Suplementy na stres

Stres to nieodłączny element życia każdego z nas. Jesteśmy narażeni na niego praktycznie codziennie i to na każdym kroku. Silny, długotrwały stres może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Choć nie da się całkowicie wyeliminować stresu z życia, to można nauczyć się skutecznie z nim walczyć. Rozwiń poniższy tekst, aby poznać sprawdzone metody na stres.

Stres – definicja

Stres definiowany jest na trzy różne sposoby:

• jako bodziec – bodziec należy rozumieć jako występujące w codziennym życiu sytuacje mające zdolność do wywoływania napięcia i silnych emocji;
• jako reakcja – mowa tutaj zarówno o fizjologicznej, jak i psychologicznej reakcji będącej odpowiedzią na wystąpienie sytuacji stresowej;
• jako proces – odnosi się do relacji między człowiekiem a otoczeniem oraz sposobów reagowania na czynniki stresowe w życiu.

Rodzaje stresu

Wyróżnia się kilka rodzajów stresu:

• stres ostry,
• stres przewlekły,
• stres psychiczny,
• stres fizjologiczny,
• stres negatywny,
• stres pozytywny.

Reakcje na stres – jakie są?

Podział reakcji na stres jest następujący:

• eustres – to stres korzystny, dobrze wpływa na człowieka, a ten świetnie sobie z nim radzi;
• neustres – neutralny, nie ma większego wpływu na życie człowieka, a ten umie sobie z nim radzić;
• dystres – to stres niekorzystny lub szkodliwy, który destruktywnie wpływa na życie człowieka, a ten nie umie sobie z nim radzić.

Przyczyny stresu

Do odczuwania stresu może przyczynić się wiele czynników, które określa się mianem stresorów. Do najpopularniejszych należą te dotyczące:

• pracy – np. podjęcie nowej pracy, utrata zatrudnienia, zmiana pracy, przejście na emeryturę;
• szkoły – np. pójście do nowej szkoły, problemy z nauką, kiepskie relacje z rówieśnikami;
• rodziny – np. śmierć bliskiej osoby, ślub, rozwód, kłótnie z partnerem;
• zdrowia – np. choroba własna lub kogoś z rodziny;
• finansów – np. duże wydatki, utrata źródła dochodu.

Możliwy jest także stres bez przyczyny, towarzyszący np. depresji lub nerwicy.

Objawy stresu

Do najczęstszych objawów stresu należą:

• bóle głowy,
• kłucie w klatce piersiowej,
• problemy z oddychaniem,
• drżenie rąk,
• nadmierna potliwość,
• dreszcze
• drętwienie kończyn i okolic twarzy,
• spadek lub wzrost ciśnienia krwi,
• zaburzenia widzenia,
• biegunka lub zaparcia,
• mdłości i wymioty,
• zmiany skórne,

Skutki stresu

U osoby narażonej na długotrwały stres mogą pojawić się szereg skutków ubocznych, w tym przede wszystkim:

• skutki psychiczne – np. huśtawka nastrojów, nerwowość, uczucie niepokoju, agresja, wrogie nastawienie do ludzi, tiki nerwowe, obniżona samoocena, rozkojarzenie, pociąg do używek, myśli samobójcze,
• skutki fizyczne – np. problemy ze strony układu pokarmowego, kłucie w klatce piersiowej, częste bóle głowy, przyrost lub spadek masy ciała, problemy skórne, bezsenność.

• bezsenność,
• problemy z pamięcią,
• trudności z koncentracją,
• stany lękowe,
• zasłabnięcia,
• utrata przytomności.

Stres – jakie choroby wywołuje?

Przewlekły stres w mniejszym lub większym stopniu może przyczynić się do rozwoju chorób, ich ujawnienia lub nasilenia towarzyszących im dolegliwości. Na długiej liście schorzeń mających powiązanie ze stresem widnieją m.in.:

• atopowe zapalenie skóry (AZS),
• reumatoidalne zapalenie stawów (RZS),
• astma oskrzelowa,
• choroby skóry,
• nadciśnienie tętnicze,
• choroba niedokrwienna serca,
• zespół jelita drażliwego,
• choroba Leśniewskiego-Crohna,
• wrzodziejące zapalenie jelit,
• cukrzyca,
• toczeń rumieniowaty układowy,
• anoreksja.

Przewlekły stres – do kogo zgłosić się po pomoc?

Gdy ze względu na długotrwały stres cierpi Twoja kondycja psychiczna i zdrowie fizyczne, nie zwlekaj i niezwłocznie umów wizytę u specjalisty. Ze względu na objawy somatyczne możesz w pierwszej kolejności udać się do lekarza rodzinnego, ale ten nie będzie w stanie uwolnić Cię od stresu, a jedynie wyleczyć z pośrednio wywołanych przez niego chorób. Lepszym wyborem w tym przypadku będzie psycholog, psychoterapeuta lub psychiatra.

Leczenie przewlekłego stresu – jak wygląda?

Zasadniczo długotrwały stres leczy się w dwojaki sposób: psychoterapią lub farmakoterapią. Warto jednak zdać sobie sprawę, że samo przyjmowanie leków uspokajających lub przeciwdepresyjnych nie wystarczy, aby nauczyć radzić sobie z problemem. Najlepsze efekty przynosi psychoterapia i zazwyczaj to na niej opiera się całe leczenie. W zależności od przypadku może obejmować indywidualne sesje z psychologiem lub spotkania grupowe.

Stres – jak sobie z nim radzić?

W pewnych okresach w życiu stres wydaje się nawarstwiać, do czego przyczyniają się niektóre wydarzenia. Wtedy szczególnie ważne jest, aby zadbać o siebie pod każdym możliwym względem. Duże znaczenie ma aktywność fizyczna, pomagająca rozładować nagromadzone napięcie i zdrowa, czy odpowiednio zbilansowana dieta, dostarczająca organizmowi niezbędnych mu witamin i minerałów. Zajrzyj do naszej Strefy Wiedzy, gdzie znajdziesz różne diety i mnóstwo inspiracji na posiłki. I pamiętaj – równie ważny jest też sen i relaks.

Suplementy na stres

W kryzysowym czasie sięgnąć można po suplementy redukujące stres, które zawierają w swoim składzie związki bogate w:

• witaminy z grupy B – wpływają na nastrój i chęci do życia, łagodzą uczucie dezorientacji, niwelują stany lękowe, eliminują problem bezsenności. Niedobór witamin z grupy B może zwiększać podatność na stres i utrudniać radzenie sobie z nim;
• witamina C – reguluje wydzielanie kortyzolu, tzw. hormonu stresu, który w sytuacjach stresowych produkowany jest w nadmiernych ilościach;
• witamina E – chroni i regeneruje system nerwowy, jej niedobór w organizmie może zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji;
• witamina D – zbyt niski poziom witaminy D w organizmie może negatywnie wpływać na samopoczucie i nastrój, jak również przyczyniać się do powstawania depresji;
• wapń – ma dobry wpływ na procesy relaksacyjne w organizmie;
• magnez – obniżone stężenie magnezu może być przyczyną nadmiernej reakcji organizmu na stres;
• cynk – wpływa na nastrój, jego niski poziom może powodować apatię i senność;
• żelazo – zaniżone stężenie może powodować uczucie zmęczenia lub wręcz wyczerpania;
• potas – niedobór sprzyja stanom depresyjnym.

Preparaty na stres powstają na bazie takich składników jak:

• rumianek – zmniejsza niepokój, redukuje napięcie mięśni, ułatwia zasypianie;
• waleriana – sprzyja relaksacji, ułatwia zasypianie;
• melisa – uspokaja, zmniejsza stres, ułatwia panowanie nad nerwami, pomaga zasnąć;
• dziurawiec – eliminuje lęk i przygnębienie, poprawia nastrój;
• lawenda – uspokaja i relaksuje, działa przeciwlękowo;
• chmiel – pozytywnie wpływa na stany nerwowości, rozdrażnienia i pobudliwości;
• czarny bez – wzmacnia system nerwowy, poprawia wytrzymałość na zmęczenie;
• głóg – uspokaja, odpręża i relaksuje, eliminuje problemy ze snem.

Warto zainteresować się także substancjami mniej popularnymi i może nie tak oczywistymi, ale jednak bardzo pomocnymi z tym problemem. Mowa tutaj o roślinach takich jak bakopa drobnolistna (Brahmi), pieprzyca peruwiańska (Maca), wąkrota azjatycka (gotu-kola), witania ospała (ashwaganda), różeniec górski (rhodiola), owies, maczek kalifornijski. W leczeniu przewlekłego stresu zastosowanie znajdują także składniki typu tryptofan, fosfatydyloseryna, gaba czy teanina.

Sprawdź naszą ofertę i dowiedz się, czym jeszcze warto się suplementować w przypadku przewlekłego stresu, który przejął kontrolę nad życiem.