Suplementy na obniżoną odporność

Mocna odporność chroni Cię przed chorobami i ogranicza ryzyko alergii. Sprawia, że przez okres dużej zachorowalności możesz przejść bez szwanku. Co robić, gdy jednak Twoja odporność się obniża? Z pomocą których naturalnych składników możesz ją zwiększyć? “Rozwiń” i dowiedz się, jakie suplementy wzmacniają odporność.

Obniżona odporność – przyczyny

Układ odpornościowy rozpoznaje wszystkie organizmy, które mogą być niebezpieczne. Natychmiast podejmuje działania, mające je zwalczyć i zapewnić bezpieczeństwo. Dzięki temu chroni nas przed chorobami, infekcjami czy alergiami. Niestety kiedy system ten ulega osłabieniu, nasza podatność na zachorowanie wzrasta. Dlatego warto wiedzieć, co obniża odporność.

Niektóre przyczyny obniżonej odporności wymieniamy poniżej.

  • Niedobór witamin i pierwiastków – niedobory sprawiają, że komórki są słabe, niedożywione i tym samym mniej skuteczne. Niektóre witaminy, np. C lub D, dodatkowo wzmacniają odporność.
  • Tłusta dieta – jedzenie pełne cukrów i konserwantów obniża odporność komórek, przez co słabiej funkcjonują.
  • Brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia – w trakcie uprawiania sportu dochodzi do wzmocnienia układu odpornościowego. Komórki odpowiedzialne za ochronę naszego zdrowia stają się bardziej aktywne, a przez to – skuteczniejsze.
  • Zbyt mała ilość snu – zmniejsza aktywność komórek odpornościowych i ich ilość. Powoduje wzrost poziomu substancji związanej z powodowaniem stanów zapalnych (cytokiny prozapalne).
  • Przewlekły stres – pod jego wpływem zmniejsza się grasica, która bierze udział w produkcji limfocytów. Tym samym długotrwały stres przyczynia się do obniżenia liczby komórek odpornościowych. Wpływa również na zaburzenia komunikacji między limfocytami a komórkami zapalnymi (cytokinami), zwiększając aktywność tych ostatnich.

W niektórych przypadkach obniżona odporność jest dziedziczona.

Obniżona odporność – skutki

Skutkami obniżonej odporności są:

  • częste i nawracające infekcje grzybicze, bakteryjne i wirusowe,
  • nabycie nowych alergii,
  • powolne gojenie się ran,
  • częste afty,
  • częste przeziębienia, szczególnie nasilone w okresie wyższej zachorowalności (np. jesienią),
  • nawracające zapalenie zatok.

Które składniki pomagają wzmocnić odporność?

Czym się wspomóc w okresach naturalnie obniżonej odporności? Poniżej polecane przez nas suplementy!

  • Pycnogenol – zwiększa ilość komórek odpornościowych, czym wzmacnia odporność i pozwala skuteczniej radzić sobie z infekcjami.
  • Witamina D3 – jest jedną z podstawowych witamin wzmacniających odporność Sprzyja zwiększaniu się liczby komórek odpornościowych, a obniżaniu wywołujących stany zapalne. Wzmacnia aktywność limfocytów, dzięki czemu stają się skuteczniejsze i lepiej radzą sobie z wirusami/bakteriami/grzybami.

Latem i wiosną możemy czerpać witaminę D3 bezpośrednio ze słońca. Niestety w okresie jesienno-zimowym nie mamy takiej możliwości, dlatego wówczas jej suplementacja jest bardzo ważna. 

  • Korzeń maca – łagodzi stany zapalne i pomaga szybciej uporać się z chorobą
  • Witamina C – jest drugą istotną witaminą, która ma ogromne znaczenie dla sprawnego działania naszej odporności. Rolą witaminy C jest przede wszystkim dbanie o właściwy przebieg procesu wchłaniania drobnoustrojów przez limfocyty.
  • Lizyna – wzmacnia odporność, łagodzi objawy grypy
  • Kurkuma – eliminuje bakterie, wirusy i grzyby. Dodatkowo wzmacnia działanie wit. D, dzięki czemu odporność jest wzmocniona, a walka z drobnoustrojami skuteczniejsza. Chroni przed grypą.
  • Witamina A – wzmacnia barierę odpornościową, dzięki czemu trudniej przedostać się bakteriom, wirusom czy grzybom
  • Kwasy Omega-3 – łagodzą stany zapalne i chronią przed ich rozwojem, poprzez obniżanie aktywności komórek zapalnych.
  • Liść oliwny – wzmacnia aktywność komórek odpornościowych i pracę całego systemu immunologicznego. Chroni przed rozwojem stanów zapalnych.
  • Różeniec górski – pobudza układ odpornościowy do działania i wzmacnia go w walce z drobnoustrojami. Działa przeciwzapalnie – chroni przed rozwojem stanu zapalnego.
  • Selen – wspiera walkę z wirusami. Jego niedobór zwiększa podatność na choroby i sprawia, że mogą one przebiegać ciężej, a czas wyleczenia będzie dłuższy.
  • Probiotyki – zwiększają produkcję limfocytów oraz pozytywnie wpływają na ich działanie, dzięki czemu komórki odpornościowe skuteczniej radzą sobie z drobnoustrojami.
  • Cynk – pobudza limfocyty do walki i łagodzi stan zapalny w organizmie.
  • Spirulina – zwiększa liczbę leukocytów oraz łagodzi reakcje alergiczne.
  • Żelazo – ma swój udział w produkcji leukocytów i przeciwciał. Jego niedobór zwiększa podatność na choroby.
  • Mniszek lekarski – usprawnia proces wchłaniania drobnoustrojów przez leukocyty (makrofagi), czym ogranicza ryzyko rozwoju choroby.
Substancja działająca: Selen
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Selen 200ug
Selen
49.00 zł
Substancja działająca: Omega3
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 200 kapsułek
PURITANS PRIDE Omega-3 Fish Oil 1200mg
Kwasy Omega 3
38.95 zł 37.00 zł
Substancja działająca: Probiotyki
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Solgar Jelitowa flora bakteryjna Advanced Multi-Billion Dophilus
Substancja działająca: Witamina D, Witamina K2
Marka: TERRANOVA SUPLEMENTY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 kapsułek , 100 kapsułek
TERRANOVA WITAMINY D3 + K2, 2000 IU + 100 MCG KOMPLEKS
Marka: NORDIC NATURALS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek , 180 kapsułek , 360 kapsułek
NORDIC NATURALS Children's DHA 250mg Truskawkowy
Kwasy Omega 3 z ryb
71.95 zł
Substancja działająca: Witamina E
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Krople
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 59,2 ml
Solgar Naturalna witamina E w płynie - 59,2 ml
Witamina E
71.95 zł 57.56 zł
Substancja działająca: Żelazo
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 180 kapsułek
Solgar Gentle Iron, chelat aminokwasowy 20 mg
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN High Five Multivit & Mineral Formula
Multiwitamina
59.00 zł 47.20 zł
Substancja działająca: Witamina C
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 kapsułek , 250 kapsułek
Solgar Witamina C 1000 mg
Witamina C
91.45 zł
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek , 60 kapsułek
Solgar Kurkumina Pełne Spektrum
Kurkumina
169.95 zł 135.96 zł
Substancja działająca: Glutation, Glutation
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
G&G Glutation Kompleks
Glutation
182.00 zł 172.90 zł
Substancja działająca: Omega3
Marka: VIRIDIAN
Forma: Płyn
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 ml
VIRIDIAN VeganOmega 3 EPA i DHA
Kwasy omega 3 wegańskie
130.00 zł
Substancja działająca: Witamina D
Marka: NOW FOODS
Forma: Krople
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Krople 60ml
NOW Witamina D3 w płynie 400iu 60ml
Witamina D3
28.95 zł 23.16 zł
Substancja działająca: Omega3
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 100 kapsułek , 200 kapsułek , 500 kapsułek
NOW Omega 3 1000mg
Kwasy Omega 3
22.95 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Koenzym Q10/Ubichinon/Ubichinol, Kurkumina
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
VIRIDIAN Kurkumina + Koenzym q10 100mg z MCT
Koenzym Q 10 (ubichinon, ubichinol)
161.00 zł 136.85 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Cynk Complex
Cynk
53.00 zł 47.70 zł
Substancja działająca: Cynamon
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON Cynamon Extract 250mg
Cynamon
26.45 zł
Substancja działająca: Probiotyki
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
NOW FOODS Probiotic Defense probiotyk
Probiotyki i prebiotyki
105.45 zł 89.63 zł
Substancja działająca: Granat
Marka: AZ MEDICA & AMC PHARMA
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
AZ MEDICA & AMC PHARMA Granat 240mg
Granat
25.45 zł 15.27 zł
Substancja działająca: Dzika róża, Witamina C
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek , 250 kapsułek
SWANSON Witamina C1000 + Dzika Róża
Substancja działająca: Astragalus (Traganek), Brodziuszka wiechowata (Andrographis)
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
NOW Andrographis Extract (Brodziuszka wiechowata) 400mg
Andrographis (Brodziuszka wiechowata)
52.45 zł 44.58 zł
Substancja działająca: Kurkumina, Pieprz czarny, Turmeric
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Full Spectrum Turmeric (Kurkuma) Czarny Pieprz
Substancja działająca: Jeżówka purpurowa
Marka: NOW FOODS
Forma: Krople
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Krople 60ml
NOW Echinacea & Goldenseal Glycerite 60ml
Echinacea - Jeżówka purpurowa
60.95 zł 51.81 zł
Substancja działająca: Witamina C
Marka: NOW FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 227g
NOW Askorbinian sodu (Witamina C) 227g
Witamina C
42.95 zł 34.36 zł

Jak wzmacniać odporność u dzieci?

Dobra odporność dziecka, przekłada się na zmniejszenie zapadalności na infekcje wirusowe i bakteryjne. Dzięki temu, dziecko, które uczęszcza do żłobka, przedszkola czy szkoły ma więcej czasu na naukę i zabawę. Jak wspomóc wysoką odporność dziecka? Podpowiadamy.
Czytaj więcej

Czy witamina C jest dobra tylko na przeziębienie?

Witamina C jest niezwykle cenna dla wsparcia pracy układu odpornościowego, szczególnie podczas okresu wiosennego i jesienno-zimowego. Pamiętaj, że wsparcie wysokiej odporności to nie jedyne zalety działania w organizmie człowieka kwasu askorbinowego. Dlaczego warto wspierać codzienną dietę witaminą C? Odpowiadamy.
Czytaj więcej

Jak dbać o odporność jesienią i zimą?

Jak wspomóc odporność organizmu w porze jesiennej i zimowej? Jakie suplementy diety wspierają wysoką odporność? Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej na temat tego jak nie tracić czasu na infekcje w okresie jesienno-zimowym.
Czytaj więcej