Przyczyny obniżonej odporności. Dlaczego ciągle chorujesz?

Układ immunologiczny każdego dnia walczy z groźnymi dla zdrowia drobnoustrojami, które atakują go od wewnątrz. W czasie zwiększonej zachorowalności na infekcje o podłożu bakteryjnym i wirusowym sprawna odpowiedź immunologiczna jest szczególnie ważna. Jest jednak wiele czynników, które mogą obniżać naszą odporność, a spadek odporności może zmniejszać reakcję mechanizmów odpornościowych na zwalczanie powodujących choroby patogenów. Dowiedz się, co może obniżać Twoją odporność, by wiedzieć, czego powinieneś się wystrzegać.

Obniżona odporność – jakie są jej najczęstsze przyczyny?

Układ immunologiczny człowieka kształtuje się przez całe życie. Odporność nabędziemy na wiele różnych sposobów, ale równie dobrze, np. przez złe nawyki, możemy ją stracić. Często od nas samych zależy, jak często chorujemy i jak szybko nasz organizm radzi sobie z ewentualnym zagrożeniem. Dlatego warto znać czynniki kształtujące układ immunologiczny, by móc świadomie ich unikać lub wykorzystywać je do poprawy odporności.

Częste infekcje i nawracające zakażenia

Negatywny wpływ na sprawność układu immunologicznego wykazują różnego rodzaju choroby. Swego rodzaju sygnałem ostrzegawczym, który wskazuje na spadek odporności, są nawracające infekcje. Jeśli często zmagasz się z infekcjami, nawet tymi łagodnymi, którym towarzyszy kaszel, katar, ból gardła czy gorączka – to znak, że borykasz się z obniżoną odpornością. Czerwona lampka powinna Ci się zapalić przede wszystkim wtedy, gdy zakażasz się 8 razy w ciągu roku lub częściej. Może to świadczyć o pierwotnym niedoborze odporności i stan ten wymaga konsultacji z immunologiem.

 

Sprawdź także: Przeziębienie – objawy. Jak je rozpoznać?

 

Zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Układ pokarmowy i układ immunologiczny są ze sobą bezpośrednio powiązane. Nieprzyjemne objawy ze strony układu pokarmowego takie jak ból brzucha, biegunka czy choroby zapalne mogą wskazywać na obniżoną odporność. Symptomy wywołane zmianą mikroflory jelitowej nie zawsze są związane z samym przewodem pokarmowym. Czasem są to zmiany na skórze, bóle stawów albo utrata lub wzrost wagi. Mikroflorę jelitową najczęściej zaburza niezdrowa dieta i złe nawyki żywieniowe.

Niedobór snu

Przez częste zarywanie nocy człowiek nie tylko ciągle chodzi niewyspany i ma złe samopoczucie, ale w dodatku pogarsza się jego odporność. Okazuje się, że osoby, które nie zapewniają swoim organizmom dostatecznej dawki snu, są kilkukrotnie bardziej narażone na infekcje niż ci, którzy się wysypiają. Warto jeszcze dodać, że już po 24 godzinach bez snu organizm produkuje mniejsze ilości limfocytów typu T, które są odpowiedzialne za niszczenie komórek zakażonych przez drobnoustroje.

Przewlekły stres

Dużo mówi się o szkodliwym wpływie stresu na organizm. Jednym z niepożądanych skutków przewlekłego stresu jest zwiększona podatność na stany zapalne i przeziębienia. Badania dowodzą, że przez długotrwały stres może dojść do zaniku grasicy, w której dojrzewają odpowiedzialne za komórkową odpowiedź odpornościową limfocyty typu T. To jeszcze nie wszystko – dodatkowo swoje rozmiary powiększa kora nadnerczy, która produkuje kortyzol. Nadmiar kortyzolu to kolejny czynnik osłabiający układ odpornościowy.

Stosowanie używek

Każdy z pewnością zdaje sobie sprawę, że palenie papierosów negatywnie wpływa na zdrowie, podobnie zresztą jak nadużywanie alkoholu. A jak używki te oddziałują na nasz układ immunologiczny? Alkohol przyczynia się do zmniejszenia aktywności limfocytów typu T, a w dodatku wypłukuje witaminy wspierające funkcjonowanie układu immunologicznego. Palenie z kolei powoduje powstawanie wolnych rodników, które upośledzają odpowiedź immunologiczną.

Nadużywanie antybiotyków

Antybiotyki stosuje się na choroby o bakteryjnym podłożu. Ich zadaniem jest zwalczyć bakterie odpowiedzialne za rozwój infekcji. Niestety nie są one zbyt precyzyjne w swoim działaniu, dlatego oprócz szkodliwych bakterii zwalczają również te dobre, które bytują w jelitach, przez co dochodzi do spadku odporności. Dlatego tak ważne jest, aby antybiotyk stosować wyłącznie wtedy, kiedy naprawdę jest to konieczne, a podczas antybiotykoterapii stosować lek osłonowy w postaci probiotyku.

Niezdrowa dieta

Do sprawnego funkcjonowania układu immunologicznego niezbędne są witaminy i minerały, które dostarczamy organizmowi wraz z dietą. Dlatego tak ważne jest, aby codzienna dieta była zdrowa, zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana, bogata w cenne dla zdrowia substancje odżywcze. Omijając posiłki, jedząc wysoko przetworzone produkty oraz często sięgając po żywność zawierającą konserwanty i sztuczne barwniki, można przyczynić się do znacznego osłabienia odporności.

Brak aktywności fizycznej

Nie bez powodu mówi się, że sport to zdrowie. Regularna aktywność fizyczna z jednej strony wspomaga w walce ze stresem, a z drugiej wspiera produkcję limfocytów i zwiększa ich aktywność. Brak aktywności zatem nam nie służy. Tak jak wszędzie, tak i w tym przypadku ważny jest jednak umiar. Zbyt duża częstotliwość treningów o dużej intensywności może prowadzić do przetrenowania i w konsekwencji do spadku odporności. Dlatego ważne jest, by ćwiczyć z głową.