Jak leczyć zaburzenia snu? Do kogo udać się po pomoc? Domowe sposoby na zaburzenia snu

Przyczyny zaburzeń snu są różne, podobnie zresztą jak nieprawidłowości, których mogą dotyczyć. Niedobór snu to poważny problem, który w dużym stopniu utrudnia normalne funkcjonowanie i odbija się na stanie zdrowia, niejednokrotnie powodując jego pogorszenie. U osoby zmagającej się z zaburzeniami snu mogą występować liczne objawy psychiczne i fizyczne.

Nie ulega wątpliwości, że trzeba leczyć bezsenność lub nadmierna senność. Zlekceważenie problemu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, a skutki zaniedbań mogą być nieodwracalne. Jak wygląda diagnostyka i leczenie zaburzeń snu? Co na bezsenność sprawdzi się najlepiej? Odpowiadamy!

Zobacz także: Jak walczyć z bezsennością?

Diagnostyka zaburzeń snu

W sytuacji, gdy z jakiejś przyczyny nie możesz spać w nocy lub przesypiasz noc, ale jakość snu jest niesatysfakcjonująca, najrozsądniej będzie, jak poszukasz pomocy u specjalisty. Specjalista postawi diagnozę w leczeniu bezsenności i zaplanuje optymalne leczenie problemów ze snem.

Jaki lekarz leczy zaburzenia snu?

Zaburzenia snu często towarzyszą różnym chorobom, zarówno tym o podłożu fizycznym, jak i zaburzeniom psychicznym. Do najpopularniejszych należą choćby nadciśnienie tętnicze, astma czy niewydolność serca. Jeśli masz problemy za snem jaki lekarz pomoże? Jeśli oprócz objawów typowych dla zaburzeń snu doświadczasz również dolegliwości charakterystycznych dla innych chorób, w pierwszej kolejności udaj się do lekarza rodzinnego. Ten przeprowadzi z Tobą wywiad, a w razie konieczności zleci odpowiednie badania.

Gdy okaże się, że ze strony fizycznej jest wszystko w porządku, lekarz pierwszego kontaktu najprawdopodobniej skieruje Cię do psychologa lub psychiatry. W większości przypadków pomóc jest w stanie psychoterapeuta, wizyta u psychiatry konieczna jest, dopiero gdy pojawia się konieczność wdrożenia farmakoterapii.

Jak diagnozuje się zaburzenia snu?

Ogromną rolę w diagnostyce zaburzeń snu odgrywa szczegółowy wywiad obejmujący informacje dotyczące samego zaburzenia snu, higieny i warunków snu, a także obciążeń ogólnomedycznych. Celem jest zbadanie jakie są przyczyny bezsenności W razie podejrzenia występowania przewlekłych problemów ze snem to należy udać się do poradni zaburzeń snu gdzie mogą zostać przepisane badanie polisomnograficzne. Badanie polisomnograficzne obejmuje cztery podstawowe badania takie jak:

  • elektroencefalografia (EEG),
  • elektrokardiografia (EKG),
  • elektrookulografia (EOG),
  • elektromiografia (EMG).

Polisomnografia pozwala ocenić stadia snu, wzorzec oddychania, czynność serca, stopień utlenienia, jak również reakcje fizjologiczne organizmu na występujące okresy bezdechu.

Zaburzenia snu – leczenie. Domowe sposoby

Rodzaj i czas trwania terapii zaburzeń snu uzależniony jest od wielu czynników, w tym przede wszystkim przyczyn dolegliwości czy stopnia ich. Każdy przypadek jest inny, zatem dobór terapii musi odbyć się indywidualnie. Najczęściej jednak jeśli są problemy ze snem lekarz opiera się na metodach takich jak:

  • psychoterapia – główną metodą leczenia zaburzeń snu jest terapia poznawczo-behawioralna, która może być stosowana samodzielnie lub w połączeniu z farmakoterapią;
  • farmakoterapia – w zależności od objawów specjalista może zalecić przyjmowanie leków nasennych, przeciwdepresyjnych czy pobudzających zmniejszających skutki senności w ciągu dnia. Należy jednak pamiętać, że decyzję o wdrożeniu farmakoterapii podejmuje lekarz, a przepisane środki należy przyjmować zgodnie z jego zaleceniami;
  • dbanie o higienę snu – niekiedy przyczyny problemów ze snem nie są zbyt poważne, wtedy wyeliminować je można, kładąc duży nacisk na higienę snu;
  • stosowanie technik relaksacyjnych – relaksacja przed snem wycisza i odpręża, ułatwiając zasypianie. Prawidłowych technik relaksacji może nauczyć psycholog lub psychoterapeuta.

Zioła na zaburzenia snu

Leki przeciwdepresyjne czy nasenne powinno się przejmować wyłącznie za zgodą lekarza, przestrzegając ściśle określonych dawek. Stosuje się je jednak w razie zaawansowanych zaburzeń ze snem, którym towarzyszą uporczywe dolegliwości. Jeśli kłopoty z zasypianiem lub utrzymaniem snu nie są zbyt poważne, pomóc mogą preparaty wyprodukowane z naturalnych składników, które znajdziesz w ofercie naszego sklepu Strefa Witalności.

W walce z zaburzeniami snu pomóc mogą preparaty roślinne stworzone na bazie takich ziół jak:

  • kozłek lekarski – skraca czas zasypiania, eliminuje problem nocnego wybudzania, poprawia jakość snu;
  • melisa – uspokaja, wycisza, rozluźnia mięśnie, sprzyja relaksacji;
  • lawenda – wydłuża czas trwania fazy NREM, kiedy to sen jest głęboki i mocny;
  • chmiel – pomaga zasnąć, uspokaja, łagodzi napięcie, eliminuje zdenerwowanie, poprawia jakość snu;
  • męczennica – obniża poziom stresu, łagodzi silne emocje, uspokaja, wykazuje działanie przeciwlękowe;
  • rumianek – rozluźnia, niweluje stres, ułatwia zasypianie.

Zioła uznawane są za bezpieczną metodę leczenia zaburzeń snu, nie oznacza to jednak, że można je stosować bez ograniczeń. Nadmiar naturalnych preparatów może szkodzić, wywołując szereg działań niepożądanych. Najlepiej przed rozpoczęciem kuracji zasięgnąć w tej kwestii rady lekarza, specjalisty medycyny naturalnej lub farmaceuty – w szczególności tyczy się to osób przewlekle chorych i przyjmujących na stałe leki oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Olejki eteryczne na zaburzenia snu

W leczeniu zaburzeń snu dobrze sprawdzają się również olejki eteryczne. Większość z nich ma właściwości relaksujące, wyciszające i uspokajające. Stosowane regularnie poprawiają nastrój, zwiększają koncentrację i ułatwiają zasypianie.

W jakie zapachy warto się zaopatrzyć w przypadku zaburzeń snu?

  • olejek lawendowy,
  • olejek z dzikiej róży,
  • olejek majerankowy,
  • olejek z paczuli,
  • olejek jałowcowy,
  • olejek z drzewa sandałowego,
  • olejek z kuminu,
  • olejek rumiankowy.

Jak stosować olejki eteryczne na sen? Zapachy wykorzystać możesz na wiele różnych sposobów. Kilka kropel wybranego olejku eterycznego możesz np. dodać do wieczornej kąpieli.