Opinie o Nas

Melatonina

Melatonina to produkowany przez szyszynkę „hormon snu”, który reguluje dobowy rytm snu i czuwania. Nocą, gdy stężenie melatoniny w organizmie jest najwyższe, czujemy się senni, natomiast w ciągu dnia, kiedy substancji tej jest znikoma ilość, jesteśmy aktywni. Niedobór melatoniny prowadzi do zaburzeń snu. Przez niedostateczną ilość lub całkowity brak snu w ciągu dnia występuje złe samopoczucie, kiepski nastrój, drażliwość i zmęczenie. W takiej sytuacji warto sięgnąć po suplement diety z melatoniną. Kliknij „Rozwiń”, aby dowiedzieć się, co to jest melatonina i dlaczego w określonym przypadkach warto się nią suplementować.

Wytwarzana przez szyszynkę melatonina synchronizuje wewnętrzny zegar biologiczny człowieka z zegarem astronomicznym. To właśnie melatonina wyznacza pory budzenia i zasypiania. Produkcją melatoniny w organizmie zajmuje się głównie szyszynka, ale nie tylko. Oprócz niej śladowe ilości mogą być wytwarzane przez komórki krwi, siatkówkę i soczewkę oka, jak również nabłonek jelit. Choć melatonina występuje naturalnie w organizmie, to zaczyna się uwalniać dopiero po zmroku.

Jak melatonina wpływa na sen?

Melatonina to taki wewnętrzny zegar wyznaczający organizmowi pory zasypiania i budzenia się. Najwyższe stężenie melatoniny we krwi zazwyczaj występuje pomiędzy godziną 24 a 3 nad ranem. Docierające do oczu światło jest impulsem do zaprzestania wydzielania melatoniny przez szyszynkę.

Optymalny poziom melatoniny w organizmie sprawia, że wieczorem jesteśmy senni, a rano nie doświadczamy problemów z wybudzaniem. W nocy nie wybudzamy się zbyt często, a sen przynosi upragniony wypoczynek, co sprzyja dobrej kondycji psychicznej i zdrowiu.

Niedobór melatoniny – objawy

Zaburzenia naturalnego rytmu dobowego mogą przyczynić się do obniżenia poziomu melatoniny w organizmie, co z kolei prowadzi do zaburzeń snu. W skrajnych przypadkach, gdy stan ten utrzymuje się przez dłuższy czas, może nastąpić pogorszenie stanu zdrowia.

Jak rozpoznać niedobór melatoniny? Świadczą o nim takie objawy jak:

  • trudności z zasypianiem,
  • problemy z wybudzaniem się rano,
  • senność w ciągu dnia,
  • ciągłe zmęczenie,
  • problemy z koncentracją,
  • bóle głowy,
  • złe samopoczucie,
  • pogorszenie kondycji fizycznej,
  • drażliwość.

Suplementacja melatoniny

Warto mieć świadomość, że niedobór melatoniny to jeden z powodów wystąpienia problemów ze snem. Dlatego do walki z bezsennością i zaburzeniami snu można zastosować suplementy z melatoniną.

Regularne przyjmowanie preparatu na bazie melatoniny daje widoczne rezultaty – czas zasypiania zostaje skrócony, a co za tym idzie, czas snu się wydłuża. Składnik ten normuje rytm dobowy i czuwania, a także fazy snu. Dzięki temu jakość, komfort i higiena snu ulegają znaczącej poprawie.

Wdrożenie suplementacji melatoniną nie trzeba poprzedzać wizytą u lekarza. Melatonina jest bowiem bardzo bezpieczna i można stosować ją na własną rękę. Jeśli jednak zdecydujemy się odwiedzić wcześniej lekarza, specjalista najprawdopodobniej zaleci wykonanie badań na stężenie hormonu, które potwierdzą lub wykluczą niedobór tego składnika.

Melatonina – dawkowanie

Na opakowaniu suplementu diety z melatoniną można znaleźć rekomendowaną dawkę produktu. Zaleca się jednak, by ustalił ją lekarz na podstawie wyników badań. Na ogół do leczenia problemów ze snem stosuje się od 1 do 3 mg melatoniny, w wyjątkowych sytuacjach dawkę zwiększa się do 5 mg. Hormon jest bezpieczny dla zdrowia, nie powoduje uzależnień i może być stosowany przez długi czas.

Suplementy diety z melatoniną

Preparaty z melatoniną w składzie znajdują zastosowanie w walce z bezsennością i zaburzeniami snu. Suplementację z ich udziałem powinno się wdrożyć w przypadku wystąpienia niedoboru tego hormonu w organizmie. Regularne przyjmowanie melatoniny w odpowiedniej dawce ułatwia zasypianie i zapewnia satysfakcjonujący wypoczynek w nocy.

Przejrzyj ofertę naszego sklepu i poznaj suplementy diety z melatoniną w postaci kapsułek i tabletek. Nasze produkty tworzone są z naturalnych substancji i mogą być stosowane jako forma uzupełniania w składniki odżywcze prawidłowo zróżnicowanej diety.

Należy pamiętać, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Prowadzenie zdrowego trybu życia i stosowanie zrównoważonej diety są niezbędne dla zachowania dobrego stanu zdrowia.

Substancja działająca: Melatonina
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
SWANSON Melatonina 1 mg 120 kapsułek firmy Swanson
Substancja działająca: Melatonina
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 tabletek
Puritans Pride Melatonina 3 mg 120 tabletek
Substancja działająca: Melatonina
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek , 180 kapsułek
NOW FOODS Melatonina 3 mg na sen
Melatonina
19.95 zł
Substancja działająca: Melatonina
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 tabletek
PURITAN'S PRIDE Melatonina 1mg 90 tabletek
Substancja działająca: Melatonina
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Melatonina 500µg
Melatonina
15.45 zł
Substancja działająca: Melatonina
Marka: SOLGAR
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 tabletek
SOLGAR Melatonina 3 mg 60 tabletek
Melatonina
39.95 zł
Substancja działająca: Melatonina
Marka: Life Extension
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 tabletek
Life Extension Melatonina powolne uwalnianianie 6 Hour Timed Release, 750mcg - 60 tabletek
Substancja działająca: Melatonina
Marka: OLIMP
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Papierowe
Opakowania: 30 kapsułek
OLIMP Forsen Forte z melatoniną
Bezsenność
34.45 zł
Substancja działająca: Melatonina
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 tabletek
NOW FOODS Melatonina 1mg
Melatonina
28.45 zł
Substancja działająca: Melatonina
Marka: NOW FOODS
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 tabletek , 180 tabletek
NOW FOODS Melatonina 3 mg tabletki do ssania
Substancja działająca: Melatonina
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Melatonina 3mg
Melatonina
15.45 zł

Na czym polega bezsenność? Objawy i skutki bezsenności

Bezsenność to popularny problem, który dotyka wielu z nas. Sprawdź na czym polega bezsenność, jakie są jej objawy oraz skutki.
Czytaj więcej