Niezastąpione minerały na wzmocnienie odporności cynk i selen
Cynk i selen to pierwiastki, które są znane ze wsparcia wysokiej odporności. W obecnej dobie dużo ludzi sięga po wysokiej jakości suplementy diety, które wspierają równowagę w organizmie. Świadoma suplementacja jesienią i zimą, kiedy dieta jest mniej bogata w sezonowe warzywa i owoce, może być kluczem do wsparcia prawidłowej pracy układu immunologicznego. Jak cynk i selen wpływają na układ odpornościowy? Cynk i selen połączone razem w synergicznym duecie mogą korzystnie działać na szybką odpowiedź immunologiczną po wniknięciu patogenu, wspierają wytwarzanie przeciwciał, zmniejszają stany zapalne czy mogą skracać czas infekcji do kilkunastu procent. Co ciekawe można znaleźć informację, że cynk i selen nie powinny być przyjmowane razem, jednak żadne z nowoczesnych badań naukowych nie potwierdziło tego faktu. Niedobór cynku jak i niedobór selenu mogą mieć z kolei, negatywny wpływ na zachowanie dobrego zdrowia i samopoczucia, dlatego też warto zadbać o ich optymalne stężenie w organizmie.
Cynk i selen na odporność jesienią i zimą
Cynk i selen na odporność jesienią i zimą pełnią kluczową rolę w utrzymaniu wysokiej odporności w organizmie. W sezonie jesienno-zimowym odporność może być osłabiona przez takie czynniki jak: zmniejszona aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, słabiej zbilansowana dieta pod kątem warzyw i owoców, zanieczyszczenie środowiska przez zimowy smog, zmniejszoną ilość promieni słonecznych, stres, złą jakość snu czy brak świadomej suplementacji organizmu. Poprawnie funkcjonujący układ immunologiczny jest niezbędny, aby uniknąć dużej ilości zachorowań przede wszystkim jesienią i zimą. Badania wskazują, że dorosły człowiek w ciągu roku zapada od 2 do 4 infekcji bakteryjnych i wirusowych. Częstsze zachorowania mogą wskazywać na obniżenie odporności organizmu. Codzienną dietę warto wspierać suplementami diety najwyższej jakości takich światowych marek jak: Now Foods, Swanson, Solgar, Jarrow Formulas, Puritan’s Pride, Viridian, Aliness czy Osavi. Suplementację cynku i selenu, można rozpocząć na przykład od badania krwi, które pokaże jakie stężenie mają powyższe pierwiastki w Twoim organizmie. Skierowanie sprawdzenie poziomu cynku i selenu, może wystawić lekarz pierwszego kontaktu. Warto zapamiętać, że tylko optymalny poziom selenu i cynku daje dobre efekty prozdrowotne, zarówno nadmiar jaki niedobór cynku i potasu, niesie za sobą negatywne dla zdrowia objawy.
Cynk wspiera dojrzewanie limfocytów T, makrofagów, neutrofili czy wspiera prawidłowe działanie komórek NK natural killer T czyli naturalnych zabójców patogenów. Cynk przyspiesza gojenie ran i może zmniejszyć częstotliwość występowanie w organizmie stanów zapalnych. pierwiastek ten wspiera zmysł węchu i smaku, dlatego lekarze często polecają go jako wsparcie leczenia wirusa COVID. Czy wiesz, że cynk jest silnym antyoksydantem dzięki czemu “wymiata” wolne rodniki z organizmu? Jest to nie bez znaczenia dla zachowania wysokiej odporności organizmu. Selen jest pierwiastkiem śladowym, nie oznacza to jednak, że jego rola w organizmie człowieka jest nieznaczna. Czy wiesz, że selen występuje we wszystkich komórkach ciała? Selen może korzystnie wpływać na modulowanie odporności człowieka. ten pierwiastek pozytywnie wpływa na szybkość odpowiedzi immunologicznej, wspiera ochronę przed stresem oksydacyjnym, może zmniejszać wystąpienie stanów zapalnych, wspiera działanie makrofagów, limfocytów B i limfocytów T. Selen podobnie jak cynk “mobilizuje” aktywność komórek NK. Niedobór selenu może predysponować do zwiększonej częstotliwości występowania infekcji bakteryjnych i wirusowych. Warto zaznaczyć, że degradacja gleby może prowadzić do zmniejszenia występowania selenu w pożywieniu i wodzie. Buduj wysoką odpornośc jesienią i zimą z cennymi pierwiastkami takimi jak cynk i selen. Sięgnij po nowoczesne, wysokiej jakości, naturalne i wysoce biodostępne suplementy diety, aby uzupełnić codzienną dietę w cynkiem i selenem w świadomej suplementacji.
Marka: ALINESS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
Minerały na przeziębienie cynk i selen z czym je suplementować?
Przed jesienią i zimą ważnym elementem świadomej suplementacji jest wsparcie funkcjonowania układu immunologicznego. Na wysoką odporność korzystnie wpływa równowaga w organizmie, dlatego też warto zachować optymalne stężenie witamin i minerałów. Jakie suplementy diety na odporność w okresie jesienno-zimowym są ważne? Oprócz cynku i selenu warto sięgnąć po: żelazo, witaminę C, witaminę E, Omega 3, kurkumę, acerolę, allicynę czy colostrum. Niezbędna będzie także witamina D3, której synteza w skórze jest zdecydowanie za mała w czasie jesienno-zimowym. Tran czyli olej z tłustych ryb morskich zawiera dużą ilość DHA i EPA oraz witaminę A, które korzystnie wpływają na budowanie wysokiej odporności. Jeśli dojdzie do choroby, w której należy włączyć antybiotyk pamiętaj o ważnym elemencie ochrony równowagi mikroflory w jelitach jakim są probiotyki. Jeśli producent nie zaleca inaczej probiotyk należy suplementować ok 1h przed lub po zażyciu antybiotyku. Co ciekawe probiotyk zażyty wieczorem może działać bardziej efektywnie wynika to z faktu, że powolna pracy jelit, może stanowić bardziej przyjazne warunki do kolonizacji dla dobrych bakterii. O wysoką odporność organizmu można zadbać już pod koniec lata, taka profilaktyka wystąpienia obniżonej odporności, może być skutecznym wzmocnieniem układu odpornościowego. Nie można zapomnieć, mówiąc o wsparciu układu immunologicznego, o dostarczeniu witamin i minerałów do organizmu w postaci urozmaiconej diety jesienno-zimowej w: miód, naturalne soki z owoców, np. z malin, czosnek, cebulę, kiszonki, herbatę z czystka czy warzyw i owoców. Warto wspomnieć, że seniorzy powinni swoją dietę wspierać witaminą E. A-tokoferol może skutecznie wspierać budowanie wysokiej odporności u osób powyżej 65 roku życia. Niestety mimo najlepszych starań, nie można uniknąć całkowicie infekcji bakteryjnych czy infekcji wirusowych. Eksperci podkreślają jednak, że wysoka odporność jest jak tarcza, która chroni organizm przed większością patogenów.
Niedobór cynku i selenu a odporność organizmu
Zaburzona homeostaza w organizmie jesienią i zimą, może prowadzić do opóźnienia odpowiedzi immunologicznej po wniknięciu do organizmu patogenu. Niedobór pierwiastków cynku i selenu jest niekorzystną sytuacją zdrowotną i przyczynia się między innymi do osłabienia odporności. Dodatkowo przy wystąpieniu mało zróżnicowanej diety jesienno-zimowej, może wystąpić większe prawdopodobieństwo zmniejszonego stężenia selenu i cynku w organizmie. Do istotnych objawów niedoboru cynku i selenu można zaliczyć między innymi:
-
pogorszenie stanu włosów, skóry i paznokci
-
pogorszenie zmysłów smaku i węchu
-
zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego
-
zaburzenia procesów poznawczych
-
zaburzenie odporności, częste zachorowania na infekcje
-
zaburzenia w układzie kostno-stawowym
-
zaburzenie płodności u mężczyzny
-
ból mięśni
-
niedoczynność tarczycy
-
zaburzenia procesu trawienia
-
przewlekłe zmęczenie
-
utrata masy ciała
-
osłabienie golenia ran
Niedobór cynku i niedobór selenu należy uzupełnić jak najszybciej, dobrze zbilansowaną dietą wspartą efektywnym działaniem wysokiej jakości suplementów diety na wysoką odporność. Czy wiesz jaka jest dawka dzienna dla selenu a jaka dla cynku? Instytut Zdrowia Publicznego przedstawia dzienne zapotrzebowanie cynku dla kobiet 11 mg a dla mężczyzn 8 mg, z kolei dzienna dawka selenu dla osoby dorosłej to 55 µg. Pamiętaj, aby ściśle przestrzegać zaleconych dawek przez producenta suplementu diety lub zaleceń lekarza, ponieważ nadmiar selenu i cynku może zaburzać dobre zdrowie i samopoczucie.
Marka: DOCTOR'S BEST
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
Marka: JARROW FORMULAS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Marka: Life Extension
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
Gdzie szukać cynku i selenu w diecie jesienno-zimowej?
Zastanawiasz się w jakich produktach znaleźć cynk i selen? Choć dieta jesienią i zimą może być mniej urozmaicona, warto wiedzieć gdzie szukać pierwiastków i witamin. Produkty spożywcze, które są bogatym źródłem selenu i cynku możesz włączyć do codziennego jadłospisu każdego dnia. Kiedy robisz tygodniowe zakupu, zwróć uwagę na: produkty pełnoziarniste, owoce morza, orzechy, szczególnie orzechy brazylijskie, mięso kurczaka, jaja, mleko, podroby takie jak wątróbka, dynię czy migdały. Nie można zapomnieć także w dobrze przemyślanej diecie o roślinach zielonych takich jak sałata, jarmuż, szpinak czy brokuły. Co ciekawe eksperci zaznaczają, że cynk organiczny jest bardzo dobrze przyswajalny z roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych. Czy wiesz, że mocna kawa czy herbata w dużych ilościach, może zaburzyć dobre wchłanianie w organizmie selenu i cynku? Włącz do swojej diety, suplementy diety o czystym i prostym składzie z cynkiem i selenem, jeśli prowadzisz szybki i stresujący tryb życia. Osobom na diecie wegańskiej i diecie wegetariańskiej może być trudniej zachować optymalny poziom witamin i minerałów. Selen i cynk weganie i wegetarianie znajdą w: naturalnym kakao, roślinach strączkowych, grzybach boczniakach, grzybach shiitake, sezamie, pestkach dyni, pieczarkach czy pomidorach. Warto prowadzić zdrowy, zrównoważony styl życia nie tylko w okresie jesieni i zimy ale przez cały rok, aby zachować wysoką jakość, życia dobre zdrowie i samopoczucie.
Polecamy artykuł poszerzający wiedzę o wsparciu zdrowia w okresie jesienno-zimowym:
Świadoma suplementacja jesienią i zimą .
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 kapsułek , 100 kapsułek
Marka: OSAVI
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100g.
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
