Melatonina na sen

Melatonina to produkowany przez szyszynkę „hormon snu”, który reguluje dobowy rytm snu i czuwania. Nocą, gdy stężenie melatoniny w organizmie jest najwyższe, czujemy się senni, natomiast w ciągu dnia, kiedy substancji tej jest znikoma ilość, jesteśmy aktywni. Niedobór melatoniny prowadzi do zaburzeń snu. Przez niedostateczną ilość lub całkowity brak snu w ciągu dnia występuje złe samopoczucie, kiepski nastrój, drażliwość i zmęczenie. W takiej sytuacji warto sięgnąć po suplement diety z melatoniną. Kliknij „Rozwiń”, aby dowiedzieć się, co to jest melatonina i dlaczego w określonym przypadkach warto się nią suplementować.

Wytwarzana przez szyszynkę melatonina ma ogromny wpływ na sen, ponieważ synchronizuje wewnętrzny zegar biologiczny człowieka z zegarem astronomicznym. To właśnie melatonina wyznacza pory budzenia i zasypiania. Produkcją melatoniny w organizmie zajmuje się głównie szyszynka, ale nie tylko. Oprócz niej śladowe ilości mogą być wytwarzane przez komórki krwi, siatkówkę i soczewkę oka, jak również nabłonek jelit. Choć melatonina występuje naturalnie w organizmie, to zaczyna się uwalniać dopiero po zmroku.

Jak melatonina wpływa na sen?

Melatonina to taki wewnętrzny zegar wyznaczający organizmowi pory zasypiania i budzenia się. Najwyższe stężenie melatoniny we krwi zazwyczaj występuje pomiędzy godziną 24 a 3 nad ranem. Docierające do oczu światło jest impulsem do zaprzestania wydzielania melatoniny przez szyszynkę.

Optymalny poziom melatoniny w organizmie sprawia, że wieczorem jesteśmy senni, a rano nie doświadczamy problemów z wybudzaniem. W nocy nie wybudzamy się zbyt często, a sen przynosi upragniony wypoczynek, co sprzyja dobrej kondycji psychicznej i zdrowiu.

Niedobór melatoniny – objawy

Zaburzenia naturalnego rytmu dobowego mogą przyczynić się do obniżenia poziomu melatoniny w organizmie, co z kolei prowadzi do zaburzeń snu. W skrajnych przypadkach, gdy stan ten utrzymuje się przez dłuższy czas, może nastąpić pogorszenie stanu zdrowia.

Jak rozpoznać niedobór melatoniny? Świadczą o nim takie objawy jak:

  • trudności z zasypianiem,
  • problemy z wybudzaniem się rano,
  • senność w ciągu dnia,
  • ciągłe zmęczenie,
  • problemy z koncentracją,
  • bóle głowy,
  • złe samopoczucie,
  • pogorszenie kondycji fizycznej,
  • drażliwość.

Melatonina na sen - suplementacja

Warto mieć świadomość, że niedobór melatoniny to jeden z powodów wystąpienia problemów ze snem. Dlatego do walki z bezsennością i zaburzeniami snu można zastosować suplementy z melatoniną.

Regularne przyjmowanie preparatu na bazie melatoniny daje widoczne rezultaty – czas zasypiania zostaje skrócony, a co za tym idzie, czas snu się wydłuża. Składnik ten normuje rytm dobowy i czuwania, a także fazy snu. Dzięki temu jakość, komfort i higiena snu ulegają znaczącej poprawie.

Wdrożenie suplementacji melatoniną nie trzeba poprzedzać wizytą u lekarza. Stosowanie melatoniny na sen jest bowiem bardzo bezpieczne i można stosować je na własną rękę. Jeśli jednak zdecydujemy się odwiedzić wcześniej lekarza, specjalista najprawdopodobniej zaleci wykonanie badań na stężenie hormonu, które potwierdzą lub wykluczą niedobór tego składnika.

Melatonina na sen – dawkowanie

Na opakowaniu suplementu diety z melatoniną można znaleźć rekomendowaną dawkę produktu. Zaleca się jednak, by ustalił ją lekarz na podstawie wyników badań. Na ogół do leczenia problemów ze snem stosuje się od 1 do 3 mg melatoniny, w wyjątkowych sytuacjach dawkę zwiększa się do 5 mg. Hormon jest bezpieczny dla zdrowia, nie powoduje uzależnień i może być stosowany przez długi czas.

Suplementy diety z melatoniną

Preparaty z melatoniną w składzie znajdują zastosowanie w walce z bezsennością i zaburzeniami snu. Suplementację z ich udziałem powinno się wdrożyć w przypadku wystąpienia niedoboru tego hormonu w organizmie. Regularne przyjmowanie melatoniny w odpowiedniej dawce ułatwia zasypianie i zapewnia satysfakcjonujący wypoczynek w nocy.

Przejrzyj ofertę naszego sklepu i poznaj suplementy diety z melatoniną w postaci kapsułek i tabletek. Nasze produkty tworzone są z naturalnych substancji i mogą być stosowane jako forma uzupełniania w składniki odżywcze prawidłowo zróżnicowanej diety.

Należy pamiętać, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Prowadzenie zdrowego trybu życia i stosowanie zrównoważonej diety są niezbędne dla zachowania dobrego stanu zdrowia.

Zachęcamy również do zapoznania się z artykułem Jak leczyć zaburzenia snu?

Substancja działająca: Melatonina
Marka: Life Extension
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 tabletek
Life Extension Melatonina powolne uwalnianianie 6 Hour Timed Release, 750mcg - 60 tabletek
Substancja działająca: Melatonina
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
NOW FOODS Melatonina 1mg
Melatonina
40.95 zł
Substancja działająca: Melatonina
Marka: ALINESS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
ALINESS Melatonina 1 mg PLUS
Melatonina
19.95 zł
Substancja działająca: Melatonina, Witamina B
Marka: NATROL
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 tabletek
Natrol Melatonin Time Release, 1mg Melatonina powolne uwalnianie
Substancja działająca: Melatonina
Marka: Zein Pharma
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 kapsułek , 120 kapsułek
Zein Pharma Melatonin, 1mg melatonina
Substancja działająca: Melatonina
Marka: NATROL
Forma: Płyn
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 ml.
Natrol Liquid Melatonin, Berry Melatonina w płynie
Substancja działająca: Melatonina
Marka: Zein Pharma
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 25 ml.
Zein Pharma Melatonin Spray, 1mg Melatonina
Melatonina
41.95 zł 39.85 zł
Substancja działająca: Melatonina
Marka: Life Extension
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
Life Extension Melatonin 6 Hour Timed Release, 300mcg
Substancja działająca: Melatonina
Marka: OSAVI
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 25 ml
Osavi Melatonina z Passiflorą Spray o smaku czarnej porzeczki
Substancja działająca: Melatonina, Melisa lekarska, Waleriana korzeń
Marka: OSAVI
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
Osavi Melatonina z Walerianą i Melisą, 1mg
Substancja działająca: Melatonina, Melisa lekarska, Męczennica cielista (Passiflora)
Marka: OSAVI
Forma: Spray
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 25 ml.
Osavi Melatonina 1 mg z passiflorą 25 ml spray wiśnia
Substancja działająca: Melatonina
Marka: Vitaler's
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 tabletek
Vitaler's Melatonina Forte 4 mg
Melatonina
21.90 zł
Substancja działająca: Melatonina
Marka: NATROL
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 tabletek
Natrol Melatonin Fast Dissolve, 1mg Melatonina szybkie wchłanianie
Substancja działająca: Melatonina
Marka: NATROL
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 tabletek , 180 tabletek
Natrol Melatonin, 1mg Melatonina
Melatonina
35.95 zł
Substancja działająca: Melatonina
Marka: Life Extension
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułki
Life Extension Melatonin, 300mcg
Melatonina
42.45 zł

Jak walczyć z bezsennością?

Jeśli występuje u nas problem bezsenności, to nie powinniśmy zwlekać i jak najszybciej sobie pomóc. Poznaj sposoby na walkę z bezennością - zarówno domowe, jak i te oparte na leczeniu farmakologicznym.
Czytaj więcej

Cierpisz na problemy ze snem? Sprawdź, jakie mogą być tego przyczyny

Przyczyny powstawania problemów ze snem mogą być różne. Warto je znać po to, aby móc uniknąć niektórych błędów wpływających na pogorszenie jakości snu. Warto znać także choroby, które mogą wywoływać bezsenność.
Czytaj więcej

Na czym polega bezsenność? Objawy i skutki bezsenności

Bezsenność to popularny problem, który dotyka wielu z nas. Sprawdź na czym polega bezsenność, jakie są jej objawy oraz skutki.
Czytaj więcej