Suplementy diety dla kobiet

Zapotrzebowanie na witaminy, minerały i cenne dla zdrowia substancje odżywcze zależy od wielu różnych czynników, w tym m.in. stanu zdrowia, wieku, nawyków żywieniowych, prowadzonego tryby życia, a nawet pory roku czy klimatu. W niektórych okresach życia jest ono większe niż normalnie i to właśnie wtedy w przypadku stwierdzonych niedoborów poszczególnych składników odżywczych zaleca się ich suplementację. Kliknij „Rozwiń”, aby dowiedzieć się, jakie mikroelementy są ważne dla zdrowia kobiet i w jakich okresach w życiu w szczególności powinno się rozważyć ich suplementację.

Suplementacja dla kobiet – kiedy jest wskazana?

Witaminy i minerały warunkują prawidłowy przebieg wszystkich procesów, jakie zachodzą w organizmie. Budują wszystkie tkanki, w tym tkankę kostną, wchodzą w skład enzymów i płynów ustrojowych. Odgrywają niebagatelną rolę w profilaktyce chorób i walce z nimi, ponadto odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Zapotrzebowanie na poszczególne składniki u kobiet jest nieco inne niż w przypadku mężczyzn, w dodatku w niektórych okresach życia może wzrastać. Ryzyko wystąpienia niedoborów witamin i substancji mineralnych u kobiet jest większe na takich etapach życia jak:

  • w ciąży,
  • w okresie karmienia,
  • podczas starań o dziecko,
  • w trakcie menopauzy,
  • w czasie infekcji intymnych,
  • w okresie osłabionej odporności,
  • w trakcie choroby,
  • po przebytej chorobie.

Należy pamiętać, że suplementacja nie może zastępować zdrowej, zróżnicowanej diety, a jedynie ją uzupełniać. Zasadność wdrożenia suplementacji określonych składników powinno się omówić ze swoim lekarzem, a przed rozpoczęciem terapii wykonać odpowiednie badania.

Witaminy kluczowe dla zdrowia kobiet

Witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W jaki sposób wpływają na zdrowie?

  • Witamina A – wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega zakażeniom, chroni przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie błon komórkowych;
  • Witamina D – wykazuje wpływ na kształtowanie się kości, wspiera stawy, wzmacnia odporność, pomaga zapobiegać nadciśnieniu i chorobom serca;
  • Witamina E – wspomaga układ krążenia, neutralizuje wolne rodniki, odgrywa kluczową rolę w procesie wymiany międzykomórkowej;
  • Witamina K – bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, pozytywnie wpływa na stawy i kości, wzmacnia odporność;
  • Witamina C – reguluje stężenie glukozy we krwi, obniża ciśnienie krwi, chroni organizm przed wolnymi rodnikami;
  • Witaminy z grupy B – warunkują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a co za tym idzie, odpowiadają za stan psychiczny.

Składniki

Kobiety w okresach zwiększonego zapotrzebowania na odżywcze kluczowe dla zdrowia kobiet składniki odżywcze powinny zwrócić szczególną uwagę na podaż takich substancji jak:

  • magnez – usprawnia pracę szarych komórek, stabilizuje funkcje układu nerwowego, odpowiada za właściwe funkcjonowanie układu naczyniowo-sercowego;
  • żelazo – zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, wspomaga pracę układu nerwowego;
  • potas – reguluje poziom pH komórek, usprawnia pracę układu nerwowego;
  • selen – niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania enzymów, pomaga usuwać wolne rodniki, warunkuje prawidłowe funkcjonowanie tarczycy;
  • wapń – podstawowy składnik budulcowy kości i zębów, aktywator wielu enzymów;
  • krzem – wykazuje dobroczynny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci;
  • kwas foliowy – bierze on udział w syntezie kwasów nukleinowych, reguluje funkcjonowanie i wzrost wszystkich komórek organizmu;
  • błonnik – reguluje pracę jelit i usprawnia proces trawienia;
  • kwasy Omega-3 – wspomagają pracę serca i układ krążenia, regulują poziom cholesterolu we krwi.

Suplementy dla kobiet – jakie warto kupić?

Dla zachowania zdrowia kluczowa jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana i zróżnicowana dieta. Nie zawsze jest ona jednak w stanie dostarczyć organizmowi potrzebnych mu składników odżywczych. Wtedy z pomocą przychodzą suplementy diety dla kobiet. Bogate w mikro- i makroelementy preparaty zaleca się przyjmować przede wszystkim w razie potwierdzonych niedoborów.

W tej kategorii znajdziesz suplementy diety przeznaczone dla kobiet, stworzone na bazie naturalnych pochodzenia naturalnego takich jak maca, spirulina, lucerna, borówka czarna, szałwia lekarska, szparag lekarski, owies zwyczajny, niepokalanek pospolity, święta bazylia, karczoch zwyczajny, koper włoski czy lucerna siewna i wiele innych. Niektóre ze składników widniejących w składach poszczególnych preparatów mogą być mniej popularne i brzmieć obco, ale są one pełne cennych dla zdrowia substancji odżywczych.

W suplementach dla kobiet widnieją takie składniki jak witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, D, E i K, witaminy z grupy B, witamina C, potas, selen, żelazo, wapń, magnez, kwasy Omega-3, cynk czy krzem, a także wiele innych. Więcej informacji na temat konkretnego preparatu znajdziesz na karcie produktu. Zobacz naszą ofertę i sprawdź, czym warto się suplementować w okresach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i minerały.

Substancja działająca: Omega3
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 200 kapsułek
PURITANS PRIDE Omega-3 Fish Oil 1200mg
Kwasy Omega 3
38.95 zł 37.00 zł
Substancja działająca: Shatavari
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Shatavari BIO
Shatavari (szparag groniasty)
79.00 zł 59.25 zł
Substancja działająca: Omega3
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 100 kapsułek , 200 kapsułek , 500 kapsułek
NOW Omega 3 1000mg
Kwasy Omega 3
22.95 zł
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN Ekologiczny Kompleks Ziół dla Kobiet
Menopauza
62.00 zł 55.80 zł
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
VIRIDIAN Pregnancy Complex Kobieta w ciąży
Witaminy i minerały dla kobiet
98.00 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Koenzym Q10/Ubichinon/Ubichinol, Kurkumina
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
VIRIDIAN Kurkumina + Koenzym q10 100mg z MCT
Koenzym Q 10 (ubichinon, ubichinol)
161.00 zł 144.90 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Cynk Complex
Cynk
53.00 zł 47.70 zł
Substancja działająca: Fosfatydyloseryna, GABA, Tauryna, Teanina, Zestaw aminokwasów
Marka: NOW FOODS
Forma: Do ssania
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 tabletek
NOW Gaba + Tauryna + Inozytol + L-Teanina tabletki do ssania
Substancja działająca: Granat
Marka: AZ MEDICA & AMC PHARMA
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
AZ MEDICA & AMC PHARMA Granat 240mg
Granat
25.45 zł 20.36 zł
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek , 180 tabletek , 90 tabletek
NOW EVE Multivits multiwitamina dla kobiet
Witaminy i minerały dla kobiet
103.95 zł 93.56 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 120 kapsułek
VIRIDIAN witamina B - Complex High five
Witamina B complex
49.90 zł 42.42 zł
Substancja działająca: Jeżówka purpurowa
Marka: NOW FOODS
Forma: Krople
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Krople 60ml
NOW Echinacea & Goldenseal Glycerite 60ml
Echinacea - Jeżówka purpurowa
60.95 zł 53.03 zł
Substancja działająca: Żelazo
Marka: TERRANOVA SUPLEMENTY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 kapsułek , 100 kapsułek
TERRANOVA ŁAGODNE ŻELAZO EASY IRON 20 mg
Substancja działająca: Witamina A, Witamina D, Witamina E, Witamina K2, Zestaw minerałów
Marka: OSAVI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 Kapsułek
Osavi Witaminy ADEK
Multiwitamina
47.00 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
G&G Cynk 15mg
Cynk
79.00 zł
Substancja działająca: Inozytol, Witamina B
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 120 g
VIRIDIAN Myo-inozytol z kwasem foliowym Suplement diety
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 120 kapsułek
VIRIDIAN Magnez 300mg
Magnez
59.00 zł
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: RAINFOREST FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 300 g
Maca BIO Rainforest Foods 300g
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: RAINFOREST FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek X 500 mg
Maca BIO Rainforest Foods (120 kapsułek x 500 mg)
Substancja działająca: Fenyloalanina, Histydyna, Izoleucyna, Leucyna, Lizyna, Metionina, Teanina, Tryptofan, Walina, Zestaw aminokwasów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 kapsułek
VIRIDIAN Aminokwasy Kompleks
Zestaw aminokwasów
169.00 zł
Substancja działająca: Kolagen
Marka: AURA HERBALS
Forma: Krople
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
AURA HERBALS Włosy Skóra Paznokcie - Kolagen Rybi NatiCol
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 kapsułek
VIRIDIAN Organic Mineral Complex
Zestaw minerałów (kompleks)
98.00 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Naturalna Witamina E 330mg (400iu)
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
VIRIDIAN Ekologiczny Korzeń Maca
Maca korzeń
79.00 zł

Przeziębienie w ciąży – jak sobie radzić?

Leczenie przeziębiania w ciąży to istotny temat, którego nie należy ignorować. Sprawdź jak poradzić sobie z przeziębieniem w ciąży.
Czytaj więcej

Co na opryszczkę w ciąży?

Ciąża to wyjątkowy czas, podczas którego dbamy nie tylko o siebie, ale i o rozwijające się w brzuchu dziecko. Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy wirus opryszczki może negatywnie wpłynąć na malucha? Odpowiadamy w dzisiejszym artykule!
Czytaj więcej

Bezpłodność – co to jest? Objawy bezpłodności u kobiet i mężczyzn

Bezpłodność a niepłodność, to dwa odmienne zagadnienia, które zdecydowanie za-sługują na uwagę. Aby dowiedzieć się, jak rozpoznać bezpłodność lub niepłodność oraz jakie kroki podjąć w leczeniu jednego i drugiego, zapraszamy do lektury niniej-szego artykułu.
Czytaj więcej