Opinie o Nas

Suplementy diety dla kobiet z menopauzą

Menopauza, potocznie nazywana przekwitaniem lub klimakterium, jest okresem w życiu kobiety, kiedy organizm stopniowo przechodzi ze stanu płodnego w bezpłodny. Objawy z tym związane, w tym przede wszystkim uderzenia gorąca, wahania nastroju czy nadmierna potliwość bywają bardzo uciążliwe. Są jednak sposoby, które pozwalają sobie z nimi skutecznie radzić. Kliknij „Rozwiń”, aby dowiedzieć się, w jakim wieku pojawiają się pierwsze objawy menopauzy i po jakie naturalne suplementy diety warto sięgnąć, aby złagodzić uporczywe dolegliwości związane z przekwitaniem.

Menopauza – czym jest i kogo dotyczy?

Menopauza to czas w życiu kobiety, kiedy ustaje menstruacja, na skutek czego przestaje być ona płodna, a w konsekwencji – nie może mieć więcej potomstwa. Moment wejścia w okres menopauzy wyznacza data ostatniej miesiączki, która nie pojawia się później przez rok. Warto mieć świadomość, że każde krwawienie, jakie wystąpi po tym czasie, jest nieprawidłowością i wymaga konsultacji z lekarzem.

Klimakterium zazwyczaj następuje pomiędzy 45. a 55. rokiem życia, jednak jest to kwestia mocno indywidualna, dlatego może się zdarzyć, że wystąpi wcześniej lub później. Sygnały świadczące o początku końca płodności, na które wpływ ma niski poziom hormonów płciowych, mogą pojawić się już po 40. roku życia – wtedy mówi się o premenopauzie lub okresie przedmenopauzalnym.

Pierwsze oznaki menopauzy

Pierwszym sygnałem świadczącym o tym, że zbliża się klimakterium, są nieregularne miesiączki, których przebieg może się różnić w stosunku do tego, jaki był dotychczas. Menstruacje mogą być mniej lub bardziej nasilone, krótsze lub dłuższe. W tym czasie w organizmie kobiety stopniowo zachodzą zmiany hormonalne, a jedna z największych dotyczy stopniowego zmniejszania produkcji estrogenu i progesteronu przez jajniki. W tym czasie kobietom towarzyszą również uderzenia gorąca, które mogą trwać od kilku sekund nawet do minuty. Do tego dochodzi jeszcze nadmierna potliwość, czerwienienie się skóry, wahania nastrojów czy kłopoty ze snem.

Typowe objawy menopauzy

W trakcie menopauzy kobietom zazwyczaj towarzyszą takie dolegliwości jak:

  • uderzenia gorąca,
  • intensywne pocenie się (nocne poty),
  • wczesne pobudki związane z uczuciem niepokoju,
  • zaburzenia snu,
  • bezsenność,
  • kołatanie serca,
  • wahania nastrojów,
  • ciągłe rozdrażnienie,
  • problemy z koncentracją,
  • wzrost wagi,
  • przewlekłe zmęczenie,
  • wypadanie włosów,
  • zmiany skórne,
  • spadek libido,
  • bóle głowy,
  • bóle mięśni,
  • ból podczas seksu,
  • suchość pochwy,
  • świąd pochwy,
  • wzrost częstotliwości oddawania moczu,
  • nietrzymanie moczu.

Jak złagodzić objawy menopauzy?

Objawy menopauzy są bardzo uciążliwe i w znacznym stopniu utrudniają normalne funkcjonowanie. Zmiany, jakie zachodzą w organizmie kobiety i dolegliwości z tym związane rzutują na jej życiu zawodowym i prywatnym, w tym również na relacjach z bliskimi. Złagodzić je można, przestrzegając poniższych zasad:

  • stosuj zdrową, zróżnicowaną, odpowiednio zbilansowaną dietę,
  • ćwicz regularnie,
  • unikaj nikotyny, kofeiny i zbyt dużych ilości alkoholu,
  • wykorzystuj techniki relaksacyjne do redukcji stresu,
  • na problem nietrzymania moczu wzmocnij mięśnie dna miednicy,
  • na problem suchości pochwy używaj środków nawilżających,
  • poszukaj nowych aktywności zawodowych i towarzyskich.

W razie uporczywych objawów, które znacząco pogarszają jakość życia i negatywnie wpływają na zdrowie i stan psychiczny, zgłoś się po pomoc do lekarza.

Naturalne suplementy na menopauzę

Dobra informacja jest taka, że wiele objawów związanych z klimakterium ma charakter tymczasowy i prędzej czy później mija. Zamiast jednak cierpliwie czekać na moment, gdy to się stanie, można spróbować je złagodzić przy pomocy naturalnych preparatów stworzonych na bazie ziół. W zależności od objawów polecane są takie rośliny jak:

  • uderzenia gorąca – szałwia, dzięgiel chiński, mięta pieprzowa, niepokalanek pospolity, czerwona koniczyna, lukrecja, kozłek lekarski;
  • problemy ze snem – melisa, męczennica, kozłek lekarski, szyszki chmielu, lawenda;
  • ogólne zmęczenie – żeń-szeń syberyjski, lukrecja gładka, żeń-szeń prawdziwy, cytryniec chiński, rozmaryn lekarski;
  • wahania nastroju – dziurawiec zwyczajny, ostropest plamisty, cytryniec chiński, melisa;
  • bóle głowy – złocień maruna, mięta, melisa, miłorząb, kozłek lekarski;
  • włosy, skórę i paznokcie – pokrzywa, skrzyp polny, bratek, borówka, rokitnik.

W okresie menopauzy należy zwrócić szczególną uwagę na podaż takich składników jak wapń, witamina D i E, witaminy z grupy B, magnez, potas i izoflawony. Zasadność suplementacji najlepiej skonsultować z lekarzem i poprzedzić badaniami. Należy pamiętać, że suplementacja podczas menopauzy nie może zastępować zdrowej diety, a jedynie ją uzupełniać.

W naszym asortymencie znajdziesz szeroki wybór preparatów przeznaczonych dla kobiet, stworzonych na bazie ziół i roślin zawierających bogactwo witamin i składników mineralnych. Sprawdź naszą ofertę i poznaj suplementy rekomendowane dla kobiet w okresie menopauzy.

Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN Ekologiczny Kompleks Ziół dla Kobiet
Substancja działająca: Shatavari
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Shatavari BIO
Shatavari (szparag groniasty)
58.00 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Koenzym Q10/Ubichinon/Ubichinol
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN Koenzym Q10 100mg z MCT
Koenzym Q 10 (ubichinon, ubichinol)
149.00 zł
Substancja działająca: Shatavari
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
SWANSON Shatavari 500mg
Shatavari (szparag groniasty)
78.45 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN Antyoksydanty
Antyoksydanty
74.00 zł
Substancja działająca: Bor, Magnez, Wapń, Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 150g
VIRIDIAN Wapń, Magnez i Bor
Zestaw minerałów (kompleks)
67.00 zł
Substancja działająca: Dzięgiel chiński (Dong Quai)
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
NOW Dong Quai (dzięgiel chiński) 520mg
Dzięgiel chiński (Dong Quai)
36.45 zł
Substancja działająca: Dzięgiel chiński (Dong Quai)
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON Dong Quai (Dzięgiel chiński) dla kobiet 530mg
Dzięgiel chiński (Dong Quai)
25.95 zł
Substancja działająca: Kudzu
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Kudzu (Korzeń Opornika) 500mg
Kudzu (Korzeń Opornika)
21.95 zł
Substancja działająca: Wiesiołek
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON EPO (Olej z wiesiołka) 1300mg
Substancja działająca: Lucerna
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Full Spectrum Alfalfa (Lucerna siewna) 400mg
Substancja działająca: Koniczyna czerwona (Red clover)
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON Red Clover (Koniczyna czerwona) 430mg
Koniczyna czerwona (red clover)
33.45 zł
Substancja działająca: Dzięgiel chiński (Dong Quai)
Marka: MERIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
MERIDIAN Dong Quai ekstrakt (Dzięgiel chiński) dla kobiet 400mg
Substancja działająca: Chondroityna, Glukozamina
Marka: AZ MEDICA & AMC PHARMA
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 63 kapsułek
AZ MEDICA & AMC PHARMA Artro Protect
Glukozamina
26.45 zł
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
PURITAN'S PRIDE korzeń Maca 1000mg dla poprawy potencji
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
PURITAN'S PRIDE korzeń Maca
Maca korzeń
26.95 zł
Substancja działająca: Lucerna
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 500 tabletek , 250 tabletek
NOW Alfalfa lucerna siewna 650mg
Substancja działająca: Koenzym Q10/Ubichinon/Ubichinol
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
NOW Ubiquinol CoQH-CF (KoenzymQ10)
Koenzym Q 10 (ubichinon, ubichinol)
94.95 zł
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
NOW Indole-3-Carbinol (I3C) (kapusta len) 200mg
Substancja działająca: Antyoksydanty, Koenzym Q10/Ubichinon/Ubichinol
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Ubiquinol (Koenzym Q10) 100mg
Koenzym Q 10 (ubichinon, ubichinol)
161.95 zł
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: INTENSON
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 100g
INTENSON korzeń Maca BIO 100g na poprawę potencji
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
NOW Herbal Pause with EstroG-100 Dla kobiet, menopauza
Substancja działająca: Wiesiołek
Marka: GAL
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 300 kapsułek
GAL Wiesiołek olej z nasion 700mg
Wiesiołek
81.45 zł
Substancja działająca: Wiesiołek
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek , 60 kapsułek
NOW Super Primrose (olej z nasion wiesiołka) 1300mg