Suplementy na obniżoną odporność

Mocna odporność chroni Cię przed chorobami i ogranicza ryzyko alergii. Sprawia, że przez okres dużej zachorowalności możesz przejść bez szwanku. Co robić, gdy jednak Twoja odporność się obniża? Z pomocą których naturalnych składników możesz ją zwiększyć? “Rozwiń” i dowiedz się, jakie suplementy wzmacniają odporność.

Obniżona odporność – przyczyny

Układ odpornościowy rozpoznaje wszystkie organizmy, które mogą być niebezpieczne. Natychmiast podejmuje działania, mające je zwalczyć i zapewnić bezpieczeństwo. Dzięki temu chroni nas przed chorobami, infekcjami czy alergiami. Niestety kiedy system ten ulega osłabieniu, nasza podatność na zachorowanie wzrasta. Dlatego warto wiedzieć, co obniża odporność.

Niektóre przyczyny obniżonej odporności wymieniamy poniżej.

• Niedobór witamin i pierwiastków – niedobory sprawiają, że komórki są słabe, niedożywione i tym samym mniej skuteczne. Niektóre witaminy, np. C lub D, dodatkowo wzmacniają odporność.
• Tłusta dieta – jedzenie pełne cukrów i konserwantów obniża odporność komórek, przez co słabiej funkcjonują.
• Brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia – w trakcie uprawiania sportu dochodzi do wzmocnienia układu odpornościowego. Komórki odpowiedzialne za ochronę naszego zdrowia stają się bardziej aktywne, a przez to – skuteczniejsze.
• Zbyt mała ilość snu – zmniejsza aktywność komórek odpornościowych i ich ilość. Powoduje wzrost poziomu substancji związanej z powodowaniem stanów zapalnych (cytokiny prozapalne).
• Przewlekły stres – pod jego wpływem zmniejsza się grasica, która bierze udział w produkcji limfocytów. Tym samym długotrwały stres przyczynia się do obniżenia liczby komórek odpornościowych. Wpływa również na zaburzenia komunikacji między limfocytami a komórkami zapalnymi (cytokinami), zwiększając aktywność tych ostatnich.

W niektórych przypadkach obniżona odporność jest dziedziczona.

Obniżona odporność – skutki

Skutkami obniżonej odporności są:

• częste i nawracające infekcje grzybicze, bakteryjne i wirusowe,
• nabycie nowych alergii,
• powolne gojenie się ran,
• częste afty,
• częste przeziębienia, szczególnie nasilone w okresie wyższej zachorowalności (np. jesienią),
• nawracające zapalenie zatok.

Które składniki pomagają wzmocnić odporność?

Czym się wspomóc w okresach naturalnie obniżonej odporności? Poniżej polecane przez nas suplementy!

• Pycnogenol – zwiększa ilość komórek odpornościowych, czym wzmacnia odporność i pozwala skuteczniej radzić sobie z infekcjami.

• Witamina D3 – jest jedną z podstawowych witamin wzmacniających odporność Sprzyja zwiększaniu się liczby komórek odpornościowych, a obniżaniu wywołujących stany zapalne. Wzmacnia aktywność limfocytów, dzięki czemu stają się skuteczniejsze i lepiej radzą sobie z wirusami/bakteriami/grzybami.

Latem i wiosną możemy czerpać witaminę D3 bezpośrednio ze słońca. Niestety w okresie jesienno-zimowym nie mamy takiej możliwości, dlatego wówczas jej suplementacja jest bardzo ważna. 

• Korzeń maca – łagodzi stany zapalne i pomaga szybciej uporać się z chorobą
• Witamina C – jest drugą istotną witaminą, która ma ogromne znaczenie dla sprawnego działania naszej odporności. Rolą witaminy C jest przede wszystkim dbanie o właściwy przebieg procesu wchłaniania drobnoustrojów przez limfocyty.
• Lizyna – wzmacnia odporność, łagodzi objawy grypy
• Kurkuma – eliminuje bakterie, wirusy i grzyby. Dodatkowo wzmacnia działanie wit. D, dzięki czemu odporność jest wzmocniona, a walka z drobnoustrojami skuteczniejsza. Chroni przed grypą.
• Witamina A – wzmacnia barierę odpornościową, dzięki czemu trudniej przedostać się bakteriom, wirusom czy grzybom
• Kwasy Omega-3 – łagodzą stany zapalne i chronią przed ich rozwojem, poprzez obniżanie aktywności komórek zapalnych.
• Liść oliwny – wzmacnia aktywność komórek odpornościowych i pracę całego systemu immunologicznego. Chroni przed rozwojem stanów zapalnych.
• Różeniec górski – pobudza układ odpornościowy do działania i wzmacnia go w walce z drobnoustrojami. Działa przeciwzapalnie – chroni przed rozwojem stanu zapalnego.
• Selen – wspiera walkę z wirusami. Jego niedobór zwiększa podatność na choroby i sprawia, że mogą one przebiegać ciężej, a czas wyleczenia będzie dłuższy.
• Probiotyki – zwiększają produkcję limfocytów oraz pozytywnie wpływają na ich działanie, dzięki czemu komórki odpornościowe skuteczniej radzą sobie z drobnoustrojami.
• Cynk – pobudza limfocyty do walki i łagodzi stan zapalny w organizmie.
• Spirulina – zwiększa liczbę leukocytów oraz łagodzi reakcje alergiczne.
• Żelazo – ma swój udział w produkcji leukocytów i przeciwciał. Jego niedobór zwiększa podatność na choroby.
• Mniszek lekarski – usprawnia proces wchłaniania drobnoustrojów przez leukocyty (makrofagi), czym ogranicza ryzyko rozwoju choroby.