Omega-3 w diecie dzieci: klucz do zdrowego rozwoju
Dobrze zbilansowana dieta dziecka jest niezwykle ważna dla zachowania dobrego zdrowia, samopoczucia i dobrego rozwoju Twojego dziecka. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 to związki, których organizm człowieka nie wytwarza sam. Największa ilość DHA i EPA znajduje się w tłustych rybach morskich. Mówi się, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe, już w życiu prenatalnym korzystnie wpływają na rozwój dziecka. Eksperci uważają, że matki suplementujące omega 3 w ciąży rodzą bardziej inteligentne dzieci. Z kolei lepszy rozwój dziecka to korzystniejszy start w życie. Jeśli masz w domu przysłowiowego niejadka, wiesz jak ciężko zapewnić mu dobrze zbilansowany jadłospis. Marki tworzące najwyższej jakości suplementy diety z omega 3 dla dzieci takie jak: Nordic Naturals, Viridian, Carlson Labs, Now Foods czy polska marka Osavi, tworzą suplementy diety z DHA i EPA najwyższej jakości. Wysokiej jakości suplementy diety z omega 3 możesz kupić w aptece lub kupić online omega 3 dla dzieci nie wychodząc z domu w sklepie internetowym, takim jak Strefa Witalności. Zapotrzebowanie na kwasy omega 3 jest szczególnie ważne w okresie wzmożonego zachorowania na infekcje wirusowe i bakteryjne, w czasie zwiększonego wysiłku fizycznego, podczas nauki i zabawy czy jeśli Twoje dziecko jest rozdrażnione, nie może się skupić i odczuwa zmęczenie. Jakie są najważniejsze właściwości omega 3? Czy rzeczywiście DHA i EPA są cenne dla wsparcia odporności pracy mózgu czy ogólnego rozwoju dziecka? Odpowiemy w niniejszym artykule.
Właściwości kwasów omega 3 dla dzieci
Można stwierdzić, że DHA i EPA są kluczowe dla prawidłowego rozwoju dziecka i zachowania dobrego zdrowia oraz samopoczucia. DHA (kwas dokozaheksaenowy) jest istotny dla dobrego rozwoju mózgu i układu nerwowego, co ciekawe nasz mózg jest w większości złożony z tłuszczów w tym właśnie nienasyconych kwasów tłuszczowych. DHA bierze udział syntezie błon komórkowych mózgu. DHA jest także ważnym elementem przyczyniającym się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. EPA (Kwas eikozapentaenowy) korzystnie działa na między innymi: dobrą kondycję skóry włosów i paznokci, zmniejszenie występowania stanów zapalnych, wsparcie leczenia alergii, prawidłowy rozwój dziecka i wzrost, prawidłowe funkcjonowanie i rozwój układu nerwowego oraz pracę układu sercowo-naczyniowego. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 w diecie dziecka mogą być niezwykle ważne w czasie rekonwalescencji po chorobie czy po stanach zapalnych. Eksperci mówią, że właściwości kwasów omega 3 dla dzieci są nieocenione, szczególnie u dzieci najmłodszych, u których tempo rozwoju organizmu jest niezwykle szybkie. Jakie jest znaczenie kwasów omega w diecie dzieci? Wielonienasycone kwasy tłuszczowe DHA i EPA wspierają prawidłowy wzrok, korzystnie wpływają na procesy poznawcze takie jak: pamięć, koncentracja i logiczne myślenie, wspierają leczenie nadpobudliwości i ADHD u dzieci i młodzieży, wspierają prawidłowy sen i proces zasypiania, w okresie zwiększonego zachorowania wspierają wysoką odporność, mogą również wspierać kondycję i regenerację organizmu po wzmożonym wysiłku. Omega 3 w diecie dzieci najmłodszych jest zapewniona z mlekiem matki lub w mleku modyfikowanym, starsze dzieci powinny otrzymać DHA i EPA z dobrze zbilansowaną dietą lub najwyższej jakości suplementami diety z omega 3.
Marka: VIRIDIAN
Forma: Płyn
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 ml
Marka: NORDIC NATURALS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 90 kapsułek
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 100 kapsułek , 200 kapsułek , 500 kapsułek
Omega 3 w diecie dziecka
Czy w diecie Twojego dziecka występuje wystarczająco dużo tłustych ryb takich jak: makrela, dorsz, łosoś? Ryba w jadłospisie rodziny powinna pojawić się od 2 do 3 razy w tygodniu. Niestety zazwyczaj dzieci nie chcą jeść ryb lub zapominamy o tym elemencie diety. Jeśli w diecie dziecka brakuje omega 3 warto sięgnąć po innowacyjne suplementy diety z DHA i EPA w postaci: omega 3 w płynie, omega 3 w kroplach, omega 3 w syropie, omega 3 w mini kapsułkach czy omega 3 w postaci żelek. Ciekawą alternatywą dla omega 3 z ryb jest omega 3 dla dzieci z alg. Algi stanowią czyste i naturalne źródło omega 3, niestety mogą być mniej efektywne w działaniu niżeli omega z oleju z ryb. Sięgnij po tran dla dzieci w pysznym owocowym smaku. Kwasy tłuszczowe nienasycone (NNKT) w diecie dziecka powinny pojawić się w świetne przyswajalnych dla organizmu suplementach diety w wypadku: zwiększenia zachorowania, nasilenia alergii, wzmożonego wysiłku fizycznego np. obóz sportowy, spadku koncentracji i problemami z pamięcią, pojawienia się chorób oczu, nadpobudliwości, przewlekłego zmęczenia, spadku kondycji włosów, skóry i paznokci czy spadku jakości snu. Początek suplementacji kwasami omega 3 u dzieci warto skonsultować z pediatrą, który na podstawie stanu zdrowia i wieku dziecka dobierze indywidualną dawkę omega 3. W diecie dziecka DHA i EPA to element nieodzowny dobrze zbilansowanej diety i warto o tym pamiętać. Prawidłowe stężenie omega 3 wspiera aktywność fizyczną i może zmniejszyć ryzyko pojawienia się urazu kości. Kwas DHA wspiera pracę mózgu i wspiera przewodnictwo nerwowe co jest istotne, ponieważ dzięki temu dziecko uczy się szybciej i poznaje świat z zainteresowaniem. Jeśli pragniesz w naturalny sposób wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu dziecka wybierz kwasy tłuszczowe omega najwyższej jakości w przystępnej formie, która ułatwi dziecku suplementacje. Warto tu wspomnieć o pysznych naturalnych owocowych aromatach, które stosują w omega 3 światowe marki tworzące innowacyjne suplementy diety z DHA i EPA.
Marka: DOCTOR'S BEST
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
Marka: OSAVI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 miękkich kapsułek , 120 miękkich kapsułek , 180 miękkich kapsułek
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 120 kapsułek żelowych
Czy kwasy omega 3 wspierają odporność dziecka?
Eksperci zachęcają do stosowania dobroczynnie działających omega 3 na organizm dziecka, w czasie wzmożonego zachorowania. Takim czasem jest niewątpliwie okres jesienno-zimowy i przedwiośnie. kwasy omega-3 dla dzieci kupisz online, nie wychodząc w domu w profesjonalnych sklepach z suplementami diety z nadzorem farmaceuty, takich jak Strefa Witalności. Wzmocnij odporność dziecka jesienią, w chwili kiedy dziecka wraca po wakacjach do szkoły, przedszkola czy żłobka. W dużej grupie dzieci, wirusy i bakterie rozprzestrzeniają się szybciej, a układ odpornościowy jest wystawiony na dużą próbą. Kwasy omega 3 w diecie dziecka wspierają szybką odpowiedź immunologiczną i ograniczają syntezę cytokin, które prowadzą do powstania stanu zapalnego w organizmie człowieka. Omega 3 dla dzieci zimą to forma wsparcia wysokiej odporności, dzięki czemu maluch może chorować mniej nawet po długich zabawach na śniegu. Nie można także zapomnieć o dobroczynnym wsparciu DHA i EPA leczenia objawów alergii, która może się nasilić w okresie jesienno-zimowym. Suplementacja kwasów omega 3 może mieć korzystny wpływ na rozwój układu immunologicznego u dziecka, który w przeciwieństwie do układu odpornościowego dorosłego człowieka wciąż uczy się skutecznie przeciwdziałać chorobom, poprzez szybką odpowiedź immunologiczną. Olej z tłustych ryb morskich tran, znaleźć można w postaci syropu omega 3 dla dzieci w naturalnych owocowych smakach. Dzięki takiej formie możesz wspierać wysoką odporność dzieci najmłodszych. Dzieci małe najczęściej chorują na infekcje górnych dróg oddechowych, eksperci podpowiadają, że kwasy omega 3 mogą skutecznie wspierać ich leczenie, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Niezbędne kwasy tłuszczowe wspierają odporność dziecka szybko i skutecznie, dlatego warto pamiętać o nich w codziennej nawet dobrze zbilansowanej diecie dziecka. Na polskim rynku suplementów diety znajdziesz dużo wysokiej jakości świetnie przyswajalnych preparatów z DHA i EPA.
Marka: Life Extension
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 miękkich kapsułek
Marka: SWANSON
Opakowania: 60 kapsułek
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 180 kapsułek
DHA i EPA a rozwój mózgu i układu nerwowego
Dzieci poznają otaczający je świat i każdego dnia uczą się wielu nowych rzeczy. Rozwój układu nerwowego dziecka pozytywnie wspiera DHA U młodzieży bardzo ważne jest, aby procesy poznawcze, takie jak: pamięć, koncentracja i logiczne myślenie był na najwyższym poziomie, ponieważ może to pozytywnie wpływać na proces nauki i osobistego rozwoju młodego człowieka. Badania naukowe pokazują, że DHA i EPA korzystnie wpływają na pracę mózgu i układu nerwowego w sposób szybki i efektywny. Dzieje się tak ponieważ kwasy omega 3 wchodzą w skład błony komórkowej komórek nerwowych i komórek mózgu. Ta informacja powinna dać do myślenia rodzicom, jak ważne są nienasycone kwasy tłuszczowe w diecie dzieci i młodzieży. Należy pamiętać, że organizm nie wytwarza omega 3, dlatego też kwasy te muszą być dostarczone w dobrze zbilansowanej diecie lub wysokiej jakości suplementach diety z kwasami omega 3. W diecie dziecka powinno znaleźć się przynajmniej trzy porcje tłustych ryb w tygodniu. Jeśli Twoje dziecko jest niejadkiem, trudno jest mu dostarczyć wraz z posiłkiem, wystarczająco dużą ilość składników odżywczych w tym EPA i DHA. W takim przypadku pediatra może zalecić rozpoczęcie suplementacji omega 3. Jeśli u dziecka wystąpi niedobór omega 3 można spodziewać się negatywnych objawów takich jak: rozdrażnienie, apatia, stany lękowe, spadek procesów poznawczych, obniżenie podporności, osłabienie wzroku, ADHD, zwiększone ryzyko złamań kości, osłabienie zębów, problemy z dobrą jakością snu, zaburzenia wzrostu, alergiami, stanami zapalnymi w organizmie czy predyspozycja do rozwoju groźnych chorób jak cukrzyca. Zdrowe kwasy tłuszczowe omega 3 mają bardzo duże znaczenie dla prawidłowej pracy mózgu, dlatego ich niskie stężenie musi być szybko uzupełnione. Optymalny poziom DHA i EPA może skutecznie wspomóc rozwój mózgu i układu nerwowego, przyśpieszyć naukę, pomóc zwiększyć koncentrację, wspomóc dobre samopoczucie i kojenie nerwów, co przekłada się na zachowanie dziecka w domu, szkole czy przedszkolu. Co ciekawe mówi się, że u dzieci starszych kwasy omega 3 uczestniczą we wsparciu nauki pisania i czytania, zwiększają zapamiętywanie liter i korzystnie wpływają na małą motorykę. We wsparciu pracy mózgu specjalną rolę odgrywa kwas dokozaheksaenowy DHA, dlatego też jeśli widzisz, że dziecko ma problemy z nauką, nie może się skupić jest rozdrażnione, warto sięgnąć po świetnie przyswajalne suplementy właśnie z kwasem dokozaheksaenowym. Można zaznaczyć, że DHA i EPA mogą w znaczący sposób przyczynić się do zmniejszenia wystąpienia depresji u dzieci i młodzieży, która zaczyna być dużym problemem w naszym społeczeństwie. Pamiętaj, że organizm dziecka potrzebuje indywidualnego wsparcia, a suplementację kwasów omega 3 najlepiej rozpocząć po konsultacji z lekarzem bądź farmaceutom.
Marka: KIKI Health
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
Marka: NORDIC NATURALS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 miękkich kapsułek
Marka: NOW FOODS
Forma: Płyn
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Płyn 500ml
Marka: Zein Pharma
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Jakie omega 3 wybrać dla dziecka?
Zastanawiasz się jakie omega 3 wybrać dla swojego dziecka dziecka? Pamiętaj o czystym i prostym składzie suplementu diety. Warto zwrócić uwagę czy marka produkująca preparaty z DHA i EPA ma certyfikaty świadczące o zastosowaniu oleju z ryb najwyższej jakości, a przez to bezpiecznych. Jak wybrać najlepsze omega 3? Warto pamiętać o pewnym źródle dystrybucji czyli suplementu diety z DHA i EPA szukaj u sprawdzonych producentów. Sprawdź czy kwasy omega 3 są wolne od metali ciężkich, takich jak rtęć czy ołów, szczególną uwagę należy zwrócić na tran. Należy zobaczyć czy dawka jest adekwatna do potrzeb oraz czy zawarte w suplemencie diety nienasycone kwasy tłuszczowe są stabilne, co potwierdza wskaźnik TOTOX. Suplementy diety z certyfikatami takimi jak Friend of the Sea, powinny szczególnie zwrócić Twoją uwagę, ponieważ omega 3 z takim certyfikatem jest wysokiej jakości i świetnie się przyswajają w organizmie. Nie można także pominąć informacji o dacie przydatności i jak przechowywać suplement diety, aby zachował wysoką jakość. Omega 3 dla dziecka powinna zawierać optymalna dawkę. Dzieci najmłodsze do 24 miesięcy powinny zażywać 100 mg DHA, dzieci starsze od 2 roku życia do ukończenia pełnoletniości powinny stosować 250 mg DHA i EPA. Lekarz może ustalić indywidualną dawkę omega 3, po analizie wyników z krwi, które pokażą także czy nie doszło do niedoboru DHA i EPA. Smak omeg 3 jest dla dzieci bardzo ważny, jeśli wybierzesz suplementy diety z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi o przyjemnym naturalnym smaku owoców, dziecko będzie chętnie zażywać preparat. Forma suplementu diety dla dzieci też jest ważna ponieważ młodsze dzieci chętnie zażywają syrop z omega 3, żelki z omega 3 czy krople z omega 3.
Zapraszamy do przeczytania szczególnie ważnego artykułu w okresie jesienno-zimowym w Strefie Wiedzy: Jak wzmacniać odporność u dzieci?