Tryptofan

Aminokwasem egzogennym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu jest tryptofan. Tryptofan może okazać się cennym wsparciem, dla osób prowadzących szybki i stresujący tryb życia, ludzi z problemami z dobrą jakością snu czy osób, wykazujących tendencję do występowania nerwic, objawów depresji czy stanów lękowych. Wsparcie układu nerwowego to nie jedyne korzystne właściwości tryptofanu. Dlaczego jeszcze warto wspomóc codzienną dietę tryptofanem? 

 
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
NOW FOODS L-Tryptofan 500mg
Tryptofan
79.45 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: DOCTOR'S BEST
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
DOCTOR'S BEST L-Tryptofan 500mg
Tryptofan
139.45 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: Life Extension
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
Life Extension L-Tryptophan, 500mg
Tryptofan
132.45 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: ALINESS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
Aliness L-Tryptophan 500 mg
Tryptofan
32.90 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN L-tryptofan
Tryptofan
62.00 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON L-Tryptophan 500mg
Tryptofan
37.95 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: NOW FOODS
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 57g
NOW FOODS L-Tryptofan proszek 57g
Tryptofan
111.95 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: JARROW FORMULAS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Jarrow Formulas L-Tryptofan 500mg
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: Zein Pharma
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 45 kapsułek , 90 kapsułek , 180 kapuułek
Zein Pharma L-Tryptophan, 500mg tryptofan

Tryptofan co to?

Tryptofan odpowiada między innymi za dobre samopoczucie, wsparcie adaptacji do czynników stresogennych, wsparcie dobrej jakości snu, wsparcie układu nerwowego czy wsparcie leczenia depresji. Organizm człowieka nie jest wstanie sam syntetyzować tego ważnego aminokwasu, dlatego też musi być on dostarczony z dobrze zbilansowaną dietą. Niedobór tryptofanu niesie negatywne konsekwencje zdrowotne, dlatego warto w chwilach zwiększonego stresu, obciążenia układu nerwowego czy przemęczenia, suplementować wysokiej jakości preparaty z tryptofanem. Eksperci przekonują, że prowadząc szybki, nieregularny i stresujący tryb życia, powinno się sięgnąć po tryptofan, ponieważ zdecydowanie wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Co ciekawe mówi się, że tryptofan w organizmie człowieka pełni niejednokrotnie funkcje serotoniny czyli hormonu szczęścia. Dlaczego jeszcze warto wspomóc codzienną dietę aminokwasem z grupy aminokwasów egzogennych jakim jest tryptofan? Odpowiadamy.

Dlaczego warto wspomóc dietę Tryptofanem

Tryptofan jest jednym z ośmiu aminokwasów egzogennych. Dlatego też powinien zostać dostarczony do organizmu człowieka z dobrze zbilansowaną dietą lub w postaci wysoce biodostępnych suplementów diety, takich jak: SWANSON L-Tryptophan 500mg. Tryptofan cieszy się dużym zainteresowaniem, szczególnie wśród osób, które mają kłopoty zdrowotne takie jak bezsenność, depresja, nadwaga, spadek odporności czy zmniejszona adaptacja do czynników stresogennych. Niedobór tryptofanu może prowadzić do depresji, zaburzeń dobrej jakości snu czy spadku ogólnego dobrego stany psychicznego. Aminokwas ten, pomaga regulować cykl dobowy i wspiera dobry sen, można go więc polecić osobom pracującym w systemie zmianowym. Warto także pomyśleć o codziennej suplementacji tryptofanem w chwilach spadku energii i pogorszenia samopoczucia. Tryptofan może także pozytywnie wpłynąć na poprawę odporności.

Właściwości prozdrowotne tryptofanu

Właściwości prozdrowotne Tryptofanu są istotne dla zachowania dobrego zdrowia i funkcjonowania organizmu człowieka. Tryptofan w pozytywny sposób:

  • wspiera układu nerwowy

  • wspiera regulację cyklu dobowego

  • wspiera pracę układu nerwowego

  • udział w syntezie serotoniny

  • udział w syntezie melatoniny

  • wsparcie płodności 

  • ochrona organizmu przeciw promieniowaniu UV

  • wsparcie widzenia po zmroku

  • wsparcie przemiany materii

  • wspiera syntezę białek

  • wspiera leczenie depresji

  • wspiera proces odchudzania

  • wspiera układ odpornościowy

Dawkowanie tryptofanu - o czym pamiętać?

Nigdy nie należy przekraczać zalecanych dawek tryptofanu, przez lekarza lub producenta suplementu diety. Tryptofan należy stosować w drugiej połowie dnia albo przed udaniem się na spoczynek. Dobowa dawka tego aminokwasu egzogennego waha się między 500 a 1000 mg. Należy zaznaczyć, że tryptofan jak każdy aminokwas daje najlepsze efekty suplementacji po systematycznym dawkowaniu przez okres co najmniej kilku tygodni. Tryptofan najczęściej można spotkać w postaci kapsułek lub tabletek. W naszej diecie zazwyczaj nie ma wystarczającej ilości tryptofanu, warto więc włączyć nowoczesne preparaty z tym aminokwasem do diety.

Gdzie znaleźć Tryptofan?

Skoro tryptofan musi być dostarczony do organizmu człowieka wraz z dobrze zbilansowaną dietą warto poznać bogate źródła tego aminokwasu w produktach spożywczych. Jeśli zależy Ci na prawidłowym utrzymaniu poziomu Tryptofanu, warto sięgnąć w codziennym jadłospisie po: szpinak, banany, spirulinę, nabiał, ser parmezan, rośliny strączkowe, pestki dyni. Jego źródłem jest także mięso i ryby, takie jak dorsz. Dzięki dobrze przygotowanej diecie niedobory tryptofanu nie staną się przyczyną pogorszenia zdrowia i gorszego samopoczucia. Co ważne stężenie Tryptofanu z wyżej wymienionych składnikach nie jest za duże, dlatego warto również wspomóc dietę, wysoce biodostępnymi suplementami diety z Tryptofanem. W Strefie Witalności znajdziesz takie światowe marki jak: Viridian, Swanson, Now Foods, Aliness, Jarrow Formulas i wiele innych.

Tryptofan a depresja

Depresja jest chorobą, która w XXI wieku zbiera wśród społeczeństwa w Polsce i w Europie duże żniwo. Tryptofan jest aminokwasem, który według opinii środowiska medycznego korzystnie wspiera leczenie tej uciążliwej choroby. Dzięki udziale Tryptofanu w wytwarzaniu serotoniny, jego suplementacja wspiera dobre samopoczucie, a korzystne efekty w postaci wsparcia zdrowia układu nerwowego, można zaobserwować już po 2 tygodniach stosowania. Stosując Tryptofan można stwierdzić: poprawę jakości snu, zmniejszenie występowania stanów lękowych, poprawę nastroju czy wzrost energii. Można zaznaczyć, że serotonina jest syntetyzowana nie tylko przy udziale l-tryptofanu, warto pamiętać także o odpowiedniej suplementacji witamin z grupy B takich jak B12 i B6, omega 3 i witaminy D3.

Tryptofan a odchudzanie

Czy tryptofan ma wpływ na proces odchudzania? Mówi się, że l-tryptofan może hamować nadmierny apetyt, co pozwala na zachowanie dyscypliny pór głównych posiłków bez "podjadania". Tryptofan wpływa także, na pracę układu pokarmowego. Może on skutecznie wpłynąć na zmniejszenie spożywania węglowodanów, które wspierają dobry nastrój. Suplementując tryptofan może być łatwiej utrzymać prawidłowe wydzielanie insuliny. Może on także wspierać spalanie tkanki tłuszczowej, podczas aktywnego procesu odchudzania po przez wsparcie przemian glikogenolizy i lipolizy. Istnieją badania, które są prowadzone aby udowodnić, udział tryptofanu w budowaniu tkanki mięśniowej co zapewne ucieszyło by kulturystów i osoby uprawiające sporty siłowe. Eksperci polecają ten aminokwas egzogenny także osobą, które pragną chronić organizm przed promieniowaniem UV.

Dla kogo tryptofan?

Tryptofan może być skutecznym wsparciem diety, każdego kto prowadzi stresujący tryb życia lub chce wspierać utrzymanie prawidłowego rytmu dobowego. Będzie to także idealny suplement diety dla ludzi pragnących wspierać dobre samopoczucie i pracę układu nerwowego. Jako ciekawostkę można podać, że działanie tryptofanu zostało z sukcesem wykorzystane w leczeniu schizofrenii. Tryptofan może być pomocny dla kobiet cierpiących na zespół napięcia przedmiesiączkowego oraz kobiet ze skłonnościami do migreny. Aminokwas ten wspiera leczenie depresji, stanów lękowych i bezsenności. Może być ważny dla osób starszych w łagodzeniu napięć nerwowych czy spadku nastroju. Tryptofan bierze udział w wsparciu osób trenujących i uprawiających sport wpływając pozytywnie na pracę mięśni oraz na wytrzymałość organizmu.

Skutki niedoboru tryptofanu

Tryptofan należy do jednych z najważniejszych aminokwasów egzogennych. Jest on przecież nie tylko prekursorem serotoniny uważanej za hormon szczęścia. Jest także dużym wsparciem dla pracy ośrodkowego układu nerwowego. Objawy niedoboru tryptofanu, są niekorzystne dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Układ nerwowy jest w obecnej dobie wystawiony na dużo obciążeń, ponieważ wiele osób w społeczeństwie prowadzi szybki, nieregularny i nerwowy tryb życia. Ludzki organizm na niedobór tryptofanu odpowiada negatywnymi objawami zdrowotnymi takimi jak:

  • pogorszenie samopoczucia

  • przewlekłe zmęczenie

  • stany lękowe

  • bóle głowy

  • spodek odporności

  • zaburzenia snu i procesu zasypiania

  • spadek adaptacji do czynników stresogennych

  • zahamowanie wzrostu

  • stwardnienie skóry

  • problemy z pracą mięśni

  • niedokrwistość

Wspieraj codzienną dietę suplementami o prostej i czystej formule z tryptofanem, aby uniknąć groźnych w skutkach niedoborów tego ważnego aminokwasu, który bierze udział w kluczowych dla dobrego zdrowia psychicznego przemianach w organizmie.

Tryptofan skutki uboczne

Aminokwas jakim jest tryptofan, to składnik specjalnym bezpiecznym dla organizmu człowieka. Warto jednak pamiętać, że należy trzymać się ściśle wyznaczonych dawek tryptofanu przez lekarza czy producenta preparatu. Negatywne objawy suplementacji Tryptofanu pojawiają się najczęściej po przekroczeniu zaleconej dawki aminokwasu. Odpowiednia suplementacja tym aminokwasem egzogennym, nie wywołuje raczej negatywnych objawów. Warto zaznaczyć, jakie objawy towarzyszą przyjęciu za wysokiej dawki tryptofanu. Należą do nich: ból głowy, nudności, wymioty, zaburzenia pracy jelit, suchość w ustach, apatia czy brak apetytu.

Przeciwwskazania tryptofanu

W naszym społeczeństwie są osoby, które nie powinny suplementować tryptofanu lub kierować się w jego suplementacji zaleceniem lekarza. Zawsze przed rozpoczęciem suplementacji tryptofanem powinny skonsultować się z lekarzem kobiety w ciąży i karmiące piersią. Tryptofan nie powinno stosować się przed obsługą maszyn i pojazdów. Należy go unikać przy marskości wątroby. Należy wiedzieć, że osoby stosujące jednocześnie z tryptofanem, inhibitory MAO mogą być narażone na wystąpienie niebezpiecznego zespołu serotoninowego.

 

 

Homeostaza w organizmie człowieka

Homeostaza - równowaga organizmu jako całości. Jak zachować wewnętrzną harmonię dobre zdrowie i samopoczucie? Przeczytaj poniższy artykuł, który podpowie co jest potrzebne do zachowania homeostazy w organizmie człowieka.
Czytaj więcej

Nerwica – jak rozpoznać i leczyć?

Nerwica jest chorobą, która skutecznie uprzykrza życie osobie na nią cierpiącej. Nieleczona, może powodować poważne problemy zdrowotne. Sprawdź jak rozpoznać i leczyć nerwicę.
Czytaj więcej

Depresja – kiedy udać się do lekarza? Leczenie depresji

Depresja może dotknąć każdego: kobietę i mężczyznę, seniora albo dziecko, osobę zmagającą się z problemami finansowymi jak i taką, która osiągnęła zawodowy sukces. Nie ma tutaj znaczenia płeć, wiek ani status społeczny – względem tej choroby wszyscy są równi. Sprawdź, co musisz wiedzieć o depresji i jak możesz sobie pomóc, gdy podejrzewasz jej obecność.
Czytaj więcej