Opinie o Nas

Biotyna

Biotyna to jedna z witamin z grupy B, która odgrywa dość istotną rolę w zachowaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Jej działanie jest jednak znacznie szersze, gdyż dodatkowo wspomaga odporność i usprawnia proces przemiany materii. Co prawda biotyna jest wytwarzana w organizmie przez mikroflorę jelit, ale w związku z coraz gorszym stanem naszych jelit, obecnością niewystarczającej ilości i jakości dobrych bakterii, nieprawidłowym funkcjonowaniem układu pokarmowego oraz długotrwałym stosowaniem antybiotyków bardzo często występuje jej niedobór. Kliknij „Rozwiń” i sprawdź, w jakich produktach można znaleźć biotynę i po jakie suplementy diety sięgnąć, w razie wystąpienia jej niedoboru.

Biotyna, nazywana również witaminą B7 lub witaminą H, może być syntetyzowana przez florę bakteryjną, dlatego do jej niedoboru dochodzi stosunkowo rzadko. Mimo to warto wiedzieć, jakie są objawy takiego stanu i jak podnieść poziom biotyny w organizmie. W tej kategorii znajdą Państwo szeroki wybór naturalnych produktów bogatych w biotynę i inne cenne dla zdrowia substancje.

Biotyna – właściwości

Biotyna należy do grupy witamin, a to oznacza, że jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za wygląd włosów, skóry i paznokci. Bierze także udział w produkcji protrombiny, która odgrywa bardzo ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. Ponadto uczestniczy w procesach tworzenia kwasów tłuszczowych czy glukozy. Witamina H dodatkowo wspomaga funkcjonowanie tarczycy.

Działanie biotyny

Witamina B7 pełni szereg istotnych funkcji w organizmie, w tym m.in.:

  • wzmacnia włosy i paznokcie, dobrze wpływa na skórę,
  • usprawnia pracę wielu układów i narządów (immunologicznego, nerwowego, szpiku, jąder, gruczołów potowych, erytrocytów);
  • uczestniczy w procesie przemiany cukrów i aminokwasów;
  • reguluje procesy krzepnięcia krwi;
  • odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi;
  • bierze udział w procesie przemiany glukozy w wątrobie;
  • przeciwdziała powstawaniu stanów zapalnych;
  • pomaga w utrzymaniu właściwej kondycji błon śluzowych;
  • wpływa na prawidłowy wzrost organizmu;
  • wspiera prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy.

Biotyna – objawy niedoboru

Objawami niedoboru witaminy B7 są: depresja, apatia, senność, stany lękowe, halucynacje, bóle mięśni oraz nadwrażliwość czuciowa. Długotrwały niedobór może spowodować zmianę zabarwienia skóry na kolor szarobiały, jak również nadmierne złuszczanie naskórka.

Jak można zauważyć, objawy te są charakterystyczne także dla wielu innych przypadłości, dlatego celem potwierdzenia niedoboru biotyny warto wykonać badania krwi.

W świetle aktualnej wiedzy nadmiar witaminy H nie powoduje żadnych skutków ubocznych.

Źródła biotyny

Najlepiej wchłanialna (w prawie 100%) jest biotyna w postaci wolnej (znajdująca się np. w warzywach, mleku), niż w postaci związanej i wymagającej rozłożenia w jelicie cienkim (taka związana biotyna znajduje się np. w mięsie, jajach, zbożach). Biotyna znajduje się w takich pokarmach jak:

  • owoce (kukurydza, kalafior, cebula, marchew, buraki, szpinak, pomidory, groch),
  • warzywa: banan, arbuz, winogron, brzoskwinia, melon, grejpfrut),
  • mięso (wieprzowina, wołowina, drób),
  • orzechy,
  • soja,
  • otręby,
  • ciemny ryż,
  • drożdże,
  • żółtka jaj,
  • mleko,
  • ser,
  • ryby (sardynki, łosoś),
  • mąka,
  • olej rzepakowy,
  • olej słonecznikowy.

Warto mieć świadomość, że przetwarzanie żywności powoduje częściowy lub całkowity rozkład biotyny. Następuje on również pod wpływem promieniowania UV.

Biotyna – dawkowanie

Dzienne zapotrzebowanie na biotynę jest różne i zależy od wielu czynników, w tym m.in. wieku i płci. Normy ustalone na poziomie wystarczającego spożycia to:

  • niemowlęta – 5-6 µg,
  • dzieci od 1. do 3. roku życia – 8 µg,
  • dzieci od 4. do 6. roku życia – 12 µg,
  • dzieci od 7. do 9. roku życia – 20 µg,
  • dziewczęta i chłopcy od 10. do 18. roku życia – 25 µg,
  • mężczyźni – 30 µg,
  • kobiety – 30 µg,
  • kobiety w ciąży – 30 µg,
  • kobiety karmiące – 35 µg.

Suplementy diety z biotyną

Za niski poziom biotyny w organizmie rzadko kiedy odpowiedzialny jest niedobór pokarmowy. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą doprowadzić do niedostatku witaminy H. Zalicza się do nich m.in. dializowanie, żywienie jelitowe, nadmierne stężenie hormonów steroidowych oraz choroba alkoholowa.

W przypadku niedoborów zaleca się suplementy diety z biotyną w składzie. Dostępne w naszym sklepie preparaty przyjmowane regularnie zapewniają odpowiedni poziom witaminy H w organizmie. Produkty stworzone na bazie naturalnych składników dodatkowo zawierają w swoich składach także inne cenne dla zdrowia substancje takie jak witamina C, cynk, żelazo, beta-karoten, miedź, selen i wiele innych. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą naszego sklepu i wyboru suplementu diety z biotyną dla siebie.

Należy pamiętać, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Prowadzenie zdrowego trybu życia i stosowanie zrównoważonej diety są niezbędne dla zachowania dobrego stanu zdrowia.

Substancja działająca: Biotyna, Cynk, Jod, Selen, Witamina C
Marka: BETTER YOU
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: spray 25 ml
BetterYou Włosy, skóra i paznokcie spray
Witaminy i minerały dla kobiet
65.95 zł 39.57 zł
Substancja działająca: Biotyna, Pestki winogron, Skrzyp polny, Witamina A, Witamina B, Witamina C
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Puritan's Pride Włosy, Skóra, Paznokcie Formuła
Witaminy i minerały dla kobiet
45.95 zł
Substancja działająca: Biotyna, MSM, Skrzyp polny
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 60 kapsułek
VIRIDIAN Ultimate Beauty Complex
Pogorszenie stanu włosów, skóry, paznokci
69.00 zł
Substancja działająca: Biotyna
Marka: ALINESS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 tabletek
ALINESS Biotyna 2500µg
Biotyna
22.90 zł
Substancja działająca: Biotyna, Wiesiołek, Witamina A, Witamina E, Zestaw minerałów
Marka: OLIMP
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek
OLIMP Gold-Vit A + E
Multiwitamina
30.95 zł
Substancja działająca: Biotyna
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek , 60 kapsułek
NOW Biotin (Biotyna) 5000µg
Substancja działająca: Biotyna
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
NOW Biotin (Biotyna) 1000µg
Biotyna
25.95 zł 23.95 zł
Substancja działająca: Biotyna
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 tabletek
Puritan's Pride Biotyna 7500µg
Substancja działająca: Biotyna
Marka: DOCTOR'S BEST
Forma: Żelki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 żelek
DOCTOR`S BEST Biotyna 5000mcg Strawberry Delightn 60 żelek (2500mcg)
Marka: JARROW FORMULAS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 tabletek , 30 tabletek , 60 tabletek
Jarrow Formulas Kwas Alfa Liponowy i Biotyna 300 mg
Substancja działająca: Biotyna
Marka: PURITANS PRIDE
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Puritan's Pride Biotyna 5000 mcg
Substancja działająca: Biotyna
Marka: SOLGAR
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 kapsułek
Solgar Biotin 1000 mcg
Biotyna
70.95 zł
Substancja działająca: Biotyna
Marka: SOLGAR
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 50 kapsułek
Solgar Biotyna 5000 μg
Biotyna
73.95 zł
Substancja działająca: Biotyna
Marka: SOLGAR
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 120 kapsułek
Solgar Biotin 10000 mcg Biotyna
Biotyna
172.95 zł
Substancja działająca: Biotyna
Marka: G & G
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
G&G Biotyna 500 mcg
Biotyna
65.00 zł
Substancja działająca: Biotyna
Marka: SWANSON
Forma: Do ssania
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 tabletek
SWANSON Biotyna tabletki do ssania
Substancja działająca: Biotyna, Kwas alfa liponowy
Marka: JARROW FORMULAS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Jarrow Formulas Kwas R-Alfa Liponowy i Biotyna
Kwas alfa liponowy
114.45 zł
Marka: Life Extension
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
Life Extension Biotyna 600mcg
Biotyna
40.95 zł

Co na zły stan włosów, skóry i paznokci po zimie?

Kondycja włosów, skóry i paznokci po zimie może być zachwiana. Czynniki atmosferyczne, suche i ciepłe powietrze wewnątrz mieszkań i domów, mniej urozmaicona dieta nie służą urodzie. Warto na wiosnę szczególnie zadbać o zdrowie włosów, skóry i paznokci. jak to zrobić? Przeczytaj.
Czytaj więcej