Suplementacja jesienią: jak wspierać układ odpornościowy przed sezonem przeziębień
Zmniejszona odporność jesienią i zimą, może prowadzić do szybszego zachorowania na infekcje. Jak podwyższyć odporność? Zwiększenie odporności może wspierać dobrze zbilansowana dieta, ruch na świeżym powietrzu, dobrej jakości sen czy suplementacja jesienna. Wysokiej jakości suplementy diety z witaminą C , omega 3, czosnkiem, czarnym bzem czy cynkiem. Naturalne preparaty efektywnie działają na organizm człowieka i mogą wspierać szybkość odpowiedzi immunologicznej i wzmacniać naturalną odporność organizmu. W okresie jesienno-zimowym zapadamy częściej na infekcje bakteryjne i wirusowe ponieważ: zmienia się dieta, w której znajduje się mniej owoców i warzyw, dni stają się chłodne i wilgotne oraz krótsze, co ma wpływ na zmniejszoną syntezę witaminy D3 w skórze. Ogrzewane pomieszczenia są mniej wietrzone, co sprzyja podrażnieniom śluzówki i niekorzystnie wpływa na kondycję górnych dróg oddechowych. Jakie suplementy diety będą spierały wzmocnienie odporności jesienią i zimą? Podpowiadamy w niniejszym artykule.
Wzmocnienie odporności jesienią i zimą
Zastanawiasz się jak podwyższyć odporność organizmu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na infekcje bakteryjne i wirusowe w okresie jesienno-zimowym? Wysoka odporność jest jak tarcza, która chroni organizm przed rozwojem choroby. Szybka odpowiedź immunologiczna, może zmniejszyć ryzyko zachorowania i rozwoju chociażby jesiennego przeziębienia. Odpornoćć organizmu można skutecznie wspierać, prawidłową dietą, dobrą jakością snu, aktywnością fizyczną czy zmniejszaniem złych przyzwyczajeń takich jak na przykład palenie papierosów. Ważnym elementem wzmocnienia układu odpornościowego, jest wprowadzenie nowoczesnej suplementacji w postaci: kapsułek, tabletek, kropli czy płynu. Suplementy na odporność warto zażywać od wczesnej jesieni do końca okresu przesilenia wiosennego, kiedy organizm może być narażony na obniżenie odporności. Warto wybierając suplement diety kierować się jego czystym i prostym składem, zawartością standaryzowanych składników aktywnych czy wyborem znanej cieszącej się uznaniem marki. Zadowoleni klienci często sięgają po marki takie jak Solgar, Now Foods, Swanson, Nodric Naturals, Life Extension, Doctor’s Best czy po polskie marki Aliness, Osavi, Vitaler’s. Wybierając suplement diety powinno się także spojrzeć na RWS czyli Referencyjną Wartość Spożycia, informacja ta określa przybliżoną procentową wartość zapotrzebowania dziennego na dany składnik odżywczy, co może być pomocne w wyborze produktu. Skuteczna suplementacja w okresie jesienno-zimowym to duże wsparcie dla układu odpornościowego w okresie jesiennym i zimowym.
Marka: NORDIC NATURALS
Forma: Olej
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 237 ml.
Marka: SOLGAR
Forma: Do ssania
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 tabletki do ssania
Marka: ALINESS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Do ssania
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek do ssania
Suplementy diety, które pomogą przetrwać jesień bez chorób
Innowacyjne, wysokiej jakości suplementy diety, mogą być skutecznym wzmocnieniem odporności w okresie jesiennym i zimowym. Zastanawiasz się, które suplementy pomogą przetrwać jesień ze zmniejszoną ilością infekcji bakteryjnych i wirusowych? Eksperci podpowiadają, że warto zastanowić się nad suplementacją w dobie obniżonej odporności: nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, witaminy D3, witaminy C, witaminy E, czarnego bzu, czosnku, colostrum, cynku czy żelaza. Wybierz najbardziej optymalną dla siebie formę aplikacji suplementów diety w postaci: kapsułek, tabletek, żelków czy płynu. Produkty w postaci płynu czy kropel mogą być odpowiednie dla seniorów czy osób z problemami z przełykaniem. Żelki to słodka zachęta do suplementacji dla Twojego dziecka. Odpowiednia suplementacja jesienią jest ważnym sposobem budowania odporność organizmu przed zimą.
-
Kwasy omega 3 EPA, DHA i ALA w suplementacji jesienią przynoszą znaczne korzyści w wzmocnieniu odporności jesienią. Dobre kwasy omega 3 skutecznie wspierają pracę układu odpornościowego, co może pozytywnie wpłynąć na szybkość odpowiedzi immunologicznej. Bogatym źródłem omega 3 są ryby, oleje roślinne, orzechy, warzywa zielone czy produkty pełnoziarniste. Warto zaznaczyć, że dieta z małą ilością ryb, szybki, nieregularny i stresujący tryb życia mogą negatywnie wpływać na poziom DHA i EPA. Niedobór omega 3 w okresie jesienno-zimowym źle wpływa na zdrowie fizyczne, psychiczne i może predysponować do obniżenia odporności. Dlatego też warto podjąć suplementację omega 3 jesienią, aby osiągnąć optymalny poziom nienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie w okresie zwiększonego zachorowania. Omega 3 na odporność wpływa efektywnie i może być ona cennym suplementem diety jesienią.
-
Witamina D3 jesienią jest syntetyzowana przez skórę w zmniejszonej ilości. Czy wiesz, że witamina słońca jest produkowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Skrócony dzień i aktywność słoneczna, może być jedną z przyczyn niedoboru witaminy D3 w organizmie człowieka. Czy wiesz, że w Polsce na czasowy niedobór witaminy D3 może cierpieć ponad 90% społeczeństwa? Niedobór witaminy słońca warto zrekompensować efektywną suplementacją. Suplementy diety wysokiej jakości w okresie jesienno-zimowym z witaminą D3 są niezastąpione. Przed rozpoczęciem świadomej suplementacji witaminą D3, warto zasięgnąć porady lekarza, który skieruje na badanie poziomu witaminy D3 we krwi i odpowiednio dobierze dawkę, na podstawie tego wyniku.
-
Witamina C jest najbardziej popularną witaminą, po którą chętnie sięga się w dobie zwiększonego zachorowania. Witamina C nie tylko wspiera odporność organizmu, może także przyspieszyć leczenie jesiennego przeziębienia. Suplementacja kwasu L-askorbinowego może skutecznie zwiększyć przyswajanie żelaza co również ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Witamina C jest silnym antyoksydantem, dzięki czemu wspiera “wymiatanie” z organizmu wolnych rodników, które mogą negatywnie wpływać na zachowanie wysokiej odporności jesienią i zimą. Witamina C zmniejsza także ryzyko wystąpienia stanu zapalnego ponieważ ma właściwości przeciwzapalne.
-
Witamina E w okresie jesienno-zimowym jest ważna, dla wsparcia układu immunologicznego. Czy wiesz, że niedobór witaminy E może predysponować Twój organizm do zachorowania na infekcje bakteryjne i wirusowe? Witamina ta korzystnie wpływa na pracę komórek układu odpornościowego i może wspierać szybką odpowiedź immunologiczną w chwili wykrycia patogenu. Warto włączyć do codziennej suplementacji jesienią i zimą naturalne, wysokiej jakości suplementy diety z witaminą E. Gdzie znaleźć witaminę E? Najwięcej naturalnych tokoferoli zawierają takie produkty spożywcze jak: oleje roślinne takie jak olej słonecznikowy, olej z oliwek, produkty pełnoziarniste, orzechy, migdały czy otręby. Warto podkreślić, że niskie stężanie witaminy E prowadzi do osłabienia i przewlekłego zmęczenia, co może skutkować obniżeniem odporności.
-
Czarny bez w medycynie ludowej i naturalnej jest ważnym składnikiem naturalnym. Suplementy diety z czarnym bzem na odporność, można zastosować wczesną jesienią. Czarny bez pomaga efektywnie wzmocnić odporność jesienią i zimą. Mówi się, że czarny bez wspiera leczenie jesiennego przeziębienia i grypy. Do najważniejszych właściwości czarnego bzu zalicza się działanie: immunostymulujące, antyoksydacyjne, przeciwzapalne, wykrztuśne, napotne czy moczopędne. suplementacja czarnego bzu w okresie jesienno-zimowym wspiera szybkość odpowiedzi immunologicznej, między innymi dlatego, że naturalne składniki czarnego bzu korzystnie działają na syntezę cytokin.
-
Czosnek naturalny antybiotyk, był chętnie używany do wsparcia leczenia infekcji przez nasze prababki. Czosnek na wzmocnienie odporności można stosować w suplementach diety, które skutecznie maskują specyficzny zapach czosnku spowodowany obecnością substancji czynnej allicyny. Badania pokazują, że allicyna jest składnikiem czosnku, który może wspierać układ immunologiczny poprzez działanie bakteriobójcze, grzybobójcze i ma właściwości naturalnego antybiotyku. Bezzapachowy ekstrakt z czosnku jest naturalnym i efektywnym wsparciem układu immunologicznego w czasie jesienno-zimowym. Co ważne czosnek jest naturalnym wsparciem zdrowia górnych dróg oddechowych.
-
Colostrum przez ekspertów polecane jest osobą o obnizonej odpornośći, ludziom w trakcie rekonwalescencji, seniorom, ludziom odczuwającym przewlekłe zmęczenie czy osobom narażonym na przewlekły stres. Colostrum to siara czyli mleko pierwsze ssaków. W najwyższej jakości siarze bydlęcej można znaleźć: ptrzeciwciała, lizozym, laktoferynę, laktozę, kolostroninę, oraz witaminy i minerały. Colostrum zwiększa odporność szybko i skutecznie wykazując działanie przeciwzapalne, antynowotworowe, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe czy przeciwgrzybicze. Co ciekawe colostrum podaje się pacjentom po wyniszczającym układ odpornościowym leczeniu np. chemioterapią, aby odbudować naturalną pracę układu immunologicznego. Jeśli cierpisz na nawracającą opryszczkę to colostrum również może korzystnie wspierać leczenie tego wirusa wspierając odpowiedź immunologiczną organizmu.
-
Cynk jest znany ze wsparcia odporności oraz korzystnego działania na narząd zmysłu węchu i smaku. Cynk wspiera przemiany enzymatyczne i korzystnie wpływa na przyswajanie witaminy A. Cynk ma właściwości immunomodulujące, co może być ważne w okresie wzmożonego zachorowania na infekcje wirusowe i bakteryjne. Cynk wspiera syntezę komórek między innymi takich jak limfocyty T, które uczestniczą w szybkiej odpowiedzi immunologicznej. Cynk może podnosić odporność organizmu w okresie jesiennym. Warto rozpocząć suplementację cynkiem w okresie jesienno-zimowym, aby nie dopuścić do niedoboru cynku w okresie spadku odporności organizmu.
-
Żelazo uczestniczy w budowaniu wysokiej odporności organizmu jesienią i zimą. Żelazo korzystnie działa na pracę limfocytów i może przyspieszać odpowiedź immunologiczną. Niski poziom żelaza może być jedną z przyczyn niskiej odporności jesienią. Co ważne jeśli w organizmie dojdzie do infekcji bakteryjnej lub wirusowej, organizm czerpie między innymi ze źródła żelaza co może prowadzić do zmniejszenia jego ilości i osłabienia odporności w kolejnym epizodzie zachorowania. O prawidłowym pozie żelaza w organizmie powinny pamiętać: osoby starsze, ludzie osłabieni i w trakcie rekonwalescencji, osoby narażone na anemię, osoby o diecie wegańskiej i wegetariańskiej, kobiety w ciąży, sportowcy czy ludzie narażeni na przewlekły stres. Jak widać udział pierwiastka jakim jest żelazo we wsparciu odporności jest niezwykle ważny. Żelazo wspiera znacząco układ odpornościowy.
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 tabletek , 120 tabletek
Marka: NORDIC NATURALS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 miękkich kapsułek
Co na odporność u dziecka jesienią?
Zastanawiasz się jak wzmocnić odporność dziecka jesienią i zmimą? Sezon jesienno-zimowy obfituje w infekcje bakteryjne i wirusowe, które w przedszkolu czy szkole występują wśród dzieci częściej. Zdarza się, że pociecha, która wyzdrowieje wraca na kilkanaście dni do grupy rówieśników i powtarza się schemat chorobowy. Wysoka odporność dziecka może zmniejszyć częstotliwość zachorowania. Jesienne, krótkie chłodne wilgotne dni przyczyniają się do zwiększenia namnażania drobnoustrojów. Mniej zróżnicowana dieta też może być przyczyną spadku odporności. W utrzymaniu dobrej odporności może pomóc suplementacja ważnych składników wspierających odporność. Suplementy diety dla dziecka mają przyjemną w aplikacji postać żelków, miękkich kapsułek, kropel czy płynu. Podaj dziecku witaminy i minerały w formie świetnie przyswajalnych witamin i minerałów dla dzieci. Pamiętaj, że dziecko szybko się rozwija dlatego jego zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych jest wysokie. W diecie dziecka powinny znaleźć się: witamina C, witamina E, witamina A, witamina D3, witaminy z grupy B. Z minerałów warto skupiśc się na cynku, żelazie, magnezie, wapniu czy selenie. Z suplementów roślinnych warto polecić: czarny bez, imbir, cynamon. Ważne będą probiotyki czy colostrum. Wielu ekspertów mówi o niezastąpionych dla rozwoju dziecka i wsparcia odporności omega 3, Które są ważne dla wysokiej odporności dziecka w okresie jesiennym i zimowym. DHA i EPA dla dziecka znajdziesz w postaci żelek, kropel czy oleju w naturalnym aromacie. Dbając o wysoką odporność dziecka nie można zapomnieć o aktywności fizycznej w piękne jesienne i zimowe dni. Ubieraj swoje dziecko rozsądnie nie ma nic gorszego od przegrzania. Wysoka odporność Twojego dziecka to gwarancja nauki i zabawy bez tracenia czasu na groźne infekcje bakteryjne i wirusowe.
Marka: NORDIC NATURALS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek
Marka: SWANSON
Forma: Żelki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 żelek
Jakie suplementy dla seniora na jesień?
Zdrowie seniora jesienią jest ważnym problemem. Obniżona odporność u osoby starszej może prowadzić do szybkiego zachorowania w okresie jesienno-zimowym. W sezonie wzmożonego zachorowania seniorom polecamy witaminę D3, omega 3, żelazo, cynk, selen, witaminę A, witaminę E, witaminę C. W codziennym jadłospisie można uwzględnić kiszonki, które pomogą zachować ważną równowagę probiotyczną w organizmie osoby starszej. Nie należy porzucać spacerów i codziennej aktywności w ramach możliwości seniora. Hartowanie organizmu może być ważne w utrzymaniu wysokiej odporności jesienią. W okresie jesienno-zimowym warto zadbać o prawidłową regenerację organizmu, którą daje dobrej jakości sen. Wysokiej jakości suplementy diety dla seniora warto skonsultować z farmaceutom lub lekarzem. Lekarz może zlecić podstawowe badania krwi przed okresem jesiennym, aby zorientować się jakie wsparcie będzie odpowiednie i w jakich indywidualnych dawkach. Przykładowo, osoby starsze wymagają większej dawki witaminy D3, jednak jej ustalenie powinno się odbyć na podstawie badania i ustalenia czy nie występuje okresowy niedobór witaminy D3. Co ciekawe coraz więcej mówi się o korzystnym wpływie dobrego samopoczucia na odpornośc organizmu. Relaks, brak czynników stresogennych, dobrej jakości sen wpływają na dobre zdrowie psychiczne a przez to na dobrą pracę układu immunologicznego cały rok. Wysoka odporność seniora jesienią i zimą może być podstawą uniknięcia jesiennego przeziębienia, grypy czy infekcji górnych dróg oddechowych i ich negatywnych objawów takich jak gorączka, ból gardła, katar, brak apetytu, kaszel czy złe samopoczucie. Niestety infekcje bakteryjne i wirusowe, mogą mieć zły wpływ na dobre samopoczucie i jakość życia seniora dlatego należy ich unikać i dbać o wysoką odporność organizmu.
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek , 180 kapsułek , 360 kapsułek
Marka: OSAVI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
