Witamina E

Jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Witamina E nie bez powodu nazywana jest witaminą młodości, ponieważ jest wiele dowodów na to, że przyczynia się ona do opóźnienia procesów starzenia. Ponadto wywiera znaczący wpływ na funkcjonowanie ludzkiego organizmu oraz bierze udział w wielu istotnych procesach. M.in. zmniejsza ryzyko powstawania chorób serca i pojawienia się nowotworów. Ma dobroczynny wpływ na stan skóry i włosów. Witamina E wspomaga także pracę mięśni oraz zostało naukowo udowodnione jej pozytywne oddziaływanie na płodność.

Czym jest witamina E i jak została odkryta?

Badania nad płodnością myszy prowadzone w latach 20 XX w. przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkley tj. dr Herberta Evansa i jego asystentkę Katharine Bishop. Odkryli oni, że brak pewnego składnika X zawartego w sałacie i nasionach prowadzi do zaburzenia w funkcjach rozrodczych myszy. Wyizolowanie tego składnika z roślin oraz dokładne jego zbadanie pozwoliło na odkrycie, że podobnie jak witaminy A, D i K rozpuszcza się on w tłuszczach. Z uwagi na jego dobroczynny wpływ na płodność został określony tokoferolem (gr. tocos – urodzić, pherein – nieść). Czym jest witamina E? To grupa związków organicznych występujący pod dwiema postaciami tokoferol oraz tokotrienole. Każdy z nich składa się z czterech związków tj. u alfa (α), beta (β), gamma (γ) i delta (δ). Nie bez znaczenia pozostaje forma, jaką organizm powinien przyjmować. Najwyższą biologiczną aktywność wykazuje α-tokoferol i jest on nazywany witaminą E.

Podobnie, jak inne witaminy, także i witamina E ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Człowiek samodzielnie nie potrafi wytwarzać wielu składników, a bez nich nie jest możliwe zajście wielu procesów w organizmie. Dlatego niezwykle ważne jest stałe dostarczanie wraz z pożywieniem odpowiednich dawek witamin, takich jak witamina E. Jest ona zaliczana do jednych z najsilniejszych antyoksydantów. Działanie witaminy E polega na hamowaniu utleniania tłuszczów obecnych w błonach komórkowych i krwi, dzięki temu obniża się poziom złego cholesterolu LDL, zapobiegając powstawania miażdżycy. Witamina E zapobiega także powstawaniu zakrzepów, dlatego jest często stosowana w profilaktyce chorób serca i naczyń. Do istotnych właściwości witaminy E należy jej zdolność do zwalczania wolnych rodników, które obecne są w tlenie, dymie papierosowym oraz zanieczyszczeniach obecnych w środowiska. Wnikając do organizmu wolne rodniki, powodują utlenianie i uszkodzenie DNA komórek, prowadząc do szybszego starzenia. Coraz więcej badań potwierdza tezę, że wolne rodniki są odpowiedzialne za powstawanie nowotworów. Witamina E korzystnie wpływa również na funkcjonowanie narządu wzroku. Na co witaminę E należy stosować? Chorzy na cukrzyce powinni dbać o prawidłowy poziom witaminy E, ponieważ zwiększa ona wrażliwość komórek na insulinę. Spowalnia także procesy starzenie się mózgu, z tego powodu jest zalecana chorym na Parkinsona i Alzheimera.

Witamina E na skórę oraz dla zdrowia kobiet i mężczyzn

Witamina młodości, jak potocznie nazywana jest witamina E, za sprawą swoich właściwości przeciwutleniających opóźnia się procesy starzenia skóry, poprawia jej wygląd, a także włosów i paznokci. Dlatego witamina E na twarz stosowana przynosi pozytywne rezultaty jak odżywienie, nawilżenie i wygładzenie, które są synonimami młodej skóry. Dla wzmocnienia działania na skórę łączy się witaminę A i E, uzyskując skuteczny preparat na przesuszoną i szorstką skórę. Badania wykazały także, że przyjmowanie witaminy E przez kobiety może prowadzić do  zniwelować i złagodzenia negatywnych skutków napięcia przedmiesiączkowego jak nerwowość, bóle głowy i obrzęk. Natomiast w przypadku mężczyzn, witamina E bierze udział w tworzenia nasienia, dlatego jej niski poziom może przyczynić się do powstania niepłodności. Niedobór witaminy E występuje rzadko, jednak może powodować objawy jak zmęczenie, słabą koncentrację, zaburzenia w funkcjonowaniu mięśni, pogorszenie wzroku, a także bezpłodność. Zbyt niski poziom witaminy E w organizmie prowadzi do anemii oraz zwiększonej podatności na infekcję. Na niedobory witaminy E narażone są osoby chorujące na zaburzenia wchłaniania tłuszczu, mukowiscydozę, celiakię, palące papierosy oraz kobiety przyjmujące środki antykoncepcyjne. Natomiast nadmiar witaminy E jest naturalnie usuwany z organizmu, zbyt wysokie poziom może być jednak groźny dla kobiet w ciąży. Przyjmowanie dawki tej witaminy powyżej 1000 mg/dobę może spowodować bóle głowy, zaburzenia w gospodarce jelitowej, osłabienie mięśnie oraz zmęczenie.

Źródła witaminy E w diecie oraz jak ją suplementować?

Źródłem tego ważnego dla zdrowia składnika są wyłącznie rośliny. Witamina E występuje w tłoczonych na zimno olejach -słonecznikowym, rzepakowym i kukurydzianym. Naturalna witamina E zawarta jest w ziarnach zbóż, orzechach, w tym włoskich, ziemnych i migdałach. Źródłem witaminy E są pestki dyni i warzywa takie jak szpinak, kapusta oraz sałata. Mrożenie, promienie słońca oraz tlen niszczą witaminę E, jednak jest ona odporna na wysokie temperatury. Na jej proces wchłaniania wpływają hormony tarczycy, środki antykoncepcyjne oraz leki przeczyszczające. Także palenie papierosów ograniczają dobroczynne działanie witaminy E dla organizmu. Osoby narażone na długotrwały stres, sportowcy, kobiety w ciąży i stosujące terapię hormonalną, a także osoby starsze powinny rozważyć suplementację witaminy E. Przed podjęciem decyzji należy wykonać badania, które sprawdzą poziom tej witaminy w organizmie. Dawkowanie witaminy E zależy od wieku i stanu zdrowia. U dorosłych dawka ta wynosi 8 mg u kobiet oraz 10 mg u mężczyzn, 20 mg u osób starszych, a dzienne zapotrzebowanie u kobiet w ciąży wynosi 15 mg. Jaka najlepsza będzie forma witaminy E? Zalecaną formą witaminy E jest ta zawierająca mieszankę takoferoli, która jest najbardziej wartościowa dla zdrowia, ponieważ zawiera najsilniejsze przeciwutleniacze opóźniające procesy starzenia komórek. W zależności od preferencji można wybrać witaminę E w kapsułkach, które można także użyć na skórę. Z kolei witamina E w kroplach to idealna forma dla dzieci, które mają problem z połykaniem tabletek. Niezależnie na jaką postać witaminy E się zdecydujesz, w naszym sklepie znajdziesz różne preparaty, które dostarczą odpowiedni poziom tego składnika w organizmie.

Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
Naturalna Witamina E 330mg (400iu)
Witamina E
62.00 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: NOW FOODS_
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 kapsułek
NOW Witamina E-400 Naturalna (Mix Tokoferoli)
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Witamina E 400IU
Witamina E
22.95 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 250 kapsułek , 100 kapsułek
SWANSON Witamina E mieszanka 400IU
Witamina E
32.95 zł
Substancja działająca: Selen, Witamina E
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON Witamina E  +  Selen
Witamina E
41.45 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: GAL
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
GAL Vitagal Witamina E
Witamina E
11.45 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: NOW FOODS_
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
NOW Witamina E-200 Naturalna
Witamina E
40.45 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 250 kapsułek , 100 kapsułek
SEANSON Witamina E naturalna 400IU
Witamina E
41.45 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Witamina E naturalna 400IU z oleju słonecznikowego
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 250 kapsułek
SWANSON Witamina E mieszanka 200IU
Witamina E
29.95 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: AURA GLOB
Forma: Krople
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Krople 30ml
AURA GLOB Witamina E 30 ml
Witamina E
18.95 zł
Substancja działająca: Witamina E
Marka: NOW FOODS_
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 50 kapsułek
NOW Witamina E-1000 Naturalna (Mix Tokoferoli)
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: NOW FOODS_
Forma: Krople
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Krople 30 ml
NOW Witamina E Liquid Naturalna 30ml
Substancja działająca: Witamina A, Witamina D, Witamina E, Witamina K2, Zestaw minerałów
Marka: MYVITA
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 60 kapsułek
Silver Pure 100% Witamina ADEK Forte firmy MYVITA
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: PURITANS PRIDE
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
PURITANS PRIDE Witamina E 100IU
Witamina E
20.95 zł
Substancja działająca: Biotyna, Wiesiołek, Witamina A, Witamina E, Zestaw minerałów
Marka: OLIMP
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek
OLIMP Gold-Vit A + E
Multiwitamina
28.95 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: NOW FOODS_
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 250 kapsułek
NOW Witamina E-400 Naturalna
Witamina E
52.95 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 250 kapsułek , 100 kapsułek
SWANSON Witamina E naturalna 200IU
Witamina E
21.95 zł
Substancja działająca: Witamina A, Witamina E, Zestaw minerałów
Marka: COLFARM
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek
COLFARM MAX Vitamina A +  E
Multiwitamina
6.45 zł
Substancja działająca: Witamina E
Marka: NOW FOODS_
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
NOW Sun-E 400IU
Witamina E
66.95 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: NOW FOODS_
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
NOW Witamina E-400 Dry Wegetariańska
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: NOW FOODS_
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
NOW Witamina E-200 Naturalna (Mix Tokoferoli)
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: NOW FOODS_
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 250 kapsułek
NOW Witamina E-400 Naturalna ( Mix tokoferoli)