Suplementy diety dla starających się o dziecko

Jak przygotować się do ciąży? To pytanie zadaje sobie każda kobieta, która planuje zostać mamą. Ciąża to duże wyzwanie dla organizmu, a także czas ogromnych zmian. Dlatego warto już na kilka miesięcy przed podjęciem prób starania o dziecko podjąć działania, mające na celu odpowiednie przygotowanie do ciąży. Kliknij „Rozwiń”, aby dowiedzieć się, co można zrobić, aby właściwie przygotować swoje ciało do ciąży i po jakie suplementy, dla kobiet starających się o dziecko, warto sięgnąć.

Jak przygotować się do ciąży?

Planując ciążę, jako przyszła mama powinnaś zwrócić szczególną uwagę na prowadzony tryb życia. Aby lepiej przygotować się do wyzwań, jakie na Ciebie czekają, stosuj się do poniższych zasad:

  • popracuj nad swoją kondycją fizyczną – wybierz rodzaj aktywności fizycznej, który sprawia Ci największą przyjemność i staraj się regularnie ćwiczyć;
  • zwracaj większą uwagę na sposób odżywiania – Twoja dieta powinna być zdrowa, odpowiednio zbilansowana i zróżnicowana, pozbawiona dużych ilości cukrów i tłuszczy, jak również produktów wysoce przetworzonych;
  • zrezygnuj z używek – mając w planach dziecko, powinnaś rzucić palenie, zaprzestać picia alkoholu i zrezygnować z innych używek, które zmniejszają szanse na zajście w ciążę;
  • unormuj wagę ciała – zarówno zbyt niska, jak i za wysoka waga może utrudnić zajście w ciążę;
  • zrezygnuj z antykoncepcji hormonalnej – zrób to na kilka miesięcy przed planowanym poczęciem, aby organizm zdążył uregulować gospodarkę hormonalną tak, by spełniała swoje zadanie w czasie ciąży.

Jakie badania wykonać przed planowaną ciążą?

Aby zyskać całkowitą pewność, że Twój organizm jest gotowy na zajście w ciążę, udaj się do ginekologa i poinformuj go o swoich planach. Specjalista z pewnością zaleci Ci wykonanie podstawowych badań ginekologicznych i laboratoryjnych. Kobietom starającym się o dziecko zwykle zaleca się wykonanie takich badań jak:

  • badania laboratoryjne – morfologia krwi, badanie moczu, grupa krwi, przeciwciała w kierunku toksoplazmozy, różyczki, CMV, HBV, HCV, HIV, USR (kiła), TSH, FT4, glukoza na czczo, witamina D3;
  • badania ginekologiczne – cytologia, określenie biocenozy pochwy.

W razie zdiagnozowania jakichkolwiek nieprawidłowości ginekolog może zalecić suplementację brakujących witamin, minerałów i składników odżywczych lub terapię hormonalną. Nie zapomnij też odwiedzić dentysty, który sprawdzi stan Twojego uzębienia.

Przygotowanie do zajścia w ciążę – suplementacja

Planując ciążę, trzeba dostarczać organizmowi niezbędne mu składniki budulcowe, energetyczne oraz witaminy i mikroelementy. Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w tym czasie powinno się zadbać o odpowiednią podaż takich składników jak:

  • kwas foliowy – usprawnia tworzenie się cewy nerwowej, niedobór kwasu foliowego zwiększa ryzyko wystąpienia otwartych wad ośrodkowego układu nerwowego. Kwas foliowy powinno się zacząć przyjmować co najmniej 6 tygodni przed zajściem w ciążę. Zalecana dawka to 0,4 mg na dobę;
  • żelazo – niezbędne do właściwego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego, niedobór może spowodować opóźnienie rozwoju umysłowego płodu, suplementacja wskazana przede wszystkim kobietom z niedokrwistością. Rekomendowana dawka żelaza to 18 mg dziennie przed ciążą;
  • witamina D3 – utrzymuje prawidłową gęstość mineralną kości, moduluje funkcje układu odpornościowego. Przed ciążą zaleca się przyjmowanie 2000 IU witaminy D3 na dobę.
  • magnez – w życiu prenatalnym uczestniczy w rozwoju układu kostnego u płodu, niedobór magnezu może przyczynić się do rozwoju nadciśnienia tętniczego, które jest szczególnie niebezpieczne w ciąży. Przed ciążą w zależności od potrzeb powinno się przyjmować od 200 do 1000 mg magnezu na dobę;
  • jod – zmniejsza ryzyko wystąpienia wad rozwojowych u dziecka, w tym zaburzeń neurologicznych i niedorozwoju umysłowego. Rekomendowana dawka jodu wynosi 200 µg na dobę;
  • kwas DHA – obniża ryzyko porodu przedwczesnego. Zalecana dawka kwasu DHA to 200 mg dziennie.

Aby zwiększyć płodność, polecamy takie zioła jak pokrzywa, żeń-szeń, przewrotnik pospolity, dzięgiel, imbir, rumianek, jałowiec, szałwia, maca, lukrecja, niepokalanek pospolity, szparag groniasty, mleczko pszczele i wiele innych. Sprawdź naszą ofertę i poznaj suplementy rekomendowane dla kobiet przygotowujących się do zajścia w ciążę.

Substancja działająca: Shatavari
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Shatavari BIO
Shatavari (szparag groniasty)
79.00 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Cynk Complex
Cynk
53.00 zł 10.60 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
G&G Cynk 15mg
Cynk
79.00 zł 75.05 zł
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: RAINFOREST FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 300 g
 Rainforest Foods Maca BIO 300g
Substancja działająca: Witamina A, Witamina D, Witamina E, Witamina K2, Zestaw minerałów
Marka: OSAVI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 Kapsułek
Osavi Witaminy ADEK
Multiwitamina
39.00 zł
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: RAINFOREST FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek X 500 mg
Rainforest Foods Maca BIO (120 kapsułek x 500 mg)
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Naturalna Witamina E 330mg (400iu)
Substancja działająca: Niepokalanek pospolity
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Chaste Tree (Niepokalanek) BIO
Niepokalanek pospolity
69.00 zł
Substancja działająca: Mleczko pszczele
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
G&G Royal Jelly Mleczko Pszczele 600 mg
Mleczko pszczele
79.00 zł
Substancja działająca: Cynk, Miedź, Zestaw minerałów
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
G&G Cynk i Miedź
Cynk
49.00 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON Albion Chelat Cynku 30mg
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 60 kapsułek
SWANSON Maca extract 500mg
Maca korzeń
20.95 zł
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 250 kapsułek
NOW FOODS Korzeń Maca 500mg
Maca korzeń
42.95 zł
Substancja działająca: Arginina
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Swanson AjiPure L-Arginina 500mg
Substancja działająca: Cholina, Inozytol
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
G&G Cholina i Inozytol
Cholina
99.00 zł
Substancja działająca: Inozytol
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON Inozytol 650mg
Inozytol
67.95 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 250 kapsułek
SWANSON Kwas foliowy 800µg
Witamina B9 (kwas foliowy/foliany)
31.95 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Witamina E 400IU
Witamina E
28.45 zł
Substancja działająca: Zestaw witamin i minerałów
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 tabletek , 120 tabletek
SOLGAR Prenatal Nutrients - Witaminy i minerały dla kobiet w ciąży
Substancja działająca: Cynk
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
PURITAN'S PRIDE Cynk glukonian 25mg
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek miękkich , 250 kapsułek
SWANSON Witamina E naturalna 400IU
Witamina E
71.45 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek , 250 tabletek
NOW FOODS Glukonian cynku 50mg
Substancja działająca: Inozytol
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
NOW FOODS Inozytol 500mg
Inozytol
52.45 zł
Substancja działająca: Inozytol
Marka: SWANSON
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 227g
SWANSON Inozytol 100% czystości 227g

Bezpłodność – co to jest? Objawy bezpłodności u kobiet i mężczyzn

Bezpłodność a niepłodność, to dwa odmienne zagadnienia, które zdecydowanie za-sługują na uwagę. Aby dowiedzieć się, jak rozpoznać bezpłodność lub niepłodność oraz jakie kroki podjąć w leczeniu jednego i drugiego, zapraszamy do lektury niniej-szego artykułu.
Czytaj więcej

Bezpłodność a niepłodność – czym się różni? Przyczyny niepłodności

Bezpłodność a niepłodność, to dwa odmienne zagadnienia, które zdecydowanie zasługują na uwagę. Aby dowiedzieć się, jak rozpoznać bezpłodność lub niepłodność oraz jakie kroki podjąć w leczeniu jednego i drugiego, zapraszamy do lektury niniej-szego artykułu.
Czytaj więcej