Kurkuma w tabletkach lub kapsułkach

Kurkuma (łac. Curcuma longa) to złocista przyprawa prosto z Indii. Jej korzystny wpływ można zauważyć m.in. w możliwości łagodzenia depresji, eliminowania pasożytów czy, przede wszystkim, w walce z infekcją. “Rozwiń” i sprawdź, jakie jeszcze korzyści daje kurkuma.

Pozyskiwana jest z korzenia ostryżu. Jest to roślina imbirowata, stąd m.in. ostry smak (dokładnie odpowiada za to kurkumina). Ze względu na cenne właściwości nazywa się ją złotem Indii.

Kurkuma jest jedną z chętniej używanych przypraw. Nie tylko ze względu na barwę i charakterystyczny smak, ale również wzmocnienie odporności i przyspieszanie metabolizmu.

Kurkuma – pomoc w infekcji

Kurkuma łagodzi stany zapalne, zwalcza wirusy i bakterie. W dodatku działa rozgrzewająco – przyspiesza proces usuwania toksyn i drobnoustrojów chorobotwórczych z organizmu. W związku z tym z powodzeniem może być stosowana w czasie infekcji. Pomaga szybciej uporać się z chorobą i wrócić do zdrowia.

Jej przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe działanie osłabia funkcje tych patogenów, dzięki czemu kurkuma może być używana również celem wzmocnienia odporności i ochrony przed zachorowaniem. Okresem, w którym warto rozważyć tę suplementację,  jest wiosna, jesień i zima – czyli momenty największej zachorowalności.

Kurkuma – sprawny układ trawienny

Kurkuma pobudza produkcję żółci (trawienie tłuszczy) i enzymów trawiennych, dzięki czemu usprawnia metabolizm i dba o dobrą przemianę materii. Dodatkowo pobudza wydzielanie soku trzustkowego i żołądkowego.

Łagodzi także niektóre dolegliwości układu trawiennego, szczególnie zaparć czy wzdęć. Może wspierać w odchudzaniu poprzez pobudzanie metabolizmu i prawidłową pracę jelit. Świetne efekty w tym zakresie można uzyskać, stosując kurkumę z berberyną, która również wykazuje prozdrowotne działanie na nasz układ trawienny. Regeneruje wątrobę i pomaga jej w szybszym oczyszczaniu się z toksyn.

Kurkuma – czy może łagodzić objawy depresji?

Kurkuma, a dokładniej zawarta w niej kurkumina, pobudza aktywność serotoniny i dopaminy, czyli hormonów mocno powiązanych z naszym samopoczuciem. Serotonina potocznie jest określana jako “hormon szczęścia”, gdyż zwiększa odczuwanie radości i poprawia nastrój. Z kolei dopamina poprawia ogólny poziom energii życiowej.

Według badań opublikowanych w „Phytotherapy Research” kurkuma może łagodzić depresję. Prawdopodobnie wiąże się to z pobudzaniem wspomnianych wyżej hormonów oraz silnym działaniem przeciwzapalnym. W przebiegu depresji obserwuje się często stany zapalne na komórkach nerwowych. Dlatego kurkuma jako substancja łagodząca może przyczyniać się do ich zmniejszenia.

Kurkuma – w czym jeszcze pomaga?

Korzystny wpływ tej indyjskiej rośliny można zauważyć także w:

  • obniżaniu poziomu złego cholesterolu,
  • regulowaniu stężenia cukru we krwi,
  • szybszym gojeniu się ran,
  • profilaktyce kamieni żółciowych – pobudza kurczliwość pęcherzyka żółciowego,
  • łagodzeniu bólu menstruacyjnym,
  • walce z pasożytami.

Ilość korzyści płynących z kurkumy jest spora. Roślina zawdzięcza to zawartości wielu składników, w tym typowej dla siebie kurkuminy (ma silne działanie antybakteryjne, przeciwbólowe i łagodzi stany zapalne). Poza nią ostryż długi zawiera m.in. ryboflawinę, kwas foliowy, witaminę B6, cynk, żelazo, magnez, sód.

Kurkuma – jak spożywać?

Kurkumę można stosować w formie sproszkowanej, jako dodatek do wielu potraw. Nadaje charakterystycznego smaku i barwy. Suplementując roślinę w formie kapsułek i płynnych ekstraktów, należy trzymać się zaleceń umieszczonych na opakowaniu. Wchłanialność kurkumy jest lepsza z piperyną (obecna w czarnym pieprzu), a jej dzienna dawka nie powinna przekraczać 8 g.

Substancja działająca: Kurkumina
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek , 60 kapsułek
Solgar Kurkumina Pełne Spektrum
Kurkumina
191.95 zł
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN High Potency Curcumin Complex
Kurkuma
129.00 zł 103.20 zł
Substancja działająca: Kurkumina, Pieprz czarny, Turmeric
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Full Spectrum Turmeric (Kurkuma) Czarny Pieprz
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: DOCTOR'S BEST
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
DOCTOR'S BEST kurkuma i czarny pieprz - High Absorption 500mg
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: DOCTOR'S BEST
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 180 kapsułek
DOCTOR'S BEST Curcumin Phytosome with Meriva - Kurkumina 500mg
Substancja działająca: Kurkumina, Turmeric
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Turmeric C3 & Bioperine Extract
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN Organic Curcumin Extract
Substancja działająca: Kurkumina, Turmeric
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
G&G Turmeric&Curcumin
Kurkuma
89.00 zł
Substancja działająca: Kurkumina, Turmeric
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek , 100 kapsułek , 240 kapsułek
SWANSON Turmeric (Kurkuma) 720mg
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
NOW FOODS Kurkumina
Kurkuma
100.95 zł
Substancja działająca: Kurkumina, Turmeric
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN Organic Turmeric Viridian kurkuma
Kurkumina
49.00 zł 41.65 zł
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
NOW FOODS CurcuFresh Curcumin (sok z kurkumy) 500mg
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
Swanson Curcumin Complex 350mg (kurkumina)
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: DOCTOR'S BEST
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 tabletek
DOCTOR'S BEST Kurkuma i czarny pieprz - High Absorption 1000mg
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: KIKI Health
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 150g
KIKI Health Turmeric Powder Organic - KURKUMA 150g
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 miękkich kapsułek , 120 miękkich kapsułek
Now Foods Curcumin (ekstrakt z kurkumy)
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: NOW FOODS
Forma: Płyn
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 59 ml
Now Foods Turmeric Extract Liquid, Organic - ekstrakt z kurkumy
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Solgar Kurkuma wyciąg z korzenia
Substancja działająca: Kurkumina
Marka: Vitaler's
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Vitaler's Kurkumina + piperyna
Kurkumina
59.95 zł

Naturalne wsparcie leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów

Eksperci mówią o autoimmunologicznej podstawie wystąpienia reumatoidalnego zapalenia stawów. Warto przeczytać poniższy artykuł, aby znać najważniejsze informacje o chorobie przewlekłej jaką jest RZS
Czytaj więcej

Jak dbać o odporność jesienią i zimą?

Jak wspomóc odporność organizmu w porze jesiennej i zimowej? Jakie suplementy diety wspierają wysoką odporność? Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej na temat tego jak nie tracić czasu na infekcje w okresie jesienno-zimowym.
Czytaj więcej

Borelioza - co warto wiedzieć?

Borelioza jest groźną chorobą, która wywołana jest ukąszeniem zakażonego bakterią Borellia burgdorferii kleszcza. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się istotnych informacji o boreliozie i o tym czy da się działać profilaktycznie przeciw wystąpieniu boreliozy.
Czytaj więcej