Suplementy wzmacniające odporność dzieci
Twoje dziecko często choruje? Znów zbliża się wiosna i martwisz się, że złapie je infekcja? W takim okresie warto zadbać o odporność swojej pociechy. Poza dobrze zbilansowaną dietą warto wzbogacić jego żywienie o odpowiednie suplementy. Jakie będą najlepsze? Sprawdź!
Odporność u dzieci i u dorosłych – czym się różni?
Maluchy nie bez powodu częściej łapią infekcje. U dorosłych układ odpornościowy jest już w pełni ukształtowany, natomiast dzieci pełną odporność nabywają ok. 12 roku życia. Układ ten rozwija się u nich etapowo. Swoje początki ma w życiu płodowym, a po przyjściu na świat wzmacnia się wraz z rozwojem i wzrostem dziecka.
Przez ten czas jest modyfikowany przez różne czynniki – np. szczepionki lub działania mające na celu “zahartowanie” organizmu, przykładowo regularny ruch. Wszystkie te elementy wpływają na późniejszy charakter odporności. Ale przez 10 lat rozwoju dziecka jest ono bardziej podatne na różne infekcje.
Jak wzmacniać odporność dziecka?
W trosce o swoje pociechy warto od najmłodszych lat dbać o wzmocnienie odporności, aby w dorosłym życiu ich organizm dobrze radził sobie z chorobami. Odporność można wzmocnić poprzez następujące działania.
- Dobrze zbilansowaną dietę – powinna ona być ułożona tak, aby uzupełniać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki.
- Dbanie o odpowiednią ilość witamin i minerałów – ich niedobory mogą znacznie obniżać odporność. W czasie dużej zachorowalności (jesień, zima, wiosna) warto sięgnąć po witaminy, które wzmacniają układ odpornościowy – m.in. C czy D.
- Regularną aktywność fizyczną – ruch poprawia krążenie, przez co wszystkie komórki są lepiej odżywione i skuteczniej spełniają swoje funkcje. Dotyczy to także komórek odpornościowych. Dodatkowo ćwiczenia sprawiają, że limfocyty zwiększają swoją aktywność – lepiej chronią.
- Regularny sen – dzieci mają nieco większe zapotrzebowanie na sen. Ma to związek także z kształtowaniem się układu odpornościowego. W trakcie snu zwiększa się liczba limfocytów i wzmacnia ich aktywność. Zmniejsza się z kolei liczba komórek zapalnych. Dodatkowo w czasie snu uwalniana jest melatonina, dodatkowo wzmacniająca odporność.
- porzucenie palenia w obecności dziecka – dym tytoniowy zaostrza stany zapalne i obniża działanie układu odpornościowego
Naturalne wsparcie w odporności – witaminy i minerały
Znaczenie tych składników odżywczych jest ogromne. Należy starać się, by jak największą ich ilość przekazać wraz z jedzeniem, jednak nie zawsze jest to możliwe. Problemem jest też to, że większość maluchów to niejadki. W takiej sytuacji można skorzystać z dodatkowej suplementacji. Witaminy są dostępne w różnych formach– syropu, spray’u, kropli czy tabletek do ssania. Dzięki takiej różnorodności każdy rodzic znajdzie najlepszy produkt dla swojego dziecka.
Które substancje wzmacniają odporność dziecka?
- Bez czarny – ma działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, blokuje przedostawanie się drobnoustrojów do wnętrza organizmu. Ma właściwości wykrztuśne, więc pomaga w mokrym kaszlu. Hamuje rozprzestrzenianie się wirusów i bakterii po całym organizmie.
- Witamina D3 – dzięki niej zwiększa się liczba limfocytów i leukocytów. Witamina D ma również zdolność do likwidacji komórek odpowiedzialnych za stany zapalne. Usprawnia działanie limfocytów, co sprawia, że organizm skuteczniej radzi sobie z chorobami.
- Witamina C – głównym zadaniem tej witaminy jest regulacja procesu wchłaniania bakterii, wirusów czy grzybów przez makrofagi.
- Kwasy Omega-3 – osłabiają aktywność komórek, wywołujących stany zapalne, dzięki czemu choroba szybciej mija. Mają właściwości łagodzące.
- Probiotyki – zwiększają syntezę limfocytów i wzmacniają ich działanie, dzięki czemu komórki odpornościowe skuteczniej walczą z patogenami.