Magnez – tabletki, proszek, kapsułki, krople

Magnez w tabletkach lub innych formach może być idealnym uzupełnieniem codziennej diety. Magnez jako jeden z podstawowych pierwiastków może regulować wiele aspektów działania organizmu, w tym pracę mózgu, mięśni czy serca. Jego niedobory mogą prowadzić do depresji, zaburzeń lękowych, zwiększonej nerwowości.

Niskie stężenie magnezu we krwi w organizmie jest również powodem wypadania włosów. Do niedoboru magnezu prowadzi nie tylko źle zbilansowana dieta, ale również: stres, spożywanie w nadmiarze alkoholu i kawy (wypłukuje magnez z organizmu) oraz gorsze wchłanianie tego pierwiastka podczas stanów fizjologicznych takich jak, np. w czasie biegunki.

Magnez – tabletki, proszek, kapsułki, spray a może płatki?

W naszym sklepie internetowym Strefy Witalności można znaleźć suplementy z magnezem dostępne w wielu formach. Dzięki temu łatwiej jest nam dobrać produkt, który odpowiadałby naszym wszystkim wymaganiom. Oferujemy:

• Magnez w tabletkach,
• Magnez w proszku,
• Magnez w kapsułkach,
• Magnez w płynie,
• Magnez w sprayu,
• Magnez w płatkach.

Magnez w tabletkach i kapsułkach to propozycja dla osób, które cenią sobie szybkość i sprawność podczas suplementacji. Magnez w proszku świetnie sprawdzi się u osób starszych oraz u osób, które odczuwają dyskomfort podczas połykania tabletek. Proszek wystarczy wymieszać z wodą lub ulubionym napojem, dlatego jest to niezwykle łatwa i przystępna forma suplementowania. Magnez do rozpuszczania może także wspierać nasze odpowiednie  nawodnienie, co jest szczególnie istotne u seniorów. Magnez w płynie to również sposób na łatwiejsze przyjmowanie magnezu. Jest to  szybsza forma ze względu na brak konieczności rozpuszczania.

Ciekawą propozycję stanowi magnez w sprayu oraz w płatkach. Tego typu produkty przeznaczone są do użytku zewnętrznego. Spray rozpylamy na obszarze naszego ciała w ramach wsparcia regeneracji mięśni, stawów oraz w celu przeciwdziałania skurczom. Podobne zastosowanie mają płatki magnezowe, które z kolei dodajemy do kąpieli. Taka kuracja może niezwykle pozytywnie wpłynąć na kondycję naszych mięśni, łagodzić bóle oraz wspomagać regenerację.

Cytrynian magnezu, jabłczan magnezu, mleczan magnezu a może treonian magnezu?

Wybór idealnego preparatu z magnezem, to nie tylko kwestia formy i opakowania suplementu. To również rodzaj związku magnezu. Te możemy podzielić na sole organiczne oraz nieorganiczne. Do organicznych soli, które znajdziesz w suplementach dostępnych w naszym sklepie zaliczamy:

• Cytrynian magnezu,
• Mleczan magnezu,
• Askorbinian magnezu,
• Asparaginian magnezu,
• Treonian magnezu.

Natomiast do soli nieorganicznych, które również są składnikami kapsułek, tabletek z magnezem i innych rodzajów suplementu zaliczamy:

• Tlenek magnezu,
• Chlorek magnezu,
• Siarczan magnezu,
• Węglan magnezu.

Do najlepiej przyswajalnych zaliczamy cytrynian magnezu, mleczan oraz asparaginian – czyli formy organiczne. Podczas badań nad nimi dowiedziono, że ich biodostępność wynosi około 90%.

A może chelat magnezu?

Chelaty stały się wyjątkowo popularnymi formami składników w suplementach diety. Ich struktura pozwala zdecydowanie zwiększyć przyswajalność danego składnika. Ich biodostępność jest podobna do form organicznych. Chelat magnezu nie ulega przedwczesnemu zniszczeniu po jego spożyciu. Jego celem jest dotarcie do jelita cienkiego, gdzie ma w jak największym stopniu się wchłonąć.

Magnez z witaminą B6 – właściwości

Magnez i witamina B6 to nieodłączny duet. Pirydoksyna (B6) wpływa pozytywnie na przyswajalność jonów magnezu z przewodu pokarmowego. W naszym sklepie internetowym znajdziesz produkty, które łączą w sobie te dwa składniki. Dzięki temu nie mamy konieczności przyjmowania dwóch różnych suplementów diety. Solgar magnez z witaminą B6 – jest to magnez w tabletkach pochodzący od znanej i uznanej marki, która jakość swoich produktów popiera wieloletnimi badaniami. Kolejnym ciekawym produktem o podwyższonej skuteczności jest chela mag B6. Suplement ten zawiera w swoim składzie chelat magnezu, czyli najlepiej przyswajalną formę tego pierwiastka oraz pirydoksynę, wzmacniającą jeszcze bardziej działanie magnezu.

Inne ciekawe połączenia z magnezem

Warto jest łączyć magnez z cynkiem. Połączenie tych dwóch pierwiastków wpłynie wzmacniająco na odporność, nasze samopoczucie oraz regenreację. W ofercie naszego sklepu znajdziesz produkty, które stanowią cały kompleks witamin i minerałów z dodatkiem witaminy D, B czy wapnia. Możemy również połaczyć ze sobą kilka osobnych prepratatów jednej firmy np. cynk swanson z magnezem o tej samej marki. 

Magnez – wsparcie w koncentracji

Magnez wpływa korzystnie zarówno na pracę mózgu, jak i całego układu nerwowego. Jedną z jego podstawowych ról jest transport energii. Dzięki temu pomaga w okresach intensywnej nauki, gdyż dobrze odżywiony i “naładowany” mózg może sprawniej pracować.

Dodatkowo pierwiastek ten pobudza aktywność połączeń nerwowych, co z kolei przekłada się na lepsze zapamiętywanie i koncentrację.

Magnez – pomoc podczas miesiączki i menopauzy

Wpływ na regulację hormonalną sprawia, że magnez jest pomocny m.in. w trakcie miesiączki i menopauzy. Dodatkowo podczas okresu pomaga złagodzić ból. Wszystko to za sprawą jego właściwości rozkurczających. Dzięki temu rozluźnia napięte mięśnie macicy, a miesiączka staje się mniej bolesna.

Drugą kobiecą dolegliwością, przy której ten pierwiastek świetnie się spisuje, jest menopauza. Magnez pomaga złagodzić niektóre jej objawy, m.in.:

• wpływa na lepszą jakość snu i ogranicza nocne wybudzanie się,
• reguluje wahania nastroju,
• zmniejsza irytację, drażliwość i nerwowość,
• poprawia stan włosów, skóry i paznokci.

Magnez prawidłowo wchłania się tylko w towarzystwie witaminy B6, połączenie to  wpływa na poprawę samopoczucia. 

Jak magnez wpływa na układ krążenia?

W profilaktyce zawału magnez jest jednym z ważniejszych składników. Wszystko zawdzięcza swoim właściwościom, które zmniejszają pobudzenie połączeń sercowo–nerwowych.

Dzięki temu chroni przed zaburzeniami rytmu pracy tego narządu. To z kolei przekłada się na profilaktykę schorzeń takich jak: arytmia, zawał i nadciśnienie tętnicze. Jego niedobór powoduje kołatania serca. Mogą wystąpić także nerwobóle serca.

Magnez i depresja – jaki jest związek?

Biorąc pod uwagę duży wpływ magnezu na układ nerwowy, naukowcy przeprowadzili badania pod kątem jego powiązania z depresją. Okazuje się, że suplementacja tego pierwiastka może łagodzić przebieg tego zaburzenia.

Znaczenie mają tutaj chociażby przeciwzapalne właściwości magnezu. W przebiegu depresji w komórkach nerwowych rozwija się tlący stan zapalny. Magnez może go złagodzić i tym samym zmniejszać odczuwane skutki choroby.

Magnez a redukcja stresu

Magnez bierze udział w regulacji receptorów GABA w mózgu, które rozluźniająco wpływają na pracę tego narządu. Dzięki temu magnez przyczynia się do obniżenia stresu i redukcji niepokoju.

Jego suplementacja pomaga więc każdemu, kto jest narażony na stresujące sytuacje, np. w pracy. Dodatkowo może łagodzić przebieg depresji i zaburzeń nerwowych, których przyczyną często jest właśnie stres.

Niedobory magnezu

W zależności od tego, czy mamy do czynienia z nagłym i chwilowym niedoborem magnezu (np. na skutek wypicia zbyt dużej ilości kawy w przeciągu kilku dni), czy utrzymującym się (np. zaniedbujemy dietę i nie dbamy o właściwą ilość magnezu na co dzień), możemy zauważyć nieco inne skutki.

Do skutków przejściowego niedoboru magnezu zaliczamy:

• skurcze mięśni,
• drżenie/skurcze powiek,
• drętwienie kończyn,
• problemy ze snem,
• drażliwość, irytacja,
• kłopoty z koncentracją,
• słabsza odporność,
• ospałość i senność, ciągłe zmęczenie,
• bóle głowy.

Z kolei utrzymujące się niedobory magnezu mogą prowadzić do rozwoju poważnych schorzeń, w tym:

• cukrzycy,
• nadciśnienia,
• miażdżycy,
• chorób tarczycy (bierze udział w regulacji jej pracy).

Dzienne powinno się przyjmować ok. 250-400 mg magnezu. Do jego wchłonięcia zawsze potrzebna jest witamina B6.

Magnez ma bardzo pozytywny wpływ na pracę systemu nerwowego i serca, stanowi wsparcie w profilaktyce niektórych chorób tych układów. Działa przeciwzapalnie i regeneracyjnie. Poprawia samopoczucie i redukuje stres.