Opinie o Nas

Magnez

Magnez, jako jeden z podstawowych pierwiastków, reguluje wiele aspektów działania organizmu, w tym pracę mózgu, mięśni czy serca. Jego niedobory mogą prowadzić do depresji, zaburzeń lękowych, zwiększonej nerwowości. Są również powodem wypadania włosów. “Rozwiń” i sprawdź, czym jeszcze grożą Ci niedobory magnezu, a jakie korzyści przyniesie jego suplementacja.

Do niedoboru magnezu prowadzi nie tylko niewłaściwa dieta, ale również: stres, spożywanie w nadmiarze alkoholukawy (wypłukuje magnez z organizmu) oraz gorsze wchłanianie tego pierwiastka, np. w czasie biegunki.

Magnez – wsparcie w koncentracji

Magnez wpływa korzystnie zarówno na pracę mózgu, jak i całego układu nerwowego. Jedną z jego podstawowych ról jest transport energii. Dzięki temu pomaga w okresach intensywnej nauki, gdyż dobrze odżywiony i “naładowany” mózg może sprawniej pracować.

Dodatkowo pierwiastek ten pobudza aktywność połączeń nerwowych, co z kolei przekłada się na lepsze zapamiętywanie i koncentrację.

Magnez – pomoc podczas miesiączki i menopauzy

Wpływ na regulację hormonalną sprawia, że magnez jest pomocny m.in. w trakcie miesiączki i menopauzy. Dodatkowo podczas okresu pomaga złagodzić ból. Wszystko to za sprawą jego właściwości rozkurczających. Dzięki temu rozluźnia napięte mięśnie macicy, a miesiączka staje się mniej bolesna.

Drugą kobiecą dolegliwością, przy której ten pierwiastek świetnie się spisuje, jest menopauza. Magnez pomaga złagodzić niektóre jej objawy, m.in.:

  • wpływa na lepszą jakość snu i ogranicza nocne wybudzanie się,
  • reguluje wahania nastroju,
  • zmniejsza irytację, drażliwość i nerwowość,
  • poprawia stan włosów, skóry i paznokci.

Magnez prawidłowo wchłania się tylko w towarzystwie witaminy B6, połączenie to  wpływa na poprawę samopoczucia

Jak magnez wpływa na układ krążenia?

W profilaktyce zawału magnez jest jednym z ważniejszych składników. Wszystko zawdzięcza swoim właściwościom, które zmniejszają pobudzenie połączeń sercowo–nerwowych.

Dzięki temu chroni przed zaburzeniami rytmu pracy tego narządu. To z kolei przekłada się na profilaktykę schorzeń takich jak: arytmia, zawał i nadciśnienie tętnicze. Jego niedobór powoduje kołatania serca. Mogą wystąpić także nerwobóle serca.

Magnez i depresja – jaki jest związek?

Biorąc pod uwagę duży wpływ magnezu na układ nerwowy, naukowcy przeprowadzili badania pod kątem jego powiązania z depresją. Okazuje się, że suplementacja tego pierwiastka może łagodzić przebieg tego zaburzenia.

Znaczenie mają tutaj chociażby przeciwzapalne właściwości magnezu. W przebiegu depresji w komórkach nerwowych rozwija się tlący stan zapalny. Magnez może go złagodzić i tym samym zmniejszać odczuwane skutki choroby.

Magnez a redukcja stresu

Magnez bierze udział w regulacji receptorów GABA w mózgu, które rozluźniająco wpływają na pracę tego narządu. Dzięki temu magnez przyczynia się do obniżenia stresu i redukcji niepokoju.

Jego suplementacja pomaga więc każdemu, kto jest narażony na stresujące sytuacje, np. w pracy. Dodatkowo może łagodzić przebieg depresji i zaburzeń nerwowych, których przyczyną często jest właśnie stres.

Niedobory magnezu

W zależności od tego, czy mamy do czynienia z nagłym i chwilowym niedoborem magnezu (np. na skutek wypicia zbyt dużej ilości kawy w przeciągu kilku dni), czy utrzymującym się (np. zaniedbujemy dietę i nie dbamy o właściwą ilość magnezu na co dzień), możemy zauważyć nieco inne skutki.

Do skutków przejściowego niedoboru magnezu zaliczamy:

  • skurcze mięśni,
  • drżenie/skurcze powiek,
  • drętwienie kończyn,
  • problemy ze snem,
  • drażliwość, irytacja,
  • kłopoty z koncentracją,
  • słabsza odporność,
  • ospałość i senność, ciągłe zmęczenie,
  • bóle głowy.

Z kolei utrzymujące się niedobory magnezu mogą prowadzić do rozwoju poważnych schorzeń, w tym:

  • cukrzycy,
  • nadciśnienia,
  • miażdżycy,
  • chorób tarczycy (bierze udział w regulacji jej pracy).

Dzienne powinno się przyjmować ok. 250-400 mg magnezu. Do jego wchłonięcia zawsze potrzebna jest witamina B6.

Magnez ma bardzo pozytywny wpływ na pracę systemu nerwowego i serca, stanowi wsparcie w profilaktyce niektórych chorób tych układów. Działa przeciwzapalnie i regeneracyjnie. Poprawia samopoczucie i redukuje stres.

Magnez

Substancja działająca: Glukozamina, Magnez
Marka: BETTER YOU
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 ml
BETTER YOU Olejek Magnezowy Joint Spray (na stawy)
Substancja działająca: Magnez
Marka: BETTER YOU
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 ml
BetterYou Olejek Magnezowy Original Spray
Magnez
76.00 zł 58.45 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 120 kapsułek
VIRIDIAN Magnez 300mg
Magnez
53.00 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Magnez z B6
Magnez
37.00 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 150 g
VIRIDIAN Magnesium Citrate Magnez w proszku
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Potas i Magnez
Magnez
39.00 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON Albion Chelat Magnezu 133mg
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 244g
SWANSON Cytrynian Magnezu - 100% czystości 244g
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 100 kapsułek , 300 kapsułek
SWANSON Triple Magnesium complex
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
SWANSON Mleczan magnezu 84mg
Magnez
52.45 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 tabletek
SWANSON Taurynian Magnezu 100mg
Substancja działająca: Cynk, Magnez
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
PURITANS PRIDE Magnez z cynkiem
Substancja działająca: Magnez
Marka: MYVITA
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek , 250 tabletek
MYVITA Magnez + B6 450mg
Magnez
25.45 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
NOW Magtein (Treonian Magnezu)
Magnez
125.95 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek , 250 tabletek
NOW Magnesium Citrate (Cytrynian Magnezu) 200mg
Substancja działająca: Magnez
Marka: NOW FOODS
Opakowania: 120 kapsułek , 240 kapsułek
NOW FOODS Magnesium Citrate (Cytrynian Magnezu) 400mg
Substancja działająca: Magnez
Marka: NOW FOODS
Forma: Płyn
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Płyn 237ml
NOW Magnesium (Magnez) liquid 237 ml
Substancja działająca: Cynk, Magnez, Wapń
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
PURITANS PRIDE Wapń, Magnez, Cynk
Substancja działająca: Bor, Magnez, Wapń, Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 150g
VIRIDIAN Wapń, Magnez i Bor
Zestaw minerałów (kompleks)
67.00 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: OLIMP
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Papierowe
Opakowania: 30 kapsułek , 60 kapsułek
OLIMP Chela-Mag B6
Magnez
25.95 zł
Substancja działająca: Magnez, Wapń, Witamina D, Zestaw minerałów
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
NOW Cal-Mag (Wapń + Magnez + Cynk) + Witamina D
Zestaw minerałów (kompleks)
56.45 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 240 tabletek
SWANSON Cytrynian Magnezu 225mg
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Olej 237ml
SWANSON Olej Magnezowy 237ml
Magnez
43.45 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: OLIMP
Forma: Tabletki
Opakowanie: Papierowe
Opakowania: 50 tabletek
OLIMP MagMAX B6
Magnez
26.45 zł

Jak walczyć z bezsennością?

Jeśli występuje u nas problem bezsenności, to nie powinniśmy zwlekać i jak najszybciej sobie pomóc. Poznaj sposoby na walkę z bezennością - zarówno domowe, jak i te oparte na leczeniu farmakologicznym.
Czytaj więcej