Jak zwalczyć jesienne zmęczenie? Najlepsze suplementy diety na energię
Jesień może nieść z sobą obniżenie nastroju, przewlekłe zmęczenie, senność czy apatię. Ciągłe zmęczenie i brak energii są uciążliwe i niekorzystnie wpływają na jakość życia. Osłabienie organizmu, zmienność nastrojów, tendencje do depresji i stanów lękowych oraz spadek odporności mogą wynikać ze zmniejszonej ilości światła słonecznego, braku w codziennej diecie sezonowych warzyw i owoców czy zmniejszonej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Naturalne zwiększenie poziomu energii w organizmie można wspierać poprzez zastosowanie wysokiej jakości suplementów diety. Zastanawiasz się jakie witaminy, minerały, suplementy roślinne i składniki specjalne wybrać? Poniższy artykuł przybliży takie zagadnienia jak: wsparcie profilaktyki wystąpienia przewlekłego zmęczenia, naturalne wsparcie organizmu jesienią, wsparcie odporności, wsparcie witalności czy wybór dobrze zbilansowanej diety, która może wspierać wysoki poziom energii i dobrego samopoczucia w pochmurne dni.
Dlaczego w okresie jesiennym spada poziom energii i pojawia się zmęczenie?
Ciekawi Cię zagadnienie przesilenia jesiennego? Zmęczenie, apatia, obniżenie odporności, wypadanie włosów, pogorszenie kondycji skóry, wzrost występowania alergii, zaburzenie równowagi mikroflory jelit, zmienność nastrojów, depresja czy spadek witalności to najczęstsze objawy przesilenia jesiennego. Przesilenie jesienne nie jest tak dobrze kojarzone jak przesilenie wiosenne, jednak eksperci coraz częściej mówią o jego negatywnym wpływie na organizm człowieka. Przesilenie jesienne pojawia się zazwyczaj w połowie września. Jakie są przyczyny jesiennego przesilenia? Mówi się, że do najistotniejszych czynników, które mają wpływ na pojawienie się spadku energii i osłabienie organizmu jesienią zaliczamy: krótszy dzień, zmniejszoną ekspozycję na promienie słoneczne, spadek temperatury, miej urozmaiconą dietę czy zwiększoną wilgotność powietrza. Czynniki te mogą predysponować do pojawienia się infekcji wirusowych i bakteryjnych oraz spadku witalności. czy wiesz, że zmniejszenie różnorodności codziennej diety, w której brakuje owoców i warzyw, może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów? Nie pomaga także zmęczenie organizmu upalną aurą podczas letnich miesięcy. Zmęczenie i niski poziom energii może prowadzić do senności, ciągłego zmęczenia, spadku nastroju czy depresji. Brak optymalnej ekspozycji na promienie UVB zmniejsza znacząco syntezę witaminy D3 w organizmie co negatywnie wpływa na odporność i układ nerwowy. Dlatego warto pamiętać, że w okresie jesiennym należy zadbać o dobre zdrowie organizmu i wsparcie jesiennego jadłospisu najwyższej jakości, świetnie przyswajalnymi, suplementami diety z witaminami, minerałami, składnikami specjalnymi czy suplementami roślinnymi.
Marka: NORDIC NATURALS
Forma: Olej
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 237 ml.
Marka: SOLGAR
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Do ssania
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek do ssania
Forma: Płyn
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 ml
Naturalne suplementy diety na poprawę samopoczucia i zwiększenie energii w pochmurne dni
Wracając do suplementów diety jesienią, eksperci polecają sięgnąć po preparaty, które pozytywnie wspierają układ odpornościowy, układ nerwowy, układ sercowo-naczyniowy czy układ kostno-stawowy. Suplementy diety to ważne źródło witamin, minerałów i składników pochodzenia roślinnego, jak również składników specjalnych takich jak np. kurkumina. Co suplementować jesienią aby poprawić samopoczucie, podwyższyć poziom energii i zwiększyć odporność w pochmurne dni? Nie można zapomnieć w codziennej suplementacji, pragnąc uniknąć skutków przesilenia jesiennego o: witaminie C, Witaminie D3, witaminie A, Witaminach z grupy B, cynku, magnezie, a ze składników specjalnych i roślinnych o: kurkumie, imbirze, aceroli, dzikiej róży, koenzymie Q10 czy nienasyconych kwasach tłuszczowych omega 3. Witaminy są ważne w okresie jesienno-zimowym ponieważ ich niedobór prowadzi najczęściej do osłabienia odporności, spadku kondycji skóry włosów i paznokci, zaburzeń dobrego samopoczucia czy spadku witalności. Co warto wiedzieć o witaminach? Podpowiadamy. Witamina C jest ważnym antyoksydantem, wspiera odporność, wspiera zdrowie naczyń. Witamina ta jest ceniona szczególnie w okresie zwiększonej zachorowalności na infekcje wirusowe i bakteryjne. Witamina D3 korzystnie wpływa na odporność zdrowie kości i dobre samopoczucie. Niestety zmniejszona ekspozycja na promienie słoneczne jesienią, zmniejsza jej naturalną syntezę w skórze, dlatego tak ważna jest jej codzienna suplementacja w okresie jesienno-zimowym. Nie można także zapomnieć, że na czasowy niedobór witaminy słońca może cierpieć nawet 95% społeczeństwa. Witamina A, nie tylko wspiera dobre widzenie po zmroku jest to witamina, która wspiera jesienią szybką odpowiedź immunologiczną. Dzięki temu zmniejszone zostaje ryzyko zachorowania na jesienne infekcje. Witamina A korzystnie działa na skórę, włosy i paznokcie, które mogą być osłabione letnimi upałami. Witaminy z grupy B takie jak B12, B6, B1 wspierają metabolizm energetyczny, wspierając profilaktykę wystąpienia przewlekłego zmęczenia i pojawienia spadku witalności. Witaminy B wspierają wysoką odporność, korzystnie działają na dobre samopoczucie i korzystnie wspierają profilaktykę wystąpienia depresji, stanów lękowych czy apatii. Jako wsparcie układu nerwowego polecamy witaminę B12. A co z minerałami? Cynk jest znany z pozytywnego wsparcia układu immunologicznego, wspierając odporność. Cynk wspiera procesy poznawcze, co może z kolei przyczyniać się do dobrej jakości życia. Suplementację cynku jesienią warto polecić osobom osłabionym, ludziom o obniżonej odporności, sportowcom czy osobom prowadzącym szybki i stresujący tryb życia. Warto zaznaczyć, że wchłanianie cynku wspierają witamina i witamina C, po które jak wspomniano warto sięgnąć jesienią. Magnez to pierwiastek, który wypłukuje się z organizmu pod wpływem kawy, alkoholu czy mocnej herbaty. Magnez jest ważny dla poprawnego działania układu nerwowego. Korzystnie wpływa na dobre samopoczucie, zachowanie energii jesienią czy poprawne procesy poznawcze. Co ważne, niedobór magnezu może być jedną z przyczyn nadpobudliwości, odczucia zmęczenia, spadku poziomu koncentracji, pamięci czy logicznego myślenia. Suplementy z magnezem są niezwykle istotne jesienią i warto sięgnąć po magnez w codziennej diecie w dobranej dla siebie : magnez w tabletkach, magnez w kapsułkach, magnez w płynie czy magnez w proszku. W walce z jesiennym zmęczeniem i brakiem energii może pomóc kurkuma, która od setek lat uważana jest za złoty korzeń. Kurkuma wzmacnia odporność jesienią i korzystnie wpływa na zachowanie wysokiej energii w chłodne pochmurne dni. Kurkumina czyli składnik specjalny kurkumy wchłania się zdecydowanie lepiej w obecności czarnego pieprzu i taki duetu w suplementach diety może być istotny dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Kurkumina jest również silnym antyoksydantem, czyli między innymi opóźnia starzenie organizmu i wspiera metabolizm energetyczny na poziomie komórki. Imbir, acerola i dzika róża to suplementy roślinne, które mają wysoką zawartość witaminy C oraz podobnie jak kurkuma są silnymi antyoksydantami, wspierającymi produkcję energii w organizmie. Rośliny te stosowane są od wielu set lat w medycynie naturalnej i ludowej jako wsparcie układu odpornościowego i stanowią naturalną osłonę przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. Czy wiesz, że koenzym Q10 jest niezastąpiony w przeciwdziałaniu objawom przewlekłego zmęczenia i senności jesienią? Koenzym Q10 jest potrzebny do syntezy energii w organizmie w postaci cząsteczki ATP. Niestety po 25 roku życia, jego naturalne stężenie w organizmie spada. Suplementując Q10 na energię postaraj się, aby w Twoim posiłku znalazły się zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, orzechy czy awokado. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 będą wspierać wchłanianie się koenzymu Q10. Omega 3 zdecydowanie może poprawić odporność i pozytywnie wpłynąć na profilaktykę wystąpienia zmniejszenia energii w organizmie przez jesienne przesilenie.
Marka: ALINESS
Forma: Do ssania
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 tabletek do ssania
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 kapsułek
Marka: JARROW FORMULAS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
Przesilenie jesienne jak sobie z nim radzić?
Jesień to nie tylko czas obniżenia nastroju, spadku odporności i uczucia przewlekłego zmęczenia. Jesień to także okres, przygotowujący Twój organizm do zimy. Warto wiedzieć jak w naturalny sposób wspierać dobre zdrowie i samopoczucie. Profilaktyka wystąpienia przewlekłego zmęczenia i spadku energii, którą podejmiesz w czasie jesieni może zaowocować w okresie zimowym, zwiększoną odpornością, prawidłową witalnością czy dobrym samopoczuciem. Oprócz naturalnych suplementów wysokiej jakości zawartych w codziennej diecie pamiętaj o:
-
dobrej jakości snu
-
prawidłowym nawadnianiu organizmu
-
aktywności fizycznej na polu lub pod dachem na siłowni czy basenie
-
dieta bogata w jesienne warzywa i owoce
-
prawidłowym doborze ubioru
Biologiczny rytm człowieka w okresie jesieni i zimy zwalniał, podobnie jak wyciszała się przyroda. Nasi przodkowie żyjący bliżej natury przyjmowali ten czas jako chwilę wytchnienia od pracy na roli. Obecny szybki, nieregularny i stresujący styl życia w XXI wieku nie pozwala na odpoczynek. Przewlekłe zmęczenie i spadek witalności warto więc zrekompensować wysokiej jakości suplementami diety i zdrowymi nawykami. Wzmocnienie organizmu jesienią, może pomóc uniknąć przykrych objawów jesiennego przesilenia i obniżenia nastroju. Nie zapomnij w czasie jesieni o chwilach relaksu, najlepiej na spacerach na świeżym powietrzu, może mieć to duże znaczenie dla zachowania dobrego poziomu energii.
Marka: NORDIC NATURALS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 50 kapsułek , 100 kapsułek
Marka: DOCTOR'S BEST
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
Dieta wspierająca energię i dobry nastrój jesienią
Czy istnieje dieta na poprawę nastroju i zwiększenie energii? Dietetycy polecają jesienią urozmaicony i bogaty w witaminy i minerały oraz składniki aktywne jadłospis. W diecie jesienią warto zastosować kiszonki, orzechy, rozgrzewające przecierane zupy takie jak krem z dyni z dodatkiem imbiru i kurkumy, ryby. Warto sięgnąć po sezonowe owoce: gruszki, jabłka, śliwki. Jesienna dieta na dodanie energii jest ważna także dla podtrzymania wysokiej odporności. Czy wiesz, że owoce dzikiej róży podane w naturalny sposób lub w postaci wysokiej jakości naturalnych suplementów diety z dziką różą dostarcza dużą ilość witaminy C, która wspiera układ immunologiczny jak również układ nerwowy przeciwdziałając wystąpieniu przewlekłego zmęczenia, jesiennej chandry czy depresji. W jesiennej diecie możesz sięgnąć także po czerwoną paprykę, która jest także bogatym źródłem witaminy C. W okresie jesienno-zimowym warto zadbać o równowagę probiotyczną w organizmie. Wspomniane wyżej kiszonki korzystnie wpływają na wsparcie rozwoju dobroczynnych bakterii w jelitach. Jeśli nie lubisz kiszonej kapusty czy ogórków, polecamy probiotyki i prebiotyki w suplementach diety, które szybko i skutecznie przywracają równowagę flory bakteryjnej co ma pozytywny wpływ na dobre samopoczucie i wsparcie układu odpornościowego. Nie można w jesienne dni zapomnieć o zdrowych nienasyconych kwasach tłuszczowych. Do sałatek warto dodać olej lniany, oliwę z oliwek czy olej rzepakowy. Omega 3 możesz także dostarczyć do organizmu w postaci kapsułek, oleju, żelek czy kropli. Jesienią nie można zapomnieć o prawidłowym nawadnianiu organizmu. Równowaga wodno-elektrolitowa wspiera homeostazę w organizmie człowieka. Dwa litry płynów na dobę to podstawowe minimum. Jesienią możesz sięgnąć po rozgrzewające naturalne herbaty, wodę z miodem i imbirem czy naturalne soki np. sok malinowy rozpuszczony w wodzie o temperaturze ok 40 stopni. Niedobór płynów może prowadzić do szybkiego zmęczenia, apatii, bólu głowy czy spadku procesów poznawczych takich jak pamięć, koncentracja czy logiczne myślenie. Planując dobrze zbilansowaną dietę warto pomyśleć o odpowiednim indywidualnym bilansie kalorycznym, okres jesienno-zimowy może predysponować do zwiększonego apetytu, a co za tym idzie wzrostu masy ciała. Czy wiesz, że warzywa zielone takie jak awokado, rukola, szpinak, sałata czy rzeżucha wspierają w naturalny sposób metabolizm energetyczny, można więc powiedzieć, że przyczyniają się w korzystny sposób do utrzymania i zachowania optymalnego poziomu energii jesienią. Dieta wspierająca energię i dobry nastrój jesienią, jest niezwykle ważna dla zachowania dobrego funkcjonowania organizmu człowieka i witalności.
Marka: OSAVI
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 25 ml
Marka: VIRIDIAN
Forma: Płyn
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 ml
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 240 kapsułek
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100g
