Różeniec górski (Rhodiola)

Różeniec górski (łac. Rhodiola rosea), częściej spotykany pod nazwą rhodiola, jest znany przede wszystkim z dostarczania dużej dawki energii oraz poprawy sprawności umysłowej i fizycznej. Roślina ta ma równie dużo właściwości leczniczych – m.in. pomaga w nadciśnieniu i może łagodzić objawy depresji. Nie czekaj, “rozwiń” i poznaj jej możliwości!

Rhodiola jest rośliną o drobnych kwiatach koloru żółtego lub czerwonego. Po ścięciu kłączy czuć różany zapach – stąd nazwa rośliny. Występuje na terenach surowego, górskiego klimatu. Przez wieki chętnie była stosowana w medycynie ludów skandynawskich. Wyciągi lecznicze pozyskuje się z kłączy i korzenia.

Do działań rośliny przyczyniają się typowe dla niej składniki – rozawiny i rodiolozyd (redukują stres, działają antydepresyjnie). Różeniec zawiera również flawonoidy (antyoksydanty), monoterpeny (są w olejku eterycznym, usuwają toksyny) oraz kwasy fenolowe (działanie antybakteryjne i antynowotworowe).

Różeniec górski – energia i koncentracja

Rhodiola wpływa korzystnie na układ nerwowy. Dodaje energii, zmniejsza zmęczenie i poprawia pracę mózgu. Zwiększa koncentrację, pomaga się skupić i ulepsza pamięć. Dzięki temu można w krótkim czasie przyswoić dość dużą ilość materiału.

Rhodiola wspiera mózg w trakcie intensywnej pracy. Tym samym jest niezwykle pomocna w sytuacjach jego zwiększonej aktywności – np. w trakcie nauki do sesji.

Lepsza wydolność mózgu, energia i koncentracja są też ważne dla osób aktywnych fizycznie – szczególnie dla pasjonatów sportów wytrzymałościowych, gdzie poza siłą mięśni liczy się również uważność i utrzymywanie stałej energii w czasie ruchu.

Różeniec górski w walce ze stresem

Roślina ma dużo właściwości łagodzących i korzystnie wpływających na obniżenie napięcia. Zmniejsza produkcję kortyzolu – hormonu stresu. Sprawdza się więc u wszystkich osób żyjących na co dzień w stresie, zmagających się z jego przewlekłym występowaniem.

Rhodiola jest niezastąpionym wsparciem w sytuacji przejściowego, zwiększonego stresu. Jednym z takich momentów w życiu może być np. poszukiwanie pracy czy nadmiar obowiązków.

Rhodiola – wsparcie dla osób aktywnych fizycznie

Różeniec górski ma wiele właściwości, które pomagają sportowcom i osobom aktywnym fizycznie. Zalicza się do nich:

  • zwiększenie wytrzymałości i siły mięśniowej w trakcie treningu dzięki uzupełnianiu energii;
  • zapobieganiu obciążeniu serca podczas ciężkich treningów;
  • zwiększenie koncentracji i redukcja zmęczenia, co pomaga w długich i wytrzymałościowych treningach, np. w bieganiu;
  • zwiększenie wydolności i poprawę oddychanie w trakcie treningów;
  • ochronę przed rozwojem stanów zapalnych.

Przeciwzapalne właściwości mają duże znaczenie dla osób trenujących. Dźwiganie ciężarów czy długodystansowe biegi mogą powodować małe uszkodzenia mięśni, a później – zakwasy. W trakcie ciężkich treningów pojawia się również ryzyko naderwania mięśni.

Przeciwzapalne działanie rhodioli ogranicza wystąpienie takich kontuzji.

Różeniec górski a nowotwór

Rhodiola zawiera antyoksydanty chroniące komórki przed stresem oksydacyjnym. Prowadzi on do ich uszkodzeń i zwiększa ryzyko nowotworu.

Antyoksydanty dodatkowo blokują proces tworzenia się nowych naczyń krwionośnych (angiogeneza) w komórkach rakowych – sprawiają, że są one niedotlenione i pozbawione składników odżywczych, przez co nie mogą się dalej rozwijać. Ze względu na te właściwości rhodiola może być stosowana w ochronie przed rakiem.

Rhodiola w depresji

Jak już wcześniej zostało wspomniane, różeniec górski redukuje stres. Jest to jeden z czynników nasilających objawy depresji, dlatego jego obniżanie ma bardzo duże znaczenie w łagodzeniu choroby.

Roślina dodaje energii i zmniejsza zmęczenie, które bardzo często towarzyszą osobom w depresji. Poprawia także nastrój i samopoczucie dzięki regulacji takich substancji jak: serotonina (nazywana hormonem szczęścia) i beta-endorfiny.

Różeniec górski - kiedy i jak suplementować?

Różeniec warto suplementować w okresach szczególnego wysiłku fizycznego/psychicznego, a także w czasie utrzymującego się stresu. Różeniec sprawdzi się u osób, które mają problemy ze snem i niskim nastrojem. Powinno się go suplementować do maksymalnie 4 miesięcy, później trzeba zrobić przerwę na ok. 2 miesiące. Preparat należy przyjmować zgodnie z dawką zalecaną przez producenta.

Przeciwwskazania – kiedy zrezygnować z różeńca górskiego?

Mimo tego, że różeniec górski posiada wiele korzyści i zdecydowanie poprawia jakość życia, są sytuacje, w których lepiej go unikać. Nie powinno się go stosować:

  • przed snem – jako suplement pobudzający i dodający energii może utrudnić zasypianie;
  • nadmiar różeńca górskiego może wpływa na nadpobudliwość, dlatego należy stosować się do zaleceń lekarskich/zawartych na opakowaniu;
  • w ciąży i okresie karmienia piersią;
  • u dzieci, które nie przekroczyły 12 roku życia.

Rhodiola ma ogromny wpływ na koncentrację, pamięć i uważność. Pozwala pracować w sytuacji o wzmożonej intensywności. Jest niezwykle pomocna w walce ze stresem i może skutecznie obniżyć jego napięcie. Wspiera w profilaktyce nowotworowej, regulacji ciśnienia krwi i łagodzeniu objawów depresji.

 

Substancja działająca: Ashwaganda, Różeniec górski (Rodhiola), Żeń-szeń koreański (Ginseng Panax)
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Rhodiola, Ashwagandha i Żeń szeń - Kompleks adaptogenów
Substancja działająca: Różeniec górski (Rodhiola)
Marka: FUSHI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
Fushi Rhodiola Rosea (Różeniec górski) BIO
Różeniec górski (Rhodiola)
99.00 zł 79.20 zł
Substancja działająca: Różeniec górski (Rodhiola)
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
NOW FOODS Rhodiola Rosea 500mg
Różeniec górski (Rhodiola)
124.95 zł
Substancja działająca: Różeniec górski (Rodhiola)
Marka: ALINESS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Aliness Rhodiola rosea (różeniec górski) 500mg
Różeniec górski (Rhodiola)
59.90 zł
Substancja działająca: Różeniec górski (Rodhiola)
Marka: OSAVI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
Osavi Rhodiola Rosea Korzeń 400mg Różeniec górski
Różeniec górski (Rhodiola)
25.00 zł

Jak chronić organizm przed stresem oksydacyjnym?

Wolne rodniki, jeśli nie są zrównoważone przez antyoksydanty prowadzą do stresu antyoksydacyjnego. Dlaczego warto wzbogacić codzienną dietę o naturalne przeciwutleniacze i suplementy diety wspierające profilaktykę wystąpienia stresu oksydacyjnego? Podpowiadamy.
Czytaj więcej

Kortyzol hormon stresu - jak chronić organizm przed jego działaniem?

Czynniki stresogenne, szybki i nieregularny tryb życia, za mała ilość dobrej jako jakości snu czy duży wysiłek fizyczny to czynniki, które mogą wpłynąć na podwyższony poziom kortyzolu. Dlaczego warto dbać o optymalny poziom hormony stresu, odpowiadamy w artykule.
Czytaj więcej

Nerwica – jak rozpoznać i leczyć?

Nerwica jest chorobą, która skutecznie uprzykrza życie osobie na nią cierpiącej. Nieleczona, może powodować poważne problemy zdrowotne. Sprawdź jak rozpoznać i leczyć nerwicę.
Czytaj więcej