Jak wzmacniać odporność u dzieci?
Wysoka odporność u dzieci ma bardzo duże znaczenie, szczególnie w okresie wzmożonego zachorowania w okresie wiosennym i jesienno-zimowym. Rodzice często zastanawiają się, co korzystnie może wpłynąć na wzmacnianie odporności dziecka? Warto zaznaczyć, że dobrze zbilansowana dieta, odpoczynek, ruch na świeżym powietrzu, dobrej jakości sen, wsparcie nowoczesnymi, wysoko biodostępnymi suplementami diety to zasady, które warto wdrożyć w codzienne przyzwyczajenia. Dzieci, uczęszczające do żłobka, przedszkola czy szkoły są najbardziej narażone na infekcje wirusowe i bakteryjne, dlatego też warto wzmacniać ich odporność. U małych dzieci odporność wciąż się kształtuje. Warto zaznaczyć, że choroby u najmłodszych są naturalnym staniem rzeczy. Zdrowy i silny układ immunologiczny, może wpłynąć pozytywnie, zmniejszając ilości infekcji wirusowych i bakteryjnych w ciągu roku u dziecka. Wysoką odporność może warunkować dobrze zbilansowana dieta. Warzywa, owoce, mięso, witaminy, minerały, składniki specjalne, są niezwykle ważne w codziennym jadłospisie. Pamiętaj, że dziecko powinno zjadać pięć posiłków dziennie. Duże znaczenie ma także karmienie piersią, ponieważ mama przekazuje maluszkowi, przeciwciała takie jak, immunoglobuliny klasy A - IgA. Czytając poniższy artykuł, dowiesz się na co zwrócić uwagę, aby efektywnie wzmocnić odporność u dzieci.
Jak zwiększyć odporność dziecka?
Układ immunologiczny dziecka prężnie rozwija się przez pierwsze kilkanaście lat życia. Ważną sprawą jest zwiększenie odporności dziecka od najwcześniejszych lat. Prawidłowy styl życia, dobrze zbilansowana dieta, wsparcie młodego organizmu naturalnymi suplementami diety, to korzystne działanie wzmacniające układ odpornościowy dziecka. Eksperci przypominają, że warto pamiętać o dobrym funkcjonowaniu układu odpornościowego, od samego początku życia dziecka. Karmienie piersią to pierwszy ważny krok na drodze wzmocnienia odporności. Mleko matki jest cennym wsparciem, zanim organizm dziecka sam zacznie wytwarzać przeciwciała. Mleko matki jest także ważne dla zachowania prawidłowej równowagi probiotycznej w organizmie małego człowieka. Pediatrzy zachęcają kobiety do karmienia piersią przynajmniej przez pierwszych 6 miesięcy, co przyczynia się do wzmacniania naturalnej odporności. W późniejszym czasie dieta dziecka powinna być zróżnicowana i dostosowana do wieku dziecka. Powinny się w niej znaleźć warzywa, owoce, mięso, ryby ponieważ pozwala to zachować w organizmie dziecka optymalny poziom witamin i minerałów. Wspierając odporność dziecka, nie można także zapomnieć o aktywności fizycznej i spacerach na świeżym powietrzu. Odporność dziecka stymuluje także, hartowanie młodego organizmu. Co ważne ruch i gimnastyka, dobroczynnie wpływa cały organizm, nie tylko na układ odpornościowy. Aktywność fizyczna oddziałuje na pracę mięśni, rozwój kości, pracę układu sercowo-naczyniowego, pozwala zachować prawidłową masę ciała, a nawet może wpływać prewencyjnie na wystąpienie wielu chorób. Pediatrzy polecają spacery nad morzem. w parku czy lesie. Pamiętać należy o unikaniu smogu, który niekorzystnie wpływ na układ oddechowy. Wakacyjny wyjazd może, być także korzystnym bodźcem stymulującym odporność. Górskie świeże powietrze czy spacer po plaży to aktywności, które wspierają odbudowę obniżonej odporności po chorobie czy w chwilach osłabienia organizmu. Spacery zalecane są codziennie niezależnie od pogody, chyba że panują ekstremalne warunki na zewnątrz, dzięki systematyczności organizm się hartuje i wzmacnia. Na dobre funkcjonowanie układu odporności, ma także znaczący wpływ odpoczynek. Prawidłowa jakość i długość snu, dobrze rzutuje na prawidłowy rozwój organizmu dziecka. Dzieci najmłodsze powinny przesypiać nawet do 16 godzin, w późniejszym okresie, czas czuwania się wydłuża. Dzieci w wieku wczesnoszkolnym powinny spać ok 11 godzin, a dzieci powyżej 12 roku życia od 8 do 9 godzin. Sen ma niezwykle ważny wpływ na układ immunologiczny. Niedobór snu powoduje wzrost wydzielania kortyzolu we krwi - hormonu stresu, przez co dochodzi do osłabienia funkcjonowania komórek NK, słabiej działają limfocyty T i monocyty, a także może dojść do zwiększenia stężenia cytokin prozapalnych. Można więc powiedzieć, że prawidłowy sen zapewnia optymalne działanie układu immunologicznego. Nie da się całkiem wyeliminować chorób o podłożu wirusowym i bakteryjnym z życia dziecka, są one rzeczą normalną i budują z biegiem lat odporność swoistą.
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek , 180 kapsułek , 360 kapsułek
Marka: Life Extension
Forma: Do ssania
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 tabletek do ssania
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 tabletek , 120 tabletek
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 kapsułek
Naturalne suplementy wzmacniające odporność dziecka
Dobrze zbilansowana dieta jest niezwykle ważna dla rozwoju dziecka i jego wysokiej odporności. Niestety w okresie jesienno-zimowym, kiedy brakuje świeżych warzyw i owoców, dieta dziecka może być niewystarczająca, aby dostarczyć do jego organizmu optymalnej ilości witamin, minerałów i składników specjalnych. Zaburzenia odporności u dzieci zdarzają się niestety często, dochodzi wtedy do zwiększenia częstotliwości infekcji wirusowych i bakteryjnych. Suplementy diety na odporność dla dzieci, mogą być znaczącym wsparciem dla funkcjonowania układu odpornościowego. Co podawać dziecku na odporność? Podpowiadamy.
Nowoczesne naturalne i świetnie przyswajalne suplementy diety, można suplementować u dziecka w chwili choroby, aby przyspieszyć proces zdrowienia, w czasie wiosennym i jesienno-zimowym, kiedy odporność może być niższa. Nowoczesne preparaty stymulujące odporność mogą także wspierać dietę dziecka, które jest tak zwanym “niejadkiem”. Codzienną dietę malucha warto wspomóc: witaminą C, witaminą D3, witaminą A, omega 3, probiotykami i prebiotykami, cynkiem, a także składnikami roślinnymi - takimi jak acerola, echinacea czy czarny bez. W Strefie Witalności znajdziesz innowacyjne preparaty na odporność u dzieci, takich marek jak: Now Foods, Nordic Naturals, BetterYou, Viridian i wiele innych. Nowoczesne preparaty znajdziesz w postaci: syropu na odporność, tabletek, kapsułek, żelek, sprayu i kropelek dla najmłodszych. Jakimi suplementami diety wspierać codzienną dietę dziecka, aby wzmocnić układ odpornościowy? Podpowiadamy.
Witamina C - jest jedną z najpopularniejszych witamin, która jest chętnie stosowana na wsparcie odporności. Witamina ta jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a w szczególności do wsparcia pracy układu immunologicznego dziecka jak i osoby dorosłej. Organizm nie syntetyzuje sam tej cennej witaminy, dlatego w okresach osłabienia odporności, warto włączyć ją do codziennej diety dziecka. Idealnym suplementem diety z witaminą C, jest preparat Nordic Naturals Witamina C Gummies, 250mg, który się świetnie przyswaja i jest prosty w aplikacji ponieważ ma postać żelek. Ważnym atutem jest także pyszny mandarynkowy smak żelek, który skutecznie zachęci Twoje dziecko do suplementacji. Witamina C może przyspieszyć proces zdrowienia. Należy także pamiętać, że jej zapotrzebowanie rośnie w chwilach osłabienia i choroby.
Witamina D3 - witamina słońca wspiera skutecznie pracę układu immunologicznego dziecka. Suplementację witaminą D3 warto wprowadzić jak najwcześniej. Obecnie eksperci światowych marek wprowadzają, innowacyjne i bezpieczne preparaty dla dzieci najmłodszych w postaci kropel z witaminą D3 dla najmłodszych. Można zaznaczyć, że witamina D3 wspiera także skutecznie zdrowie układu kostno-stawowego. Według najnowszych badań pediatrzy zalecają podawanie witaminy D3 dzieciom do 3 roku życia nawet cały rok, a nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Dla dzieci starszych witaminę D3 można znaleźć w miękkich kapsułkach, sprayu czy żelkach. Zalecana dawka witaminy D3 dla dzieci to:
|
Wiek: |
Optymalna dawka witaminy D3: |
|
Noworodek i dzieci małe do 6 miesiąca |
400 IU/dobę |
|
Dzieci małe do 12 miesiąca |
400–600 IU/dobę |
|
Dzieci od 1 rż. do 10 rż. |
600–1000 IU/dobę |
|
Dzieci od 11 rż do 18 rż. |
800–2000 IU/dobę |
Warto zapobiegać niedoborom witaminy D3 w organizmie dziecka, aby nie doszło do zaburzeń w pracy układu immunologicznego i osłabienia zdrowia kości i zębów. Eksperci marki BetterYou polecają świetnie przyswajalną witaminę D3, DLUX witamina D dla Niemowląt w sprayu, która skutecznie będzie wspierać optymalny poziom witaminy słońca w organizmie dzieci. Pediatrzy podkreślają, że witamina D3 wspiera nie tylko optymalną odporność dziecka, ale przyczynia się także do prawidłowej pracy układu nerwowego i układu krążenia. Pamiętaj, że witamina D3, należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego jej najlepszym nośnikiem jest naturalny olej roślinny np. olej lniany.
Witamina A - eksperci polecają wspierać dietę dziecka witaminą A, która stymuluje syntezę komórek układu odpornosciowego takich jak: bazofile, eozynofile, limfocyty, neutrofile czy monocyty. Witamina A odpowiada jest znana także z swojego działania przeciwzapalnego, co potwierdzają badania przeprowadzone w roku 2012 i opisane w Proceedings of the Nutrition Society. Odgrywa ona dużą rolę w wsparciu zdrowia nabłonka. Niedobór tej cennej witaminy może objawiać się łuszczeniem skóry, co może ułatwić powstanie stanu zapalnego. Co ciekawe niektóre badania wskazują, że niskie stężenie witaminy A w organizmie dziecka może, zwiększać jego podatność na choroby zakaźne. Witaminę A znaleźć można między innymi w: tranie, mięsie ryb, wątróbce, żółtku jaj, mięsie, nabiale, szpinaku, brokułach, marchewce, melonie, wiśniach czy pomidorach. Ważny jest także fakt, że witamina A wspomaga ochroną skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV i może chronić przed rozwojem nowotworów skóry.
Cynk - Czy wiesz, że niedobory cynku w organizmie dziecka mogąprowadzić do zaburzenia odpornosci? Może się tak dziać dlatego, że pierwiastek ten wspiera pracę grasicy, która wydziela hormon tymulinę, która z kolei pozytywnie wpływa na syntezę limfocytów. Ważne jest aby zachować równowagę w organizmie cynku, który naturalnie stymuluje układ odpornościowy i odpowiedź immunologiczną. Cynk świetnie przyswaja się z produktów pochodzenia zwierzęcego jak mięso, ryby, owoce morza. Cynk można znaleźć także w roślinach strączkowych, orzechach czy zbożach.
Omega 3 - wielonienasycone kwasy DHA i EPA są niezastąpione w prawidłowej dobrze zbilansowanej diecie dzieci. Niestety obecnie w jadłospisie najmłodszych występuje za mała ilość ryb co może prowadzić do niedoborów tych cennych kwasów tłuszczowych. Omega 3 skutecznie stymuluje pracę układu odpornościowego i jest zalecana dla dzieci osłabionych, w trakcie rekonwalescencji po chorobie czy dla maluchów o obniżonej odporności. Badania naukowe dowodzą, że kobiety w ciąży suplementujące kwasy omega 3 rodziły bardziej inteligentne dzieci. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) i eikozapentaenowy (EPA) to także skuteczne wsparcie zdrowia oczu, wspierają pamięć, koncentrację i logiczne myślenie. Eksperci podkreślają, że DHA jest potrzebny do prawidłowego rozwoju mózgu u dziecka. Wracając do wsparcia układu immunologicznego przez kwasy omega 3, warto zaznaczyć że skutecznie niwelują stany zapalne w organizmie dziecka. Przyczyniają się także do utrzymania prawidłowej homeostazy. Kwasy omega 3 mogą skutecznie wspierać organizm dziecka także w czasie choroby, w naturalny sposób wzmacniając i stymulując układ immunologiczny. W Strefie Witalności znajdziesz wysokiej jakości kwasy omega 3, takich światowych marek jak Nordic Naturals czy Viridian, których formuła jest przeznaczona do optymalnego wsparcia organizmu dziecka.
Probiotyki i prebiotyki - to istotne wsparcie odporności i równowagi mikroflory w organizmie dziecka. Probiotyki są niezbędne przy zastosowaniu antybiotykoterapii, ponieważ odbudowują równowagę probiotyczną w jelitach. Układ immunologiczny dziecka, jest bardzo wrażliwy i uczy się walczyć z infekcjami, dlatego pomoc dobrych bakterii może okazać się niezbędna szczególnie w chwilach, kiedy dziecko choruje na infekcję układu pokarmowego i narażone jest na zaburzenia równowagi probiotycznej w jelitach. Warto także podać maluchowi probiotyki, jeśli planuje się egzotyczne wakacje. Wiele marek proponuje nowoczesne, bezpieczne i efektywnie działające probiotyki. Warto zwrócić uwagę na: Now Foods BerryDophilus Kids, który ma formę tabletek do ssania przez co będzie chętnie stosowany przez Twoje dziecko. Prebiotyki z kolei stanowią pożywienie dla probiotyków, zapewniając im optymalny wzrost. Połączenie probiotyku i prebiotyku nazywamy synbiotykiem.
W codziennym wsparciu diety dziecka nie można zapomnieć o naturalnych suplementach roślinnych. Warto tu wspomnieć o aceroli, którą można znaleźć pośród wyciągu z 29 warzyw, owoców i ziół w innowacyjnym suplemence witaminowym dla dzieci polskiej firmy Aliness Premium Vitamin Complex dla dzieci, który ma formę pysznych tabletek do ssania. Warty uwagi jest także spray do gardła marki VIRIDIAN Ekologiczny Spray do gardła z czarnym bzem, miodem manuka oraz prawoślazem, który można stosować u dzieci od 6 roku życia. Naturalnym wsparcie odporności dziecka będzie także zawierający Magnifood preparat marki Terranova Sprytna Zielenina, w którym znaleźć można między innymi: zielony proszek z jarmużu, marchewek, brokułów, szpinaku, buraka, rukwi zawiruje w szklance razem z owocami lucumy, jeżyny, czarnej maliny, aronii, żurawiny, jagody i acai. Naukowcy prowadzą także badania, które mają potwierdzić dobroczynny wpływ na wsparcie odporności przez echinace czyli jeżówkę purpurową. Należy w tym miejscu podkreślić, że ten dobroczynnie działający suplement roślinny zaleca się dzieciom powyżej 12 roku życia. U młodszych dzieci może powodować reakcje alergiczne o czym informuje Medicines and Healthcare Regulatory Agency (MHRA). Echinacea, wspiera leczenie infekcji bakteryjnych i infekcji wirusowych, wspomaga rekonwalescencję organizmu po antybiotykoterapii czy może wspomóc leczenie infekcji nawracających dróg oddechowych. Wspieraj układ immunologiczny dziecka zgodnie z naturą. W ostatnich latach rodzice unikają suplementów syntetycznych i skupiają uwagę na naturalnych, źródłach wsparcia organizmu. Medycyna naturalna była obecna w kulturze ludowej, ajurwedzie czy medycynie Chin, warto więc czerpać wszystko co najlepsze dla zdrowia rodziny.
Marka: BETTER YOU
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 15 ml
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 kapsułek
Marka: NORDIC NATURALS
Forma: Żelki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 żelek , 120 żelek
Czy codzienna dieta może wzmocnić odporność dziecka?
Dobrze zbilansowana dieta, korzystnie wpływa na zachowanie wysokiej odporności i dobrej pracy układu immunologicznego. Dzieci, których dieta jest urozmaicona i dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych mniej chorują. Niestety w sklepach znaleźć można, coraz więcej przetworzonej żywności, która jest mniej bogata w składniki odżywcze. Wysokiej jakości, nowoczesne suplementy diety, wspierają optymalny poziom witamin, minerałów, składników specjalnych i składników pochodzenia naturalnego. Uzupełnienie jadłospisu suplementami diety, może być szczególnie ważne, wczesną wiosną, jesienią i zimą, kiedy w jadłospisie jest mniej owoców i warzyw, a sam organizm dziecka może być osłabiony. Eksperci wspominają, że u dzieci problemem może być także mały apetyt i niechęć dziecka do spożywania: ryb, mięsa, nabiału czy warzyw. U “niejadka” szybciej może dojść do obniżenia odporności i wystąpienia częstszych infekcji o podłożu bakteryjnym i wirusowym. O czym należy pamiętać tworząc dobrze zbilansowaną dietę dziecka? Dziecko powinno jeść 5 posiłków dziennie. Dania dziecka powinny być złożone z mięsa, ryb, produktów zbożowych, nabiału, warzyw, owoców oraz kiszonek. Warto uczyć dziecko smaku natki pietruszki, brokułów, szpinaku, kopru, szczypiorku od najmłodszych lat. Cenny jest także, naturalny antybiotyk w postaci czosnku, który można przemycić w sałatce z kapusty kiszonej, syropu na odporność z miodem i cebulą czy rozmaitych sosach. Mówi się, że w jadłospisie malucha, warzyw i owoców sezonowych powinno być nawet 55%. Nasze babcie dla wsparcia odporności używały naturalnych specyfików, które były także używane w medycynie ludowej. Do najbardziej popularnych składników naturalnych zaliczyć można miód, jeżówka, aloes, cebula, czosnek, syrop na odporność i kasze z sosny, syrop z malin czy kwiat lipy. Obecnie można znaleźć innowacyjne, wysokiej jakości i świetnie przyswajalne suplementy diety z tymi składnikami naturalnymi i efektywnie wspierać nimi układ immunologiczny dziecka. Pamiętaj, że jeśli dziecko nauczy się, prawidłowych nawyków żywieniowych, ta wiedza pozostanie z nim na zawsze i zaowocuje również w przyszłości.
Zaburzenia odporności u dzieci
Zdarza się, że dziecko zaczyna chorować często i cały czas jest osłabione. Może być to sygnał, że doszło do zaburzenia lub obniżenia odporności. Co to jest obniżona odporność? Mianowicie jest to zmniejszenie zdolności układu immunologicznego do obrony przed drobnoustrojami. Zaburzenia odporności mogą mieć miejsce jeśli dziecko jest narażone na: przewlekły stres, ma źle zbilansowaną dietę, zaburzoną jakość i długość snu lub czynniki takie jak dym z papierosów. Warto także pamiętać, że dzieci wychowujące się w sterylnych warunkach, mogą mieć słabszy układ odpornościowy. Nie można także zapomnieć, że ruch fizyczny, szczególnie na powietrzu, ma korzystny wpływ na odporność dziecka, dlatego jego niedobór również rzutuje na odpowiedź immunologiczną. Aby zwiększyć odporność dziecka w takich przypadkach wystarczy najczęściej zmienić styl życia dziecka, usunąć antyzdrowotne przyzwyczajenia czy zmienić dietę na bardziej urozmaiconą. Czy wiesz, że o zmniejszonej odporności u dziecka, mówi się w momencie kiedy choruje ono częściej niż 8 razy w roku. Mogą pojawić się także u dziecka w chwilach osłabienia odporności: nieprawidłowa masa ciała, zaburzenia wzrostu, pleśniawki, afty jak również infekcje grzybicze. U dziecka pediatra może stwierdzić także pierwotny niedobór odporności czyli PNO. Oznacza to, że układ immunologiczny nie działa prawidłowo ze względu na uwarunkowania genetyczne. Dziecko może przy PNO być bardziej narażone na choroby autoimmunologiczne, zapalenie płuc, zapalenie uszu, zapalenie zatok a nawet nowotwory. Często okazuje się, że zalecona antybiotykoterapia nie jest skuteczna. Warto także powiedzieć, że zdarza się, że pierwotny niedobór odporności diagnozuje się po kilku latach na podstawie zachorowania i leczenia dziecka na różne infekcje bakteryjne i wirusowe w ciągu roku. Dlatego jeśli Twoje dziecko często choruje a morfologia z rozmazem wykazuje zmiany szczególnie w zakresie granulocytów i limfocytów, warto zachować czujność. Zwiększona dojrzałość układu immunologicznego, powinna mieć już miejsce u dzieci, które idą do szkoły czyli ok. 7 roku życia. Dzieci te chorują zdecydowanie rzadziej w ciągu roku, niż dzieci uczęszczające do żłobka i przedszkola. Lekarze starają się przepisywać mniej antybiotyków, niż miało to miejsce jeszcze kilka lat temu. Dzieje się tak ponieważ częsta antybiotykoterapia wyjaławia organizm z pożytecznych kultur bakterii, co zaburza równowagę naturalnej mikroflory. Stanowi to poważny problem ponieważ odpowiednia równowaga bakterii probiotycznych, korzystnie wpływa na odporność. Immunolog to specjalista, który doradzi, jak poradzić sobie z objawami obniżonej odporności dziecka i szybko i skutecznie wzmocnić układ odpornościowy. Warto także, wesprzeć młody organizm świetnie biodostępnymi suplementami diety na poprawę odporności u dzieci. Jeśli pragniesz dowiedzieć się także jak szybko i skutecznie wspierać organizm jesienią i zimą zapraszamy do zapoznania się z artykułem: Jak dbać o odporność jesienią i zimą?