Suplementy wzmacniające odporność dorosłych

Mocna odporność to jedyna skuteczna ochrona przed infekcjami. Dlatego kluczową sprawą dla każdego z nas jest zadbanie o jej właściwą kondycję, także z pomocą suplementów. Przedstawiamy składniki, które pomagają  w utrzymaniu silnej odporności. “Rozwiń” i sprawdź!

Układ odpornościowy – rola

W każdej codziennej sytuacji jesteś narażony na kontakt z różnymi drobnoustrojami – wirusami, grzybami czy bakteriami. Są w powietrzu, na klamkach i innych rzeczach, z którymi masz styczność. Tylko od poziomu Twojej odporności zależy, czy po przedostaniu się do organizmu wywołają stan zapalny.

Rolą całego układu jest niedopuszczenie do tej sytuacji. Natomiast jeśli już rozwinie się stan zapalny – zadaniem naszej odporności jest jak najszybsze pozbycie się go.

Układ odpornościowy – jak przebiega reakcja odpornościowa?

Drobnoustroje chorobotwórcze w pierwszej kolejności mają styczność z Twoją barierą ochronną. Jeśli jest ona silna, to patogeny w ogólne nie przedostaną się do wewnątrz organizmu. Może się jednak zdarzyć, że mimo solidnej bariery część z nich przeniknie do środka.

Barierę ochronną stanowią m.in. leukocyty. Szczególną rolę mają tu makrofagi, które pochłaniają zarazki. Dzięki temu ograniczają ich ilość w organizmie. Jeśli na tym etapie nie udało się powstrzymać wirusa, to rozpoczyna się walka wewnątrz organizmu.

Tu główną rolę odgrywają limfocyty. Po rozpoznaniu obcego ciała uruchamiają odpowiedź immunologiczną i likwidują drobnoustroje chorobotwórcze. Dlatego w doborze suplementacji warto zwrócić szczególną uwagę na te składniki, które zwiększają liczbę leukocytów i limfocytów.

Jak dbać o odporność?                  

Istnieje kilka porad, których zawsze warto się trzymać.

  • Zbilansowana dieta – codzienny sposób odżywiania powinien dostarczać wszystkich niezbędnych składniki, aby móc zapobiec niedoborom i zapewnić sprawne działanie organizmu. Najlepiej aby była bogata w warzywa i owoce, a zawierała jak najmniejsze ilości wysokoprzetworzonych produktów.
  • Suplementacja witamin i minerałów – ich niedobory mogą znacznie obniżać odporność i zwiększać ryzyko zachorowania. Szczególnie wiosną i jesienią, gdy występuje szczyt zachorowań, warto sięgnąć po suplementy wspomagające odporność –  np. witaminę D, kurkumę, lizynę.
  • Regularna aktywność fizyczna – w trakcie ruchu, np. biegania, poprawia się krążenie całego organizmu. Krew szybciej przepływa, dzięki czemu wszystkie komórki, w tym odpornościowe, są lepiej odżywione. Tym samym skuteczniej spełniają swoją rolę i chronią przed infekcjami.
  • Odpowiednia higiena snu – w  trakcie snu wytwarza się większa liczba limfocytów oraz rośnie ich siła działania. Z kolei liczba komórek, wywołujących stany zapalne, znacznie się zmniejsza, co pozwala szybciej uporać się z chorobą.

Suplementy wzmacniające odporność 

Zatem wiemy już, że odporność jest równie ważna dla każdego człowieka, jednak nie każdy ma ją na równym poziomie. Niekiedy powinniśmy wspomóc własny organizm w walce o dobre zdrowie i samopoczucie. Możemy to zrobić poprzez suplementację wartościowymi środkami. Jakimi? Na przykład poniższymi!

  • Pestki z grejpfruta – chronią przed wnikaniem bakterii/wirusów i rozwojem stanu zapalnego. Mają właściwości łagodzące, dzięki czemu pomagają szybciej uporać się z chorobą.
  • Propolis – wzmacnia odporność i łagodzi stany zapalne gardła.
  • Witamina D3 – pobudza produkcję komórek odpornościowych, stąd jej duże znaczenie we wzmacnianiu układu immunologicznego. Wspomaga w likwidacji stanów zapalnych i usprawnia aktywność limfocytów. Dzięki temu skutecznie wspiera odporność organizmu.
  • Witamina C – czuwa nad tym, aby proces pochłaniania drobnoustrojów chorobotwórczych przez leukocyty przebiegał sprawnie. Tym samym ma swój udział w ochronie organizmu przed rozprzestrzenianiem się infekcji.
  • Chrząstka z rekina – pobudza produkcję limfocytów i leukocytów, czym zwiększa odporność. Organizm skuteczniej stawia czoła chorobom.
  • Korzeń maca – działa przeciwzapalnie i łagodząco, wspiera w  szybszej walce z infekcją.
  • Lizyna – podnosi odporność, wpływa na łagodniejszy przebieg objawów grypy
  • Kurkuma – działa przeciwgrzybiczo, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, dzięki czemu chroni przed rozwojem infekcji. Wspiera funkcje wit. D, czym dodatkowo wzmacnia odporność.
  • Witamina A – wpływa korzystnie na barierę odpornościową wzmacniając ją. Utrudnia to przejście patogenów do wnętrza organizmu.
  • Mleczko pszczele – hamuje rozwój bakterii i grzybów, pobudza układ odpornościowy i zwiększa jego ochronne działanie.
  • Kwasy Omega-3 – mają działanie łagodzące, dzięki czemu pomagają uporać się ze stanami zapalnymi. Osłabiają komórki zapalne.
  • Probiotyki – biorą udział w produkcji limfocytów, dzięki czemu ich liczba w organizmie rośnie. Wzmacniają działanie komórek odpornościowych, co przekłada się na dobrą ochronę przed drobnoustrojami.
  • Liść oliwny – pozytywnie wpływa na skuteczność komórek odpornościowych i wzmocnienie całego systemu. Zapobiega stanom zapalnym  w organizmie.
  • Cynk – stymuluje komórki odpornościowe do walki z patogenami. Działa łagodząco i przeciwzapalnie. 
  • Spirulina – przyczynia się do wytwarzania większej liczby komórek odpornościowych oraz działa łagodząco w reakcjach alergicznych
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SWANSON
Forma: Do ssania
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
SWANSON Witamina B-12 cyjanokobalamina 1000µg Tabletki do ssania
Witamina B12 (cyjanokobalamina)
33.95 zł
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 60 kapsułek
SWANSON Maca extract 500mg
Maca korzeń
23.95 zł 22.75 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: SWANSON
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 250 tabletek
SWANSON Cynk (glukonian) 30mg
Cynk
50.95 zł 43.31 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Cynk (pikolinian) 22mg
Cynk
20.45 zł 12.27 zł
Marka: TERRANOVA SUPLEMENTY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 kapsułek , 100 kapsułek
TERRANOVA LIVING MULTIVITAMIN WOMAN - zestaw witamin dla kobiet
Witaminy i minerały dla kobiet
101.00 zł 89.45 zł
Substancja działająca: Witamina D, Witamina K2
Marka: TERRANOVA SUPLEMENTY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 kapsułek , 100 kapsułek
TERRANOVA WITAMINY D3  +  K2, 2000 IU  +  100 MCG KOMPLEKS
Substancja działająca: Probiotyki
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Solgar Jelitowa flora bakteryjna Advanced Multi-Billion Dophilus
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 kapsułek
SOLGAR Witamina B-Kompleks "50" 100 Kapsułek
Witamina B complex
94.45 zł 73.67 zł
Substancja działająca: Witamina C
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 120 kapsułek
VIRIDIAN Extra C 950 mg
Witamina C
65.00 zł
Substancja działająca: Witamina D
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
G&G Witamina D3 4000iu Plus K2 200 µg
Substancja działająca: Czosnek
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 kapsułek
Solgar Olej Czosnkowy 1 mg
Czosnek
32.95 zł 29.66 zł
Substancja działająca: Witamina C
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek , 250 tabletek
NOW witamina C-1000 z bioflawonoidami i dziką różą
Substancja działająca: Bez czarny
Marka: VIRIDIAN
Forma: Płyn
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 ml
VIRIDIAN Organic Elderberry Extract  +  Vit C (Ekologiczny Ekstrakt z czarnego bzu  +  wit C)
Substancja działająca: Prebiotyki, Probiotyki
Marka: TERRANOVA SUPLEMENTY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 kapsułek , 100 kapsułek
TERRANOVA PROBIOTYKI PREBIOTYK, FITOSKŁADNIKI KOMPLEKS
Probiotyki i prebiotyki
90.00 zł 78.95 zł
Substancja działająca: Algi
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek , 200 tabletek , 500 tabletek
NOW Spirulina 500mg
Spirulina
31.45 zł
Substancja działająca: Lizyna
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON AjiPure L-Lizyna 500mg
Lizyna
48.45 zł 43.61 zł
Substancja działająca: Propolis
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Bee Propolis 550mg
Propolis
42.45 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Beta karoten
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek , 180 kapsułek
NOW Beta Karoten Naturalny 25000IU
Beta karoten
64.95 zł 61.70 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: NOW FOODS
Forma: Płyn
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Płyn 118ml
NOW Witamina B-12 Ultra liquid 118 ml
Witamina B12 (cyjanokobalamina)
58.95 zł 11.79 zł
Substancja działająca: Omega3
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 kapsułek
VIRIDIAN Olej ze Skandynawskiego Pstrąga Tęczowego w kapsułkach
Kwasy Omega 3 z ryb
129.00 zł 109.65 zł
Substancja działająca: Kurkumina, Pieprz czarny
Marka: COLFARM
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
COLFARM Kurkuma i Czarny Pieprz
Kurkuma
36.95 zł 31.41 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: JARROW FORMULAS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
JARROW FORMULAS B-Right - witamina B complex
Witamina B complex
109.95 zł
Substancja działająca: Algi
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 tabletek
NOW Chlorella 1000mg
Chlorella
39.45 zł
Substancja działająca: Koci pazur (Vilcacora)
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
NOW Koci Pazur (Cat's Claw) Extract
Koci pazur (Vilcacora)
42.95 zł

Czy witamina C jest dobra tylko na przeziębienie?

Witamina C jest niezwykle cenna dla wsparcia pracy układu odpornościowego, szczególnie podczas okresu wiosennego i jesienno-zimowego. Pamiętaj, że wsparcie wysokiej odporności to nie jedyne zalety działania w organizmie człowieka kwasu askorbinowego. Dlaczego warto wspierać codzienną dietę witaminą C? Odpowiadamy.
Czytaj więcej

Jak dbać o odporność jesienią i zimą?

Jak wspomóc odporność organizmu w porze jesiennej i zimowej? Jakie suplementy diety wspierają wysoką odporność? Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej na temat tego jak nie tracić czasu na infekcje w okresie jesienno-zimowym.
Czytaj więcej

Przyczyny obniżonej odporności. Dlaczego ciągle chorujesz?

Obniżona odporność układu immunologicznego, to powszechny problem, który może występować z wielu różnych powodów. Warto je znać po to, aby móc unikać sytuacji oraz czynników wpływających na obniżenie odporności.
Czytaj więcej