Opinie o Nas

Koenzym Q10 – gdzie występuje i jaka jest jego rola?

Koenzym Q10, znany również pod nazwą ubichinol lub ubichinon, to jeden z najistotniejszych związków chemicznych znajdujących się w naszym organizmie. Nic dziwnego, w końcu jest obecny w niemal każdej komórce naszego ciała, odpowiadając m.in. za dostarczanie im energii. Dlatego też często niedobory tego składnika mogą powodować nieprzyjemne objawy związane właśnie z brakiem energii np. senność, problemy z koncentracją, skupieniem, brak siły. Koenzym Q10 reguluje prawidłowy przebieg wielu niezbędnych dla naszego życia i zdrowia procesów.

Koenzym Q10 – gdzie występuje?

Związek ten naturalnie występuje w organizmie ludzkim, ale nie tylko. Znajdziemy go także w komórkach zwierzęcych oraz roślinnych. W organizmie człowieka największe stężenie koenzymu Q10 znajduje się w najistotniejszych organach. Znajdziemy go w:

  • wątrobie,
  • nerkach,
  • sercu,
  • mózgu,
  • płucach.

Z czasem jego stężenie w organizmie drastycznie spada. Dlatego warto zwrócić uwagę na to skąd możemy dostarczyć sobie koenzymu Q10. Jeśli chodzi o źródła roślinne, to znajdziemy go przede wszystkim w:

  • orzechach,
  • sezamie,
  • brokułach,
  • szpinaku,
  • owocach takich jak śliwki czy jabłka.

Koenzym Q10 znajdziemy także w olejach rzepakowym, kukurydzianym oraz oliwie. Jeśli chodzi natomiast o źródła zwierzęce, to spore ilości tego związku znajdują się w:

  • mięsie z kurczaka,
  • rybach takich jak: sardynki, tuńczyk, śledź i makrele.

Koenzym ten jest na tyle istotny, a jego ilość spada tak drastycznie po 30 roku życia, że sama dieta w wielu przypadkach okazuje się niewystarczająca i konieczne jest sięgnięcie po suplementy diety.

Koenzym Q10 – ubichinol czy ubichinon

Mówiąc o tym związku chemicznym, często używa się dwóch nazw – ubichinol i ubichinon. Czy zatem istnieje jakaś różnica między nimi? Właściwie to obie te substancje są koenzymem Q10. Ubichinon posiada umiejętność przekształcenia się w razie potrzeby w drugą formę i na odwrót. Różnica polega na specyfice każdej z tych form. Ubichinol jest formą zredukowaną, aktywną, nieutlenioną. Z tego względu przejawia on silne właściwości antyoksydacyjne oraz jest o wiele łatwiej przyswajalny – jest w gotowości do działania chwilę po przyswojeniu.

Ubichinon nie działa w ten sam szybki sposób – nie jest formą zredukowaną, wiec nasz organizm sam musi przetworzyć go na wersję aktywną. Dlatego właśnie zastanawiając się która forma będzie lepsza koenzymu Q10 - ubichinol czy ubichinon, warto mieć na uwadze fakt, że wersja nieutleniona cechuje się zdecydowanie lepszą biodostępnością. Mówi się natomiast często, że ubichinon jako „mniej aktywna” forma polecana jest bardziej w celu profilaktycznej suplementacji, niż w przypadku faktycznych niedoborów.

Koenzym Q10 – właściwości

Ubichinon odgrywa w organizmie bardzo istotne role:

  • poprawia profil lipidowy,
  • reguluje poziom cukru we krwi,
  • wzmacnia odporność organizmu,
  • wspiera pracę jelit,
  • wpływa na usprawnienie metabolizmu, 
  • wspiera pracę układu krążenia,
  • ma znaczenie dla ruchliwości plemników,
  • jest składnikiem kości.

Sprawdź także: Kolagen – czym jest i jak wpływa na zdrowie?

Koenzym Q10 jako katalizator energii

Substancja ta przede wszystkim odpowiada za wytwarzanie energii. To dlatego, że jej spore ilości znaleźć możemy w mitochondrium komórkowym, gdzie wspomaga produkcję cząsteczki ATP, czyli uniwersalnego nośnika energii. ATP powstaje z tłuszczów, węglowodanów i białek podczas procesu ich przekształcania. Koenzym Q10 bierze udział w tym procesie, przyczyniając się do magazynowania odpowiedniej ilości ATP w komórkach.

Koenzym Q10 – silny antyoksydant

Do właściwości koenzymu Q10 zaliczamy także silne działanie antyutleniające. Oznacza to, że wiąże wolne rodniki tlenowe, usuwając ich nadmiar. Chroni nas tym samym przed rozwojem wielu poważnych chorób, w tym także nowotworowych. Wolne rodniki mogą również powodować pojawianie się przedwczesnych oznak starzenia organizmu takich jak zmarszczki.

Koenzym Q10 w kosmetyce

Substancja ta posiada wiele ciekawych właściwości kosmetycznych. Co ciekawe efekty w tym obszarze możemy zauważyć zarówno podczas suplementacji, jak i poprzez korzystanie z kosmetyków z koenzymem Q10 np. kremów. Przez swoją umiejętność eliminowania wolnych rodników, koenzym Q10 wpływa na naszą skórę przeciwstarzeniowo. Może sprawić, że nasza skóra stanie się lepiej odżywiona i chroniona, a co za tym idzie – gładsza i bardziej promienna. Kremy z koenzymem Q10 chronią naszą skórę przed działaniem szkodliwych czynników zewnętrznych takich jak promieniowanie UV. Związek ten działa również regenerująco oraz nawilżająco.