Witaminy w tabletkach, kapsułkach i płynie

Dużo mówi się o tym, że witaminy przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania dobrego samopoczucia. Eksperci podpowiadają, że witaminy to specyficzne substancje organiczne, które wspierają prawidłowe przemiany metaboliczne. Warto podkreślić, że organizm człowieka, nie jest wstanie wytworzyć witamin sam lub syntetyzuje je w małych ilościach. Źródłem tych ważnych małocząsteczkowych związków organicznych, są produkty spożywcze dostarczane w dobrze zbilansowanej diecie. Sklep z witaminami online Strefa Witalności to idealny wybór aby kupić najwyższej jakości witaminy i minerały.

Rola witamin w prawidłowym funkcjonowaniu i regeneracji organizmu

Bez obecności witamin w organizmie nie byłoby możliwe utrzymanie homeostazy, czyli równowagi. Jeżeli w organizmie zabraknie jakiejś witaminy, mówimy o awitaminozie, z kolei nadmiar witaminy to hiperwitaminoza. Co ważne nie należy przekraczać zaleconych dawek witamin ponieważ ich nadmiar jest równie niebezpieczny dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu, co ich brak. Zapotrzebowanie na witaminy jest uzależnione od wieku, płci, stanu zdrowia czy stylu życia. Witaminy w płynie dla dorosłych są idealną i prostą formą suplementacji. Zazwyczaj dobrze zbilansowana dieta pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie witaminy.

Witaminy możemy podzielić na dwie grupy:

• witaminy rozpuszczalne w wodzie - do których zaliczamy: witaminy z gry B i witaminę C

• witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - czyli zestaw witamin A,D,E,K, co ciekawe nadmiar tych witamin jest magazynowany w wątrobie.

Rolą witamin z grupy B jest przede wszystkim wsparcie prawidłowego działania układu nerwowego. Witamina C jest znana ze swoich dobroczynnych właściwości, takich jak: pozytywny wpływ na działanie układu immunologicznego, wsparcie zdrowia naczyń, wsparcie produkcji kolagenu czy korzystny wpływ na kości i zęby. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A,D,E,K stanowią znaczące wsparcie dla zdrowia na wielu jego poziomach:

• Witamina A, jest to witamina wspierająca prawidłowy wzrok, korzystnie działająca na skórę czy wspierająca wysoką odporność. Co ważne, witamina A jest antyoksydantem dzięki czemu usuwa z organizmu człowieka szkodliwe wolne rodniki oraz opóźnia procesy starzenia się.

• Witamina D3 jako witamina słońca jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Odpowiada ona za wsparcie odporności, regulację gospodarki wapniowo-fosforowej, zdrowie kości czy zębów. Suplementacja kalcyferolu jest niezbędna w czasie jesienno-zimowym.

• Witamina E to witamina młodości. Witamina ta usuwa wolne rodniki z organizmu, dzięki czemu spowalnia proces starzenia, ma działanie antynowotworowe. Zapobiega również utlenianiu lipidów wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy A, co ma znaczenie w utrzymaniu dobrej struktury błon komórkowych.

• Witamina K jest znana ze wsparcia metabolizmu wapnia, wspiera proces krzepnięcia krwi i bierze udział w syntezie osteokalcyny. Witamina K jest podawana noworodkom po urodzeniu jako wsparcie profilaktyki wystąpienia jej niedoboru.

Objawy niedoboru i nadmiaru witamin w organizmie

Niedobór witamin jak i ich nadmiar jest niekorzystnym stanem dla organizmu człowieka, który może prowadzić do zachwiania równowagi w organizmie. Objawy niedoboru witamin niekoniecznie muszą być charakterystyczne i czasem trudno je zdiagnozować, ponieważ ich objawy mogą także towarzyszyć różnym schorzeniom. Objawy i skutki niedoboru witamin:

• Niedobór witaminy A - kurza ślepota czyli spadek utrzymanie ostrości wzroku wieczorem może być wywołany brakiem te witaminy. Warto także powiedzieć o zaburzeniach krzepnięcia krwi, spadku odporności, kruchości i łamliwości włosów czy pogorszeniem kondycji skóry.

• Niedobór witaminy D3 - warto podkreślić, że na czasowy niedobór witaminy D3 może cierpieć nawet 90% społeczeństwa. Eksperci zalecają suplementację witaminą D w okresie jesiennym i zimowym, a w Polsce nawet przez cały rok. Niskie stężenie witaminy D3 prowadzi do spadku odporności, osłabienia zdrowia kości, wystąpienia stanów zapalnych, wystąpienie krzywicy u dzieci czy pojawienia się osteoporozy, szczególnie u kobiet w okresie menopauzalnym.

• Niedobór witaminy E - witamina ta nazywana jest często witaminą piękna i młodości. Niskie stężenie w organizmie witaminy E osłabia kondycję skóry i może prowadzić do przyspieszenia procesu starzenia. Witamina E jest ważna dla zachowania prawidłowych procesów poznawczych, dlatego jej niedobór prowadzi do spadku koncentracji. Warto powiedzieć, że niedobór witaminy E objawia się także uczuciem rozdrażnienia.

• Niedobór witaminy K- łączy się z zaburzeniem procesów krzepnięcia krwi. Osoby, które cierpią na niskie stężenie witaminy K, mogą mieć problemy z krwawieniem dziąseł lub krwawieniem z nosa. Epizody złamań kości czy nagłe pogorszenie odporności to również oznaki, które powinny zaniepokoić. Kobiety o przedłużających się obfitych miesiączkach, powinny poprosić swojego ginekologa o skierowanie na badanie krwi pod kątem niedoboru witaminy K.

• Niedobór witamin z grupy B - ponieważ witaminy z grupy B odpowiedzialne są, za różne działanie w organizmie człowieka, objawy ich niedoboru mogą być zróżnicowane. Do najważniejszych oznak niskiego stężenia witamin z grupy B może świadczyć: pojawienie się nerwicy, stanów lękowych, depresji, zaburzenie procesów poznawczych, pogorszenie ostrości wzroku, zaburzenie funkcjonowania błon śluzowych, pogorszenie kondycji włosów skóry i paznokci, wystąpienie napadów migreny czy wystąpienia wady cewy nerwowej płodu.

• Niedobór witaminy C - niewystarczające stężenie witaminy C może objawiać się: osłabieniem naczyń włosowatych, spodkiem odporności, problemami z gojeniem się ran, niedokrwistością, bólem mięśni i stawów czy nawet wypadaniem zębów.

Hiperwitaminoza czyli nadmiar witamin jest stanem niepożądanym ponieważ zaburza równowagę. Często martwimy się o niedobór witamin, nie zastanawiając się nad tym jakie konsekwencje zdrowotne może nieść skumulowana suplementacja tych ważnych małocząsteczkowych związków organicznych. Częściej mamy do czynienia z nadmiarem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach niż witamin rozpuszczalnych w wodzie ponieważ, witaminy A,D,E,K są magazynowane w wątrobie. Hiperwitaminoza ma różne objawy w zależności od tego jaka witamina została przedawkowana.

• Nadmiar witamin A - objawia się przede wszystkim światłowstrętem, spadkiem apetytu, nudnościami, wymiotami, krwotokami z nosa, bólem w układzie kostno-stawowym czy nadpobudliwością

• Nadmiar witamin D - występuje niezwykle rzadko i wynika z suplementacji znacznych dawek witaminy D3 bez konsultacji z lekarzem. O nadmiarze witaminy D w organizmie człowieka może świadczyć: ból stawów, osłabienie mięśni, wystąpienie kamicy nerkowej, epizodami nadciśnienia tętniczego, spadkiem koncentracji czy odwodnieniem organizmu.

• Nadmiar witaminy E - może prowadzić do obniżenia krzepnięcia krwi i krwotoków. Witaminę E trudno jest przedawkować, a jej nadmiar w organizmie zdarza się rzadko. Na nadmiar tej witaminy może jeszcze wskazywać: osłabienie, zaburzenia pracy układu pokarmowego, zaburzenia pracy wątroby, ból głowy i pogorszenie wzroku

• Nadmiar witaminy K - jest spowodowany brakiem zrównoważonej suplementacji. Objawy, które powinny zaniepokoić podczas wystąpienia zbyt dużej ilości witaminy K w organizmie to: niedokrwistość, krwotoki, wysypka na skórze oraz zaburzenia w pracy układu pokarmowego i jelit.

Jakie witaminy należy suplementować?

Świadoma suplementacja to dostosowanie podaży witamin suplementów, tabletek z witaminami, minerałów i składników specjalnych wedle indywidualnych potrzeb organizmu. Warto zaznaczyć, że dobrze zbilansowana zróżnicowana dieta, powinna dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nie można jednak zapomnieć, że stany chorobowe, szybki i stresujący tryb życia, nieregularne mało wartościowe posiłki, mogą przyczynić się do potrzeby wsparcia funkcjonowania organizmu wysokiej jakości suplementami diety. Na jakie suplementy diety witaminy Warto zwrócić uwagę? Odpowiadamy:

Witamina C

Kwas askorbinowy czyli witamina C jest jedną z najlepiej kojarzonych witamin. Witamina ta jest antyoksydantem, dlatego chroni przed stresem oksydacyjnym, wspiera odporność czy wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Witamina C wpływa także na nasze dobre samopoczucie przez wsparcie układu nerwowego. Polecamy innowacyjne suplement diety ze świetnie przyswajalną witaminą C takich światowych marek jak: Solgar, Now Foods, Viridian czy Swanson. Witaminę C znajdziesz w postaci: kapsułek, tabletek, proszku i kropel. Witaminy do rozpuszczenia w wodzie w proszku mogą być idealne dla dzieci lub seniorów. 

Witaminy z grupy B

W Strefie Witalności znajdziesz duży asortyment witamin z grupy B. Witaminy z grupy B wspierają organizm szybko i efektywnie korzystnie wpływając na pracę układu nerwowego, wsparcie procesów poznawczych, wsparcie kondycji włosów skóry i paznokci czy wysoką odporność organizmu. Zaburzenia wchłaniania witamin z grupy B, może powodować nadużywanie alkoholu, stan chorobowy, źle zbilansowana dieta czy palenie tytoniu. Klienci sklepu internetowego Strefa Witalności wybierają także chętnie witaminę B complex. Jakie witaminy z grupy B kupisz online? Polecamy:

• Witaminę B1

• Witaminę B2

• Witaminę B3

• Witaminę B5

• Witaminę B6

• witaminę B9

• Witaminę B12

Witamina A

Witamina A to witamina, która należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i jest chętnie wybierana, jako wsparcie dobrego wzroku, szczególnie po zmroku czy wsparcie odporności. Witamina ta wspiera kondycję skóry i jest antyoksydantem. Polecamy witaminę: Solgar Witamina A 5000 IU, która się świetnie wchłania i działa efektywnie.

Witamina D3

Witamina ta jest ważna dla zachowania wysokiej odporności i zdrowia kości i zębów. Na szczególny niedobór tej witaminy narażeni są seniorzy, dzieci, młodzież i osoby o jasnej karnacji. Ludzie pracujący w pomieszczeniach, prowadzący szybki tryb życia, nie mający czasu aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, również powinni zastanowić się nad suplementacją witaminą D, nawet 12 miesięcy w roku. Witaminę D, znajdziesz w wysokiej jakości suplementach diety najczęściej w postaci kapsułek, tabletek, witaminy w płynie lub kropli.

Witamina E

Szukasz witaminy, która skutecznie, będzie wspierała profilaktykę wystąpienia stresu oksydacyjnego? Witamina E opóźnia proces starzenia, wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego, chroni DNA przed uszkodzeniem czy wspiera metabolizm energetyczny. Warto witaminę E polecić kobietom, ponieważ nie tylko wspiera zachowanie urody na dłuższy czas, ale dodatkowo wspiera profilaktykę wystąpienia zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Witamina K

To Witamina, która wspiera między innymi profilaktykę wystąpienia osteoporozy. Jest ona także znana z korzystnego wpływu na proces krzepnięcia krwi. Niedobór witaminy K może prowadzić do krwotoków i utrudnienia gojenia ran Polecamy wysokiej jakości suplementy z witaminą K takich znanych światowych marek jak: Swanson, Doctor's Best, Now Foods, Solgar. Witamina K w kroplach to idealna propozycja dla osób starszych i ludzi z problemami z przełykaniem kapsułek i tabletek.

Jak często należy suplementować witaminy?

Suplementacja witamin, powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Świadoma suplementacja uwzględnia zawsze: stan zdrowia, wiek, styl życia czy zaleconą dietę. Przed podjęciem wsparcia organizmu suplementami diety z popularnymi witaminami, powinno się taki zamiar skonsultować z farmaceutą, dietetykiem klinicznym czy lekarzem. Częstotliwość suplementacji witamin, może też zależeć od stanu organizmu np. obniżonej odporności, ciąży, rekonwalescencji, stan chorobowego czy aktywności fizycznej.

Suplementacja witaminami jest potrzebna w sytuacji kiedy homeostaza organizmu może być zachwiana przez niedobór danej witaminy. Pamiętaj, aby dawkowanie zawsze dokładnie sprawdzić i nie przekraczać danych norm. Niektórzy eksperci zalecają przerwę po suplementacji danej witaminy. Taka sytuacja może mieć miejsce po zakończeniu kuracji np. witaminą B complex. Przed kolejną dawką można zrobić kilka tygodni przerwy.

Nie można zapominać, że nawet najwyższej jakości suplementy diety nie zastąpią zdrowego trybu życia i dobrze zbilansowanej diety. Optymalnym źródłem witamin są produkty spożywcze takie jak między innymi: świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby, mięso, jaja, rośliny strączkowe czy zdrowe oleje takie jak oliwa z oliwek czy olej rzepakowy.

Jakie grupy szczególnie powinny suplementować witaminy?

Warto podjąć świadomą suplementację witaminami, po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Mówi się, że na niedobory witamin mogą być narażone osoby starsze, sportowcy, ludzie prowadzący szybki, nieregularny i stresujący tryb życia, kobiety w ciąży i kobiety karmiące piersią, weganie, wegetarianie, osoby otyłe, ludzie nadużywający alkoholu lub palący papierosy. Warto zaznaczyć, że niektóre choroby, takie jak choroby przewodu pokarmowego, mogą utrudniać wchłanianie witamin z pożywienia, co zwiększa ryzyko ich niedoborów.

Suplementacja witamin może być niezbędna w wielu indywidualnych przypadkach. Nie można jednak zapominać o świadomej suplementacji. Zażywanie witamin nie może być trendem czy próbą dopasowania się do innych. Suplementacja powinna być zawsze rozważana indywidualnie i po konsultacji ze specjalistą. Pamiętaj, że suplementy diety nie zastąpią zdrowego stylu życia i zrównoważonej diety. Ważne jest zbadanie potrzeb organizmu. Lekarz może wystawić skierowanie na badanie poziomu poszczególnych witamin we krwi, aby sprawdzić ich rzeczywisty poziom. Uzasadnienie suplementacji, jest ważne i pomoże podjąć słuszną decyzje, która będzie wspierać dobre zdrowie i samopoczucie.

Jak wybrać najlepsze suplementy witaminowe?

Wybierając nowoczesne, świetnie przyswajalne suplementy diety warto kierować się wysoką jakością. Jeśli wybierzesz znaną markę produkującą produkty z ekologicznych składników o czystym i prostym składzie, możesz mieć pewność, że będzie to wybór dobry dla zdrowia. Pamiętaj o sprawdzeniu daty przydatności, aby kupić suplement, który wykorzystasz w całości. Przeczytaj na etykiecie suplementu jaki ma skład i czy jest to produkt wolny od GMO. W Strefie Witalności znajdziesz wiele marek, które są liderami w produkcji suplementów diety.

Najlepsze suplementy witaminowe, to takie które są dobrane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Witaminy tabletki, chętnie są suplementowane przez osoby starsze, które nie zawsze lubią i mogą połknąć dużą kapsułkę. Jeśli nie wiesz, który produkt wybrać skonsultuj wybór z lekarzem. Warto też przeczytać opinie na temat danej marki i suplementu diety np. na stronie takiej jak “Marki” gdzie znajdziesz wiele ważnych informacji. Możesz też zwrócić uwagę na wskaźnik RWS czyli Referencyjną Wartość Spożycia. Wskaźnik ten określa, w ilu procentach dzienna porcja preparatu, pokrywa dzienne zapotrzebowanie na dany składnik odżywczy. Jeśli stosujesz różne suplementy diety, sprawdź czy nie przekroczysz dziennego zapotrzebowania na poszczególne witaminy w ciągu 24h.