Witamina D3 i K2 – jaka najlepsza?

Witamina D3+K2 – dlaczego w parze?

Już dawno odkryto zdecydowanie więcej właściwości witaminy K niż tylko sam jej wpływ na prawidłową krzepliwość krwi. Ma ona znaczenie również dla zdrowia, sprawności, odpowiedniej gęstości i mineralizacji naszych kości. Witamina D3 również jest kluczowa dla tego procesu. Jej głównym zadaniem jest natomiast wspomaganie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego. Gdy witaminy D3 jest za dużo a witaminy K2 za mało, może dojść do wapnienia naczyń krwionośnych. Dlaczego?

Ponieważ K2 (menachinon) odpowiada za odprowadzanie wapnia z tętnic prosto do naszych kości. W związku z tym, niedobory tej witaminy mogą prowadzić do rozpoczęcia procesu wapnienia żył. Tym samym znacząco wzrasta ryzyko zawału czy miażdżycy oraz wystąpienia innych chorób układu krążenia.

Witamina D3 i K2 – jaka najlepsza?

Obydwie te witaminy możemy suplementować osobno, albo w formie produktu, który stanowi połączenie D3 i K2 MK7. Dlaczego akurat MK7?

Najlepszą do suplementacji witaminą K2 jest jedna z jej postaci - MK7. Charakteryzuje się ona wyjątkowo skuteczną i wysoką przyswajalnością. Jej dostarczanie sobie wraz z pożywieniem jest jednak szczególnie trudne. Znaleźć ją możemy w niektórych produktach odzwierzęcych, jednak w niewystarczającej ilości. Duże dawki, które naprawdę mogą zaspokoić potrzebę naszego organizmu na K2 znajdują się w natto. Dlatego też to właśnie sfermentowane bakterie z tej potrawy lądują w składzie wielu suplementów diety. Jest to najlepszy sposób na dostarczenie sobie menachinonu.

Jeśli natomiast chodzi o najlepszą witaminę D3, to duże znaczenie podczas dokonywania wyboru ma wysokość dawki w opakowaniu oraz źródło pozyskiwania witaminy D. Jedną z popularniejszych form jest cholecalcyferol pozyskiwany z lanoliny.

Eksperci Strefy Witalności podpowiadają Jaką witaminę D3 wybrać? Szybkie porównanie:

D3 i K2 – jakie suplementy wybrać?

Suplementy oprócz tego, że różnią się między sobą dawką witaminy D, to mają także odmienne formy. W sklepie Strefy Witalności znajdują się produkty zarówno w kapsułkach, tabletkach, kroplach, jak i sprayu. Sposób podania zależy od nas i od naszych preferencji.

Jeśli zależy nam na samej witaminie D3 (bo np. mamy pewność, że nie brakuje nam menachinonu w organizmie) to jedną z najlepszych propozycji może okazać się Witamina D3 1000 IU od Solgar. Jest to wysoce biodostępna witamina, którą możemy zakupić w formie zarówno kapsułek do połykania, jak i tabletek do ssania albo kapsułek żelowych. Marka Solgar to popularn i uznany producent wysokiej jakości suplementów diety, dlatego to właśnie po produkty tej marki klienci sięgają wyjątkowo często.

Witamina D3+K2 MK7 warta polecenia

Nikt nie ma już wątpliwości, że połączenie tych dwóch witamin jest wyjątkowo istotne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Wybieranie suplementów diety, które łączą w sobie obydwa te składniki. może się okazać nie tylko skuteczne, ale i wygodne. Nie musimy bowiem pamiętać o zażywaniu dwóch produktów, tylko jednego.

Szczególnie warta polecenia jest witamina D3 4000 K2 od firmy Silver. W swoim składzie zawiera inulinę, L-leucyne, witaminę D pod postacią cholekalcyferolu z lanoliny i menachinon-7, czyli K2 MK7 pochodzące z natto – najlepszego źródła bakterii wytwarzających K2. Dlaczego produkt ten cieszy się większą popularnością od innych? Zarówno łączy w sobie duże dawki witaminy K i witaminy D, posiada dodatkowe składniki, które wzmacniają ich działanie, a sam suplement zamknięty jest w otoczce z roślinnej celulozy.

Witamina D3 normy - witamina D3 K2

Zanim zdecydujesz, czy lepsza będzie dla Ciebie witamina D3 1000, czy może mocniejsza, taka jak witamina D3 5000, warto wiedzieć, jakie są potrzeby Twojego organizmu. Suplementacja „na oślep” to przeszłość, obecnie preferuje się świadomą suplementację pod kontrolą lekarza i na podstawie badania krwi. Podstawowym badaniem diagnostycznym, jest oznaczenie poziomu metabolitu 25(OH)D we krwi.

Jak interpretować wyniki? Oto aktualne witamina D3 normy:

• Poniżej 20 ng/ml (Niedobór znaczny): to sygnał alarmowy. W takiej sytuacji lekarze często zalecają uderzeniowe dawki (np. witamina D3 10 000 IU przez krótki czas), aby szybko podnieść poziom witaminy słońca we krwi.

• 20 – 30 ng/ml (Poziom niewystarczający): większość Polaków znajduje się w tym przedziale. Tu najlepiej sprawdza się witamina D3 5000 IU, która skutecznie wyprowadza organizm na prostą. Warto sprawdzić czy nie cierpisz na czasowy niedobór witaminy D, szczególnie przed okresem jesienno-zimowym.

• 30 – 50 ng/ml (Poziom optymalny): Ideale optium, utrzymać tą wartość witaminy D. Wystarczy w takim wypadku suplementacja podtrzymująca witamina D3 2000 IU dziennie.

• Powyżej 100 ng/ml (Nadmiar): wymaga odstawienia suplementów i konsultacji z lekarzem.

Witamina D3 na co pomaga i dlaczego norma jest ważna?

Utrzymanie poziomu witaminy D w górnej granicy normy (ok. 50 ng/ml), to nie tylko zdrowe kości. To przede wszystkim mniejsza podatność na infekcje sezonowe i lepsze samopoczucie psychiczne. Pamiętaj, że witamina D3 k2 mk7 najlepsza, efekty daje wtedy gdy jest dostarczana regularnie, najlepiej do posiłku zawierającego zdrowe tłuszcze, ponieważ witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach.

FAQ - witamina D i witamina K

Czy wiesz o co najczęściej pytają nasi Klienci przed zakupem najlepszej witaminy D3 połączonej z witaminą K2 mk7? Zastanawiasz się, jak wykorzystać maksimum korzyści ze świadomej suplementacji? Przeczytaj odpowiedzi na pytania, które mogą pomóc także Tobie w wyborze odpowiedniego najwyższej jakości suplementu diety z witaminą D.

1. Witamina D3 na co pomaga i dlaczego jest nazywana „witaminą życia”?

Odpowiedź: witamina D3 pełni w naszym organizmie rolę kluczowego hormonu, który reguluje pracę ponad 200 genów. Wspiera ona nie tylko utrzymanie zdrowych i mocnych kości oraz zębów poprzez optymalne wchłanianie wapnia, ale jest również fundamentem prawidłowo działającego układu odpornościowego. Odpowiedni poziom D3 we krwi znacząco zmniejsza ryzyko infekcji sezonowych oraz przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku i chorobie.

2. Dlaczego witamina D3 K2 MK7 to najlepsza kombinacja?

Odpowiedź: to połączenie to tzw. „synergia bezpieczeństwa”, która gwarantuje, że suplementacja jest skuteczna i zdrowa dla układu krwionośnego. Witamina D3 zwiększa przyswajanie wapnia z diety, natomiast witamina K2 (w najlepiej przyswajalnej formie MK7) działa jak „nawigator” – dba o to, by wapń trafił bezpośrednio do kości i zębów, a nie odkładał się w naczyniach krwionośnych. Wybierając kompleksy premium dostępne w Strefie Witalności, dbasz o serce i układ kostny jednocześnie.

3. Witamina D3 w kroplach czy kapsułkach – co wybrać?

Odpowiedź: obie formy podania są skuteczne, pod warunkiem, że są przyjmowane w towarzystwie tłuszczów. Witamina D3 w kroplach (np. marki Solgar) ma jednak przewagę w przypadku dzieci oraz osób mających trudności z połykaniem, oferując przy tym dużą elastyczność w odmierzaniu porcji. Z kolei kapsułki to idealne rozwiązanie dla osób ceniących wygodę i precyzyjne dawkowanie wysokich dawek, takich jak 5000 IU czy 10 000 IU D3.

4. Kiedy najlepiej przyjmować witaminę D3?

Odpowiedź: aby zapewnić najwyższą wchłanialność, witaminę D3 najlepiej zażywać rano lub po południu, podczas posiłku zawierającego zdrowe tłuszcze (np. awokado, jajka, oliwa z oliwek). Jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach, potrzebuje ich do przedostania się do krwiobiegu. Odradzamy przyjmowanie jej późnym wieczorem, ponieważ u niektórych osób może ona hamować wydzielanie melatoniny, co utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu.

5. Jak długo trzeba czekać na efekty suplementacji?

Odpowiedź: proces podnoszenia poziomu witaminy D we krwi z głębokiego niedoboru do wartości optymalnych (30-50 ng/ml) jest stopniowy. Przy regularnym stosowaniu dawki 5000 IU efekty suplementacji są zazwyczaj mierzalne po około 2-3 miesiącach. Po tym czasie rekomendujemy powtórzenie badania poziomu 25(OH)D, aby we współpracy ze specjalistą ustalić dawkę podtrzymującą, idealnie dopasowaną do indywidualnych potrzeb.

(Aktualizacja artykułu: 27.01.2026)