Hipocynkemia – jak stwierdzić niedobór cynku?
Niedobory cynku, czyli tzw. hipocynkemia to sytuacja, w której poziom cynku w naszym organizmie spada poniżej przyjętej normy, niezbędnej dla naszego prawidłowego funkcjonowania. Aby móc rozpocząć odpowiednią suplementację cytrynianem, glukonianem czy polikonianem cynku, powinniśmy w pierwszej kolejności stwierdzić czy hipocynkemia dotyczy też nas. Sprawdź, jakie są objawy niedoboru cynku i kto jest na nie szczególnie narażony.
Niedobory cynku – kiedy występują?
Przede wszystkim z niedoborami cynku możemy mieć do czynienia w momencie wystąpienia warunków temu sprzyjających takich jak:
- Nadmierny stres,
- Źle zbilansowana dieta,
- Infekcje,
- Nadmierny wysiłek fizyczny,
- Choroby jelit,
- Zanieczyszczenie środowiska,
- Nadużywanie alkoholu i innych używek,
- Występowanie chorób takich jak m.in. marskość wątroby, celiakia, anemia, niedoczynność tarczycy, miażdżyca, nowotwory, choroby autoimmunologiczne,
- Przyjmowanie leków alkalizujących, moczopędnych oraz środków antykoncepcyjnych,
- Podeszły wiek,
- Ciąża.
Ponadto warto zaznaczyć, że stężenie cynku regulowane jest cyklem dobowym i jego najwyższe wartości odnotowujemy rano, natomiast najniższe wieczorem.
Niedobory cynku zdarzają się stosunkowo często, jego prawidłowe przyswajanie może zostać w łatwy sposób zaburzone a wchłanialność w jelitach osiąga niski poziom około 25%.
Marka: PURITAN'S PRIDE
Opakowania: 100 tabletek
Marka: DOCTOR'S BEST
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Marka: JARROW FORMULAS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
Marka: SWANSON
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 250 tabletek
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Jak stwierdzić niedobór cynku?
Niestety jego obniżony poziom jest bardzo trudny do wykrycia. Jak więc go stwierdzić? Możemy obserwować nasz organizm pod kątem objawów niedoboru tego składnika mineralnego lub też wykonać badanie krwi. Należy mieć jednak na uwadze fakt, że nie jest ono w pełni dokładne.
Niedobór cynku – objawy
Objawy niedoboru cynku mogą dotyczyć wielu obszarów funkcjonowania naszego organizmu. Minerał ten bierze udział w różnorodnych procesach, których prawidłowe działanie warunkuje nasz stan zdrowia i samopoczucia. Najwięcej cynku znajduje się w erytrocytach, mięśniach, kościach, w skórze oraz paznokciach. Dlatego jego niedobory najczęściej można zauważyć obserwując funkcjonowanie i stan powyżej wymienionych elementów naszego ciała. Do najczęstszych objawów braku cynku zaliczamy:
- Częste infekcje,
- Przedłużające się infekcje z nasilonymi objawami ze strony dróg oddechowych,
- Pogorszenie stanu włosów, skóry i paznokci,
- Pogorszenie funkcji poznawczych,
- Problemy z trądzikiem,
- Problemy z erekcją u mężczyzn,
- Nieprawidłowa gospodarka lipidowa,
Niedobór cynku a infekcje
Objawy braku cynku w organizmie mogą przejawiać się występowaniem częstych infekcji. Odpowiedni poziom tego minerału wpływa na wzmocnienie naszej odporności oraz na prawidłową reakcję naszego organizmu na wirusy. Do właściwości cynku zaliczamy także działanie przeciwzapalne. Dlatego też przy jego niedoborach możemy zauważyć, że choroba utrzymuje się dłużej i przejawia silniejsze objawy. Szczególnie ze strony układu oddechowego.
Niedobór cynku a depresja
O związku cynku z depresją świadczyć może m.in. fakt, że brak tego minerału nie pozostaje bez znaczenia dla naszego układu nerwowego. Odpowiada on m.in. za przewodzenie i pobudzanie sygnałów w synapsach nerwowych. Niedobory cynku mogą powodować znaczne obniżenie koncentracji, pamięci i pojawienie się wahań nastroju. Jednocześnie zauważono, że u osób w stanach depresyjnych często występują braki tego pierwiastka. Czy zatem to braki cynku mogą powodować objawy depresyjne, czy depresja wywoływać brak cynku?
Jedną z przyjętych koncepcji jest ta, która opiera się na badaniach wskazujących na zależność między niedoborami cynku a obniżonym poziomem albuminy i transferryny. Niedobory te występują w momencie uruchomienia mechanizmów zapalnych, które mają miejsce w przebiegu depresji. Można więc wyciągnąć wniosek, że niedobór cynku a depresja to dwa ściśle powiązane ze sobą tematy a braki tego pierwiastka spowodowane są stanami depresyjnymi i depresją.
Jak uzupełnić cynk?
Cynk możemy uzupełnić przy pomocy odpowiedniej diety oraz suplementacji. W przypadku znacznych niedoborów warto jest sięgnąć po dopasowane do nas preparaty. Pamiętajmy jednak aby każdorazowo zamiar taki skonsultować z lekarzem, szczególnie jeśli niedobory cynku powodują występowanie u nas problemów zdrowotnych. Specjalista zleci odpowiednie badania i określi najlepszą w naszym przypadku dawkę minerału.