Suplementy diety

Suplementy diety to specjalistyczne produkty spożywcze, są wytwarzane przez ekspertów z dziedziny farmacji dla wsparcia zdrowia i dobrego samopoczucia człowieka. Należy pamiętać, że produkty te, nie są lekami. Warto zaznaczyć, że uzupełnienie codziennej diety w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, aminokwasy, kwasy tłuszczowe, błonnik czy suplementy roślinne, może być ważne jeśli organizm wymaga wsparcia lub tryb życia jest szybki, nieregularny i stresujący. Suplementy diety, znanych marek takich jak Solgar, Fusi, Now Foods, Aliness, osavi i wiele innych, to produkty najwyższej jakości. Nowoczesne suplementy diety dostępne są w różnych formach, co ułatwia ich zażycie. Znajdziesz suplementy w postaci kapsułki, tabletki, kropel, proszku, a nawet żelek. Warto zaznaczyć, że suplementy diety mogą być dedykowane dla różnych odbiorców: seniorów, dzieci i młodzieży, kobiet, mężczyzn wegan, wegetarian czy kobiet w ciąży.

 

 

Dlaczego warto stosować suplementy?

Suplementy diety mogą być cennym uzupełnieniem zdrowej diety i prawidłowego stylu życia, ale nie powinny być traktowane jako ich zamiennik. Ważne jest, aby stosować je z umiarem i pod kontrolą specjalisty. Najczęściej suplementy diety proponujemy jako:

• uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów: szybkim i skutecznym sposobem na uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów, są suplementy diety. Stosuj świadomą suplementację, którą warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutom. Suplementy mogą pomóc w uzupełnieniu niedoborów składników odżywczych, które mogą wynikać z niewłaściwej diety, chorób, stosowania niektórych leków lub zwiększonego zapotrzebowania organizmu.

• wsparcie zdrowia i dobrego samopoczucia: warto sięgnąć po dedykowane suplementy diety, które mogą wspierać organizm w sposób celowany np. wzmacniać odporność, poprawiać kondycję skóry, włosów i paznokci, wspomagać pracę układu nerwowego czy układu sercow-naczyniowego. Dzięki suplementacji wysokiej jakości produktów światowych marek, takich jak Solgar, Osavi, Swanson, Now Foods, Viridian, G&G, możesz wspierać codzienną dietę i zachować na dłużej dobre zdrowie, samopoczucie i urodę.

• wsparcie profilaktyki różnych schorzeń: Suplementacja wysokiej jakości supleentów, może być stosowana w celach profilaktycznych. Można podać tu przykład antyoksydantów, które wspierają utrzymanie równowagi, między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami, przyczyniając się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia między innymi takich chorób jak: choroby serca, nowotwory, choroby neurodegeneracyjne czy cukrzyca.

• wsparcie wydolności organizmu: sportowcy, osoby o aktywnym hobby, mogą wspierać suplementami diety wydolność organizmu i jego regenerację po wzmożonej aktywności fizycznej.

Kiedy należy sięgać po suplementy?

Dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczać, optymalną ilość składników odżywczych. Suplementy diety, są ważne w momencie niedoboru witamin i minerałów, oraz jako wsparcie przy zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu na składniki odżywcze. Witamina D3 jest jedyną witaminą, która w naszej szerokości geograficznej, może być suplementowana przez cały rok. Eksperci podkreślają, że jest to związane z czasowym jej niedoborem nawet u 95% społeczeństwa. Pozostałe witaminy i minerały należy suplementować rozważnie, ponieważ nadmiar tych substancji aktywnych jest groźny dla zachowania homeostazy w organizmie i dobrego samopoczucia.

Po suplementy diety warto sięgnąć: w chwilach utrudnionego przyswajania witamin i minerałów, schorzeń, różnych stanów fizjologicznych takich jak np. ciąża, oraz jeśli prowadzimy szybki, nieregularny i stresujący tryb życia. Lekarz może zlecić przed zażyciem minerałów i witamin badanie krwi, aby ustalić potrzebę suplementacji i indywidualną dawkę. Pamiętaj, że bezpieczna suplementacja jest niezwykle ważna, a zażywanie preparatów mineralno-witaminowych nie może, być hołdem dla mody czy trendu obecnego w społeczeństwie. Bez wyraźnej potrzeby nie ma potrzeby regularnego przyjmowania suplementów.

Kiedy warto rozważyć wsparcie codziennej diety suplementami diety?

Pamiętaj, że suplementy diety to nie tylko witaminy i minerały. Preparaty takie jak ekstrakty z ziół i roślin, składniki specjalne jak: DHA, inozytol,beta-karoten, astaksantyna, glutation, aminokwasy, omega 3, probiotyki i prebiotyki czy błonnik to także produkty zaliczane do suplementów diety. Po suplementy diety, jak wspomniano należy sięgnąć po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Mówi się także, że:

• Ciąża

• karmienie piersią

• rekonwalescencja

• pogorszona kondycja włosów, skóry i paznokci

• wzmożony wysiłek fizyczny

• dieta wegańska i wegetariańska

• szybki i stresujący styl życia

• menopauza

mogą wymagać dodatkowego wsparcia suplementami diety, aby zaspokoić wszystkie potrzeby zdrowotne organizmu. Eksperci podkreślają, że preparaty witaminowe, mineralne czy inne składniki specjalne, nie mogą zastąpić dobrze zbilansowanej diety. Należy także wziąć pod uwagą, że w rzadkich wypadkach po spożyciu suplementy diety mogą pojawić się efekty uboczne i alergie. Zawsze należy także przestrzegać zalecanych dawek preparatów, a w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem lub farmaceutom.

Główne kategorie suplementów diety

W naszej ofercie znajdziesz preparat, według następujących kategorii:

• Witaminy i minerały

• Probiotyki i prebiotyki

• Omega 3

• Inne suplementy diety, w których wyróżniamy

  • suplementy roślinne

  • aminokwasy

  • zioła i herbaty

  • składniki specjalne

  • antyoksydanty

  • adaptogeny

Ogólnie suplementy diety dzielimy ze względu na substancje aktywne zawarte w ich składzie. W naszym sklepie kupisz onlie suplementy między innymi marek: Solgar, Viridian, fushi, G&G, Swanson, Now Foods, Life Extension, Aliness, Osavi, Doctor’s Best, Jarrow formulas, Nordic Naturals, i wiele innych.

Witaminy i minerały

W tej kategorii znajdziesz wszystkie najważniejsze witaminy A, D, E, K i witaminy rozpuszczalne w wodzie takie jak: witamina C, witaminy z grupy B. Ważne minerały takie jak między innymi: cynk, magnez, żelazo, selen, jod, siarka czy wapń. Warto zwrócić uwagę na witaminy dedykowane dla dzieci takie jak: SOLGAR Kangawity witaminy dla dzieci jagodowe - 120 pastylek, witaminy i minerały dla kobiet: SOLGAR Female Multiple witaminy i minerały dla kobiet, Witaminy dla mężczyzn: Aliness Premium Vitamin Complex dla mężczyzn. Warto zwrócić uwagę na skład suplementu diety i dawkowanie.

Probiotyki i prebiotyki

Dobroczynne bakterie probiotyczne i substancje wykorzystywane do ich wzrostu, czyli prebiotyki to ważny element wsparcia zdrowia, dobrego samopoczucia, wsparcia układu pokarmowego, zdrowia jelit i procesów poznawczych. Synbiotyki to suplementy diety, które łączą ze sobą w synergicznym działaniu probiotyk i prebiotyk. Po probiotyki warto sięgnąć w chwili antybiotykoterapii, wyjazdu w egzotyczne strony, biegunki czy osłabienia odporności. Dużym uznaniem naszych klientów cieszy się synbiotyk: Jarrow Formulas Jarro-Dophilus + FOS z kolei dla dzieci polecamy: Now Foods BerryDophilus Kids do ssania. Innowacyjnym produktem jest także synbiotyk dla osób po 40 roku życia: VIRIDIAN Flora Bakteryjna Synbiotyk 40+.

Omega 3

To ważne dla utrzymania dobrego funkcjonowania organizmu, wysokiej odporności, dobrego samopoczucia i dobrej kondycji włosów skóry i paznokci, nienasycone kwasy tłuszczowe. DHA i EPA. Omega 3 można znaleźć w tłustych rybach morskich jednak, w codziennej diecie Polaków zarówno ryb jak i owoców morza jest zazwyczaj za mało. Polecamy omega dla dzieci: Carlson Labs Kid's Chewable DHA, 100mg z dzikich norweskich ryb, świetnie przyswajalne DHA i EP z witaminą D, dla dorosłych i seniorów: Osavi Super Strong Omega + D3 (Marine), 3500mg Omega 3 (Cytryna) oraz chętnie kupowane kapsułki z omega 3 Solgar Omega Full Spectrum z olejem z dzikiego łososia nordyckiego. Dla wegan ii wegetarian polecam nienasycone kwasy tłuszczowe z alg: Nordic Naturals Omega 3 715 mg z alg. Wspieraj codzienną dietę, wysoce przyswajalnymi suplementami diety z omega 3, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

W kategorii inne suplementy diety warto zwrócić uwagę na:

Suplementy roślinne

Medycyna naturalna i ludowa od wielu set lat opiera się na wsparciu homeostazy w organizmie. Ekstrakty roślinne coraz częściej wspierają, medycynę konwencjonalną. Preparaty zawierające wyciągi, ekstrakty z roślin lub suszone elementy roślin, to niezwykle liczna grupa produktów. W Europie i Polsce zyskują popularność rośliny z Azji czy Ameryki. Wracamy również, do rodzimego ziołolecznictwa. W ostatniej dobie klienci chętnie sięgają po takie naturalne suplementy diety jak:

• soplówka jeżowata, czyli lwia grzywa, która wspiera dobre funkcjonowanie organizmu na wszystkich poziomach zdrowia, jak również korzystnie działa na dobre samopoczucie i procesy poznawcze. Polecamy suplement diety polskiej marki Aliness Lion’s Mane ekstrakt 40/20, 400 mg, który ma czysty i prosty skład i świetnie się wchłania w organizmie.

• czosnek w medycynie ludowej stosowany od wieków, jest ważnym wsparciem układu odpornościowego. Allicyna to substancja aktywna zawarta w czosnku. To właśnie ona wspiera odporność jako naturalny antybiotyk. Czosnek, wspiera leczenie zapaleń w obrębie układu moczowego, wspiera ochronę przed stresem oksydacyjnym czy wspiera profilaktykę wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. SWANSON Czosnek 100% Allicin 12 mg to suplement diety, który warto mieć w swojej apteczce domowej.

• korzeń maca jest kojarzony ze wsparciem zdrowia mężczyzny. Osavi Maca, 1000 mg - Korzeń Maca to preparat działający szybko i efektywnie. Maca wspiera libido nie tylko mężczyzn, ale również kobiety. Korzeń ten korzystnie wpływa na metabolizm energetyczny, wspiera procesy poznawcze, wspiera wydolność organizmu czy pozytywnie wpływa na wsparcie zdrowia kobiety w czasie menopauzy.

• Chlorella i spirulina to algi, które zalicza się do superfood. Do najważniejszych właściwości spiruliny i chlorelli zaliczamy: naturalny detoks organizmu, wsparcie profilaktyki wystąpienia anemii, ochronę przed stresem oksydacyjnym, wsparcie leczenia wirusa opryszczki czy pozytywny wpływ na wzrok. Ekolife Natura Ekologiczna Chlorella & Spirulina to wysokiej jakości suplement diety o czystym i prostym składzie, który świetnie się przyswaja w organizmie.

• Liść oliwny jest znany ze swoich dobroczynnych dla zdrowia właściwości od czasów starożytnych. NOW FOODS Olive Leaf (Liść Oliwny) Glycerite 59ml w formie kropli standaryzowany jest do m.in. 18% Oleuropein. Dlaczego warto suplementować liść oliwny w codziennej diecie? W medycynie naturalnej ten suplement roślinny wykorzystywano do wsparcia leczenia chorób układu krążenia, wsparcia ochrony przed działaniem wolnych rodników, wsparcia kondycji skory, wsparcia leczenia infekcji wirusowych, infekcji bakteryjnych czy chorób grzybiczych.

Składniki specjalne

Suplementy diety, wspierające zdrowie i ogólny dobrostan organizmu człowieka, niebędące witaminami, minerałami i suplementami roślinnymi, nazywane są składnikami specjalnymi. Specjalistyczne suplementy diety mogą, również wpływać na wsparcie kondycji skóry, włosów i paznokci, samopoczucie i wzrost odporności. Wśród składników specjalnych dużym uznaniem cieszą się między innymi:

• Glukozamina i chondroityna to dwa ważna składniki specjalne, które dobroczynnie wpływają na zdrowie stawów. Do ich najważniejszych właściwości należy: zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie stawu, zmniejszenie stanów zapalnych, wsparcie dobrej ruchomości w stawie czy korzystny wpływ na produkcję mazi stawowej. Suplementy takie jak: Solgar Glukozamina Chondroityna MSM, polecić można seniorom, sportowcom oraz osobom pragnącym wspierać zdrowie układu kostno-stawowego.

• Kwas kaprylowy znany jest ze wsparcia aktywnego procesu odchudzania, ograniczenia rozrostu Candida Albicans i zmniejszać rozrost drożdżaków w organizmie, przyczyniając się do wsparcia profilaktyki wystąpienia grzybicy. Osavi Kwas kaprylowy, 1200 mg szybko się wchłania i działa efektywnie. Kwas kaprylowy jako suplement diety, pozyskuje się owocu palmy kokosowej Cocos nucifera, nie zawiera zazwyczaj oleju palmowego. Ten składnik specjalny wspiera także regulacje cholesterolu, co ogranicza ryzyko pojawienia się miażdżycy

• Berberyna korzystnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego, wsparcie metabolizmu, wsparcie aktywnego procesu odchudzania czy optymalną regulację we krwi glukozy i cholesterolu. Polska mark ALINESS poleca Berberynę Sulphate 99% 400 mg, która jest wysoce biodostępna dla organizmu. Berberyna jest alkaloidem, który w naturalny sposób wspiera zdrowie i dobre samopoczucie.

• Luteina jest znana ze wsparcia koncentracji, pamięci i logicznego myślenia i wspiera pracę układu nerwowego. W Strefie Witalności kpisz online lecytynę najwyższej jakości między innymi znanej marki Now Foods Lecytynę słonecznikową 1200 mg. Lecytyna jako antyoksydant opóźnia proces starzenia i wspiera profilaktykę wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych.

• Enzymy trawienne to ważne składniki specjalne. Doctor's Best Digestive Enzymes (Enzymy Trawienne) to suplement diety, który szybko i skutecznie wspiera proces trawienia, zmniejszając objawy niestrawności: takie jak biegunka, gaz, uczucie pełności czy wzdęcia. Szybki, nieregularny i stresujący tryb życia, przetworzone jedzenie, fast foody, mogą powodować problemy w zakresie trawienia. Enzymy trawienne jako składnik specjalny cieszą się dużym zaufaniem klientów.

Antyoksydanty

To grupa substancji zawartych głównie w warzywach i owocach takich jak karotenoidy i polifenole. Do przeciwutleniaczy zaliczamy także witaminy np. witaminę C (której naturalne źródło znaleźć można w roślinach np. owocach dzikiej róży czy cytrusach) składniki mineralne np. cynk, selen i żelazo. Organizm sam może, wytworzyć antyoksydanty należą do nich antyoksydanty endogenne, z których najsilniejszym jest glutation. W Strefie Witalności znajdziesz wysokiej jakości antyoksydanty między innymi takie jak:

• Beta-karoten barwnik pomarańczowy owoców i warzyw, który znaleźć można, chociażby w marchewce. Związek ten wspiera skutecznie wymiatanie z organizmu wolnych rodników. Co ważne beta-karoten jest prekursorem witaminy A. NOW FOODS Beta Karoten Naturalny 25000 IU to suplement diety, który może skutecznie zabezpieczyć organizm przed wystąpieniem stresu oksydacyjnego. Można także zaznaczyć, że beta-karoten może wspierać profilaktykę antynowotworową.

• Resweratrol jako naturalny antyoksydant, cieszy się dużym uznaniem. Jest on uważany za fitoestrogen, który skutecznie może opóźniać proces starzenia i pozytywnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Suplement diety SWANSON Resweratrol 250 mg działa efektywnie może obniżać cholesterol, chronić DNA przed uszkodzeniami czy wspierać metabolizm energetyczny na poziomie komórki.

• Kwas alfa liponowy ALA wspiera wymiatanie wolnych rodników z organizmu. Natrol Alpha Lipoic Acid, 300 mg Kwas alfa liponowy to suplement diety o czystym i prostym składzie, który można polecić osobom pragnącym wspierać aktywny proces odchudzania i profilaktykę wystąpienia stresu oksydacyjnego. Między innymi ALA wspiera także układ sercowo-naczyniowy, wspiera profilaktykę wystąpienia cukrzycy czy może chronić organizm przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Parkinsona czy choroba Alzheimera.

• Astaksantyna należy do grupy karotenoidów. Wspiera ona utrzymanie dobrego samopoczucia i urody na dłuższy czas, ponieważ opóźnia proces starzenia. Astaksantyna korzystnie wpływa na kondycję skóry. Polecamy nowoczesny suplement diety Aliness Naturalna Astaksantyna Nat Axtin 8 mg. Co prawda astaksantyna jest wytwarzana przez nasz organizm jednak, z wiekiem jej synteza spada.

Adaptogeny

Czynniki stresogenne spotkać można każdego dnia. Rolą adaptogenów jest łagodzenie stresu poprzez zwiększenie adaptacji do czynników stresogennych. Takie naturalne wsparcie organizmu było chętnie wykorzystywane w medycynie naturalnej i lodowej od setek lat. Zmniejszenie przewlekłego stresu to ważny aspekt działania adaptogenów, co wspiera dobre samopoczucie i homeostazę w organizmie. Silnymi adaptogenami są między innymi:

• Ashwagandha to suplement roślinny, który zyskał dużą popularność. Ashwagandha była wykorzystywana w ajurwedzie. W obecnej dobie uważa się, że do jej najważniejszych właściwości należy: łagodzenie napięć nerwowych, wsparcie działania układu nerwowego, wsparcie procesu zasypiania, korzystny wpływ na układ kostno-stawowy czy wsparcie leczenia przewlekłego zmęczenia. Eksperci polskiej marki Aliness polecają: Organic Ashwagandha 5% KSM-66 200mg Ashwagandhę można zastosować również jako wsparcie leczenia płodności u mężczyzny.

• Różeniec górski

To roślina adaptogenna, która może stanowić uzupełnienie codziennej diety, aby wspierać równowagę emocjonalną i prawidłową pracę układu nerwowego. Suplementy z różńcem górskim, mogą być potrzebne, jako specyfiki łagodzące czynniki stresujące każdego dnia. Suplementy diety z różeńcem są dostępne w formie kapsułek, tabletek, ekstraktów i kropli. Medycyna tradycyjna tą roślinę wykorzystuje w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak zmęczenie, depresja, zaburzenia snu i osłabienie odporności. Co ciekawe, kosmetyki na bazie ekstraktu z różeńca są stosowane i cenione ze względu na właściwości antyoksydacyjne i regenerujące.

Bezpieczeństwo suplementów diety — na co zawracać uwagę?

Suplementy diety to ważne wsparcie dla organizmu człowieka, pod warunkiem zastosowania, świadomej suplementacji. Zawsze staraj się skonsultować wybór produktu z lekarzem lub farmaceutą. Pamiętaj, aby nie łączyć suplementów diety z tym samym składnikiem. Nadmiar witamin, minerałów czy składników specjalnych w organie może zanurzać homeostazę i nieść objawy uboczne. Stosując suplementy diety w codziennej diecie, należy zwróć uwagę na:

Najwyższą jakość i czysty skład

Czytaj etykiety, zawsze dokładnie analizuj skład suplementu diety. Upewnij się, że znasz wszystkie składniki i znasz sposób użycia preparatu. Uważaj na suplementy zawierające nieznane lub zakazane substancje czasem mogą pojawić się, szczególnie w internacie z podejrzanych źródeł, niepewne suplementy — nie kupuj ich! Wybieraj renomowane, światowe marki, które przestrzegają standardów jakości i bezpieczeństwa i cieszą się uznaniem innych. Przeczytaj opinie o marce. Sprawdź, czy suplement posiada certyfikaty potwierdzające jego jakość i bezpieczeństwo.

Zaleconą dawkę i przeczytaj etykietę

Przestrzegaj zalecanych dawek. Nie przekraczaj dawki dziennej suplementu, chyba że lekarz zaleci inaczej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem stosowania suplementu, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki lub masz problemy zdrowotne. Pamiętaj, że niektóre suplementy, mogą wchodzić w interakcje z lekami, osłabiając lub wzmacniając ich działanie.

Pewne źródło zakupu suplementu diety

Kupuj suplementy diety w aptekach lub sklepach specjalistycznych online takich jak Strefa Witalności, gdzie masz pewność, że produkty są przechowywane odpowiednich warunkach. Uważaj na suplementy sprzedawane na aukcjach internetowych lub w nieznanych sklepach, ponieważ mogą być podrabiane lub zawierać szkodliwe substancje.

Świadomą suplementację

Dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczyć do organizmu człowieka wszystkie składniki odżywcze. Suplementy nie zastąpią zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Zanim zaczniesz je stosować, zastanów się, czy naprawdę ich potrzebujesz. Zwróć uwagę na indywidualne potrzeby zdrowotne, dla osiągania lepszych wyników we wsparciu zdrowia. Suplementacja może różnić się w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia i stylu życia. Warto także wykonać badania krwi, aby sprawdzić, czy masz niedobory witamin lub minerałów. Najlepsze efekty można, osiągnąć stosując zdrowy styl życia, połączony ze świadomą suplementacją.

 

Jak wybrać odpowiedni suplement diety?

Zastanawiasz się jaki suplement diety wybrać? Szukając najwyższej jakości suplementów diety, jako wsparcia codziennej diety, należy pamiętać o zachowaniu świadomej suplementacji. Zawsze staraj się wybierać produkty sprawdzonych światowych marek. Ważny jest czysty i prosty skład. Zobacz jaka dawka dzienna jest zalecana przez producenta i dobierz odpowiednią ilość suplementu. Zastosuj najlepszą dla siebie formę suplementacji, najczęściej produkty występują w postaci: kapsułek, tabletek, płynu, kropli czy żelek. Zwracaj uwagę na datę ważności, aby zużyć cały produkt przed jej końcem. W razie jakichkolwiek pytań lub niepewności co do zastosowanie suplementu zasięgnij rady farmaceuty lub lekarza. Pamiętaj, że suplementy diety, nie są lekami, to produkty, które mają wspierać prawidłowe działanie organizmu lub uzupełniać niedobory.

Ważne są certyfikaty suplementów. Pamiętaj, że aby wybrać odpowiedni suplement diet należy kierować się indywidualną potrzebą wsparcia organizmu, najlepiej popartą konsultacją lekarską. Nigdy nie warto kierować się modą na zażywanie suplementów diety. Nadmiar składników odżywczych np. witamin i minerałów w organizmie może nieść ze sobą objawy boczne i być równie niebezpieczny dla zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia, co ich niedobór. Dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczyć wszystkie niezbędne składniki, dlatego zawsze należy się upewnić czy dodatkowa suplementacja będzie wskazana w Twoim przypadku. Staraj się, każdego dnia sięgać po naturalne minerały i witaminy w postaci: owoców, warzyw, produktów zbożowych.

Podsumowując:

Wybór odpowiedniego suplementu diety, wymaga świadomej decyzji i konsultacji z lekarzem lub farmaceutom. świadoma suplementacja jest podstawą w odpowiedzialnym wsparciu Twojego zdrowia.