Opinie o Nas

Odporność

Nasza odporność każdego dnia wystawiana jest na próbę. Im mocniejsza i silniejsza jest, tym rzadziej chorujemy i lepiej radzimy sobie z infekcjami. Dlatego warto ją pielęgnować na co dzień. W tym celu zazwyczaj sięgamy po witaminę C lub D – słusznie, choć to niejedyne składniki, które mogą nam pomóc cieszyć się dobrym zdrowiem. U nas znajdziesz wszystkie suplementy, dzięki którym poprawisz swoją odporność. Sprawdź, jakie jeszcze witaminy i minerały mogą Ci pomóc.

Odporność – czym jest?

Odpornością można nazwać działania podejmowane przez nasz system odpornościowy, w kontakcie z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Zadaniem całego układu jest zablokowanie przejścia patogenów do wnętrza organizmu. Jeśli się nie uda, to organizm uruchamia specjalną odpowiedź immunologiczną, która niszczy wirusy, bakterie czy grzyby.

Im lepszą mamy odporność tym lepiej łagodniej przebiegają infekcję i szybciej radzimy sobie z chorobą.

Jak dbać o odporność?

Przede wszystkim musimy mieć świadomość, że wymagane jest kompleksowe działanie. Jakie zmiany są najważniejsze i na których powinniśmy się w szczególności skupić?

  • Ułóż dietę dobrze zbilansowaną  i pełną wartości odżywczych – najlepiej zaplanować ją tak, aby uzupełnia dzienne zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Powinny znaleźć się w niej duże ilości świeżych warzyw i owoców. Najlepiej całkowicie zrezygnować z przetworzonej żywności bogatej w cukry i konserwanty.
  • Zadbaj o dodatkową suplementację witamin i minerałów – niedobory niektórych składników mineralnych zmniejszają odporność i narażają na częste infekcje. W okresie przeziębień (jesień, zima, wiosna) dobrze pamiętać o dodatkowej suplementacji środków, które podnoszą odporność – np. kurkumie, korzeniu maca, witaminie C, propolisie.
  • Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej – ruch poprawia krążenie i dotlenia cały organizm, który dzięki temu lepiej sprawuje swoje funkcje. Odnośni się to także do układu odpornościowego – ruch pobudza jego aktywność, dzięki czemu komórki wzmacniają się i skuteczniej bronią przed infekcjami.
  • Regularny sen to podstawa – wpływa bardzo korzystnie na układ odpornościowy. Rośnie wówczas liczba limfocytów i poprawia się ich siła działania. Zmniejszeniu zaś ulegają komórki zapalne. To właśnie stąd wynika zalecenie odpoczynku i snu w czasie choroby – wpływa to na łagodzenie infekcji i pomaga szybciej pozbyć się jej pozbyć.

Suplementy, dzięki którym wzmocnisz odporność

Sen, dieta i ruch są ważne – ale nie zawsze wystarczające. Choć z pewnością warto włączyć je do naszej codziennej rutyny, można też przemyśleć dołączenie do nich któregoś z poniższych suplementów.

  • Kurkuma – jej główną rola jest ochrona przed wnikaniem patogenów do wnętrza organizmu. Wpływa na zwiększenie skuteczności działania witaminy D, co poprawia walkę z infekcjami. Działa profilaktycznie przeciwko grypie.
  • Korzeń maca – wyróżnia się właściwościami łagodzącymi, co pozwala na szybkie i łagodne wyleczenie infekcji
  • Witamina D3 – nie bez przyczyny jest uznawana za jedną z najważniejszych witamin, budujących odporność. Witamina D usprawnia produkcję komórek odpornościowych i sprawia, że organizm wytwarza ich więcej. Eliminuje komórki zapalne, co zapobiega rozprzestrzenianiu się stanu zapalnego.
  • Propolis – jest niezastąpiony przy zapaleniu gardła, gdyż łagodzi jego objawy. Dodatkowo wpływa na silniejszą odporność. 
  • Witamina C – jej zadaniem jest wspieranie leukocytów w pochłanianiu patogenów. Chroni to przed rozniesieniem stanu zapalnego i pozwala szybko pozbyć się drobnoustrojów z organizmu.
  • Liść oliwny – wpływa pozytywnie na pracę leukocytów i limfocytów, zapobiega rozwojowi stanów zapalnych.
  • Chrząstka z rekina – bardzo korzystnie wpływa na zwiększenie liczby komórek odpornościowych i sprawia, że organizm szybciej zwalcza chorobę.
  • Lizyna – poprawia odporność, pozwala łagodniej przejść grypę.
  • Witamina A – jej zadaniem jest wsparcie bariery odpornościowej, po to, aby już na pierwszym etapie walki z patogenami zapobiec rozwojowi infekcji.
  • Kwasy Omega-3 – działają przeciwzapalnie i łagodzą objawy choroby.
  • Mniszek lekarski – poprawia pracę leukocytów, które dzięki temu skutecznie wchłaniają patogeny i chronią przed ich rozproszeniem po organizmie.
  • Probiotyki – ich zasługą jest zwiększenie syntezy limfocytów oraz wzmocnienie ich siły działania.
  • Cynk – jego zadanie to przede wszystkim mobilizacja komórek odpornościowych do zwalczania drobnoustrojów.
  • Żelazo – jest niezbędny przy syntezie leukocytów i przeciwciał. Niedobory żelaza osłabiają odporność, przez co łatwiej złapać infekcję.

Jeśli potrzebujesz kompleksowego wzmocnienia lub nie wiesz, po który ze składników sięgnąć, możesz wybrać zestaw minerałów i witamin – multiwitaminę.

Substancja działająca: Magnez
Marka: SOLGAR
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek
Solgar Magnez z witaminą B6 - 100 tabletek
Substancja działająca: Algi, Chlorofil
Marka: SOLGAR
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 kapsułek
Solgar Chlorella (Broken Cell-Wall) 520mg 100 kapsułek vege
Substancja działająca: Algi
Marka: RAINFOREST FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 300 tabletek
Chlorella BIO Rainforest Foods (300 tabletek x 500 mg)
Substancja działająca: Algi
Marka: RAINFOREST FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 200 g
Chlorella BIO Rainforest Foods (200g)
Substancja działająca: Witamina C
Marka: SOLGAR
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 pastylek
Solgar Witamina C 500mg do ssania 90 pastylek - malina i żurawina
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: RAINFOREST FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek X 500 mg
Maca BIO Rainforest Foods (120 kapsułek x 500 mg)
Maca korzeń
99.00 zł 88.95 zł
Substancja działająca: Witamina D
Marka: BETTER YOU
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 15 ml
BetterYou DLUX 3000 IU Witamina D3 w sprayu
Witamina D3
62.00 zł 36.95 zł
Substancja działająca: Witamina D
Marka: BETTER YOU
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 15 ml
BetterYou DLUX 1000 Witamina D w sprayu
Witamina D3
53.00 zł 32.95 zł
Substancja działająca: Witamina C
Marka: SOLGAR
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 pastylek
Solgar Witamina C 500mg do ssania 90 pastylek - pomarańcza
Substancja działająca: Algi
Marka: RAINFOREST FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 300 tabletek
Rainforest Foods Chlorella i Spirulina BIO (300 tabletek x 500 mg)
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: RAINFOREST FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 300 g
Maca BIO Rainforest Foods 300g
Substancja działająca: Probiotyki
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Daily Synbiotic
Probiotyki i prebiotyki
49.00 zł 47.04 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN L-tryptofan
Tryptofan
53.00 zł 49.95 zł
Marka: DOCTOR'S BEST
Opakowania: 250g proszek
Doctor's Best Czysta Witamina C w proszku z Quali-C 250g
Substancja działająca: Lizyna
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN L-Lizyna 500 mg
Lizyna
46.00 zł
Substancja działająca: Koenzym Q10/Ubichinon/Ubichinol
Marka: SOLGAR
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 50 kapsułek
Solgar Nutri-Nano CoQ-10 3.1 - koenzym Q10 - 50 kapsułek
Koenzym Q 10 (ubichinon, ubichinol)
130.95 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Naturalna Witamina E 330mg (400iu)
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN High Five Multivit & Mineral Formula
Multiwitamina
53.00 zł 47.95 zł
Substancja działająca: Oliwny liść
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 kapsułek
VIRIDIAN Liść Oliwny
Liść oliwny
99.00 zł
Substancja działająca: Lizyna
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
G&G Lizyna Kompleks
Lizyna
47.00 zł
Substancja działająca: Witamina D
Marka: BETTER YOU
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 12 ml
BetterYou DLUX Witamina D3 + K2 MK7 w sprayu
Witamina D3
69.00 zł 54.95 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Whole Food Zinc
Cynk
49.00 zł
Substancja działająca: Żelazo
Marka: BETTER YOU
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 25 ml
BETTER YOU Iron spray - Żelazo 5 mg w sprayu
Substancja działająca: Witamina D
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
G&G Witamina D3 4000iu Plus K2 200 µg

Przyczyny obniżonej odporności. Dlaczego ciągle chorujesz?

Obniżona odporność układu immunologicznego, to powszechny problem, który może występować z wielu różnych powodów. Warto je znać po to, aby móc unikać sytuacji oraz czynników wpływających na obniżenie odporności.
Czytaj więcej