Różeniec górski (Rhodiola)

Różeniec górski (łac. Rhodiola rosea), częściej spotykany pod nazwą rhodiola, jest znany przede wszystkim z dostarczania dużej dawki energii oraz poprawy sprawności umysłowej i fizycznej. Roślina ta ma równie dużo właściwości leczniczych – m.in. pomaga w nadciśnieniu i może łagodzić objawy depresji. Nie czekaj, “rozwiń” i poznaj jej możliwości!

Rhodiola jest rośliną o drobnych kwiatach koloru żółtego lub czerwonego. Po ścięciu kłączy czuć różany zapach – stąd nazwa rośliny. Występuje na terenach surowego, górskiego klimatu. Przez wieki chętnie była stosowana w medycynie ludów skandynawskich. Wyciągi lecznicze pozyskuje się z kłączy i korzenia.

Do działań rośliny przyczyniają się typowe dla niej składniki – rozawiny i rodiolozyd (redukują stres, działają antydepresyjnie). Różeniec zawiera również flawonoidy (antyoksydanty), monoterpeny (są w olejku eterycznym, usuwają toksyny) oraz kwasy fenolowe (działanie antybakteryjne i antynowotworowe).

Różeniec górski – energia i koncentracja

Rhodiola wpływa korzystnie na układ nerwowy. Dodaje energii, zmniejsza zmęczenie i poprawia pracę mózgu. Zwiększa koncentrację, pomaga się skupić i ulepsza pamięć. Dzięki temu można w krótkim czasie przyswoić dość dużą ilość materiału.

Rhodiola wspiera mózg w trakcie intensywnej pracy. Tym samym jest niezwykle pomocna w sytuacjach jego zwiększonej aktywności – np. w trakcie nauki do sesji.

Lepsza wydolność mózgu, energia i koncentracja są też ważne dla osób aktywnych fizycznie – szczególnie dla pasjonatów sportów wytrzymałościowych, gdzie poza siłą mięśni liczy się również uważność i utrzymywanie stałej energii w czasie ruchu.

Różeniec górski w walce ze stresem

Roślina ma dużo właściwości łagodzących i korzystnie wpływających na obniżenie napięcia. Zmniejsza produkcję kortyzolu – hormonu stresu. Sprawdza się więc u wszystkich osób żyjących na co dzień w stresie, zmagających się z jego przewlekłym występowaniem.

Rhodiola jest niezastąpionym wsparciem w sytuacji przejściowego, zwiększonego stresu. Jednym z takich momentów w życiu może być np. poszukiwanie pracy czy nadmiar obowiązków.

Rhodiola – wsparcie dla osób aktywnych fizycznie

Różeniec górski ma wiele właściwości, które pomagają sportowcom i osobom aktywnym fizycznie. Zalicza się do nich:

• zwiększenie wytrzymałości i siły mięśniowej w trakcie treningu dzięki uzupełnianiu energii;
• zapobieganiu obciążeniu serca podczas ciężkich treningów;
• zwiększenie koncentracji i redukcja zmęczenia, co pomaga w długich i wytrzymałościowych treningach, np. w bieganiu;
• zwiększenie wydolności i poprawę oddychanie w trakcie treningów;
• ochronę przed rozwojem stanów zapalnych.

Przeciwzapalne właściwości mają duże znaczenie dla osób trenujących. Dźwiganie ciężarów czy długodystansowe biegi mogą powodować małe uszkodzenia mięśni, a później – zakwasy. W trakcie ciężkich treningów pojawia się również ryzyko naderwania mięśni.

Przeciwzapalne działanie rhodioli ogranicza wystąpienie takich kontuzji.

Różeniec górski a nowotwór

Rhodiola zawiera antyoksydanty chroniące komórki przed stresem oksydacyjnym. Prowadzi on do ich uszkodzeń i zwiększa ryzyko nowotworu.

Antyoksydanty dodatkowo blokują proces tworzenia się nowych naczyń krwionośnych (angiogeneza) w komórkach rakowych – sprawiają, że są one niedotlenione i pozbawione składników odżywczych, przez co nie mogą się dalej rozwijać. Ze względu na te właściwości rhodiola może być stosowana w ochronie przed rakiem.

Rhodiola w depresji

Jak już wcześniej zostało wspomniane, różeniec górski redukuje stres. Jest to jeden z czynników nasilających objawy depresji, dlatego jego obniżanie ma bardzo duże znaczenie w łagodzeniu choroby.

Roślina dodaje energii i zmniejsza zmęczenie, które bardzo często towarzyszą osobom w depresji. Poprawia także nastrój i samopoczucie dzięki regulacji takich substancji jak: serotonina (nazywana hormonem szczęścia) i beta-endorfiny.

Różeniec górski - kiedy i jak suplementować?

Różeniec warto suplementować w okresach szczególnego wysiłku fizycznego/psychicznego, a także w czasie utrzymującego się stresu. Różeniec sprawdzi się u osób, które mają problemy ze snem i niskim nastrojem. Powinno się go suplementować do maksymalnie 4 miesięcy, później trzeba zrobić przerwę na ok. 2 miesiące. Preparat należy przyjmować zgodnie z dawką zalecaną przez producenta.

Przeciwwskazania – kiedy zrezygnować z różeńca górskiego?

Mimo tego, że różeniec górski posiada wiele korzyści i zdecydowanie poprawia jakość życia, są sytuacje, w których lepiej go unikać. Nie powinno się go stosować:

• przed snem – jako suplement pobudzający i dodający energii może utrudnić zasypianie;
• nadmiar różeńca górskiego może wpływa na nadpobudliwość, dlatego należy stosować się do zaleceń lekarskich/zawartych na opakowaniu;
• w ciąży i okresie karmienia piersią;
• u dzieci, które nie przekroczyły 12 roku życia.

Rhodiola ma ogromny wpływ na koncentrację, pamięć i uważność. Pozwala pracować w sytuacji o wzmożonej intensywności. Jest niezwykle pomocna w walce ze stresem i może skutecznie obniżyć jego napięcie. Wspiera w profilaktyce nowotworowej, regulacji ciśnienia krwi i łagodzeniu objawów depresji.