Niedobory żelaza – przyczyny, objawy, jak uzupełnić
Niedobory żelaza zdarzają się często. Szczególnie narażone na nie są osoby na diecie wegańskiej, wegetariańskiej oraz kobiety, zmagające się z obfitymi miesiączkami. Objawy niedoborów żelaza są dosyć charakterystyczne i mogą prowadzić do poważnych powikłań. Dlatego tak ważne jest regularne wykonywanie badań oraz w razie potrzeby uzupełnianie niedoborów tego istotnego minerału przy pomocy żelaza w tabletkach lub innej formie, takiej jak proszek bądź spray.
Norma żelaza w organizmie
Jaki poziom żelaza jest niebezpieczny? Taki, który znacząco spada poniżej przyjętej normy dla danej płci. Warto przy tym pamiętać, że wartości referencyjne mogą być różne, zależnie od tego, w jakim laboratorium wykonujemy badanie, ponieważ każda placówka może ustalić nieco odmienny przedział.
Norma dla kobiet to często następujący przedział:11,1–30,1 µmol/l (60–170 µg/dl), natomiast u mężczyzn: 17,7-35,9 µmol/l (90-200 µg/dl).
Szczególnie niebezpiecznie niski poziom żelaza we krwi to taki, który sięga samej dolnej granicy i zbliża się do 0.
Marka: TERRANOVA SUPLEMENTY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 kapsułek , 100 kapsułek
Marka: BETTER YOU
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 25 ml
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
Przyczyny niedoborów żelaza
Do przyczyn braku żelaza możemy zaliczyć:
- Nadmierne spożywanie produktów wypłukujących żelazo z organizmu,
- Obfite miesiączki u kobiet lub inne krwawienia z dróg rodnych np.
- Choroby powodujące krwawienia z przewodu pokarmowego,
- Nieodpowiednia i źle zbilansowana dieta uboga w żelazo,
- Inne choroby takie jak celiakia czy choroba Leśniowskiego-Crohna,
- Ciąża i okres laktacji.
- Niedobory witaminy B12,
- Dojrzewanie,
Co wypłukuje żelazo z organizmu?
Żelazo wypłukują:
- kawa,
- herbata,
- alkohol,
Niedobory żelaza – objawy
Niedobory żelaza objawiają się na wiele różnych sposobów, które zdecydowanie ciężko jest przeoczyć. Do najczęstszych objawów niedokrwistości zaliczamy:
- osłabienie,
- bóle głowy,
- obniżona odporność,
- senność,
- blada skóra,
- problemy z pamięcią i koncentracją,
- łamliwość i wypadanie włosów,
- kruchość i łamliwość paznokci,
- cienie i „wory” pod oczami,
- przyśpieszona akcja serca.
Niedobory żelaza – objawy neurologiczne
Niedobory żelaza mogą powodować objawy neurologiczne, które zazwyczaj poważnie niepokoją osoby, które je u siebie zaobserwują. Należą do nich częste bóle głowy, omdlenia, problemy z koncentracją, senność, szumy uszne. Symptomy te mogą równie dobrze wskazywać na bardzo poważne choroby neurologiczne, dlatego zawsze budzą niepokój. Dlaczego brak żelaza może powodować tak uciążliwe objawy? Żelazo pełni w naszym organizmie niezwykle istotną rolę – wchodzi w skład hemoglobiny, która transportuje tlen do poszczególnych komórek organizmu. Brak odpowiedniego dotlenienia może odbić się negatywnie na prawidłowym funkcjonowaniu całego naszego organizmu.
Niedobory żelaza – objawy psychiczne
Zbyt niskiemu poziomowi żelaza we krwi towarzyszyć może depresja, apatia, rozdrażnienie. Warto zwrócić uwagę na to, czy naszemu osłabieniu nie towarzyszy niechęć i brak zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały nam radość. Są to objawy depresji, która (szczególnie jeśli występują inne objawy) może iść w parze z niedoborami żelaza.
Niedobory żelaza – objawy skórne
Nasza skóra może nam wiele mówić na temat tego czy w naszym organizmie nie występują braki żelaza. Skórne symptomy to bladość, wysuszona skóra, wory i sińce pod oczami, skóra pozbawiona blasku.
Niedobory żelaza – objawy u dzieci
Braki żelaza u dzieci objawiają się tak samo jak u dorosłych. Warto zwrócić uwagę czy nasza pociecha szybko się męczy, ma trudność z nauką i koncentracją np. na lekcjach w szkole. Wiele symptomów możemy zaobserwować sami. Na przykład bladość skóry i błon śluzowych, łamliwość i kruchość paznokci oraz włosów czy zmiana wyglądu języka (wygładzenie).
Żelazo - jak uzupełnić?
Przeciwdziałanie niedoborom żelaza powinno odbywać się pod kontrolą lekarza. Uzupełniamy je stosując odpowiednią suplementację oraz stosując zbilansowaną dietę bogatą w żelazo.