Opinie o Nas

Wapń

Już od małego słyszymy o roli wapnia w diecie. Głównie kojarzymy go z wpływem na kości – i słusznie. Pierwiastek ten ma jednak o wiele więcej ról do spełnienia w naszym organizmie, a jego niedobory mogą skutkować poważnymi zaburzeniami. “Rozwiń” i sprawdź, przed czym chroni Cię suplementacja wapnia.

Wapń jest głównie budulcem kości i zębów. Wpływa jednak na szereg innych funkcji w organizmie – ma swój udział nawet przy procesach zapłodnienia!

Wapń jako profilaktyka osteoporozy

Jako fundament całego układu kostnego ma ogromne znaczenie w profilaktyce jego chorób. Jedną z najczęstszych jest osteoporoza postępująca z wiekiem. Powodem tego jest utrata masy kostnej wraz ze starzeniem się organizmu. Dlatego suplementacja wapnia ma duże znaczenie w opóźnieniu tego procesu.

Wapń jako jeden z podstawowych budulców kości pozwala zachować jak najdłużej ich odporność i zapobiega utracie minerałów.

Wapń a złamane kości

O złamaniu kości mówi się wówczas, gdy dojdzie do przerwania jej ciągłości. Podstawą w leczeniu jest gips i odpowiednia rehabilitacja. Jaką rolę w takim razie odgrywa tu wapń? Otóż jako budulec kości, przede wszystkim:

  • pobudza syntezę nowych komórek układu kostnego, dzięki czemu przyspiesza proces regeneracji;
  • wzmacnia je i zwiększa ich odporność, w związku z tym chroni przed ich złamaniem, skręceniem i innymi uszkodzeniami.

Nie bez znaczenia pozostaje także jego wpływ na inny element układu kostnego – zęby. Niedobory wapnia mogą prowadzić do paradontozy. Wapń jest też podstawą diety dziecięcej, gdyż umożliwia prawidłowy wzrost i rozwój kości.

Jak wapń wapń wpływa na mięśnie?

Wapń jest jednym z podstawowych składników regulujących pracę mięśni. Przekształca ATP na źródło energii dla nich, dzięki czemu mogą wykonać skurcz. Dotyczy to również serca, dlatego wapń ma znaczenie także we wsparciu tego narządu. Jego niedobory są odczuwane w postaci uciążliwych skurczy.

Wapń a depresja

Wapń reguluje również aktywność neuroprzekaźników i ma swój udział w pracy systemu nerwowego. Dlatego jego niedobory mogą powodować obniżenie nastroju i uczucie przygnębienia, które są jednym z typowych objawów depresji. Zaburzenie jego gospodarki nie jest przyczyną tej choroby, ale może nasilać jej objawy.

 

Wapń jako wsparcie w czasie ciąży

Będąc w ciąży trzeba pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie, aby zapewnić jak najlepszy rozwój dziecka. Z racji tego, że maluch substancje odżywcze pobiera od matki, kobieta musi zwiększyć swoje dzienne zapotrzebowanie na wszystkie składniki, w tym wapń.

Jego niedobory mogą powodować gorsze samopoczucie w ciąży:

  • bóle głowy,
  • zmęczenie,
  • skurcze mięśni, szczególnie nóg.

Zbyt mała ilość tego pierwiastka wpływa również negatywnie na dziecko – stwarza większą podatność na rozwój krzywicy i próchnicy w przyszłości.

Dodatkową suplementację wapnia w czasie ciąży należy wcześniej skonsultować z lekarzem prowadzącym.

Dzienne zapotrzebowanie na wapń

Dzienna dawka tego pierwiastka jest zależna od wieku i płci.

  • Dawka 1000mg – dzieci do 9 roku życia, mężczyźni do 65 roku życia, kobiety do 50 roku życia, kobiety ciężarne po 19 roku życia.
  • Dawka 1200mg – mężczyźni po 65 roku życia i kobiety po 50 roku życia.
  • Dawka 1300mg – dzieci i młodzież od 9 do 18 roku życia, kobiety ciężarne powyżej 19 roku życia.

Wapń – jakie są jeszcze skutki jego niedoboru?

Innymi skutkami i objawami niedoboru wapnia są:

  • skurcze mięśni,
  • drętwienie rąk,
  • bóle stawów,
  • zawroty i bóle głowy,
  • senność,
  • szybkie męczenie się,
  • gorsza pamięć i koncentracja,
  • wolniejsze gojenie się ran,
  • nieprawidłowy rytm serca.

 

Niektóre badania donoszą, że wapń wspiera w regulacji ciśnienia. Dlatego jego niedobory mogą powodować problemy np. z nadciśnieniem.

Skutków niedoboru wapnia jest wiele, a ich natężenie i rodzaj zależy od tego, jak duże są braki. Z pożywieniem ciężko dostarczyć pełną, wymaganą dawkę, dlatego często potrzebna jest jego dodatkowa suplementacja. Szczególnie uwagę na to powinny zwrócić osoby będące na diecie roślinnej – okazuje się, że białko roślinne wchłania się trudniej niż zwierzęce.

 

Substancja działająca: Wapń
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 180 kapsułek
SWANSON Albion Chelat Wapnia
Substancja działająca: Wapń
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 250 kapsułek
NOW Coral Calcium 1000mg
Wapń
58.95 zł
Substancja działająca: Cynk, Magnez, Wapń
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
PURITANS PRIDE Wapń, Magnez, Cynk
Substancja działająca: Bor, Magnez, Wapń, Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 150g
VIRIDIAN Wapń, Magnez i Bor
Zestaw minerałów (kompleks)
67.00 zł
Substancja działająca: Magnez, Wapń, Witamina D, Zestaw minerałów
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
NOW Cal-Mag (Wapń + Magnez + Cynk) + Witamina D
Zestaw minerałów (kompleks)
56.45 zł
Substancja działająca: Wapń
Marka: NOW FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 340g
NOW Calcium carbonate (węglan wapnia) proszek 340g
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: SOLGAR
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek
Solgar Wapń Magnez plus Cynk - 100 tabletek
Zestaw minerałów (kompleks)
49.85 zł
Marka: TERRANOVA SUPLEMENTY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
TERRANOVA MAGNEZ - WAPŃ 2:1 KOMPLEKS
Magnez
82.00 zł 72.95 zł
Substancja działająca: Wapń
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek , 250 tabletek
NOW Calcium Citrate (Cytrynian Wapnia) 300mg
Substancja działająca: Magnez, Wapń
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Albion Chelat Wapnia i Magnezu
Substancja działająca: Magnez, Wapń
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 150 kapsułek
SWANSON Cytrynian wapnia + magnez
Substancja działająca: Wapń
Marka: OLIMP
Forma: Tabletki
Opakowanie: Papierowe
Opakowania: 60 tabletek
OLIMP Calcium D3 Forte
Wapń
22.95 zł
Substancja działająca: Magnez, Wapń
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
 Albion Chelat Wapnia i Magnezu + D3 + K2
Substancja działająca: Wapń
Marka: NOW FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 227g
NOW Calcium Citrate (Cytrynian wapnia) 100% proszek 227g
Substancja działająca: Cynk, Magnez, Wapń
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
NOW Foods Magnesium Calcium Zinc D3 (Magnez Wapń Cynk Witamina D3)
Substancja działająca: Magnez, Wapń, Witamina D, Witamina K2
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 180 kapsułek
NOW Wapń Magnez i Witamina D3 / K2
Substancja działająca: Magnez, Wapń
Marka: NOW FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 227g
NOW Calcium & Magnesium (cytrynian wapnia i magnez) proszek Wit D 227
Substancja działająca: Magnez, Wapń
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 100 kapsułek
SWANSON Liquid Calcium & Magnesium
Substancja działająca: Wapń
Marka: OLIMP
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek
OLIMP Chela Calcium D3
Wapń
25.95 zł
Substancja działająca: Magnez, Wapń, Zestaw minerałów
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek , 240 kapsułek
NOW Cal-Mag kapsułki
Zestawy witamin i minerałów
47.45 zł
Substancja działająca: Wapń
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
NOW Calcium Hydroxyapatite
Wapń
58.45 zł
Substancja działająca: Cynk, Magnez, Wapń, Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100g
VIRIDIAN Wapń, Magnez Cynk
Zestaw minerałów (kompleks)
62.00 zł
Substancja działająca: Wapń
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON Cytrynian Wapnia Complex
Substancja działająca: Magnez, Wapń
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
Puritan's Pride Wapń Magnez - 100 tabletek

Alergia – leczenie naturalne

Leczenie alergii w sposób naturalny poprzez stosowanie odpowiednich witamin i suplementów jest w stanie znacząco poprawić jakość naszego życia. Dowiedz się jakie zioła i rośliny okazują się pomocne przy leczeniu alergii.
Czytaj więcej