Witamina B6 w tabletkach, kapsułkach (pirydoksyna)

Witamina B6, nazywana również pirodyksyną, to niezwykle istotny składnik naszych organizmów. Pełni ona wiele funkcji, które mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odgrywa istotną rolę w układzie nerwowym, immunologicznym oraz w przebiegu procesów takich jak metabolizm białek, przemiana aminokwasów czy węglowodanów. Dodatkowo, witamina B6 znacząco usprawnia przyswajanie się magnezu z układu pokarmowego. Zapotrzebowanie na tę witaminę zwiększa się m.in. u kobiet w ciąży i osób z chorobami nerek. Jej odpowiednia suplementacja powinna uchronić nas przed nieprzyjemnymi objawami niedoboru witaminy B6. W naszym sklepie internetowym znajdziesz suplementy diety z aktywną formą witaminy B6 - P5P.

Witamina B6 P5P – aktywna forma w kapsułce

P5P, czyli 5-fosforan pirydoksalu zasługuje na szczególną uwagę, jeśli planujemy suplementację pirydoksyną. Jest to najbardziej aktywna biologicznie forma witaminy B6. Pełni rolę koenzymu, co oznacza, że jest kluczowa i niezbędna dla ich aktywności. Oznacza to, że bez witaminy B6 w swojej aktywnej formie P5P, nawet ponad 150 enzymów nie byłoby w stanie uczestniczyć w zachodzeniu niezbędnych reakcji chemicznych w naszym organizmie. P5P pełni również funkcję kontrolną względem metabolizmu aminokwasów, bierze udział w tworzeniu hemu i serotoniny, jest istotnym elementem przy produkcji neuroprzekaźników. 

P5P  a prolaktyna 

5-fosforan pirydoksalu może ustabilizować poziom prolaktyny w organizmie. Podwyższenie poziomu tego hormonu może być wynikiem m.in. narażenia na nadmierny, długotrwały stres, chorowania na niedoczynność tarczycy czy występowania guzków przysadki mózgowej. Niektóre badania donoszą, że witamina B6 P5P może obniżyć poziom prolaktyny, tym samym zmniejszając nieprzyjemne objawy takie jak zaburzenia miesiączkowania, czy nadmierne owłosienie.

Witamina B6 – właściwości

Jak wspomnieliśmy, pirydoksyna kontroluje zachodzenie wielu istotnych procesów w naszych organizmach. Do właściwości witaminy B6 zaliczamy wpływ na:

• Układ nerwowy poprzez syntezę hormonów serotoniny i dopaminy,
• Układ odpornościowy, poprzez branie udziału w produkcji przeciwciał oraz limfocytów,
• Prawidłowy rozwój człowieka poprzez inicjowanie i kontrolowanie przemiany i syntezy aminokwasów oraz białek, a także kwasów nukleinowych,
• Prawidłowe rozprzestrzenianie się tlenu do komórek, poprzez wpływ na przemianę hemu do hemoglobiny,
• Przeciwdziałanie miażdżycy, poprzez regulowanie poziomu cysteiny w organizmie,
• Ułatwianie i przemianą tłuszczów, węglowodanów, białek,
• Zmniejszanie ryzyka powstawania kamieni nerkowych,
• Zmniejszanie ryzyka wystąpienia raka macicy, piersi czy prostaty, poprzez regulowanie działania hormonów steroidowych,
• Prawidłowy przebieg glukoneogenezy, który wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi,

Witamina B6 – na co?

Witaminę B6 możemy przyjmować w celu zapobiegnięcia pojawienia się niedoborów i możliwego wystąpienia wraz z nimi kamicy nerkowej, zapaleń jamy ustnej i języka, bezsenności, niedokrwistości, atopowego zapalenia skóry, zaburzeń neurologicznych czy też zaburzeń rozwoju u dzieci. Nadmiar tej witaminy również nie jest wskazany, dlatego pirydoksynę powinno stosować się jedynie na niedobory lub w sytuacji zagrożenia niedoborami. Taki zamiar powinniśmy skonsultować z lekarzem.

Witamina B6 – niedobór

Kapsułki czy też tabletki z witaminą B6 są niezastąpione jeśli walczymy z niedoborami tego składnika. Zdarzają się one raczej rzadko, ale niektóre osoby są bardziej narażone na niedobory pirydoksyny. Zaliczamy do nich:

• Kobiety w ciąży,
• Kobiety karmiące piersią,
• Osoby nadużywające alkoholu,
• Osoby na diecie bogatobiałkowej,
• Seniorzy,
• Osoby palące,
• Osoby stosujące doustne środki hormonalne,
• Osoby stosujące leki takie jak L-DOPA, penicylamina, hydralazyna.

Witamina B6 – objawy niedoboru

Wśród sygnałów ostrzegających o zbyt niskim poziomie pirydoksyny możemy znaleźć:

• Obniżenie odporności,
• Niedokrwistość,
• Egzema,
• Zaburzenia neurologiczne,
• Apatia,
• Zaburzenie funkcji poznawczych,
• Problemy ze snem,
• Drżenia i mrowienia kończyn,

Niedobór witaminy B6 – objawy neurologiczne

Szczególnie warto zwrócić uwagę na objawy neurologiczne niedoborów witaminy B6. Wynikają one z faktu, iż odpowiedni poziom pirydyksyny odgrywa ogromną rolę w naszym układzie nerwowym, odpowiadając za syntezę serotoniny i dopaminy – neuroprzekaźników odpowiadających za naszą kondycję fizyczną i psychiczną oraz funkcje poznawcze. Zaburzenia w tym obszarze mogą przyczyniać się do występowania stanów depresyjnych czy lękowych oraz do braku energii i siły do podejmowania działania.

Witamina B6 – jaka najlepsza?

W naszym sklepie Strefy Witalności znajdziesz suplementy diety wielu różnych marek i w wielu formach.  Pirydoksyna w kapsułkach lub tabletkach dobrej marki takiej jak np. Swanson to dobry sposób na prostą i szybką suplementację. Warto zwrócić uwagę na stężenie witaminy B6 w danym produkcie. Przy niedoborach warto wyposażyć się w produkt o większej dawce vit B6. Jeśli działamy profilaktycznie, ponieważ nasza dieta jest uboga w tę witaminę, to możemy sięgnąć po słabsze środki.