Suplementy na bezsenność

Długość i jakość snu ma ogromny wpływ na wiele aspektów naszego życia. Od tego, czy jesteśmy wyspani, zależy nasze samopoczucie, koncentracja, pamięć, szybkość myślenia, zdolność przyswajania informacji czy spostrzegawczość, innymi słowy – ogólna kondycja psychiczna. W naszym sklepie znajdziesz naturalne produkty o działaniu wyciszającym, wprowadzającym w stan relaksu i ułatwiającym zasypianie.  Kliknij "rozwiń" aby dowiedzieć się więcej na temat bezsenności i sposobów radzenia sobie z nią.

Sen wpływa także na odporność, a co za tym idzie, jego deficyt zwiększa ryzyko zachorowania na różne choroby. Dlatego gdy pojawi się u nas bezsenność, należy jak najszybciej podjąć działania prowadzące do jej wyeliminowania.  Zatem jak rozpoznać u siebie bezsenność i jak z nią skutecznie walczyć?

Bezsenność – czym jest?

Bezsenność jest stanem, w którym występują trudności z zasypianiem, a długość snu jest niewystarczająca, aby organizm mógł się zregenerować. Występują w nim zaburzenia w zakresie rytmu, czasu trwania i głębokości snu oraz czuwania. Osoba cierpiąca na bezsenność zazwyczaj ma problem z zachowaniem ciągłości snu i wcześnie się budzi.

Rodzaje bezsenności

Wyróżnia się kilka typów bezsenności:

  • bezsenność przygodna – trwa do kilku dni;
  • bezsenność krótkotrwała – trwa do 4 tygodni. Najczęściej jest związana ze stresem związany z bieżącymi wydarzeniami, np. pracą, przeprowadzką, zmianą strefy czasowej czy chorobą. Mija w momencie wyeliminowania problemu;
  • bezsenność przewlekła – trwa dłużej niż 4 tygodnie. Może być spowodowana różnego rodzaju zaburzeniami psychicznymi, np. depresją, lękami czy przewlekłymi chorobami somatycznymi.

Rozpoznanie bezsenności

Najczęstsze objawy bezsenności to:

  • trudności z zasypianiem i/lub utrzymaniem snu;
  • sen niepozwalający wypocząć;
  • występowanie objawów cechujących bezsenność min. 3 raz w tygodniu, dłużej niż miesiąc;
  • objawy bezsenności niekorzystnie wpływają na codzienne funkcjonowanie i powodują znaczne cierpienie.

Ponadto może występować ogólne złe samopoczucie, ciągłe zmęczenie, drażliwość, zaburzenia nastroju, zmniejszenie motywacji, brak energii, napięcie emocjonalne, a także zaburzenia uwagi, pamięci i koncentracji. Jeśli obserwujesz u siebie wymienione objawy to znak, że cierpisz na bezsenność i musisz podjąć leczenie.

Bezsenność – przyczyny

Do najczęściej popełnianych błędów w zakresie higieny snu, które zwiększają ryzyko bezsenności, należą m.in.:

  • brak aktywności fizycznej,
  • złe nawyki żywieniowe,
  • jedzenie obfitych posiłków przed pójściem spać,
  • korzystanie do późna z elektroniki,
  • niekomfortowe warunki snu,
  • spożywanie nadmiernych ilości kofeiny, nikotyny lub alkoholu,
  • nieregularne godziny wstawania i zasypiania,
  • drzemki w ciągu dnia.

W niektórych przypadkach przyczyna bezsenności jest bardziej złożona i odpowiada za nią choroba, np. niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze czy astma.

Leczenie bezsenności

Sposób leczenia bezsenności w dużej mierze zależy od rodzaju i przyczyny dolegliwości. Podstawa metoda obejmuje przestrzeganie zasad higieny snu i kontrola bodźców, jakie za tę bezsenność odpowiadają. W przypadku przewlekłej bezsenności po pomoc należy zgłosić się do lekarza. W jej leczeniu zastosowanie znajduje m.in. terapia poznawczo-behawioralna i farmakoterapia.

Suplementy na bezsenność

W walce z bezsennością pomóc mogą również stworzone na bazie składników pochodzenia naturalnego suplementy na bezsenność, które zawierają w składzie takie substancje tak te wymienione poniżej.

  • Melatonina – wykazuje duży wpływ na rytm dobowy, dlatego cechuje się wysoką skuteczność w leczeniu bezsenności. Dzięki melatoninie łatwiej jest zasnąć, a jakość snu ulega znacznej poprawie.
  • Witamina D – wpływa na wydzielanie melatoniny w organizmie, zatem niskie jej stężenie może powodować bezsenność.
  • Witamina B6– jej niedobór może powodować bezsenność. Suplementacja witaminą B6 nie tylko eliminuje ten problem, ale w dodatku poprawia zdolność zapamiętywania snów.
  • Witamina B9 (kwas foliowy) – niskie jej stężenie w organizmie powoduje bezsenność, dlatego w przypadku stwierdzenia niedoborów należy wdrożyć suplementację.
  • Magnez – suplementacja magnezu zmniejsza napięcie, eliminuje stres, czyli zwalcza dwie najczęstsze przyczyny problemów ze snem. Wyciszając układ nerwowy, znacznie wydłuża czas snu.

Suplementy na bezsenność powstają na bazie składników takich jak:

  • różeniec górski,
  • waleriana,
  • witania ospała,
  • głóg jednoszyjkowy,
  • wąkrotka azjatycka,
  • muszkatołowiec korzenny,
  • eclipta prostrata,
  • fenkuł włoski.

Preparaty tego typu wykazują szerokie spektrum działania – wyciszają, koją nerwy, pozwalają szybciej zasnąć i sprawiają, że sen przynosi oczekiwaną regenerację.

Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 120 kapsułek , 30 kapsułek
Magnez 300mg 120 kaps
Magnez
53.00 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
Magnez z B6
Magnez
37.00 zł
Substancja działająca: Różeniec górski (Rodhiola)
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
Organic Rhodiola
Różeniec górski (Rhodiola)
53.00 zł
Substancja działająca: Ashwaganda
Marka: Fushi
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Ashwagandha BIO
Ashwagandha
58.00 zł 52.20 zł
Substancja działająca: Różeniec górski (Rodhiola)
Marka: Fushi
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Rhodiola Rosea (Różeniec górski) BIO
Różeniec górski (Rhodiola)
68.00 zł 61.20 zł
Substancja działająca: Ashwaganda, Ashwaganda
Marka: Fushi
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Ashwagandha Extract
Ashwagandha
79.00 zł 71.10 zł
Substancja działająca: Maczek kalifornijski
Marka: VIRIDIAN
Forma: Płyn
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 50 ml
Ekologiczny Maczek Kalifornijski – krople 50ml
Maczek kalifornijski
59.00 zł
Substancja działająca: Ashwaganda, Ashwaganda
Marka: NOW FOODS_
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek , 180 kapsułek
NOW FOODS Ashwagandha Extract 450 mg
Ashwagandha
48.95 zł
Substancja działająca: Ashwaganda, Ashwaganda
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 60 kapsułek
SWANSON Ashwagandha 450mg
Ashwagandha
20.45 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: BetterYou
Forma: Płatki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 1 kg
BetterYou Płatki Magnezowe 1kg
Substancja działająca: Magnez
Marka: BetterYou
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 ml
Olejek Magnezowy Original Spray
Substancja działająca: Ashwaganda, Ashwaganda
Marka: PUKKA
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 60 kapsułek
Nocny Spokój Night Time 30 kaps
Stres
59.00 zł 56.05 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: BetterYou
Forma: Lotion
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 180 ml
Magnezowy lotion do ciała
Magnez
59.00 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
L-tryptofan
Tryptofan
53.00 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: BetterYou
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 ml
Olejek Magnezowy Mięśnie - Regeneracja Spray
Substancja działająca: Magnez
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 150 g
Magnesium Citrate Magnez w proszku
Substancja działająca: Teanina
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
L-Theanine and Lemon Balm
Teanina
94.00 zł
Substancja działająca: Magnez, Szafran
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Magnesium, B6 & Saffron
Magnez
134.00 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: BetterYou
Forma: żel
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 150 ml
Żel Magnezowy do ciała 150ml
Substancja działająca: Ashwaganda
Marka: PUKKA
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Wholistic Ashwagandha 60
Ashwagandha
159.00 zł 151.05 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: BetterYou
Forma: Balsam
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 135 ml
Mineralny balsam magnezowy - Sen dziecka 135ml
Substancja działająca: Bazylia święta(Tulsi)
Marka: PUKKA
Forma: Saszetki
Opakowanie: Papierowe
Opakowania: 20 saszetek
Pukka Tulsi Clarity BIO
Zioła i herbaty
17.40 zł 16.53 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: BetterYou
Forma: Płatki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 1kg
BetterYou Płatki Magnezowe - Regeneracja mięśni
Substancja działająca: Inozytol
Marka: AZ MEDICA & AMC PHARMA
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 45 kapsułek
AZ MEDICA & AMC PHARMA Inozytol
Inozytol
23.95 zł

Jak walczyć z bezsennością?

Jeśli występuje u nas problem bezsenności, to nie powinniśmy zwlekać i jak najszybciej sobie pomóc. Poznaj sposoby na walkę z bezennością - zarówno domowe, jak i te oparte na leczeniu farmakologicznym.
Czytaj więcej

Na czym polega bezsenność? Objawy i skutki bezsenności

Bezsenność to popularny problem, który dotyka wielu z nas. Sprawdź na czym polega bezsenność, jakie są jej objawy oraz skutki.
Czytaj więcej