Brak energii i gorszy nastrój? Twoja witamina B12 i kwas foliowy mogą nie działać
Przewlekłe zmęczenie, mgła mózgowa i spadek sił witalnych, w ostatniej dobie towarzyszy coraz większej liczbie osób w naszym społeczeństwie. Brak energii i spadek nastroju, może mieć negatywny wpływ na jakość życia. Świadoma suplementacja to ważny krok w odzyskaniu dobrego nastroju i prawidłowych funkcji poznawczych. Witamina B12, szczególnie w aktywnej formie metylokobalaminy wsparta działaniem kwasu foliowego czyli witaminy B9, mogą być pozytywnym wsparciem prawidłowej pracy układu nerwowego, pracy mózgu i optymalnego metabolizmu energetycznego. Dlaczego należy wybierać formę aktywną zmetylowaną? Warto zaznaczyć że, u wielu ludzi ze względu na możliwość wystąpienia blokady metabolicznej, przekształcenie syntetycznych form B12 cyjanokobalaminy i B9 kwasu foliowego, jest nie efektywne i może prowadzić do braku wykorzystania witamin. To z kolei predysponuje do niedoboru witaminy B12 i kwasu foliowego, mimo zażycia dawki dziennej witamin z grupy B. Dlatego Forma metylowana to najlepsza witamina B12 a kwas foliowy powinien być w formie aktywnych folianów (5-MTHF)? Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się jak podjąć świadomą suplementację na wsparcie nastroju i metabolizmu energetycznego.
Dlaczego zwykły kwas foliowy i witamina B12 to czasem za mało?
Na rynku suplementów diety witamina B12 cyjanokobalamina jest dobrze dostępna i ma umiarkowaną cenę. Podobnie wygląda sytuacja kwasu foliowego, który nie występuje w formie 5-MTHF. Eksperci zwracają jednak uwagę, że warto przed wyborem suplementu diety z witaminą B12 i Kwasem foliowym, zastanowić się jaką najlepszą suplementację witaminy B12 i kwasu foliowego wybrać, nawet jeśli wiązałoby się to z wyższą ceną produktu. Czy wiesz, że nawet u 50% populacji może występować mutacja genu MTHR, która znacznie utrudnia lub wręcz uniemożliwia przekształcenie nieaktywnej formy witamin w formę zmetylowaną gotową do działania? Trudno się więc dziwić, że w takim przypadku tradycyjna suplementacja witaminy B12 i kwasu foliowego nie przynosi efektów. Zastanawiasz się jakie są objawy niedoboru witaminy B12 i niedoboru witaminy B9? Jeśli zauważysz takie negatywne objawy jak: chroniczne zmęczenie, mgła mózgowa czy nawracające obniżenie nastroju warto skonsultować się z lekarzem czy w Twoim przypadku nie doszło do obniżonego poziomu witaminy B12 i kwasu foliowego.
Pułapka syntetycznej cyjanokobalaminy
Choć cyjanokobalamina jest bardzo popularną formą witaminy B12, należy zaznaczyć, że nie jest to forma, którą należy uzupełniać niedobór tej witaminy. Cyjanokobalamina to najtańsza, nieaktywna forma B12, która w swojej strukturze posiada grupę cyjanową. aby stała się użyteczna, organizm musi ją zdetoksykować i przekształcić w formę zmetylowaną. Dla osób z obciążeniem genetycznym lub problemami z wchłanianiem składników odżywczych, ten etap może stanowić barierę trudną do przejścia. Proces przekształcenia cyjanokobalaminy w metylokobalaminę, obciąża także zasoby metaboliczne organizmu. “Pułapka cyjanokobalaminy” sprawia, że suplementacja staje się nie efektywna dla Twojego organizmu.
Jeśli czujesz chroniczny brak energii i spadek nastroju, korzystnym rozwiązaniem w świadomej suplementacji będzie aktywna witamina B12 w formie metylokobalaminy. Metylokobalamina szybko i efektywnie działa, dzięki wysokiej biodostępności wspierając między innymi zdrowie i funkcjonowanie neuronów. Wybierając suplementy diety premium z metylokobalaminą takich znanych marek jak Solgar i Now Foods, możesz mieć pewność, że najlepsza witamina B12 dociera w organizmie dokładnie tam, gdzie jest najbardziej potrzebna.
Kwas foliowy a aktywne foliany 5-MTHF
Mówi się, że problem z tradycyjnym czyli nie aktywnym, kwasem foliowym polega między innymi na tym, że musi on przejść przez wiele przemian w organizmie, aby stać się czynną biologicznie formą. Przy mutacji genu MTHFR produkcja enzymu odpowiedzialnego za proces przekształcenia B9 spada nawet o 70%. Aby skutecznie zwalczyć niedobór kwasu foliowego, warto pominąć trudny proces przekształcania kwasu foliowego i dostarczyć go w formie zmetylowanej, 5-MTHF znanej jako Metafolin czy Quatrefolic. Taka suplementacja jest bardzo istotna, ponieważ pozwala zachować dobre funkcjonowanie organizmu i witalność na dłużej. Lepsze przyswajanie kwasu foliowego, może także tłumaczyć dlaczego warto zainwestować w zakup droższego suplementu diety z folianami 5-MTHF. Aktywna witamina B12 w synergicznym połączeniu z odpowiednią dawką 5-MTHF, może przyczynić się do wsparcia prawidłowej syntezy neuroprzekaźników i pracy układu nerwowego, co z kolei korzystnie wspiera, dobre samopoczucie, witalność, koncentrację, pamięć czy logiczne myślenie. W Strefie Witalności znajdziesz w wysokiej dawce Solgar Foliany 1000mcg (metafolin)
Postaw na aktywne formy witaminy B12 i B9 - podsumowanie:
-
Efektywna redukcja problemów takich jak: brak energii i spadek nastroju dzięki bezpośredniemu wsparciu produkcji neuroprzekaźników.
-
Całkowite ominięcie blokad metabolicznych, które powoduje mutacja genu MTHFR.
-
Skuteczna i bezpieczna suplementacja witaminy b12 i kwasu foliowego bez ryzyka kumulacji szkodliwych form syntetycznych w organizmie.
-
Najszybszy sposób na wyeliminowanie uciążliwych dolegliwości, które daje niedobór witaminy b12 i kwasu foliowego objawy.
-
Gwarancja najwyższej biodostępności, jaką oferuje wyłącznie aktywna witamina b12 oraz kwas foliowy w formie zmetylowanej.
-
Maksymalna wydajność organizmu, którą zapewnia tylko najlepsza witamina b12 i kwas foliowy w dawkach terapeutycznych.
Marka: OSAVI
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 25 ml
Marka: OSAVI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 Kapsułek , 120 kapsułek
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 250 tabletek
Marka: SOLGAR
Forma: Do ssania
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 bryłek
Komu szczególnie polecamy duet B12 i B9?
Zarówno witamina B12 jak i witamina B9 to ważne związki aktywne dla wsparcia prawidłowej pracy organizmu człowieka. Świadoma suplementacja polega, między innymi na tworzeniu synergicznych zestawów, w których składniki aktywne, pozytywnie uzupełniają swoje działanie. Połączenie witaminy B12 i kwasu foliowego, to absolutna podstawa dla osób narażonych na przewlekły stres, intensywnie pracujących umysłowo, sportowców, ludzi prowadzących szybki tryb życia czy seniorów. Witaminy B aktywnie wspierają syntezę neuroprzekaźników, takich jak serotonina czy dopamina, co bezpośrednio przekłada się pozytywnie na metabolizm energetyczny, jasność umysłu i dobrą pamięć. Suplementacja witaminami z grupy B może być szczególnie istotna w profilaktyce wystąpienia obniżenia poziomu homocysteiny, ponieważ związek ten wspiera ochronę naczyń krwionośnych i wspiera zdrowie serca.
Można powiedzieć, że połączenie kwasu foliowego i witaminy B12 to duet zaliczany do złotego standardu suplementacji dla kobiet planujących ciążę oraz będących w ciąży, gdyż jest to kluczowy zestaw suplementów dla prawidłowego rozwoju cewy nerwowej płodu i podziałów komórkowych. Pamiętaj jednak o konsultacji z ginekologiem, aby idealnie dobrać suplementację do indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Duet B12 i B9 jest także zdecydowanie polecamy weganom i wegetarianom, ze względu na brak lub niewielkie stężenie, witaminy B12 czy B9 w produktach roślinnych. Suplementacja B12 wraz z folianami może przyczynić się do zapobiegania anemii megaloblastycznej i chronicznemu zmęczeniu, przywracając organizmowi narażonemu na niedobory witaminy B12 i niedobór witaminy B9, pełnię sił witalnych.
Warto wspomnieć, że stres przyczynia się do podwyższenia poziomu kortyzolu, co z kolei przyspiesza zużycie zapasów witamin z grupy B w procesach metabolicznych. Duet witamin B12 i B9, bierze udział w produkcji kluczowych neurotransmiterów, między innymi takich jak serotonina (hormon szczęścia) i GABA, co może wspierać wyciszenie nerwów. Suplementacja metylokobalaminą i metafolinem, nie tylko pomaga na "naprawie" fizycznych uszkodzeń nerwów, ale przede wszystkim zwiększa odporność psychiczną, ułatwiając organizmowi powrót do stanu homeostazy po stresującym dniu.
Marka: SOLGAR
Forma: Do ssania
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 bryłek
Marka: G&G
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50g
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 120 g
Forma: Płyn
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 ml
Jak wykorzystać synergię "Duetu Metylacyjnego"?
Suplementacja samej witaminy B12 bez odpowiedniego wsparcia witaminy B9, jest często niewystarczająca. Te dwa składniki odżywcze “współpracują” w organizmie na poziomie komórkowym. Brak jednego elementu może blokować aktywność drugiego, co prowadzi do zaburzeń syntezy DNA i uszkodzeń neurologicznych, mimo pozornego dostarczania danej witaminy. Co ciekawe zapas witaminy B12 w wątrobie może starać nawet na kilka lat. Dlatego warto zrobić badania diagnostyczne i sprawdzić, której witaminy brakuje w organizmie. Mówi się, że zachowanie odpowiedniej proporcji między witaminami z grupy B jest ważne, ponieważ wysokie dawki kwasu foliowego mogą ukryć objawy anemii, a nadmiar danej witaminy zazwyczaj jest groźniejszy niż jej niedobór, o czym rzadko się pamięta.
Ochrona serca i naczyń krwionośnych
Metafolin oraz witamina B12 metylokobalamina, mogą normalizować poziom homocysteiny w organizmie, której nadmiar negatywnie działa na śródbłonek naczyń krwionośnych. Dzięki obecności witamin z grupy B, wysoki poziom homocysteiny ulega przekształceniu w bezpieczną metioninę. Taki proces stanowi ważny krok w utrzymaniu profilaktyki przeciwmiażdżycowej. Wsparcie to jest jeszcze skuteczniejsze, gdy w świadomej suplementacji do tego zestawu dodasz magnez w formie chelatu, który stabilizuje rytm serca i wspiera relaksację naczyń krwionośnych lub koenzym Q10, który wspiera metabolizm energetyczny na poziomie komórki.
Koniec z mgłą mózgową i brakiem energii
Mgła mózgowa, jest coraz bardziej powszechnym problemem w naszym społeczeństwie. Jej objawy są kłopotliwe i negatywnie wpływają na jakość życia. Jeśli zauważysz u siebie: brak koncentracji, zaburzenia pamięci, gubienie wątku w rozmowie, zapominanie słów czy brak podzielności uwagi, może to świadczyć o wystąpieniu mgły mózgowej. Niewystarczający metabolizm energetyczny w komórkach, niedobór witamin z grupy B, niskie stężenie magnezu czy brak prozdrowotnego stylu życia, zdecydowanie predysponują do wystąpienia powyższych zaburzeń. Witamina B12 szczególnie w aktywnej formie metylokobalaminy i kwas foliowy są ważne do produkcji cząsteczki ATP, która jest wsparciem energetycznym dla mózgu. Jeśli mimo suplementacji nadal zmagasz się z trudnościami w skupieniu uwagi, dowiedz się więcej o tym, jak pokonać mgłę mózgową i odzyskać wysoką jakość życia dzięki wsparciu procesów poznawczych, takich jak dobra pamięć, koncentracji i logiczne myślenie.
Budowa krwi i zapobieganie anemii
Witaminy z grupy B metylokobalamina i kwas foliowy, są istotne dla wsparcia syntezy czerwonych krwinek. Niedobór krwinek czerwonych lub ich nieprawidłowa budowa, predysponuje bardzo często do rozwoju anemii megaloblastycznej, w której krwinki stają się zbyt duże i niedojrzałe, przez co tracą zdolność do wydajnego transportowania tlenu. Suplementacja B12 i B9 może okazać się szczególnie ważna dla wegan i wegetarian. Warto zauważyć, że witaminy z grupy B nie występują naturalnie w produktach roślinnych lub ich ilość w nich jest znikoma i trudno przyswajalna dla organizmu. Nadmiar kwasu foliowego w diecie roślinnej może ukryć niedobór witaminy B12, eliminując wczesne sygnały ostrzegawcze ze strony układu krwionośnego. Aby suplementacja duetu B12 i b9 była skuteczna, należy wybierać preparaty o wysokiej biodostępności, takie jak metylowane formy (metylokobalamina i metylofolian) i zasięgnąć opinii lekarza. Świadoma suplementacja, to zawsze dostosowanie suplementacji do indywidualnych potrzeb, nigdy nie kieruj się modą czy reklamami we wsparciu swojego zdrowia.
Wysoka odporność to tarcza dla Twojego organizmu
Prawidłowy przebieg procesów metylacji ma bezpośredni wpływ na sprawność układu immunologicznego, co przekłada się na budowanie wysokiej odporności. Aktywne formy witaminy B12 i B9 są ważne w przebiegu prawidłowej produkcji i szybkiego podziału komórek odpornościowych, które stanowią pierwszą linię obrony organizmu przed patogenami. Suplementacja metylokobalaminą i folianami w formie aktywnej takiej jak metafolin, pozwala na bardziej efektywną i szybszą odpowiedź immunologiczną, szczególnie w okresach obniżonej odporności. Pamiętaj, że naturalną barierę ochronną buduje także, optymalna kondycja psychiczna i równowaga mikrobiomu, co potwierdzają najnowsze badania naukowe. Jeśli zainteresował Cię ten temat sprawdź, jak stres wpływa na Twoje jelita i dlaczego ważna jest oś jelita-mózg.
Postaw na aktywne formy premium: Metylokobalamina i Metafolin
Zastanawiasz się, jakie suplementy z witaminą B12 i B9 wybrać? Jak wspomniano wcześniej, nie warto iść na kompromis, wspieraj organizm tylko aktywnymi, wysoce biodostępnymi formami witamin, gotowymi do działania od przysłowiowej pierwszej dawki. Na rynku suplementów diety najwyższa jakość i postać chemiczna mają kluczowe znaczenie dla wsparcia prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz krwionośnego. Wybierając postacie metylowane, takie jak metylokobalamina i aktywny folian, omijasz skomplikowane bariery metaboliczne, co gwarantuje błyskawiczne dotarcie substancji czynnych bezpośrednio do Twoich komórek. Świadoma suplementacja to nie tylko skuteczna profilaktyka anemii i innych schorzeń, ale przede wszystkim realna inwestycja w jasność umysłu i dobrą adaptację do czynników stresogennych. Co zyskujesz wspierając codzienną dietę metylokobalaminą i metafolinem? Odpowiadamy:
-
Metylokobalamina – jest zdecydowanie najlepiej przyswajalną i bioaktywną postacią witaminy B12. W przeciwieństwie do cyjanokobalaminy, metylokobalamina nie musi przechodzić skomplikowanych procesów w wątrobie, aby była zdatna do wsparcia pracy organizmu. Metylokobalamina działa więc od razu i trafia do tkanek, wspierając między innymi procesy poznawcze, pracę układu nerwowego czy funkcjonowanie układu odpornościowego.
-
Metafolin – to opatentowana i najlepiej przebadana forma L-metylofolanu. W tej aktywnej formie witamina B9 będzie idealna dla osób, których organizm ma trudności z przetwarzaniem tradycyjnego kwasu foliowego np. przy mutacji genu MTHFR. Dobrze przyswajalna witamina B9 np marki Now Foods może być gwarancją, wspierając serce i zdrowy rozwój komórek bez zbędnego obciążania metabolizmu.
Wybierając sprawdzone marki, takie jak Solgar czy Now Foods, inwestujesz w suplementy testowane laboratoryjnie. Standardy GMP (Good Manufacturing Practice) oraz rygorystyczne testy czystości, które dają pewność, że w każdej kapsułce znajduje się dokładnie to, czego potrzebuje Twój organizm, by odzyskać pełnię sił witalnych i dobry nastrój.
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
Marka: JARROW FORMULAS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułki
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
