Witamina B9: Aktywne Foliany (5-MTHF) – Najlepsza przyswajalność i skuteczność

Eksperci zwracają uwagę na to jak istotne znaczenie w świadomej suplementacji witaminy B9, ma jej aktywna forma. Aktywne foliany 5-MTHF to jedyna postać witaminy B9, której Twój organizm nie musi już przetwarzać, ponieważ jest ona gotowa do działania natychmiast po suplementacji. W przeciwieństwie do syntetycznego kwasu foliowego, witamina B9 (foliany) jest idealnym rozwiązaniem, gdy niezbędna jest suplementacja przy mutacji MTHFR (która dotyczy nawet do 50% populacji!). 

Witamina B9 co to?

Witamina B9 to organiczny związek chemiczny z grupy witamin B. Jego cząsteczka składa się z zasady pterydynowej, kwasu p-aminobenzoesowego oraz kwasu glutaminowego. Rolą kwasu foliowego jest prawidłowy rozwój płodu, z tego powodu jest stosowana przez kobiety w ciąży, a także później w okresie karmienia. Działaniem kwasu foliowego jest zapobieganie wystąpienia wad płodu. Witamina B9 odgrywa także istotną rolę w procesie wzrostu i rozwoju komórek, a także bierze udział w procesie powstawania czerwonych krwinek, których brak może doprowadzić do powstania anemii w organizmie.

Zapotrzebowanie na witaminę B9 rośnie, gdy spożywamy nawet niewielkie ilości alkoholu, a także w sytuacji stosowania leków moczopędnych oraz środków antykoncepcyjnych. Kwas foliowy bierze udział w wielu istotnych dla organizmu procesach, wpływa na poziom homocysteiny, aminokwasu odpowiadającego za ogólny stan naszego zdrowia, który powinien być utrzymywany na stałym, niskim poziomie. W przeciwnym razie może dojść do chorób serca, zawałów, wylewów, dlatego rolą kwasu foliowego jest regulacja organizmu, aby sam sobie nie szkodził. 

Wybierając aktywną formę witaminy B9, zyskujesz: efektywne wsparcie dla układu krwionośnego, foliany na poziom homocysteiny, które wspierają zachowanie równowagi w organizmie, wysokiej jakości suplementację w ciąży. W Strefie Witalności stawiamy na sprawdzone rozwiązania. wybierz Metafolin od Solgar lub wysoką dawkę od Now Foods, aby mieć pewność, że Twoja suplementacja to efektywna Witamina B9 Foliany.

Dzienne zapotrzebowanie i źródła kwasu foliowego

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B9 jest zależne od wieku. I tak u dzieci poziom ten wynosi 200-300 µg na dobę, a u młodzieży i dorosłych 400 µg na dobę. Z kolei kobietom planującym ciążę, będącym w ciąży oraz karmiącym zalecana jest dzienna dawka utrzymująca się na poziomie 500-600 µg na dobę. Co istotne, poziom witaminy B9 oraz innych witamin powinien być w pierwszej kolejności uzupełniany w wartościowych pokarmach. Źródłem kwasu foliowego są produkty roślinne i zwierzęce jak szpinak, brokuły, jarmuż, awokado, owoce cytrusowe, jajka czy wątroba wołowa. Ponadto ten ważny dla zdrowia składnik dodawany jest także do mąki, płatków śniadaniowych, czy chleba. Jednak naturalnie występujący w jedzeniu kwas foliowy ma niższą biodostępność niż ten obecny we wzbogacanej żywności, czy suplementach diety. Z tego powodu należy sprawdzić, czy poziom witaminy B9 w organizmie jest na wystarczającym poziomie.

Skutki niedoboru oraz jak uzupełniać kwas foliowy?

Wykonanie specjalistycznego badania pomoże stwierdzić, czy wystąpiły w organizmie niedobory, których przyczyną może być uboga w składniki odżywcze dieta, ciąża, nadużywanie alkoholu i leków, a także zaburzenia wchłaniania przez układ pokarmowy. Skutki niedoboru kwasu foliowego w organizmie to przede wszystkim uszkodzenia płodu, w tym wady rozwojowe i mózgu, awitaminoza u kobiet w ciąży, anemia, niedokrwistość u osób starszych, depresja, czy zmiany w szpiku kostnym.

W związku z tym warto mieć na uwadze dostarczanie tego cennego składnika, wybierając nie tylko pełnowartościowe pokarmy, ale i odpowiednie suplementy diety. W zależności o potrzeb, na stronie StrefaWitalności dostępny jest kwas foliowy w formie tabletek, kapsułek. Z kolei witamina B complex pozwala dostarczyć do organizmu pełen zestaw witamin z grupy B.

FAQ: Witamina B9 Foliany – Co musisz wiedzieć?

1. Czym różnią się Foliany od Kwasu Foliowego? 

W starciu Metafolin vs kwas foliowy kluczowa jest biodostępność. Kwas foliowy to forma syntetyczna, wymagająca wieloetapowej przemiany w wątrobie. Aktywne Foliany 5-MTHF (np. Metafolin) to postać naturalna i aktywna biologicznie. Wybierając Witaminę B9 Foliany, omijasz blokady metaboliczne, co gwarantuje, że suplement faktycznie zadziała.

2. Kto powinien wybrać aktywną formę 5-MTHF? 

Aktywne Foliany 5-MTHF są kluczowe dla:

• Kobiet planujących potomstwo (bezpieczna suplementacja w ciąży).

• Osób, u których wskazana jest suplementacja przy mutacji MTHFR.

• Wszystkich dbających o foliany na poziom homocysteiny (profilaktyka układu krążenia).

• Osób zmagających się z niską energią i obniżonym nastrojem.

3. Czy foliany można przedawkować? 

Witamina B9 Foliany jest rozpuszczalna w wodzie, a jej nadmiar jest usuwany z organizmu. Jednak dawkę należy dobrać do potrzeb – standardem jest 400 µg, natomiast dawki terapeutyczne, jak Folian 800 µg, powinny być konsultowane ze specjalistą.

4. Dlaczego warto łączyć Foliany z Witaminą B12? 

To tzw. "Duet Metylacyjny". Aktywne Foliany 5-MTHF i B12 (szczególnie metylokobalamina) współpracują w tworzeniu czerwonych krwinek oraz regeneracji układu nerwowego. Suplementacja jednego bez drugiego jest często mniej efektywna w procesach metylacji.

Właściwości zdrowotne Folianów:

• Pomagają w prawidłowej produkcji krwi.

• Wspierają utrzymanie prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

• Pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

• Przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

• Biorą udział w procesie podziału komórek.

• Wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.