomie komórki.
-
Dietę eliminującą - takie produkty z codziennego jadłospisu jak: przetworzona żywność, dania ciężkostrawne, tłuszcze, słodycze, alkohol i duże ilości kawy. Dieta ta jest elementem, wspierającym zdrowy styl życia i pozytywne przyzwyczajenia żywieniowe. Stosując tę dietę eliminacyjną warto zastosować, także aktywność fizyczną, aby osiągnąć najlepsze wyniki w stałym detoksie organizmu. Dietę eliminacyjną można stosować jako element prozdrowotnego stylu życia, nawet długi czas.
Naturalne suplementy na oczyszczanie organizmu
Oczyszczanie organizmu to proces, który wspiera usuwanie toksyn i szkodliwych substancji, które gromadzą się w organizmie. Warto zaznaczyć, że naturalny detoks jest procesem wspierającym fizjologiczne oczyszczenie organizmu z toksyn i szkodliwych elementów przemiany materii, który w zdrowym organizmie człowieka, trwa cały czas. Dietetycy polecają naturalne suplementy diety, które mogą efektywnie wspierać ten proces.
-
Ostropest plamisty w naturalnych suplementach diety, można polecić osobom pragnącym wspierać pracę wątroby i jej regenerację. Substancja aktywna tej rośliny to sylimaryna, która wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Ostropest w swoim składzie zawiera: białko roślinne, zdrowe tłuszcze, błonnik czy kwas linolowy. Ostropest może wspierać oczyszczenie organizmu z alkoholu czy pozostałości po terapii różnymi lekami.
-
Mniszek lekarski znany w medycynie ludowej, może korzystnie wspierać detoks organizmu. Dandelion w kapsułkach szybko się wchłania i skutecznie wpiera zdrowe wątroby i chroni organizm przed stresem oksydacyjnym. Eksperci marki Swanson polecają: SWANSON Dandelion (Mniszek lekarski) 515 mg, który wspiera pracę wątroby i jej regenerację od przysłowiowej pierwszej dawki. Odtrucie organizmu ze wsparciem korzenia mniszka lekarskiego, może być bardziej efektywne.
-
Kurkuma nazywana złotym korzeniem jest warta uwagi w detoxie. Jej substancją aktywną jest kurkumina, która idealnie wchłania się w organizmie w obecności piperyny. Kurkuma działa przeciwzapalnie, oczyszcza organizm, wspiera odporność czy „wymiata" z organizmu wolne rodniki. Warto zastosować kurkuminę w chwilach problemów trawiennych. Kurkuma wspiera proces detoksykacji w naturalny sposób. Kurkumę najlepiej stosować w postaci ekstraktu.
-
Glutation na oczyszczenie organizmu działanie zwykle skutecznie. Aminokwas ten najprościej mówiąc, przywiera do toksyn w organizmie, dzięki czemu łatwiej zostają wydalone w procesie usuwania zbędnych składników przemian materii. Glutation wspiera zdrowie wątroby, działa przeciwzapalnie i jest silnym antyoksydantem. Zazwyczaj zalecana dawka dzienna glutationu, dla zdrowej osoby waha się między 500–2000 mg na dobę.
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 250 kapsułek
Marka: SOLGAR
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 250 kapsułek
Jak wspierać naturalny detoks codziennymi nawykami?
Zastanawiasz się jak zdrowo i naturalnie wspierać procesy oczyszczające organizm z toksyn? Zmieniając codzienne przyzwyczajenia na prozdrowotne, w łatwy sposób możesz wspierać detoks po przez:
Nawadnianie organizmu- dietetycy mówią, że istotnym elementem oczyszczenia organizmu jest prawidłowe nawadnianie, o którym często zapominamy. Optymalna podaż wody wspiera pracę nerek i poprawia funkcjonowanie poszczególnych układów. Warto pomyśleć o naparach z ziół, czyli herbatach z pokrzyw, lipy, rumianku, skrzypu polnego i mięty. Mówi się o dobroczynnym działaniu szklanki wody z cytryną na czczo, pomaga ona na wsparcie odporności, działanie układu pokarmowego, wsparcie aktywnego procesu odchudzania i dobre samopoczucie.
Aktywność fizyczną - ruch na świeżym powietrzu wspiera procesy metaboliczne w organizmie. Podczas ćwiczeń, toksyny zostają usunięte z organizmu wraz z potem. Już kilkanaście minut treningu korzystnie działa na dobre samopoczucie i funkcjonowanie organizmu. Co ważne podczas obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, może dojść do mobilizacji pracy nerek i wątroby, co podczas oczyszczenia z toksyn, jest ważnym elementem. Lekarze wspominają, że podczas regularnej aktywności fizycznej, zostaje pobudzone, krążenie krwi i limfy co przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu.
Wysoka jakość snu - dobra regeneracja, ma duże znaczenie w optymalnym procesie fizjologicznego oczyszczenia organizmu ze zbędnych produktów przemiany materii. Warto zaznaczyć, że podczas snu, który nie powinien być krótszy niż 7h u osoby dorosłej, organizm skutecznie usuwa toksyny.
Ograniczenie stresu - czy wiesz, że przewlekły stres może osłabić oczyszczenie organizmu z toksyn? Warto w chwilach wzmożonego stresu i narażenia na czynniki stresogenne, włączyć do diety suplementy diety zawierające rośliny adaptogenne takie jak np. ashwagandha. Warto przeczytać artykuł - Jak chronić organizm przed stresem oksydacyjnym? Można pomyśleć także nad technikami relaksacyjnymi, które wyciszą ciało i umysł. Jednym słowem, unikając stresu wspierasz naturalny detoks organizmu.
Saunę - wysoka temperatura wspiera proces usuwania toksyn przez pory skóry wraz z potem. Sesje w saunie mogą być idealnym wsparciem naturalnego detoksu i diety oczyszczającej. Regularne pobyty w saunie mogą wspierać zdrowie naczyń, korzystnie wpływać na skórę czy wspierać budowanie wysokiej odporności. Dzięki korzystaniu z sauny metabolizm przyśpiesza i może być bardziej efektywny. Ciepło obniża poziom stresu, co jak wcześniej wspomniano, pomaga oczyścić organizm.
Kolorową dietę - zawierającą zestaw owoców i warzyw. Warzywa powinny stanowić większą część zdrowej diety. Dieta tęczowa, bo tak została nazwana przez celebrytki, wspiera nie tylko naturalny detoks, ale ma także korzystny wpływ, na wsparcie aktywnego procesu odchudzania. Dieta ta nawiązuje do kolorów tęczy i jest przewidziana na siedem dni. Dieta tęczowa przewiduje 1200 kalorii, jednak można ją dostosować do swoich indywidualnych potrzeb i np. zwiększyć do 2000 kalorii jeśli taką dietę stosujesz na co dzień. Mówi się, że dieta tęczowa jest prostym i skutecznym sposobem na naturalny detoks oraz poprawę zdrowia i samopoczucia.
Szczotkowanie skóry - w ostatniej dobie bardzo ciekawym trendem zdrowotnym jest szczotkowanie skóry, specjalnymi szczotkami z naturalnym włosiem. Szczotkowanie ciała na sucho to metoda, która zyskała bardzo dużą popularność, szczególnie wśród kobiet pragnących wspierać urodę. Szczotkowanie ciała, pobudza krążenie limfy, usuwanie toksyn i usuwanie martwego naskórka. Pamiętaj, że ruch szczotką po skórze, zawsze musi odbywać się od dołu w kierunku serca, czyli na przykład od nadgarstka do ramienia. Szczotkowanie warto robić co drugi dzień, a jak skóra się przyzwyczai to nawet codziennie.
Wpływ oczyszczania organizmu na zdrowie
Naturalny detoks organizmu ma miejsce każdego dnia i warto go wspiera: dietą, zmianą stylu życia i zdrowymi rytuałami np. sesjami w saunie. Zastanawiasz się, po czym poznać, że organizm się oczyścił? Najprawdopodobniej pierwszą oznaką będzie przypływ energii i dobrego samopoczucia. Zauważysz promienną cerę i poprawę kondycji włosów i paznokci. Dzięki budowaniu wysokiej odporności, rzadziej będziesz zapadać na infekcje. Oczyszczanie organizmu, często wiąże się ze spadkiem masy ciała. Jeśli przeprowadzisz badania krwi na zlecenie lekarza, może okazać się, że naturalny detoks pozytywnie wpłynął na normalizację glukozy we krwi, cholesterolu i innych ważnych parametrów. Co ciekawe można zauważyć związek oczyszczenia się organizmu z toksyn, z poprawą zdrowia psychicznego. Lepiej pracuje układ nerwowy, układ limfatyczny, może dojść do bardziej efektywnego wydzielenia hormonów, poprawia się nastrój, pamięć, koncentracja i logiczne myślenie, czyli procesy poznawcze.
Powstaje pytanie, czy detoks jest nam potrzebny? Pamiętaj, że tak jak wspomniano, organizm się oczyszcza każdego dnia i jest to proces fizjologiczny. Warto jednak wspierać prawidłowe oczyszczanie organizmu, aby proces stał się bardziej efektywny. Podejmując decyzje o detoksie, można zasięgnąć opinii lekarza lub dietetyka klinicznego. Należy zwrócić uwagę, że prawidłowa dobrze zbilansowana dieta jest podstawą, która może wspierać oczyszczenie organizmu bez potrzeby stosowania diety detoksykacyjnych. Warto także stwierdzić, że zdrowa dieta oparta na owocach i warzywach, którą stosujemy często nie myśląc nawet, o jej dobroczynnych skutkach w sezonie wiosenno-letnim, wspiera przemianę materii i usuwanie zbędnych elementów przemiany materii z organizmu. Oczyszczenie organizmu, może przynieść wiele pozytywnych efektów zdrowotnych, jednak nie należy zapominać, że organizm oczyszcza się sam z toksyn każdego dnia.
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
Marka: DOCTOR'S BEST
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
