Opinie o Nas

Suplementy na bezsenność

Długość i jakość snu ma ogromny wpływ na wiele aspektów naszego życia. Od tego, czy jesteśmy wyspani, zależy nasze samopoczucie, koncentracja, pamięć, szybkość myślenia, zdolność przyswajania informacji czy spostrzegawczość, innymi słowy – ogólna kondycja psychiczna. W naszym sklepie znajdziesz naturalne produkty o działaniu wyciszającym, wprowadzającym w stan relaksu i ułatwiającym zasypianie.  Kliknij "rozwiń" aby dowiedzieć się więcej na temat bezsenności i sposobów radzenia sobie z nią.

Sen wpływa także na odporność, a co za tym idzie, jego deficyt zwiększa ryzyko zachorowania na różne choroby. Dlatego gdy pojawi się u nas bezsenność, należy jak najszybciej podjąć działania prowadzące do jej wyeliminowania.  Zatem jak rozpoznać u siebie bezsenność i jak z nią skutecznie walczyć?

Bezsenność – czym jest?

Bezsenność jest stanem, w którym występują trudności z zasypianiem, a długość snu jest niewystarczająca, aby organizm mógł się zregenerować. Występują w nim zaburzenia w zakresie rytmu, czasu trwania i głębokości snu oraz czuwania. Osoba cierpiąca na bezsenność zazwyczaj ma problem z zachowaniem ciągłości snu i wcześnie się budzi.

Rodzaje bezsenności

Wyróżnia się kilka typów bezsenności:

  • bezsenność przygodna – trwa do kilku dni;
  • bezsenność krótkotrwała – trwa do 4 tygodni. Najczęściej jest związana ze stresem związany z bieżącymi wydarzeniami, np. pracą, przeprowadzką, zmianą strefy czasowej czy chorobą. Mija w momencie wyeliminowania problemu;
  • bezsenność przewlekła – trwa dłużej niż 4 tygodnie. Może być spowodowana różnego rodzaju zaburzeniami psychicznymi, np. depresją, lękami czy przewlekłymi chorobami somatycznymi.

Rozpoznanie bezsenności

Najczęstsze objawy bezsenności to:

  • trudności z zasypianiem i/lub utrzymaniem snu;
  • sen niepozwalający wypocząć;
  • występowanie objawów cechujących bezsenność min. 3 raz w tygodniu, dłużej niż miesiąc;
  • objawy bezsenności niekorzystnie wpływają na codzienne funkcjonowanie i powodują znaczne cierpienie.

Ponadto może występować ogólne złe samopoczucie, ciągłe zmęczenie, drażliwość, zaburzenia nastroju, zmniejszenie motywacji, brak energii, napięcie emocjonalne, a także zaburzenia uwagi, pamięci i koncentracji. Jeśli obserwujesz u siebie wymienione objawy to znak, że cierpisz na bezsenność i musisz podjąć leczenie.

Bezsenność – przyczyny

Do najczęściej popełnianych błędów w zakresie higieny snu, które zwiększają ryzyko bezsenności, należą m.in.:

  • brak aktywności fizycznej,
  • złe nawyki żywieniowe,
  • jedzenie obfitych posiłków przed pójściem spać,
  • korzystanie do późna z elektroniki,
  • niekomfortowe warunki snu,
  • spożywanie nadmiernych ilości kofeiny, nikotyny lub alkoholu,
  • nieregularne godziny wstawania i zasypiania,
  • drzemki w ciągu dnia.

W niektórych przypadkach przyczyna bezsenności jest bardziej złożona i odpowiada za nią choroba, np. niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze czy astma.

Leczenie bezsenności

Sposób leczenia bezsenności w dużej mierze zależy od rodzaju i przyczyny dolegliwości. Podstawa metoda obejmuje przestrzeganie zasad higieny snu i kontrola bodźców, jakie za tę bezsenność odpowiadają. W przypadku przewlekłej bezsenności po pomoc należy zgłosić się do lekarza. W jej leczeniu zastosowanie znajduje m.in. terapia poznawczo-behawioralna i farmakoterapia.

Suplementy na bezsenność

W walce z bezsennością pomóc mogą również stworzone na bazie składników pochodzenia naturalnego suplementy na bezsenność, które zawierają w składzie takie substancje tak te wymienione poniżej.

  • Melatonina – wykazuje duży wpływ na rytm dobowy, dlatego cechuje się wysoką skuteczność w leczeniu bezsenności. Dzięki melatoninie łatwiej jest zasnąć, a jakość snu ulega znacznej poprawie.
  • Witamina D – wpływa na wydzielanie melatoniny w organizmie, zatem niskie jej stężenie może powodować bezsenność.
  • Witamina B6– jej niedobór może powodować bezsenność. Suplementacja witaminą B6 nie tylko eliminuje ten problem, ale w dodatku poprawia zdolność zapamiętywania snów.
  • Witamina B9 (kwas foliowy) – niskie jej stężenie w organizmie powoduje bezsenność, dlatego w przypadku stwierdzenia niedoborów należy wdrożyć suplementację.
  • Magnez – suplementacja magnezu zmniejsza napięcie, eliminuje stres, czyli zwalcza dwie najczęstsze przyczyny problemów ze snem. Wyciszając układ nerwowy, znacznie wydłuża czas snu.

Suplementy na bezsenność powstają na bazie składników takich jak:

  • różeniec górski,
  • waleriana,
  • witania ospała,
  • głóg jednoszyjkowy,
  • wąkrotka azjatycka,
  • muszkatołowiec korzenny,
  • eclipta prostrata,
  • fenkuł włoski.

Preparaty tego typu wykazują szerokie spektrum działania – wyciszają, koją nerwy, pozwalają szybciej zasnąć i sprawiają, że sen przynosi oczekiwaną regenerację.

 

Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 120 kapsułek
VIRIDIAN Magnez 300mg
Magnez
53.00 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Magnez z B6
Magnez
37.00 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN L-tryptofan
Tryptofan
53.00 zł 49.95 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 150 g
VIRIDIAN Magnesium Citrate Magnez w proszku
Substancja działająca: Różeniec górski (Rodhiola)
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN Organic Rhodiola - Różeniec górski
Różeniec górski (Rhodiola)
53.00 zł 47.70 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: BetterYou
Forma: żel
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 150 ml
Żel Magnezowy do ciała 150ml
Substancja działająca: Ashwaganda
Marka: Fushi
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Ashwagandha BIO
Ashwagandha
58.00 zł
Substancja działająca: Różeniec górski (Rodhiola)
Marka: Fushi
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Rhodiola Rosea (Różeniec górski) BIO
Różeniec górski (Rhodiola)
68.00 zł 61.95 zł
Substancja działająca: Bazylia święta(Tulsi)
Marka: PUKKA
Forma: Saszetki
Opakowanie: Papierowe
Opakowania: 20 saszetek
Pukka Tulsi Clarity BIO
Zioła i herbaty
17.40 zł
Substancja działająca: Ashwaganda
Marka: Fushi
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Ashwagandha Extract
Ashwagandha
79.00 zł
Substancja działająca: Maczek kalifornijski
Marka: VIRIDIAN
Forma: Płyn
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 50 ml
VIRIDIAN Ekologiczny Maczek Kalifornijski – krople 50ml
Substancja działająca: Inozytol
Marka: AZ MEDICA & AMC PHARMA
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 45 kapsułek
AZ MEDICA & AMC PHARMA Inozytol
Inozytol
23.95 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON Albion Chelat Magnezu 133mg
Substancja działająca: Ashwaganda
Marka: HIMALAYA
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
HIMALAYA Ashva-Gandha (Ashwagandha) 250mg
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 244g
SWANSON Cytrynian Magnezu - 100% czystości 244g
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 100 kapsułek , 300 kapsułek
SWANSON Triple Magnesium complex
Substancja działająca: Inozytol
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON Inozytol 650mg
Inozytol
24.95 zł
Substancja działająca: Ashwaganda
Marka: NOW FOODS_
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek , 180 kapsułek
NOW FOODS Ashwagandha Extract 450 mg
Ashwagandha
46.45 zł
Substancja działająca: Glicyna
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON AjiPure Glicyna 500mg
Aminokwasy
20.95 zł
Substancja działająca: Ashwaganda
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 60 kapsułek
SWANSON Ashwagandha 450mg
Ashwagandha
20.45 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Witamina B-6 20mg
Witamina B6 (piroksydyna)
19.45 zł
Substancja działająca: Ashwaganda
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Ashwagandha KSM-66 250mg
Ashwagandha
34.45 zł
Substancja działająca: Cynk, Magnez
Marka: PURITANS PRIDE
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
PURITANS PRIDE Magnez z cynkiem
Substancja działająca: Melatonina
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
Melatonina 1 mg 120 kapsułek firmy Swanson

Zaburzenia snu – rodzaje. Jakim chorobom towarzyszą?

Zaburzenia snu to grupa zaburzeń, które mogą występować z różnych powodów. Niektóre z nich wiążą się z poważnymi chorobami, których nie należy ignorować. Sprawdź, jakie są zaburzenia snu oraz jakie choroby mogą je wywoływać.
Czytaj więcej

Zaburzenia snu – skutki dla zdrowia. Jak rozpoznać zaburzenia snu?

Zaburzenia snu to poważny problem, który może prowadzić do problemów zdrowotnych. Powinniśmy odpowiednio wcześnie rozpoznać zaburzenia snu, żeby móc zacząć działać. Niekiedy wystarczy popracować nad higieną snu, ale czasem konieczna jest pomoc specjalisty.
Czytaj więcej

Jak leczyć zaburzenia snu? Do kogo udać się po pomoc? Domowe sposoby na zaburzenia snu

Zaburzenia snu to poważny problem, którego nie należy ignorować. Nieleczone problemy ze snem, potrafią doprowadzić do rozwoju licznych chorób fizycznych, jak i psychicznych. Warto zatem wiedzieć, kiedy należy udać się po pomoc oraz gdzie jej szukać.
Czytaj więcej