Suplementy na bezsenność

Długość i jakość snu ma ogromny wpływ na wiele aspektów naszego życia. Od tego, czy jesteśmy wyspani, zależy nasze samopoczucie, koncentracja, pamięć, szybkość myślenia, zdolność przyswajania informacji czy spostrzegawczość, innymi słowy – ogólna kondycja psychiczna. W naszym sklepie znajdziesz naturalne produkty o działaniu wyciszającym, wprowadzającym w stan relaksu i ułatwiającym zasypianie.  Kliknij "rozwiń" aby dowiedzieć się więcej na temat bezsenności i sposobów radzenia sobie z nią.

Sen wpływa także na odporność, a co za tym idzie, jego deficyt zwiększa ryzyko zachorowania na różne choroby. Dlatego gdy pojawi się u nas bezsenność, należy jak najszybciej podjąć działania prowadzące do jej wyeliminowania.  Zatem jak rozpoznać u siebie bezsenność i jak z nią skutecznie walczyć?

Bezsenność – czym jest?

Bezsenność jest stanem, w którym występują trudności z zasypianiem, a długość snu jest niewystarczająca, aby organizm mógł się zregenerować. Występują w nim zaburzenia w zakresie rytmu, czasu trwania i głębokości snu oraz czuwania. Osoba cierpiąca na bezsenność zazwyczaj ma problem z zachowaniem ciągłości snu i wcześnie się budzi.

Rodzaje bezsenności

Wyróżnia się kilka typów bezsenności:

• bezsenność przygodna – trwa do kilku dni;
• bezsenność krótkotrwała – trwa do 4 tygodni. Najczęściej jest związana ze stresem związany z bieżącymi wydarzeniami, np. pracą, przeprowadzką, zmianą strefy czasowej czy chorobą. Mija w momencie wyeliminowania problemu;
• bezsenność przewlekła – trwa dłużej niż 4 tygodnie. Może być spowodowana różnego rodzaju zaburzeniami psychicznymi, np. depresją, lękami czy przewlekłymi chorobami somatycznymi.

Rozpoznanie bezsenności

Najczęstsze objawy bezsenności to:

• trudności z zasypianiem i/lub utrzymaniem snu;
• sen niepozwalający wypocząć;
• występowanie objawów cechujących bezsenność min. 3 raz w tygodniu, dłużej niż miesiąc;
• objawy bezsenności niekorzystnie wpływają na codzienne funkcjonowanie i powodują znaczne cierpienie.

Ponadto może występować ogólne złe samopoczucie, ciągłe zmęczenie, drażliwość, zaburzenia nastroju, zmniejszenie motywacji, brak energii, napięcie emocjonalne, a także zaburzenia uwagi, pamięci i koncentracji. Jeśli obserwujesz u siebie wymienione objawy to znak, że cierpisz na bezsenność i musisz podjąć leczenie.

Bezsenność – przyczyny

Do najczęściej popełnianych błędów w zakresie higieny snu, które zwiększają ryzyko bezsenności, należą m.in.:

• brak aktywności fizycznej,
• złe nawyki żywieniowe,
• jedzenie obfitych posiłków przed pójściem spać,
• korzystanie do późna z elektroniki,
• niekomfortowe warunki snu,
• spożywanie nadmiernych ilości kofeiny, nikotyny lub alkoholu,
• nieregularne godziny wstawania i zasypiania,
• drzemki w ciągu dnia.

W niektórych przypadkach przyczyna bezsenności jest bardziej złożona i odpowiada za nią choroba, np. niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze czy astma.

Leczenie bezsenności

Sposób leczenia bezsenności w dużej mierze zależy od rodzaju i przyczyny dolegliwości. Podstawa metoda obejmuje przestrzeganie zasad higieny snu i kontrola bodźców, jakie za tę bezsenność odpowiadają. W przypadku przewlekłej bezsenności po pomoc należy zgłosić się do lekarza. W jej leczeniu zastosowanie znajduje m.in. terapia poznawczo-behawioralna i farmakoterapia.

Suplementy na bezsenność

W walce z bezsennością pomóc mogą również stworzone na bazie składników pochodzenia naturalnego suplementy na bezsenność, które zawierają w składzie takie substancje tak te wymienione poniżej.

• Melatonina – wykazuje duży wpływ na rytm dobowy, dlatego cechuje się wysoką skuteczność w leczeniu bezsenności. Dzięki melatoninie łatwiej jest zasnąć, a jakość snu ulega znacznej poprawie.
• Witamina D – wpływa na wydzielanie melatoniny w organizmie, zatem niskie jej stężenie może powodować bezsenność.
• Witamina B6– jej niedobór może powodować bezsenność. Suplementacja witaminą B6 nie tylko eliminuje ten problem, ale w dodatku poprawia zdolność zapamiętywania snów.
• Witamina B9 (kwas foliowy) – niskie jej stężenie w organizmie powoduje bezsenność, dlatego w przypadku stwierdzenia niedoborów należy wdrożyć suplementację.
• Magnez – suplementacja magnezu zmniejsza napięcie, eliminuje stres, czyli zwalcza dwie najczęstsze przyczyny problemów ze snem. Wyciszając układ nerwowy, znacznie wydłuża czas snu.

Suplementy na bezsenność powstają na bazie składników takich jak:

• różeniec górski,
• waleriana,
• witania ospała,
• głóg jednoszyjkowy,
• wąkrotka azjatycka,
• muszkatołowiec korzenny,
• eclipta prostrata,
• fenkuł włoski.

Preparaty tego typu wykazują szerokie spektrum działania – wyciszają, koją nerwy, pozwalają szybciej zasnąć i sprawiają, że sen przynosi oczekiwaną regenerację.