Ashwagandha

Ashwagandha (łac. Withania somnifera) wygląda całkiem niepozornie – to krzew z żółtymi kwiatami. Można ją spotkać przede wszystkim na terenach Indii i Afryki Północnej. Tymczasem to indyjski dar pełen antyoksydantów i jeden z najsilniejszych adaptogenów. Koi nerwy, redukuje stres, pomaga walczyć z bezsennością. Pozytywnie wpływa na kondycję skóry i zwiększa płodność. Wyciąg roślinny pobiera się głównie z korzenia. Kliknij “Rozwiń” i sprawdź wszystkie korzyści płynące z  ashwagandhy.

Ashwagandha (inaczej żeń-szeń indyjski) jest bardzo cenioną rośliną w tradycyjnej medycynie Wschodu. Odgrywa tu jedną z głównych ról – wszystko za sprawą swoich prozdrowotnych właściwości. Jako adaptogen coraz większą sławę zyskuje w rejonach Europy. Sprawdź działanie ashwagandhy i dowiedz się, czy suplementacja tej drogocennej rośliny jest właśnie dla ciebie.

Ashwagandha – silny adaptogen

Z pojęciem tym spotykamy się coraz częściej, dlatego pojawia się pytanie – czym właściwie są adaptogeny i na co wpływają?

W skrócie – są to wszystkie substancje roślinne wspierające przystosowanie się organizmu do warunków, w jakich żyje. Wzmacniają odporność przed szkodliwym wpływem różnych czynników, a szczególnie przed stresem.

Adaptogeny pomagają się nieco do niego przystosować. Normują również wszystkie procesy fizjologiczne, dzięki czemu organizm pracuje w optymalnym dla siebie trybie. Dodatkowo zmniejszają lęk i uspokają.

Lepsza koncentracja i praca mózgu    

Sposób na wysoką koncentrację i szybkie przetwarzanie informacji? Ashwagandha! Roślina pobudza i usprawnia pracę całego mózgu. Pozwala “zebrać myśli” i skupić się. Sprawdza się podczas wzmożonego wysiłku – zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Dodatkowo poprawia pamięć. Za te właściwości odpowiadają głównie alkaloidy. Działają pobudzająco i przeciwzapalnie (chronią mózg przed stanem zapalnym – zapewnia to dopływ tlenu i składników odżywczych).

Ashwagandha w zaburzeniach lękowych i depresji

Stres przyczynia się do wielu zaburzeń psychicznych. Może być podłożem stanów lękowych, a niekiedy – depresji. Indyjski żeń-szeń reguluje nasze samopoczucie i równowagę emocjonalną, ponadto często stosuje się ashwagandhę na sen – warto więc bliżej się jej przyjrzeć. Działania rośliny wspierające leczenie wspomnianych zaburzeń to:

• zmniejszenie stężenia kortyzolu (hormon stresu) i ochrona przed jego wpływem,
• uspokajające działanie,
• lepsza jakość snu (dzięki redukcji i wyciszaniu napięcia),
• regulacja nastroju.

Według niektórych źródeł może być pomocna także w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej i schizofrenii. 

Ashwagandha a nowotwory – jak wpływa?

Roślina pomaga w schorzeniach nowotworowych na dwa sposoby.

1. Zawarte w niej witanolidy hamują namnażanie się nowych komórek rakowych. Tym samym sprzyja spowolnieniu rozwoju choroby.
2. Bierze udział w procesie “uśmiercania” niezdrowych komórek organizmu (apoptoza), co również może przynieść poprawę kondycji chorego.

Jednym z bardziej drogocennych działań ashwagandhy jest ochrona przed stresem oksydacyjnym, czym wzmacnianie pracy układu odpornościowego. Jest to kluczowe dla pacjentów korzystających z chemioterapii – osłabia ona odporność i zwiększa podatność na infekcje.

Wsparcie dla męskiej płodności

Antyoksydanty obecne w roślinie zwiększają stężenie testosteronu. A to z kolei pobudza produkcję plemników oraz ich aktywność. Poprawia się jakość nasienia i rośnie szansa na zapłodnienie. Roślina pozytywnie wpływa tylko na poprawę płodności u mężczyzn.

Ashwagandha – suplement sportowców

Każdy sympatyk sportu powinien bliżej poznać się z tą rośliną. Mobilizuje ona mięśnie do lepszej regeneracji po treningu – wszystko za sprawą antyoksydantów. Podnosi efektywność w trakcie ćwiczeń, głównie dzięki lepszej koncentracji i wydolności sercowo–oddechowej. Jest szczególnie lubiana przez sportowców wytrzymałościowych (np. biegi), gdyż pozwala stopniowo progresować.  

Ashwagandha – gdzie jeszcze może pomóc? 

Ashwagandha ma bardzo bogate zastosowanie. Dlatego chętnie sięga się po nią przy różnych schorzeniach, m.in.:

• menopauzie;
• cukrzycy – obniża stężenie cukru we krwi;
• stanach zapalnych jelit, nerek, stawów – decydują o tym właściwości przeciwzapalne (alkaloidy);
• chronicznym zwyrodnieniu stawów – zapobiega uszkodzeniom chrząstki stawowej;
• chorobie alzheimera – dzięki dużej zawartości witanolidów, chroni komórki nerwowe przed niszczeniem się;
• wrzodach żołądka – przyczynia się do nich stres, a ashwagandha obniża jego poziom;
• reguluje wytwarzanie hormonów tarczycy i wspiera w  jej niedoczynności.

Ashwagandhę stosuje się także w profilaktyce kardiologicznej. Obniża cholesterol i pobudza produkcję erytrocytów. Wzmacnia wydolność sercowo-oddechową. Zawiera duże ilości żelaza – jego niedobory prowadzą do anemii.

Jest bogata w saponiny zwiększające produkcję soków trawiennych i pobudzające metabolizm. Tym samym usprawnia pracę jelit oraz wspiera przy ich dolegliwościach.

Ashwagandha – czy jest bezpieczna?

Ashwagandha nie ma właściwości toksycznych i można ją bezpiecznie stosować. Ze względu m.in. na pobudzające działanie powinny jednak zrezygnować z niej kobiety w ciąży oraz osoby z chorobami autoimmunologicznymi (np. stwardnienie rozsiane). Roślina podnosi również poziom tyroksyny, dlatego nie jest wskazana przy nadczynności tarczycy.