Cynk w tabletkach

Cynk w tabletkach, kapsułkach czy innej formie to suplement diety, który może niezwykle pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Masz gorszą kondycję skóry? Twoje włosy wypadają, a w ciągu dnia czujesz zmęczenie? W ostatnim czasie towarzyszy Ci spadek odporności i niższy apetyt? Być może masz niedobór cynku. Minerał ten zapewnia sprawne działanie całego organizmu i ma szereg właściwości leczniczych. Cynk jest wymieniany w czołówce najważniejszych minerałów.

Wspiera aktywność aż 300 enzymów! Jest niezbędny do wzrostu i rozwoju wszystkich komórek organizmu. Codzienna dieta powinna być ułożona tak, aby uzupełniać dzienne zapotrzebowanie na cynk. Jeśli jest to z jakiegoś powodu utrudnione, to wówczas warto wesprzeć się suplementując cynk w tabletkach czy kapsułkach dobrej firmy np. cynk Swanson. Ile cynku dziennie powinniśmy spożywać? Według aktualnych rekomendacji jest to 10–15 mg dla dorosłych. 

Substancja działająca: Cynk
Marka: JARROW FORMULAS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
JARROW FORMULAS Cynk Balance 15 mg
Cynk
51.45 zł 43.73 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Cynk Complex
Cynk
53.00 zł 47.70 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
NOW L-OptiZinc (Cynk) 30mg
Cynk
33.45 zł 28.43 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: NORDIC NATURALS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Nordic Naturals Cynk Glycinate, 20mg
Cynk
62.95 zł 37.77 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
G&G Cynk 15mg
Cynk
79.00 zł
Substancja działająca: Cynk, Witamina C, Witamina D
Marka: G&G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
G&G Witamina D3, Cynk i Witamina C
Zestawy witamin i minerałów
59.00 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek
Solgar Cynk (glukonian) 50 mg
Substancja działająca: Cynk, Miedź, Zestaw minerałów
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
G&G Cynk i Miedź
Cynk
49.00 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON Albion Chelat Cynku 30mg
Substancja działająca: Cynk, Witamina C
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek
Viridian Witamina C 500mg z Cynkiem
Substancja działająca: Cynk
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
PURITAN'S PRIDE Cynk glukonian 25mg
Substancja działająca: Cynk
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek , 250 tabletek
NOW FOODS Glukonian cynku 50mg
Substancja działająca: Cynk
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Orotan Cynku 10mg
Cynk
34.95 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: ALINESS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
ALINESS Cynk organiczny TRIO 15mg
Substancja działająca: Cynk
Marka: ALINESS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
ALINESS Cynk Chelatowany 15mg
Substancja działająca: Cynk, Magnez, Wapń
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
PURITANS PRIDE Wapń, Magnez, Cynk
Substancja działająca: Cynk
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
NOW Zinc Glycinate (Glicynian cynku) 30mg
Substancja działająca: Cynk
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
NOW Zinc (Pikolinian cynku) 50mg
Substancja działająca: Cynk
Marka: PURITAN'S PRIDE
Opakowania: 100 tabletek
 PURITAN`S PRIDE Cynk pikolinian 25mg
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek , 250 tabletek
Solgar Wapń Magnez plus Cynk
Zestaw minerałów (kompleks)
60.45 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Swanson Cynk - Cytrynian 50mg
Substancja działająca: Cynk, Karnozyna
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Swanson Cynk Karnozyna
Cynk
104.45 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek
SOLGAR Cynk Chelated Zinc
Substancja działająca: Cynk
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek
Solgar Cynk Pikolinian 22 mg - 100 tabletek

Cynk w tabletkach na niedobory

Niedobór cynku najłatwiej można rozpoznać po gorszej kondycji skóry i włosów – zaczynają one wypadać. Cera z kolei staje się sucha i podatna na wypryski. Zbyt mała ilość cynku wpływa również na kruchość i łamliwość paznokci.

Pozostałe objawy to:

  • utrzymujące się uczucie suchości w ustach,
  • gorsze gojenie się ran,
  • niższe libido,
  • zmęczenie, brak energii;
  • spadek apetytu,
  • większa podatność na infekcje,
  • gorsza koncentracja i problemy ze skupieniem się.

Cynk ma kluczową rolę we wchłanianiu witaminy A. Dlatego też jego niedobory, przekładają się na niższe stężenie tej witaminy w organizmie. Może to prowadzić to do rozwoju kurzej ślepoty lub anemii. Aby uniknąć niedoborów, warto dbać o dobrze zbilansowaną dietę lub suplementować cynk w tabletkach.

Jaki cynk wybrać?

Podczas wybierania najlepszej formy cynku do suplementacji, warto rozważyć poniższe formy cynku:

  • polikonian cynku,
  • glukonian cynku,
  • cytrynian cynku,
  • orotan cynku,

Do najbardziej przyswajalnych form należą te, które poddano procesowi chelatowania. Za najbardziej przyswajalny cynk uznaje się orotan i pikolinian.

Pikolinian cynku – przyswajalność

Jest to najlepiej przyswajalna forma cynku. To za sprawą nośnika, którym jest kwas pikolinowy. Powoduje on zdecydowanie skuteczniejsze i sprawniejsze wchłanianie się cynku w naszym organizmie. Dodatkowo polikonian cynku ma jeszcze jedną, niezwykle istotną zaletą – nie powoduje podrażnień żołądka. Mogą z niego korzystać więc osoby, które muszą uważać na spożywane pokarmy, aby nie podrażniać śluzówki żołądka.

A może glukonian cynku?

W sklepie Strefy Witalności posiadamy także taką formę cynku jak glukonian. Cechuje się nieco słabszą biodostępnością, ale często wykorzystywany jest w suplementach diety przeznaczonych dla osób, które chcą profilaktycznie zadziałać przeciwko niedoborom. Jest dosyć łatwo pozyskiwany, ponieważ aby mógł się wytworzyć, wystarczy poddać glukozę fermentacji. Można go długo przechowywać i jest powszechnie dostępny (znajdziemy go w niemal każdej aptece). Tak jak wspomnieliśmy powyżej, cynk organiczny cechuje się pogorszoną wchłanialnością, nie mniej nadal możemy z niego spokojnie korzystać. Szczególnie w formie tabletek do ssania na nieświeży oddech.

Cytrynian cynku, czyli alternatywa dla glukonaniu

Składnik ten powstaje z kwasu cytrynowego. Cechuje się dosyć dobrą biodostępnością i możliwym pozytywnym działaniem na układ pokarmowy. Może wpływać on pozytywnie na pracę naszych jelit, czyli ich perystaltykę. Jeśli poszukujesz dobrze przyswajalnego cynku, który dodatkowo może wspomóc Twój żołądek, to cytrynian cynku jest właśnie dla Ciebie.

Cynk chelatowany czy organiczny? Jaki cynk wybrać?

Suplementy chelatowane charakteryzują się wysoką przyswajalnością. Posiadają one zdecydowanie wyższe stężenie minerału w cząsteczce, poprzez nadanie im ładunku elektrycznego, który przyciąga minerał. Cynk organiczny natomiast nie został poddany takiemu działaniu. Dlatego też charakteryzuje się mniejszą przyswajalnością. Do chelatów cynku zaliczamy pikolinian, orotan, cytrynian a do cynku organicznego na przykład glukonian czy cytrynian.

Jaki suplement z cynkiem jest najbardziej przyswajalny?

Na przyswajalność cynku w naszym organizmie wpływa nie tylko forma tego minerału, ale i:

  • inne składniki aktywne obecne w preparacie — świetnie sprawdzają się suplementy z cynkiem i magnezem — magnez znacznie zwiększa przyswajalność cynku,
  • dodatki takie jak sztuczne wypełniacze, barwniki — im krótszy skład i mniej sztucznych wypełniaczy, tym lepsza jakość i większa przyswajalność preparatu.

Cynk w tabletkach – wpływ na odporność

Mocna odporność i walka z patogenami są niemal niemożliwe bez obecności cynku. Minerał ten jest niezbędny do uruchomienia aktywności tymuliny – hormonu wytwarzanego przez grasicę, niezbędnego do walki z patogenami.

Cynk w tabletkach wpływa na wzmocnienie ogólnej odporności. Bierze udział w produkcji limfocytów i przyspiesza ich dojrzewanie. Dzięki temu są szybciej gotowe do walki z infekcją. Cynk ma znaczenie także w prawidłowej odpowiedzi odpornościowej, czyli we właściwym rozpoznaniu patogenów. Tym samym łagodzi przebieg niektórych chorób autoimmunologicznych.

Posiada także właściwości antyoksydacyjnie – chroni przed działaniem stresu oksydacyjnego. Jedną z konsekwencji tego jest właśnie spadek odporności – suplementy z cynkiem w kapsułkach, tabletkach czy innej formie przeciwdziałają tym skutkom.

Cynk na potencję – jak działa?

Cynk bierze udział w regulacji najważniejszego hormonu płciowego u mężczyzn – testosteronu. Tym samym podnosi libido i poprawia sprawność seksualną. Jego niedobory mogą nasilać zaburzenia erekcji. Dodatkowo testosteron wpływa na jakość nasienia – zwiększa ilość plemników i pobudza ich ruchliwość. To z kolei sprzyja większej płodności.

Cynk w tabletkach może być wsparciem dla mężczyzn starających się o dziecko lub mających kłopoty z erekcją. Suplementację warto wcześniej skonsultować z lekarzem. 

Cynk na trądzik – działanie

Suplementy z cynkiem lub dostarczanie tego minerału w diecie przynosi olbrzymią ulgę osobom zmagającym się z trądzikiem. Przede wszystkim, minerał nasila apoptozę – proces prowadzący do obumierania starych komórek i tworzenia się nowych. W ten sposób zmniejsza pojawianie się tzw. zaskórników.

Ogranicza również zatykanie porów, co jest jedną z przyczyn zmian trądzikowych. Cynk na skórę trądzikową działa korzystnie również dzięki właściwościom przeciwzapalnym – łagodzą one wypryski ropne i wpływają na szybsze gojenie się krost.

Cynk w tabletkach – jakie ma jeszcze zastosowanie?

Cynk pomaga również poprawić kondycję układu krążenia. Wzmacnia naczynia krwionośne i tym samym może być stosowany jako profilaktyka przeciw chorobie żylakowej.

Dodatkowo:

  • poprawia koncentrację i pamięć,
  • łagodzi bóle reumatyczne,
  • reguluje pracę trzustki,
  • łagodzi objawy depresji (jego niedobory mogą zaostrzać gorsze samopoczucie),
  • wspiera w leczeniu cukrzycy (zmniejsza insulinooporność, usprawnia wchłanianie glukozy),
  • zapewnia prawidłowy wzrost dziecka,
  • łagodzi stany zapalne w organizmie, np. zapalenie jelita grubego;
  • reguluje cykl miesiączkowy.

Ze względu na szereg korzyści płynących z suplementacji minerału pojawia się pytanie – “Czy można spożywać cynk w ciąży?” Oczywiście, że tak! Korzystnie wpływa na rozwój płodu. Ma znaczenie również w kwestii wzrostu dziecka, dba o prawidłową mineralizację rozwijającego się organizmu. W czasie ciąży chęć suplementacji cynku w tabletkach należy skonsultować z lekarzem.

 

Cynk – suplementacja. Jak zrobić to dobrze?

Decydując się na cynk w tabletkach, trzeba pamiętać o kilku kwestiach. Przede wszystkim należy zastanowić się jaki cynk jest najbardziej przyswajalny przez nasz organizm. Dzięki temu mamy pewność, że do krwi wchłonie się pożądane przez nas stężenie. Najlepiej przyswajalny jest cynk chelatowany (wchłanialność na poziomie niemal 100%).

W suplementacji należy pamiętać również o tym, z czym cynku nie łączyć. Jeśli jednocześnie suplementujemy żelazo, to należy zrobić najlepiej kilka godzin  przerwy między przyswojeniem jednego i drugiego minerału. 

Jak wzmacniać odporność u dzieci?

Dobra odporność dziecka, przekłada się na zmniejszenie zapadalności na infekcje wirusowe i bakteryjne. Dzięki temu, dziecko, które uczęszcza do żłobka, przedszkola czy szkoły ma więcej czasu na naukę i zabawę. Jak wspomóc wysoką odporność dziecka? Podpowiadamy.
Czytaj więcej

Jak dbać o odporność jesienią i zimą?

Jak wspomóc odporność organizmu w porze jesiennej i zimowej? Jakie suplementy diety wspierają wysoką odporność? Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej na temat tego jak nie tracić czasu na infekcje w okresie jesienno-zimowym.
Czytaj więcej

Hipocynkemia – jak stwierdzić niedobór cynku?

Niedobory cynku to powszechny problem, na który narażonych jest wiele osób. Sprawdź, czy hipocynkemia dotyczy też Ciebie.
Czytaj więcej