Opinie o Nas

Suplementy na stres

Stres to nieodłączny element życia każdego z nas. Jesteśmy narażeni na niego praktycznie codziennie i to na każdym kroku. Silny, długotrwały stres może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Choć nie da się całkowicie wyeliminować stresu z życia, to można nauczyć się skutecznie z nim walczyć. Rozwiń poniższy tekst, aby poznać sprawdzone metody na stres.

Stres – definicja

Stres definiowany jest na trzy różne sposoby:

  • jako bodziec – bodziec należy rozumieć jako występujące w codziennym życiu sytuacje mające zdolność do wywoływania napięcia i silnych emocji;
  • jako reakcja – mowa tutaj zarówno o fizjologicznej, jak i psychologicznej reakcji będącej odpowiedzią na wystąpienie sytuacji stresowej;
  • jako proces – odnosi się do relacji między człowiekiem a otoczeniem oraz sposobów reagowania na czynniki stresowe w życiu.

Rodzaje stresu

Wyróżnia się kilka rodzajów stresu:

  • stres ostry,
  • stres przewlekły,
  • stres psychiczny,
  • stres fizjologiczny,
  • stres negatywny,
  • stres pozytywny.

Reakcje na stres – jakie są?

Podział reakcji na stres jest następujący:

  • eustres – to stres korzystny, dobrze wpływa na człowieka, a ten świetnie sobie z nim radzi;
  • neustres – neutralny, nie ma większego wpływu na życie człowieka, a ten umie sobie z nim radzić;
  • dystres – to stres niekorzystny lub szkodliwy, który destruktywnie wpływa na życie człowieka, a ten nie umie sobie z nim radzić.

Przyczyny stresu

Do odczuwania stresu może przyczynić się wiele czynników, które określa się mianem stresorów. Do najpopularniejszych należą te dotyczące:

  • pracy – np. podjęcie nowej pracy, utrata zatrudnienia, zmiana pracy, przejście na emeryturę;
  • szkoły – np. pójście do nowej szkoły, problemy z nauką, kiepskie relacje z rówieśnikami;
  • rodziny – np. śmierć bliskiej osoby, ślub, rozwód, kłótnie z partnerem;
  • zdrowia – np. choroba własna lub kogoś z rodziny;
  • finansów – np. duże wydatki, utrata źródła dochodu.

Możliwy jest także stres bez przyczyny, towarzyszący np. depresji lub nerwicy.

Objawy stresu

Do najczęstszych objawów stresu należą:

  • bóle głowy,
  • kłucie w klatce piersiowej,
  • problemy z oddychaniem,
  • drżenie rąk,
  • nadmierna potliwość,
  • dreszcze
  • drętwienie kończyn i okolic twarzy,
  • spadek lub wzrost ciśnienia krwi,
  • zaburzenia widzenia,
  • biegunka lub zaparcia,
  • mdłości i wymioty,
  • zmiany skórne,

Skutki stresu

U osoby narażonej na długotrwały stres mogą pojawić się szereg skutków ubocznych, w tym przede wszystkim:

  • skutki psychiczne – np. huśtawka nastrojów, nerwowość, uczucie niepokoju, agresja, wrogie nastawienie do ludzi, tiki nerwowe, obniżona samoocena, rozkojarzenie, pociąg do używek, myśli samobójcze,
  • skutki fizyczne – np. problemy ze strony układu pokarmowego, kłucie w klatce piersiowej, częste bóle głowy, przyrost lub spadek masy ciała, problemy skórne, bezsenność.
  • bezsenność,
  • problemy z pamięcią,
  • trudności z koncentracją,
  • stany lękowe,
  • zasłabnięcia,
  • utrata przytomności.

Stres – jakie choroby wywołuje?

Przewlekły stres w mniejszym lub większym stopniu może przyczynić się do rozwoju chorób, ich ujawnienia lub nasilenia towarzyszących im dolegliwości. Na długiej liście schorzeń mających powiązanie ze stresem widnieją m.in.:

  • atopowe zapalenie skóry (AZS),
  • reumatoidalne zapalenie stawów (RZS),
  • astma oskrzelowa,
  • choroby skóry,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • choroba niedokrwienna serca,
  • zespół jelita drażliwego,
  • choroba Leśniewskiego-Crohna,
  • wrzodziejące zapalenie jelit,
  • cukrzyca,
  • toczeń rumieniowaty układowy,
  • anoreksja.

 

Przewlekły stres – do kogo zgłosić się po pomoc?

Gdy ze względu na długotrwały stres cierpi Twoja kondycja psychiczna i zdrowie fizyczne, nie zwlekaj i niezwłocznie umów wizytę u specjalisty. Ze względu na objawy somatyczne możesz w pierwszej kolejności udać się do lekarza rodzinnego, ale ten nie będzie w stanie uwolnić Cię od stresu, a jedynie wyleczyć z pośrednio wywołanych przez niego chorób. Lepszym wyborem w tym przypadku będzie psycholog, psychoterapeuta lub psychiatra.

Leczenie przewlekłego stresu – jak wygląda?

Zasadniczo długotrwały stres leczy się w dwojaki sposób: psychoterapią lub farmakoterapią. Warto jednak zdać sobie sprawę, że samo przyjmowanie leków uspokajających lub przeciwdepresyjnych nie wystarczy, aby nauczyć radzić sobie z problemem. Najlepsze efekty przynosi psychoterapia i zazwyczaj to na niej opiera się całe leczenie. W zależności od przypadku może obejmować indywidualne sesje z psychologiem lub spotkania grupowe.

Stres – jak sobie z nim radzić?

W pewnych okresach w życiu stres wydaje się nawarstwiać, do czego przyczyniają się niektóre wydarzenia. Wtedy szczególnie ważne jest, aby zadbać o siebie pod każdym możliwym względem. Duże znaczenie ma aktywność fizyczna, pomagająca rozładować nagromadzone napięcie i zdrowa, czy odpowiednio zbilansowana dieta, dostarczająca organizmowi niezbędnych mu witamin i minerałów. Zajrzyj do naszej Strefy Wiedzy, gdzie znajdziesz różne diety i mnóstwo inspiracji na posiłki. I pamiętaj – równie ważny jest też sen i relaks.

Suplementy na stres

W kryzysowym czasie sięgnąć można po suplementy redukujące stres, które zawierają w swoim składzie związki bogate w:

  • witaminy z grupy B – wpływają na nastrój i chęci do życia, łagodzą uczucie dezorientacji, niwelują stany lękowe, eliminują problem bezsenności. Niedobór witamin z grupy B może zwiększać podatność na stres i utrudniać radzenie sobie z nim;
  • witamina C – reguluje wydzielanie kortyzolu, tzw. hormonu stresu, który w sytuacjach stresowych produkowany jest w nadmiernych ilościach;
  • witamina E – chroni i regeneruje system nerwowy, jej niedobór w organizmie może zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji;
  • witamina D – zbyt niski poziom witaminy D w organizmie może negatywnie wpływać na samopoczucie i nastrój, jak również przyczyniać się do powstawania depresji;
  • wapń – ma dobry wpływ na procesy relaksacyjne w organizmie;
  • magnez – obniżone stężenie magnezu może być przyczyną nadmiernej reakcji organizmu na stres;
  • cynk – wpływa na nastrój, jego niski poziom może powodować apatię i senność;
  • żelazo – zaniżone stężenie może powodować uczucie zmęczenia lub wręcz wyczerpania;
  • potas – niedobór sprzyja stanom depresyjnym.

Preparaty na stres powstają na bazie takich składników jak:

  • rumianek – zmniejsza niepokój, redukuje napięcie mięśni, ułatwia zasypianie;
  • waleriana – sprzyja relaksacji, ułatwia zasypianie;
  • melisa – uspokaja, zmniejsza stres, ułatwia panowanie nad nerwami, pomaga zasnąć;
  • dziurawiec – eliminuje lęk i przygnębienie, poprawia nastrój;
  • lawenda – uspokaja i relaksuje, działa przeciwlękowo;
  • chmiel – pozytywnie wpływa na stany nerwowości, rozdrażnienia i pobudliwości;
  • czarny bez – wzmacnia system nerwowy, poprawia wytrzymałość na zmęczenie;
  • głóg – uspokaja, odpręża i relaksuje, eliminuje problemy ze snem.

Warto zainteresować się także substancjami mniej popularnymi i może nie tak oczywistymi, ale jednak bardzo pomocnymi z tym problemem. Mowa tutaj o roślinach takich jak bakopa drobnolistna (Brahmi), pieprzyca peruwiańska (Maca), wąkrota azjatycka (gotu-kola), witania ospała (ashwaganda), różeniec górski (rhodiola), owies, maczek kalifornijski. W leczeniu przewlekłego stresu zastosowanie znajdują także składniki typu tryptofan, fosfatydyloseryna, gaba czy teanina.

Sprawdź naszą ofertę i dowiedz się, czym jeszcze warto się suplementować w przypadku przewlekłego stresu, który przejął kontrolę nad życiem.

Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 244g
SWANSON Cytrynian Magnezu - 100% czystości 244g
Substancja działająca: Magnez
Marka: SOLGAR
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek
Solgar Magnez z witaminą B6 - 100 tabletek
Substancja działająca: Witamina C
Marka: SOLGAR
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 pastylek
Solgar Witamina C 500mg do ssania 90 pastylek - malina i żurawina
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: RAINFOREST FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek X 500 mg
Maca BIO Rainforest Foods (120 kapsułek x 500 mg)
Maca korzeń
99.00 zł 88.95 zł
Substancja działająca: Witamina C
Marka: SOLGAR
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 pastylek
Solgar Witamina C 500mg do ssania 90 pastylek - pomarańcza
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: RAINFOREST FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 300 g
Maca BIO Rainforest Foods 300g
Marka: PUKKA
Forma: Saszetki
Opakowanie: Papierowe
Opakowania: 20 saszetek
Pukka Womankind BIO
Zioła i herbaty
17.90 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: BETTER YOU
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 ml
BetterYou Olejek Magnezowy Original Spray
Magnez
76.00 zł 58.45 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 120 kapsułek
VIRIDIAN Magnez 300mg
Magnez
53.00 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Magnez z B6
Magnez
37.00 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN L-tryptofan
Tryptofan
53.00 zł 49.95 zł
Substancja działająca: Brahmi (Bakopa)
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
VIRIDIAN Ekologiczna Brahmi (Bacopa monnieri)
Brahmi (Bakopa)
69.00 zł 64.86 zł
Marka: DOCTOR'S BEST
Opakowania: 250g proszek
Doctor's Best Czysta Witamina C w proszku z Quali-C 250g
Substancja działająca: Koenzym Q10/Ubichinon/Ubichinol
Marka: SOLGAR
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 50 kapsułek
Solgar Nutri-Nano CoQ-10 3.1 - koenzym Q10 - 50 kapsułek
Koenzym Q 10 (ubichinon, ubichinol)
130.95 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SOLGAR
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek
Solgar Folate 1333mcg DFE Metafolin 800mcg 100 tabletek
Witamina B9 (kwas foliowy/foliany)
82.95 zł
Substancja działająca: Teanina
Marka: SOLGAR
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Solgar L-Teanina 150mg 60 kapsułek
Substancja działająca: Żeń-szeń koreański (Ginseng Panax), Żeń-szeń syberyjski
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 kapsułek
VIRIDIAN Maksymalna moc Adaptogenów kompleks
Zespół przewlekłego zmęczenia
157.00 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 150 g
VIRIDIAN Magnesium Citrate Magnez w proszku
Substancja działająca: Brahmi (Bakopa)
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Brahmi BIO
Brahmi (Bakopa)
54.00 zł 49.95 zł
Substancja działająca: Wąkrotka azjatycka (Gotu Kola)
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Gotu Kola BIO
Wąkrotka azjatycka (Gotu kola)
54.00 zł 49.95 zł
Substancja działająca: Ashwaganda
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Ashwagandha BIO
Ashwagandha
58.00 zł
Substancja działająca: Różeniec górski (Rodhiola)
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Rhodiola Rosea (Różeniec górski) BIO
Różeniec górski (Rhodiola)
68.00 zł 61.95 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania:
Fushi Whole Food High Strength Vitamin B Complex 60 kaps
Substancja działająca: Witamina B
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
G&G Witamina B3 (Niacyna) 100 mg
Witamina B3 (niacyna)
69.00 zł

Stres – jakie choroby może wywołać? Kiedy udać się do lekarza i podjąć specjalistyczne leczenie?

Stres towarzyszy nam na co dzień i mimo że w wielu przypadkach okazuje się niezwykle przydatny, to bywa i niszczycielski dla naszego organizmu. Sprawdź, do jakich chorób doprowadzić może przewlekły stres.
Czytaj więcej

Przewlekły stres – skutki dla organizmu. Jak sobie z nim radzić?

Stres jest w dzisiejszych czasach nieodłączną częścią naszego życia. Nie pozostaje on jednak obojętny dla naszego organizmu. Poznaj skutki przewlekłego stresu i dowiedz się jak z nimi radzić.
Czytaj więcej

Stres – przyczyny i objawy

Stres w mniejszym lub większym stopniu towarzyszy nam na co dzień. Mimo że wiele osób panicznie próbuje go unikać, warto mieć na uwadze fakt, że nie zawsze jego występowanie oznacza coś złego. Dowiedz się, jakie są przyczyny i objawy stresu oraz kiedy udać się po pomoc do specjalisty.
Czytaj więcej