Suplementy wzmacniające odporność dorosłych

Mocna odporność to jedyna skuteczna ochrona przed infekcjami. Dlatego kluczową sprawą dla każdego z nas jest zadbanie o jej właściwą kondycję, także z pomocą suplementów. Przedstawiamy składniki, które pomagają  w utrzymaniu silnej odporności. “Rozwiń” i sprawdź!

Układ odpornościowy – rola

W każdej codziennej sytuacji jesteś narażony na kontakt z różnymi drobnoustrojami – wirusami, grzybami czy bakteriami. Są w powietrzu, na klamkach i innych rzeczach, z którymi masz styczność. Tylko od poziomu Twojej odporności zależy, czy po przedostaniu się do organizmu wywołają stan zapalny.

Rolą całego układu jest niedopuszczenie do tej sytuacji. Natomiast jeśli już rozwinie się stan zapalny – zadaniem naszej odporności jest jak najszybsze pozbycie się go.

Układ odpornościowy – jak przebiega reakcja odpornościowa?

Drobnoustroje chorobotwórcze w pierwszej kolejności mają styczność z Twoją barierą ochronną. Jeśli jest ona silna, to patogeny w ogólne nie przedostaną się do wewnątrz organizmu. Może się jednak zdarzyć, że mimo solidnej bariery część z nich przeniknie do środka.

Barierę ochronną stanowią m.in. leukocyty. Szczególną rolę mają tu makrofagi, które pochłaniają zarazki. Dzięki temu ograniczają ich ilość w organizmie. Jeśli na tym etapie nie udało się powstrzymać wirusa, to rozpoczyna się walka wewnątrz organizmu.

Tu główną rolę odgrywają limfocyty. Po rozpoznaniu obcego ciała uruchamiają odpowiedź immunologiczną i likwidują drobnoustroje chorobotwórcze. Dlatego w doborze suplementacji warto zwrócić szczególną uwagę na te składniki, które zwiększają liczbę leukocytów i limfocytów.

Jak dbać o odporność?                  

Istnieje kilka porad, których zawsze warto się trzymać.

• Zbilansowana dieta – codzienny sposób odżywiania powinien dostarczać wszystkich niezbędnych składniki, aby móc zapobiec niedoborom i zapewnić sprawne działanie organizmu. Najlepiej aby była bogata w warzywa i owoce, a zawierała jak najmniejsze ilości wysokoprzetworzonych produktów.
• Suplementacja witamin i minerałów – ich niedobory mogą znacznie obniżać odporność i zwiększać ryzyko zachorowania. Szczególnie wiosną i jesienią, gdy występuje szczyt zachorowań, warto sięgnąć po suplementy wspomagające odporność –  np. witaminę D, kurkumę, lizynę.
• Regularna aktywność fizyczna – w trakcie ruchu, np. biegania, poprawia się krążenie całego organizmu. Krew szybciej przepływa, dzięki czemu wszystkie komórki, w tym odpornościowe, są lepiej odżywione. Tym samym skuteczniej spełniają swoją rolę i chronią przed infekcjami.
• Odpowiednia higiena snu – w  trakcie snu wytwarza się większa liczba limfocytów oraz rośnie ich siła działania. Z kolei liczba komórek, wywołujących stany zapalne, znacznie się zmniejsza, co pozwala szybciej uporać się z chorobą.

Suplementy wzmacniające odporność 

Zatem wiemy już, że odporność jest równie ważna dla każdego człowieka, jednak nie każdy ma ją na równym poziomie. Niekiedy powinniśmy wspomóc własny organizm w walce o dobre zdrowie i samopoczucie. Możemy to zrobić poprzez suplementację wartościowymi środkami. Jakimi? Na przykład poniższymi!

• Pestki z grejpfruta – chronią przed wnikaniem bakterii/wirusów i rozwojem stanu zapalnego. Mają właściwości łagodzące, dzięki czemu pomagają szybciej uporać się z chorobą.
• Propolis – wzmacnia odporność i łagodzi stany zapalne gardła.
• Witamina D3 – pobudza produkcję komórek odpornościowych, stąd jej duże znaczenie we wzmacnianiu układu immunologicznego. Wspomaga w likwidacji stanów zapalnych i usprawnia aktywność limfocytów. Dzięki temu skutecznie wspiera odporność organizmu.
• Witamina C – czuwa nad tym, aby proces pochłaniania drobnoustrojów chorobotwórczych przez leukocyty przebiegał sprawnie. Tym samym ma swój udział w ochronie organizmu przed rozprzestrzenianiem się infekcji.
• Chrząstka z rekina – pobudza produkcję limfocytów i leukocytów, czym zwiększa odporność. Organizm skuteczniej stawia czoła chorobom.
• Korzeń maca – działa przeciwzapalnie i łagodząco, wspiera w  szybszej walce z infekcją.
• Lizyna – podnosi odporność, wpływa na łagodniejszy przebieg objawów grypy
• Kurkuma – działa przeciwgrzybiczo, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, dzięki czemu chroni przed rozwojem infekcji. Wspiera funkcje wit. D, czym dodatkowo wzmacnia odporność.
• Witamina A – wpływa korzystnie na barierę odpornościową wzmacniając ją. Utrudnia to przejście patogenów do wnętrza organizmu.
• Mleczko pszczele – hamuje rozwój bakterii i grzybów, pobudza układ odpornościowy i zwiększa jego ochronne działanie.
• Kwasy Omega-3 – mają działanie łagodzące, dzięki czemu pomagają uporać się ze stanami zapalnymi. Osłabiają komórki zapalne.
• Probiotyki – biorą udział w produkcji limfocytów, dzięki czemu ich liczba w organizmie rośnie. Wzmacniają działanie komórek odpornościowych, co przekłada się na dobrą ochronę przed drobnoustrojami.
• Liść oliwny – pozytywnie wpływa na skuteczność komórek odpornościowych i wzmocnienie całego systemu. Zapobiega stanom zapalnym  w organizmie.
• Cynk – stymuluje komórki odpornościowe do walki z patogenami. Działa łagodząco i przeciwzapalnie. 
• Spirulina – przyczynia się do wytwarzania większej liczby komórek odpornościowych oraz działa łagodząco w reakcjach alergicznych