Opinie o Nas

Lizyna

Ochrona przeciwmiażdżycowa, wsparcie w regeneracji po treningu, walka z opryszczką czy redukcja stresu – mogłoby się wydawać, że każda z tych dolegliwości wymaga osobnych preparatów. Nic bardziej mylnego! Ta dość różnorodna lista to zaledwie część korzyści, jakie daje suplementacja lizyny. Aminokwas ten jest wręcz niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu i zapewnia mu kompleksowe wsparcie. Kliknij "rozwiń" i sprawdź, na czym ono polega!

Lizyna to jeden z najważniejszych aminokwasów. Po raz pierwszy wyizolował ją niemiecki chemik w roku 1889. Od tamtego czasu rozpoczęły się liczne badania nad właściwościami i funkcją. Okazało się, że aminokwas ten ma bardzo szeroki wpływ na organizm – wspomaga produkcję wielu substancji (m.in. enzymów, hormonów czy białek) i zmniejsza ryzyko licznych schorzeń (np. miażdżycy, osteoporozy).

Lizyna jest egzogenna, co oznacza, że organizm jej nie produkuje. Musi być więc dostarczana wraz z pożywieniem lub suplementacją. Produkowana jest m.in. przez rośliny i niektóre gatunki grzybów czy drożdży.

Co istotne, w przeciwieństwie do pozostałych aminokwasów, lizyna ma tendencję do zatrzymywania się organizmie (może się magazynować, co sprawia, że jej zapasy zostają na dłużej). A zatem jakie właściwości ma lizyna?

Lizyna – wpływ na serce i układ krążenia

Ochrona przeciwmiażdżycowa i lepsza kondycja układu krążenia to jedne z właściwości typowych dla lizyny. Substancja ta przyczynia się do syntezy L–karnityny i razem z nią wzmacnia strukturę naczyń krwionośnych. Dzięki temu są one odporniejsze i mocniejsze.

Dodatkowo lizyna ma działanie inotropowe. Oznacza to, że podtrzymuje sprawność serca. W jaki sposób? Otóż właściwości inotropowe należy rozumieć jako zdolność do zwiększenia natężenia (siły) skurczu serca. W ten sposób intensywniej pompowana jest krew i poprawia się kondycja tego organu.

Lizyna a opryszczka

Masz tendencję do nawracającej opryszczki? Rozwiązaniem może być suplementacja lizyny. Aminokwas ma potwierdzone działanie w walce z opryszczką. Jak to się dzieje?

 

Lizyna hamuje aktywność argininy – aminokwasu traktowanego przez wirus opryszczki (HSV–1) jako źródło substancji odżywczych. Gdy blokuje działanie argininy, jednocześnie “odcina” wirus HSV–1 od pokarmu, co w ostatecznie prowadzi do jego obumierania.

Lizyna – działanie na stawy

Większa wchłanialność składników mineralnych, w tym wapnia, to kolejna właściwość lizyny. Substancja ta sprzyja nie tylko lepszej wchłanialności tego minerału, ale pomaga również w jego magazynowaniu, co przekłada się na kondycję stawów i kości.

Lizyna polecana jest osobom narażonym na demineralizację kości jako profilaktyka osteoporozy. Dodatkowo aminokwas pobudza produkcję kolagenu – zapewnia on elastyczność i lepszą pracę stawów.

Lizyna w sporcie

O lizynie powinien usłyszeć każdy sportowiec – zarówno zawodowy, jak i amatorski. Substancja ta pozwala kompleksowo zregenerować organizm – dzięki właściwościom gojącym zmniejsza mikrourazy powstałe w czasie treningu. Dodatkowo lizyna produkuje przeciwciała, co z kolei ogranicza ryzyko stanów zapalnych i infekcji, typowych dla osób ciężko trenujących.

Z pewnością każdego zainteresuje fakt, iż lizyna sprzyja przyrostowi masy mięśniowej – wraz z argininą stymuluje hormon wzrostu. Zbyt mała ilość lizyny w diecie może wręcz nasilać procesy prowadzące do rozpadu tkanki mięśniowej. Lizyna zapewnia regenerację po wysiłku. Jest szczególnie polecana sportowcom w czasie przeciążenia mięśni lub innych kontuzji.

Lizyna –  pozostałe właściwości

Lizyna ma szeroki wpływ na działanie organizmu.

  • Wzmacnianie odporności – ma działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe, wykazuje również zdolność do produkcji przeciwciał. Pomaga łagodzić stany zapalne, np. w czasie grypy.
  • Przyspiesza gojenie ran  – jest kluczowa w produkcji kolagenu niezbędnego do właściwej regeneracji. Dodatkowo zwiększa wchłanialność składników mineralnych, co również wpływa na szybsze gojenie ran i złamań.
  • Łagodzi stres i napięcie – zmniejsza produkcję kortyzolu (hormon stresu) oraz łagodzi odczuwane napięcie, stres i lęk.

Według badań lizyna pomaga regulować poziom glukozy we krwi. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym i regenerującym może wspierać walkę z trądzikiem. Większa wchłanialność składników mineralnych i produkcja koleganu wpływają także na lepszy wygląd włosów.

Lizyna – skutki uboczne, dawkowanie

Niedobory lizyny można rozpoznać m.in. po:

  • większym zmęczeniu, rozdrażnieniu;
  • problemach z koncentracją;
  • częstych opryszczkach;
  • nadmiernym wypadaniu włosów;
  • gorszej kondycji mięśni i kości.

Ze względu na znaczenie lizyny w funkcjonowaniu organizmu zaleca się uzupełnianie jej niedoborów. Dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2000 mg dziennie. Lizynę można znaleźć np. w jajkach, serach żółtych, kurczaku, wołowinie, czerwonej fasoli, zielonym groszku czy pietruszce.

W suplementach najczęściej lizyna występuje w postaci chlorowodorku, który zawiera aż 80% czystej substancji.

Lizyna z reguły jest bezpieczna i nie wywołuje skutków ubocznych. U niektórych osób może jednak pojawić się biegunka czy bóle żołądka. Nie jest polecana osobom z chorobami nerek (z wyjątkiem zaleceń lekarskich) oraz kobietom w ciąży.

Substancja działająca: Lizyna
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN L-Lizyna 500 mg
Lizyna
46.00 zł
Substancja działająca: Lizyna
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
G&G Lizyna Kompleks
Lizyna
47.00 zł
Substancja działająca: Fenyloalanina, Izoleucyna, Leucyna, Lizyna, Metionina, Tryptofan, Walina, Zestaw aminokwasów
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Swanson AjiPure 9 aminokwasów
Zestaw aminokwasów
62.95 zł
Substancja działająca: Lizyna
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 300 kapsułek , 100 kapsułek
SWANSON L-Lizyna 500mg
Lizyna
19.45 zł
Substancja działająca: Lizyna
Marka: SOLGAR
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 50 tabletek
Solgar L-Lizyna 1000 mg - 50 tabletek
Lizyna
48.45 zł 43.85 zł
Substancja działająca: Lizyna, Prolina
Marka: SOLGAR
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 tabletek
SOLGAR L-Proline / L-Lysine Free Form 90 tabletek
Substancja działająca: Lizyna
Marka: SOLGAR
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 kapsułek
Solgar L-Lizyna 500 mg
Lizyna
34.45 zł
Substancja działająca: Arginina, Lizyna, Prolina, Tauryna, Zestaw aminokwasów
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Swanson AjiPure Cardio Aminos - aminokwasy
Zestaw aminokwasów
43.95 zł
Substancja działająca: Lizyna
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON AjiPure L-Lizyna 500mg
Substancja działająca: Fenyloalanina, Histydyna, Izoleucyna, Leucyna, Lizyna, Metionina, Teanina, Tryptofan, Walina, Zestaw aminokwasów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 kapsułek
VIRIDIAN Aminokwasy Kompleks
Zestaw aminokwasów
169.00 zł
Substancja działająca: Lizyna
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek , 250 tabletek
NOW L-Lizyna 1000mg
Lizyna
41.95 zł
Substancja działająca: Lizyna
Marka: NOW FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 454g
NOW L-Lizyna 1000mg proszek 454g